Wie die Nerven zu beruhigen 1 Minute: Methoden der Erlangung des seelischen Gleichgewichts, die funktionieren!

Datum:

2019-07-31 08:30:16

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Das Leben des modernen Menschen buchstäblich voll von Stress und Aufregungen. Die tägliche Kommunikation mit einer großen Anzahl von Menschen, Staus, Warteschlangen in den Geschäften - das alles ist nicht die beste Art und Weise Einfluss auf das Nervensystem. Grund nervös Masse, unter Ihnen gibt es ganz nett, wie das erste date oder einer Fernen Reise viel und nicht zu freudige ü Konflikte, Kritik an anderen. Das Gefühl, dass hier nicht? Wir bieten Ihrer Aufmerksamkeit eine Auswahl von bewährten Tipps, wie Sie Ihre Nerven zu beruhigen 1 Minute.

Wie Ihre Nerven zu beruhigen 1 Minute

Visualisierung – die beste Medizin

Das Gefühl, dass Sie noch ein bisschen und расплачетесь oder vereinbaren Sie einen Skandal? Es ist Zeit, ausatmen und allein in einem ruhigen Raum. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie sich vorzustellen, welche schöne Landschaft. Psychologen sagen, dass es am besten beruhigen Arten von Wasser und hellen Farben. Stellen Sie sich vor, wie die brandung wäscht alle Ihre negativen Emotionen oder turbulente Berg-rechka Weg nimmt die Aufregung und all die Angst.

Wie können Sie Ihre Nerven zu beruhigen 1 Minute, wenn Sie meditieren, die Sie nicht mögen? Versuchen Sie nachdenklich sehen ein Objekt, das Sie im Moment. Lernen Sie es so, als ob zum ersten mal sehen. Was ist es, wofür verwendet? Es ist rund oder eckig? Beachten Sie bitte auch die Gleichmäßigkeit seiner Färbung, das Vorhandensein von Chipping oder Risse.

Weg von den schlechten kann man, beginnend erinnern persönliche Sache, die jetzt nicht in Ihrer Nähe. Erinnern Sie sich Lieblingsbild, hängend zu Hause, ein Foto oder eine nette Kleinigkeit.

Wie können Sie Ihre Nerven zu beruhigen 1 Minute

Wie Sie Ihre Nerven zu beruhigen 1 Minute mit Hilfe der Atmung und Atemübungen

Eine der populärsten Spitzen der klassischen Psychologie: bei der Aufregung tief und gleichmäßig atmen und zähle bis 10. Kaum zu glauben, aber diese Methode hilft wirklich, sich zu beruhigen. Sie können ohne Konto nur auf den Atem konzentrieren. Versuchen, genug Luft in die Lungen, um dabei stieg nicht nur die Brust, sondern auch Bauch. Achten Sie darauf, dass Atemzüge waren tief, gleichmäßig. Wie die Nerven zu beruhigen 1 Minute, die Kombination von Atemtechniken und Visualisierung? Stellen Sie sich vor, dass jetzt ausatmen aus sich alle schlechten Gefühle und Aufregung. Und jetzt machen Sie sich bereit und mit der Kraft des leeren Sie Ihre Lunge, verdrängten die Luft sauste. Sie können die übung mehrmals wiederholen - und Sie werden sich besser fühlen.

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Wie kann man helfen, sich zu beruhigen Kind oder einer Jugendlichen Person?

Jeder Elternteil weiß, dass ein neugeborenes Baby schreit, sonst nicht in der Lage, Aufmerksamkeit zu erregen und informieren die Welt über Ihre Bedürfnisse. Aber sobald das Kind heranwächst und merkt, dass seine Schreie nicht unbemerkt, Hysterie und Skandale sind ein Mittel zur Manipulation durch Erwachsene. Wie Ihr Baby zu beruhigen? Am einfachsten zu bewältigen mit einem Wutanfall und Schreien, mit der Methode der Ablenkung. Das Kind schreit und weint, gehen Sie ruhig zu ihm und sagen: „Weine Nicht, schau besser…” Sie Können auch um Hilfe zu bitten in einem Geschäft oder vorschlagen, etwas gemeinsam zu tun.

