Gymnastik für die Wirbelsäule.

Datum:

2019-08-02 17:00:10

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Derzeit Osteochondrose ist Häufig встречающиейся Pathologie Orthopäde Person. Die Ursache für die Entstehung dieser Krankheit ist oft eine Schwäche der Muskulatur der Wirbelsäule des Skelettes, die entsteht als Folge der sesshaften Lebensweise.

Gymnastik für die Wirbelsäule - eine der besten Möglichkeiten zur Stärkung der natürlichen (Muskel -) Rahmen. Die moderne Medizin entwickelt ganze komplexe gymnastische übungen, empfohlen für Osteochondrose des einen oder anderen der Wirbelsäule.

Gymnastik für die Wirbelsäule (Halswirbelsäule)

Jede übung muss wiederholt mindestens fünf bis zehn mal, dabei konzentrieren Sie sich auf Ihre Schmerzen. Diese Reihe von übungen können sowohl zu Hause als auch während der Pausen bei der Arbeit:

  1. Führen Sie die Drehbewegungen des Kopfes.
  2. Senken Sie den Kopf und versuchen, dem Kinn berühren den oberen Rand des Brustbeins.
  3. Neigen Sie den Kopf so weit wie möglich zurück.
  4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich, halten Sie diese Position zehn bis fünfzehn Sekunden.


Gymnastik für die Wirbelsäule (thorakalen)

Diese Reihe von übungen ist zugelassen für die Anwendung sowohl bei akuten als auch bei chronischen Erkrankungen der Wirbelsäule. Die erforderliche Anzahl der Wiederholungen jeder übung drei - viermal. Ein solcher Komplex trägt zur Verbesserung der Beweglichkeit der Brustwirbel.

  1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf. Führen Sie einen tiefen Atemzug und, wenn möglich, um прогнитесь zurück (Rücken gegen die Rückenlehne des Stuhls). Dann führen Sie die Neigung nach vorne und ausatmen.
  2. auf dem Boden Liegend führen Sie die Biegung zu schützen mit dem Rücken nach oben.
  3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Ziehen Sie die Unterseite der Brust mit einem Handtuch. Während einer tiefen Einatmung - erstellen Sie den Widerstand der Ausdehnung der Brust.


Gymnastik für die Wirbelsäule (Lendenwirbelsäule)

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Jede übung wiederholen Sie zehn bis fünfzehn mal.

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, Strecken Sie die Hände am Körper entlang. Abwechselnd angespannt und entspannen die Bauchmuskeln.
  2. auf dem Rücken Liegend, führen Sie Hebe den Oberkörper, ohne die Beine vom Boden.
  3. die Ausgangsposition auf dem Rücken liegend, die Hände entlang des Körpers ziehen. Ohne die Schulterblätter und den Kopf vom Boden, schieb die Beine zuerst beide auf die Rechte Seite, dann beide auf der linken Seite.
  4. stellen Sie sich auf allen Vieren. Folgen Sie den ersten Biegung zu schützen Rücken zuerst nach rechts, dann nach Links.
  5. Hängen Sie auf begradigt Händen am Reck. Führen Sie die kreisende Bewegung von Seite zu Seite.
  6. auf dem Bauch Liegend, Hände Strecken sich nach vorn, die Beine leicht spreizen. Heben Sie ein Bein und halten Sie Ihr Gewicht auf etwa fünf bis zehn Sekunden. Wiederholen Sie diese übung mit dem anderen Bein.

Wenn Sie Fertig sind gymnastische übungen durchführen, legen Sie sich hin und entspannen Sie sich für etwa eine Stunde.

Eine der Optionen der Pathologie der Wirbelsäule Wirbel kann ein Leistenbruch. Gymnastik bei dieser Erkrankung in der akuten Phase (wenn vorhanden ausgeprägte Schmerzempfindungen) kontraindiziert. Dies hängt in Erster Linie mit der Möglichkeit der Verletzung des Nervs und der Verschlechterung des Zustandes des Patienten.

Bezüglich des chronischen Zustandes - Krankengymnastik Wirbelkörper bei Bandscheibenvorfällen aktiv ist bestellt und wird von ärzten empfohlen. Diese gymnastik ist praktisch nichts anderes als gymnastik bei Osteoporose. Das einzige Merkmal ist eine Ausnahme aus der Liste der übungen, die Schmerzen, sowie das gesamte Spektrum der mehr als gut und reibungslos. Überhaupt, die langsame und fließende Ausführung der übungen, ohne Ruckeln, разких Bewegungen und Beschleunigungen - eine Besonderheit aller übungen für die Wirbelsäule.

So, Heilgymnastik ist ein gutes Mittel zur Behandlung und Vorbeugung der Pathologien der Wirbelsäule.


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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."

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