Como acalmar os nervos de 1 minuto: formas de obtenção de um equilíbrio mental, que trabalham!

A Vida do homem moderno, literalmente, cheia de tensões e ansiedades. Diário de comunicação com um grande número de pessoas, o trânsito, as filas nas lojas não é a melhor forma de atuar sobre o sistema nervoso. As razões nervosos massa, entre eles há bastante agradáveis, como o primeiro encontro ou distante viagem, são muito poucas e não muito alegres – os conflitos, a crítica de outros. Sente que está prestes a сорветесь? Oferecemos-lhe uma seleção de dicas testadas, como a acalmar os nervos por 1 minuto.

Visualização – o melhor remédio

Sente, o que mais um pouco e расплачетесь ou устроите um grande escândalo? O tempo expire e se isolar em algum ambiente silencioso. Feche os olhos e tente imaginar alguma bela paisagem. Os psicólogos dizem que a melhor maneira de acalmar tipos de água e de cores claras. Imagine, como o surf lava todas as suas emoções negativas ou violento mineração rio realiza afastado de emoção e de todos os alarmes.

Como você pode acalmar os nervos por 1 minuto, se a meditar você não gosta? Tente pensativo, ver com algum objeto que você vê no momento. Estude-a, como se vê pela primeira vez. O que é, para que serve? Ela é redonda ou tem cantos? Anote-se também a uniformidade de sua coloração, a presença de lascas ou rachaduras.

A Fugir dos maus, é possível, começando a lembrar de alguma pessoais coisa, que agora não estão por perto. Pense em uma imagem favorita, pendurado em casa, uma foto, ou alguma coisa pouco agradável.

Como acalmar os nervos por 1 minuto, com a ajuda de respiração e exercícios de respiração

Um dos conselhos populares clássicos de psicologia: ao emoção profunda e gradual respire e conte até 10. Difícil de acreditar, mas este método realmente ajuda a se acalmar. Sem conta se concentrar apenas na respiração. Tente recrutar mais ar para os pulmões, para que quando cresceu não só no peito e na barriga. Tenha cuidado para respirações eram profundos, uniformes. Como acalmar os nervos por 1 minuto, combinando técnicas de respiração e visualização? Imagine, agora, que выдохнете de si todas as más emoções e da emoção. E agora prepare-se para e com a força provoque a devastação no seus pulmões, empurrando o ar com um apito. Você pode repetir o exercício várias vezes - e você vai se sentir melhor.

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Como ajudar a acalmar a criança ou adolescente?

Todo pai sabe que o bebê recém-nascido chora, sem saber de outra forma de chamar a atenção e informar ao mundo sobre sua necessidade. Mas uma vez que a criança cresce e percebe que seus gritos não passam despercebidos, birras e os escândalos estão se tornando uma das ferramentas de manipulação de adultos. Como acalmar um bebê? É mais fácil lidar com истерикой e gritos, usando a técnica de distração. A criança grita e chora, aproxime-se dele e com calma diga: "Não chores, é melhor vê…» você Pode também pedir ajuda em qualquer negócio ou oferecer algo para fazer juntos.

Como acalmar os nervos por 1 minuto, se você 10 anos ou 14 anos? Trata-se consciente de idade, quando pode ser usado em praticamente todos os truques encontrar a paz, a proposta de um adulto. Os pais devem explicar para a criança que os problemas são resolvidos, e muitas vezes deve-se manter um filho ou uma filha, em vez de repreender em cada ocasião.

Água

Bem, acalma a água. Se você é muito разволновались, desfrute de um banho e molhe as mãos com água fria, e depois deslize o dedo molhado com as palmas das mãos sobre o pescoço e ombros. Você também pode simplesmente lavar com água fria. Útil durante tais procedimentos a considerar cuidadosamente o seu próprio reflexo no espelho. Se a oportunidade de visitar a casa de banho não, tente imaginar que você está em pé sob o chuveiro. O jato de água para lavar-lhe tudo de ruim, e a água suja rapidamente sai na drenagem.

Como acalmar os nervos por 1 minuto, usando a água potável? Despeje-se um copo e, lentamente, todas as tome. Tente sentir o sabor da água, como se o bebe dela pela primeira vez. Você também pode beber uma caneca de bebida doce. Diluído em um copo de água ou chá pequena de sopa de mel ou de açúcar. Depois de tal bebida você é obrigado a se sentir melhor.

Folclóricas métodos

Não pode acalmar-se? Pegue na mão de qualquer um pedaço de pano, por exemplo, uma toalha ou cobertor. Torça-lo na fiação, faça esse movimento, como se retira o tecido. Quando o fizer, a matéria deve ser seco. Na verdade, qualquer atividade física ajuda a se acalmar. Os homens pode fazer de 10 a 20 flexões, e as mulheres de agachamento ou outros viáveis para o exercício. Alguns psicólogos recomendam, ao contrário, quando um tumulto tentar relaxar todos os músculos do corpo, fazendo isso de maneira consciente.

Como acalmar os nervos por 1 minuto, se levantar não? Uma ótima maneira de lidar com o stress – auto massagem. Alternativamente, pressione com os dedos de uma mão na ногтевые falange de outro. Seguindo esta é uma ação simples, você é surpreendido ao descobrir-se em um completamente вменяемом local espírito santo.