Wie die Nerven zu beruhigen 1 Minute, wenn du 10 Jahre oder 14 Jahre? Es geht um bewussten Alter, wenn Sie können fast alle Techniken der Erlangung von Ruhe, angeboten für Erwachsene. Die Eltern sollten dem Kind erklären, dass alle Probleme können gelöst werden, und oft muss der Sohn oder die Tochter, anstatt zu schimpfen bei jeder Gelegenheit.

Wasseraufbereitung

Vollkommen ruhig das Wasser. Wenn Sie sehr aufgeregt, begeben Sie sich in die Wanne und befeuchten Sie Hände mit kaltem Wasser, dann streichen Sie mit nassen Händen über den Hals und Schultern. Sie können auch einfach mit kaltem Wasser waschen. Nützlich bei solchen Verfahren sorgfältig zu prüfen sein eigenes Spiegelbild im Spiegel. Wenn sich die Gelegenheit besuchen Sie ein Bad, versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie unter der Dusche stehen. Wasserstrahl waschen Sie Sie mit alles schlechte, und das schmutzige Wasser schnell raus in den Abfluss.

Wie Ihre Nerven zu beruhigen 1 Minute mit Hilfe der Atmung

Wie die Nerven zu beruhigen 1 Minute mit Trinkwasser? Gießen Sie sich ein Glas und langsam trinken. Versuchen Sie den Geschmack des Wassers, als ob Sie ihn zum ersten mal trinken. Sie können auch trinken eine Tasse des süßen Getränks. Lösen Sie in einem Glas Wasser oder Tee einen kleinen Löffel Honig oder Zucker. Nach diesem Getränk sind Sie sicher, sich besser fühlen.

Traditionelle Methoden

Nicht beruhigen? Nehmen Sie in jede Hand ein Stück Stoff, beispielsweise ein Handtuch oder eine Decke. Verdrehen im Gurtzeug, machen Sie eine Bewegung, als ob выжимаете Gewebe. Mit der Materie muss unbedingt trocken sein. In der Tat, jede körperliche Aktivität hilft, sich zu beruhigen. Männer können 10-20 Liegestütze und Frauen - Kniebeugen oder andere übungen machbar. Einige Psychologen raten hingegen bei der Aufregung versuchen zu entspannen alle Muskeln des Körpers, indem Sie es bewusst.

Wie Ihre Nerven zu beruhigen 1 Minute wenn du 10 Jahre

Wie die Nerven zu beruhigen 1 Minute, wenn Sie nicht aufstehen? Eine gute Möglichkeit für den Umgang mit Stress – Selbstmassage. Alternativ drücken Sie mit den Fingern einer Hand auf dem Nagel Phalanx der anderen. Indem Sie diese einfache Aktion, werden Sie mit Erstaunen feststellen, dass sich in ganz вменяемом Stimmung.


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BE: https://tostpost.com/be/sama-daskanalenne/34895-yak-supako-c-nervy-za-1-hv-l-nu-sposaby-zdabyccya-dushe-nay-ra-navag-y.html

ES: https://tostpost.com/es/la-superaci-n-personal/35535-c-mo-calmar-los-nervios-en-menos-de-1-minuto-c-mo-obtener-un-equilibri.html

HI: https://tostpost.com/hi/self-improvement/19349-how-to-calm-your-nerves-in-1-minute-how-to-gain-emotional-balance-that.html

KK: https://tostpost.com/kk/z-n--z-zhet-ld-ru/34519-ret-nde-nervterd-1-minut-a-t-s-lder-al-an-zhan-tepe-te-d-k-ol-zh-mys-s.html

PL: https://tostpost.com/pl/samodoskonalenie/32970-jak-uspokoi-nerwy-za-1-minut-sposoby-promowania-sanity-kt-re-dzia-aj.html

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