Hula-Hoop-Reifen - Bewertungen, Empfehlungen, Kontraindikationen

Datum:

2019-02-26 05:20:20

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Eine der günstigsten und gleichzeitig effektivsten zu Hause Laufbänder ist ein hula-Hoop-Reifen. Feedback zu diesem Sportgeräte zu Reiten meist nur positive, denn die zahlen täglich nur 15-20 Minuten am Unterricht mit ihm, können Sie genug Kalorien zu verbrennen und korrigiert Taille, Bauch, Hüften. Übungen mit dem Reifen beschäftigen Sie die Bauchmuskeln, Rücken, Beine und sogar Arme. Darüber hinaus verbessert sich der Zustand des Herz-Kreislauf-und Atmungssystems.

Hoop-Reifen BewertungenZiele Setzen

Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, ist es wichtig, die richtigen Ziele. Und schon ausgehend davon wählen die Schale für den Unterricht. Es gibt mehrere Arten von Reifen, sondern vor allem, Sie teilen sich auf leichte und belastete. Also, was am besten in Ihrem Fall wählen Hoop-Reifen? Gästebewertungen Liebhaber dieser Sportart sagen, dass er wie fördert die Gewichtsabnahme und die Allgemeine Stärkung der Muskulatur. Wenn das Hauptziel Ihrer Beschäftigungen – ist die Aufrechterhaltung der Körper in guter Form und brennen von kleinen Mengen von Kalorien, ist es am besten nicht zu überlasten Sie sich und nehmen normale dünne Reifen. Sein Gewicht nicht mehr als 1 Kilogramm, aber das ist genug, um Ihre Bauchmuskeln, Beine und Rücken waren in guter Form. Leichter Reifen meist hergestellt aus Kunststoff oder Aluminium, ist es Dünn (nicht mehr als 2 cm) und einem Durchmesser von etwa 80 cm Hula Hoop abnehmen – diese Variante belastet. Sein Gewicht variiert von 1,2 kg bis 3 kg. die Vorteile dieser Verpackung ist, dass es zu einer Reduktion von Körpergewicht, da dieses Gewicht halten, Sie verbrennen eine größere Anzahl von Kalorien. Darüber hinaus sind die meisten von Ihnen ausgestattet mit einer Vielzahl von Massage-Elementen (Kugeln oder abgerundeten Spitzen). Dadurch erfolgt eine effektive „Pannen» Körperfett.

Als die richtige hula-Hoop-Reifen?hula Hoop Gegenanzeigen

Gästebewertungen Fitness-Trainer sagen, dass ein richtig gewählter Hoop – das ist schon die halbe Miete. Erstens, wie bereits erwähnt, Sie müssen sich auf die Ziele, zu denen Sie Streben (Gewichtsreduktion, Körperformung oder den Gesamtklang). Zweitens, erwarten Sie sich: sehen Sie auf Ihre körperliche Ausbildung, Gesundheit. Schwerere und dickere хулахупы sind für Frauen, die bereits zuvor waren in der Turnhalle. Für Anfänger lieber ein leichtes Option, um zu verhindern, dass eine große Belastung auf die Wirbelsäule und Rückenmuskulatur. Drittens, Durchmesser хулахупа hängt vom Wachstum: wenn es vor sich, er muss ein wenig oberhalb der Taille.

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Übungen mit хулахупом

Reifen ö Sportgeräte Breite Anwendung. Das Stereotyp, dass mit seiner Hilfe kann man nur die Taille passen, ist falsch. Sie können ihn drehen und an den Hüften und an den Beinen und an anderen Problemzonen. Wenn Sie korrigieren die Taille, hier ist alles einfach. Drehen hula-Hoop-Reifen müssen abwechselnd in verschiedene Richtungen, dabei die Position der Füße ist nicht so wichtig. Sie kann man zusammen halten, Schulterbreit auseinander oder abwechselnd setzen einen Fuß nach vorn.

hula Hoop abnehmenEinige nützliche Tipps

Oft nach dem ersten Unterricht auf der Taille bleiben Spuren in Form von blauen Flecken. Dies gilt insbesondere für Frauen mit schmalem Kapillaren oder sehr empfindliche Haut. In solchen Fällen trainieren Sie mit хулахупом am zweiten und sogar am Dritten Tag ist fast unmöglich wegen der Schmerzen. Für Anfänger Sportlerinnen gibt es einen Tipp: die erste Woche drehen Sie den Reifen über Pullover, Hoodies oder Gürtel für die Gewichtsabnahme.

Hula Hoop: Gegenanzeigen und Warnhinweise

Trotz der Tatsache, dass die täglichen Aktivitäten nehmen nicht viel Zeit und keine große Lasten tragen, lohnt es sich, zu prüfen, und die zweite Seite der Medaille. Ob Gegenanzeigen-Hoop-Reifen? Gästebewertungen ärzte und Fitness-Trainer ist eindeutig. Wie in jeder Sportart, auch hier gibt es Fallstricke. Streng verboten, mit diesem Projektil schwangere Frauen in der Arbeit (besonders nach einem Kaiserschnitt oder wenn die Gebärmutter nicht normale Größe geschrumpft), Menschen mit Verletzungen der Wirbelsäule, Entzündungen der Bauchorgane und mit Erkrankungen des Rückens.


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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
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