कैसे करने के लिए अपने तंत्रिकाओं को शांत करने में 1 मिनट: हासिल करने के लिए कैसे भावनात्मक संतुलन है कि काम!

आधुनिक मनुष्य के जीवन के साथ भरा है, तनाव और चिंता. दैनिक संपर्क के साथ लोगों की एक बड़ी संख्या, ट्रैफिक जाम, कतार में दुकान - यह सब सबसे अच्छा तरीका नहीं है को प्रभावित करता है तंत्रिका तंत्र. वहाँ तंत्रिका जन, वहाँ उन के बीच में सुखद रहे हैं, काफी की तरह एक पहली तारीख या एक लंबी यात्रा है, और का एक बहुत भी खुश नहीं है – संघर्ष, दूसरों की आलोचना. मुझे लगता है कि के बारे में खोने के लिए? हम आप की पेशकश की एक चयन सिद्ध युक्तियाँ पर कैसे करने के लिए अपने तंत्रिकाओं को शांत 1 मिनट में.

दृश्य – सबसे अच्छी दवा

एक छोटे से थोड़ा अधिक है और रोना या करने के लिए एक बड़ा कांड की व्यवस्था? यह समय आराम करने के लिए और रिटायर एक शांत कमरे में. अपनी आँखें बंद करो और कल्पना करने की कोशिश कुछ सुंदर दृश्यों का है । मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि सबसे अच्छा शांत पानी और उज्ज्वल रंग है । कल्पना कीजिए कि कैसे समुद्र की लहरों दूर washes अपने सभी नकारात्मक भावनाओं या तूफानी पहाड़ी नदी में दूर ले जाता है सभी उत्साह और चिंता.

के रूप में आप कर सकते हैं अपने तंत्रिकाओं को शांत 1 मिनट में अगर आप ध्यान से आप पसंद नहीं है? प्रयास करें ध्यान से विचार करने के लिए कुछ चीज है कि आप देख पल में. अध्ययन के रूप में अगर यह पहली बार के लिए देखकर. यह क्या है, क्या है? यह दौर या कोने है? यह भी ध्यान दें की एकरूपता की अपनी रंग की उपस्थिति, चिप्स या दरारें.

से विचलित करने के लिए बुरा है, याद करने के लिए शुरू के कुछ प्रकार के व्यक्तिगत बात नहीं है, जो आप के पास उपलब्ध है. के बारे में सोचो अपने पसंदीदा चित्र लटका, घर पर एक तस्वीर या कुछ अच्छा परिवर्तन है ।

कैसे करने के लिए अपने तंत्रिकाओं को शांत करने में 1 मिनट का उपयोग कर, सांस और साँस लेने के व्यायाम

एक के सबसे लोकप्रिय सुझावों में से एक क्लासिक मनोविज्ञान: के उत्साह में गहरी और मापा साँस और गिनती करने के लिए 10. विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन इस पद्धति वास्तव में मदद करता है शांत करने के लिए. के बिना संभव खाते में सिर्फ अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित. प्राप्त करने की कोशिश के रूप में ज्यादा हवा अपने फेफड़ों में ले लिया है कि न केवल छाती लेकिन यह भी पेट है । सुनिश्चित करें कि साँस गहरी थे । कैसे करने के लिए अपने तंत्रिकाओं को शांत करने में 1 मिनट के संयोजन, सांस लेने की तकनीक और दृश्य? अब कल्पना साँस छोड़ते बाहर सभी बुरी भावनाओं और उत्तेजना. और अब तैयार हो जाओ और अपने फेफड़ों खाली धकेलने के बाहर हवा के साथ एक हूँश. आप कर सकते हैं व्यायाम कई बार दोहराएँ और आप बेहतर महसूस होगा.

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कैसे मदद करने के लिए शांत बच्चे या युवा व्यक्ति है?

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करने के लिए कैसे अपने तंत्रिकाओं को शांत 1 मिनट में अगर आप 10 साल या 14 साल? हम बात कर रहे हैं के बारे में एक साल की उम्र में जब आप उपयोग कर सकते हैं लगभग सभी तरीकों की शांति ढूँढना, हम वयस्कों. माता-पिता को चाहिए कि बच्चे को समझाओ सभी समस्याओं को हल किया जा सकता है, और अक्सर यह आवश्यक है समर्थन करने के लिए एक बेटे या बेटी के बजाय दोष करने के लिए हर अवसर पर.

पानी के उपचार

पूरी तरह से शांत पानी. अगर तुम सच में चिंतित हैं, के टब में मिलता है और अपने हाथों लेना, ठंडे पानी के साथ फिर एक गीली कड़ी चोट के साथ, उसके हाथ के खिलाफ गर्दन और कंधों. आप भी कर सकते हैं बस ठंडे पानी से धो लें. उपयोगी ऐसी प्रक्रियाओं के दौरान विचार करने के लिए ध्यान से आईने में अपने ही प्रतिबिंब है । अगर अवसर की यात्रा करने के लिए बाथरूम नहीं, कोशिश करने के लिए कल्पना कीजिए कि आप कर रहे हैं, शॉवर के नीचे खड़ा. पानी की जेट धोने आप से दूर सभी बुरे और गंदे जल्दी से पानी नाली नीचे चला जाता है.

करने के लिए कैसे अपने तंत्रिकाओं को शांत करने में 1 मिनट का उपयोग पीने के पानी? डालना अपने आप को एक गिलास और धीरे-धीरे इसे पीते हैं । महसूस करने की कोशिश स्वाद का पानी, पीने के रूप में अगर यह पहली बार के लिए. आप भी कर सकते हैं एक कप पीने के लिए मीठा पेय. में भंग एक गिलास पानी या चाय के छोटे चम्मच, शहद या चीनी । के बाद, इस पेय आप निश्चित रूप से बेहतर लग रहा है.

पारंपरिक तरीकों

शांत नहीं कर सकता? हाथ में लेने के लिए किसी भी कपड़े का टुकड़ा, उदाहरण के लिए, एक तौलिया या कंबल । में यह मोड़, एक बंडल बनाने के लिए एक आंदोलन के रूप में अगर निचोड़ करने के लिए कपड़े. इस मामले शुष्क होना चाहिए । वास्तव में, किसी भी शारीरिक गतिविधि में मदद करता है शांत करने के लिए. क्या कर सकते हैं पुरुषों के 10-20 पुश अप, और महिलाओं को क्या करना चाहिए squats या अन्य अभ्यास संभव है । कुछ मनोवैज्ञानिकों का सुझाव है, पर इसके विपरीत, उत्साह में प्रयास करने के लिए आराम करने के लिए शरीर के सभी मांसपेशियों, यह जानबूझकर नहीं है.

करने के लिए कैसे अपने तंत्रिकाओं को शांत 1 मिनट में, अगर आप खड़े हो जाओ करने के लिए नहीं? एक बढ़िया तरीका है तनाव से निपटने के – स्व-मालिश है । बारी-बारी से, प्रेस के एक हाथ की उंगलियों पर नाखून व्यूह के अन्य. इस सरल कार्रवाई प्रदर्शन करके आप हैरान हो जाएगा करने के लिए अपने आप को मिल में एक पूरी तरह से समझदार मन की सीमा.