Cómo calmar los nervios en menos de 1 minuto: cómo obtener un equilibrio mental, que funcionan!

La Vida del hombre moderno, literalmente, llena de estrés y preocupaciones. Las comunicaciones diarias con una gran cantidad de personas, el tráfico, las colas en las tiendas de todo no es la mejor manera actúa en el sistema nervioso. Los motivos y los pasillos de la masa, hay entre ellos, y bastante agradables, como la primera cita o lejano viaje, es mucho y no demasiado alegres – los conflictos, la crítica de los demás. Siente que es сорветесь? Le ofrecemos una selección de probada consejos para calmar los nervios por 1 minuto.

Visualización – la mejor medicina

Siente que todavía un poco y расплачетесь o establezca el grandioso escándalo? Es el momento de respirar y privacidad en un entorno tranquilo. Cierre los ojos y trate de imaginar lo hermoso paisaje. Los psicólogos afirman que la mejor manera de calmar tipos de agua y de colores claros. Imagínese cómo el oleaje marino lava todos tus emociones negativas o violentamente montañosa de río lleva lejos de la emoción y todas las alarmas.

Como puede calmar los nervios en menos de 1 minuto, si meditar no te gusta? Intente deliberadamente ver algún objeto que se ve en este momento. Estudiar, como si la ves por primera vez. Qué es, para qué se usa? Él todo o tiene ángulos? Ten en cuenta también la uniformidad de su coloración, presencia de astillas o grietas.

Escapar de la mala posible, empezando a recordar algo personal, cosa de la que no hay ahora cerca de usted. Recuerde favorito de la imagen, que cuelga de la casa, una foto o una agradable brisa.

Cómo calmar los nervios en menos de 1 minuto a través de la respiración y los ejercicios respiratorios

Uno de los populares de los consejos clásicos de la psicología: a la agitación profundamente y se mide respira y cuente hasta 10. Es difícil de creer, pero este método realmente ayuda a calmarse. Sin cuentas solo concentrarse en la respiración. Trate de ganar lo más posible de aire en los pulmones, al mismo tiempo que se levantaba, no sólo el pecho, pero y el abdomen. Tenga cuidado de nuestra eran profundos, uniformes. Cómo calmar los nervios en menos de 1 minuto, la combinación de técnicas de respiración y visualización? Imaginen que ahora выдохнете de todas las malas emociones y la emoción. Y ahora preparaos y con la fuerza vacíe sus pulmones, empujando el aire con un silbido. Se puede repetir el ejercicio varias veces, y usted se sentirá mejor.

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Cómo ayudar a calmar a un niño o a un adolescente?

Cada padre sabe que un bebé recién nacido grita, no sabía otra manera de llamar la atención e informar al mundo acerca de su necesidad. Pero una vez que el niño crece y se da cuenta de que sus gritos no pasan desapercibidos, las rabietas y los escándalos que se están convirtiendo en una de las herramientas de manipulación de los adultos. Cómo calmar a un bebé? La forma más fácil de lidiar con la histeria y los gritos, usando el método de distracción. El bebé llora y llora, acércate a él y tranquilamente diga: «No llores, mejor mira…» también Puede pedir ayuda en cualquier negocio o proponer hacer algo juntos.

¿Cómo calmar los nervios en menos de 1 minuto, si tienes 10 años o 14 años? Se trata de la elección consciente de edad, cuando se puede utilizar en prácticamente todas las técnicas de obtención de la tranquilidad, la propuesta de un adulto. Los padres deben explicar al niño que todos los problemas se pueden resolver, y más a menudo, es necesario mantener a un hijo o hija, en vez de regañar para cada ocasión.

Tratamientos de Agua

Bien alivia el agua. Si está muy разволновались, embárcate en un baño y mójese las manos con agua fría, después de que pase el húmedas las palmas de las manos por el cuello y los hombros. También puede lavarse en agua fría. Útil durante estos procedimientos, de examinar atentamente en el espejo de su propio reflejo. Si la posibilidad de visitar el cuarto de baño no, trate de imaginar que usted está de pie bajo la ducha. Un chorro de agua para lavar con vosotros todo mal, y el agua sucia rápidamente se va al drenaje.

¿Cómo calmar los nervios en menos de 1 minuto, utilizando el agua potable? Llene su vaso y poco a poco todo beba. Trate de sentir el sabor del agua, como si de un bebe por primera vez. También se puede disfrutar de una taza de dulce de la bebida. Disolver en un vaso de agua o té, una cuchara pequeña de miel o de azúcar. Después de esta bebida te sentirás mejor.

Populares métodos de

No puede calmarse? Tome en la mano de cualquier pedazo de tela, por ejemplo, una toalla o una manta. Enrolle en el mazo, haga un movimiento, como si выжимаете tela. Cuando esta materia debe ser seco. En realidad, cualquier actividad física ayuda a calmarse. Los hombres se puede hacer de 10 a 20 flexiones de pecho, y las mujeres en cuclillas o de otros viables ejercicios. Algunos psicólogos aconsejan, por el contrario, cuando la agitación de tratar de relajar todos los músculos del cuerpo, haciendo conscientemente.

¿Cómo calmar los nervios en menos de 1 minuto, si no puede levantarse? Una excelente manera de combatir el estrés – el auto-masaje. Alternativamente, presione con los dedos de una mano en ногтевые falange otro. Siguiendo esta simple acción, con la sorpresa de descubrir a sí mismo en un completo вменяемом la ubicación de su espíritu.