Um dos mais acessíveis e ao mesmo tempo eficazes domésticos de simuladores é хулахуп. Comentários sobre este esporte penetrador basicamente só positivos, pois pagando em dia apenas a 15 a 20 minutos para a aula com ele, você pode queimar calorias suficientes e ajustar a cintura, barriga, coxas. Exercícios com aro envolvem os músculos da barriga, costas, pernas e até mesmo as mãos. Além disso, melhora a condição cardiovascular e o sistema respiratório.
Colocamos a meta
Para obter um bom resultado, é importante colocar a finalidade correta. E já a partir disso escolher o projétil para a prática. Existem vários tipos de aros, mas principalmente dividem em de pouco peso e ponderado. Então, o que é melhor no seu caso, é escolher хулахуп? Viajante aqueles que gostam deste esporte falam sobre o fato de que ele contribui tanto para a perda de peso, e o total de fortalecimento muscular. Se o principal objetivo de sua prática ã o de manter o corpo em boa forma e a queima de uma pequena quantidade de calorias, o melhor é não sobrecarregar-se e levar o normal fino envoltório. O seu peso não superior a 1 kg, mas isso é o suficiente para que os músculos abdominais, pernas e costas estavam em boa forma. De pouco peso aro basicamente é feito de plástico ou de alumínio, ele é magro (não mais de 2 cm) e diâmetro de cerca de 80 см. Hula хуп para emagrecimento ã o mais pesado opção. Seu peso varia de 1,2 kg até 3 кг. as Vantagens de tal envoltório é que ele promove uma maior redução do peso corporal, assim como, mantendo esse peso, você queima mais calorias. Para além disso, a maioria dos quartos tem uma variedade de massagens elementos (grânulos ou arredondadas espinhos). Graças a isso, ocorre a efetiva çdivisãoç os depósitos de gordura.
Como escolher хулахуп?
Comentários финтес treinadores dizem que o correto envoltório – isso já é metade do sucesso. Em primeiro lugar, como já mencionado acima, a necessidade de olhar para o alvo que deseja alcançar (emagrecimento, a correção é a forma ou o tom geral). Em segundo lugar, conte com a sua força: olhar para a sua formação, o estado de saúde. Mais pesados e grossos хулахупы são voltados para as mulheres, já anteriormente envolvidos no ginásio. Para iniciantes é melhor ter pouco peso opção, para não dar mais a carga sobre a coluna e os músculos das costas. Em terceiro lugar, o diâmetro хулахупа depende diretamente do crescimento: se colocá-lo diante de si, ele deve ser um pouco acima da cintura.
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Exercícios com хулахупом
Arco ã o equipamento desportivo de aplicação ampla. O estereótipo de que, com a sua ajuda, você pode ajustar apenas da cintura, está errado. Você pode torcer e nos quadris e nas pernas, e em outras áreas problemáticas. Se precisa de ajustar a cintura, tudo é simples. Torcer хулахуп precisa alternadamente para os dois lados, a posição dos pés não é tão importante. Você pode manter juntos, na largura dos ombros, ou alternativamente expor uma perna para a frente.
Algumas dicas úteis
Muitas Vezes, após o primeiro dia de aula na cintura permanecem marcas como hematomas. Principalmente para as mulheres com espaçados capilares ou muito delicadas da pele. Em tais casos, a exercitar-se com хулахупом no segundo e até no terceiro dia é quase impossível devido a dor. Para iniciantes a atletas do sexo feminino, tem uma dica: a primeira semana gire o aro em cima de blusas, jaquetas ou horário para o emagrecimento.
A Blasfêmia contra хуп: contra-indicações e precauções de utilização
Apesar do fato de que o diário de aulas, que não ocupam muito tempo e não carregam grandes cargas, vale a pena considerar o outro lado da moeda. Tem alguma contra-indicação хулахуп? Depoimentos de médicos e treinadores de fitness exclusivos. Como em qualquer esporte, aqui também há armadilhas. É estritamente proibida a lidar com este escudo por mulheres grávidas, роженицам (especialmente depois de uma cesariana ou se o útero não está encolhida até o tamanho normal), pessoas com lesões na coluna vertebral, quando a inflamação de órgãos abdominais e com as doenças para as costas.
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Alin Trodden - autor do artigo, editor
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