Хулахуп - opiniones, recomendaciones, contraindicaciones

Uno de los más accesibles y al mismo tiempo eficaces de cintas de correr en casa es хулахуп. Los clientes de este deportivo soporte elegido en su mayoría positivos, ya que dando en el día a sólo 15-20 minutos en coche de las clases con él, se puede quemar suficientes calorías y corregir la cintura, el abdomen, los muslos. Ejercicios con el aro involucran a los músculos del abdomen, espalda, piernas e incluso las manos. Además, mejora el estado cardiovascular y el sistema respiratorio.

Ponemos metas

Para lograr un buen resultado, es importante poner correcta de los objetivos. Y ya en vista de ello, elegir un proyectil para las clases. Hay varios tipos de aros, pero básicamente se dividen en ligeros y утяжеленные. Así que, ¿qué mejor que en su caso, elegir хулахуп? Los clientes aficionadas a este deporte hablan sobre lo que se promueve como el adelgazamiento, y promover el fortalecimiento general de los músculos. Si el principal objetivo de sus clases – es la de mantener el cuerpo en buena forma y la quema de una pequeña cantidad de calorías, lo mejor es no trabajar en exceso y tomar un delgado aro. Su peso no sea superior a 1 kilogramo, pero es suficiente para que los músculos de la prensa, de las piernas y de la espalda se encontraban en el tono. Ligero abrigo, básicamente, está hecha de plástico o de aluminio, es fino (no más de 2 cm) y un diámetro de aproximadamente 80 centímetros de Hula hoop para adelgazar – es cargada opción. Su peso varía de 1,2 kg a 3 kg de las Ventajas de este abrigo en el que se promueve una mayor reducción de la masa corporal, así como manteniendo el tipo de peso que usted quema mayor cantidad de calorías. Además, la mayoría de ellos tiene una variedad de salas de los elementos (bolas o redondeados de espinas). Gracias a esto se produce es una buena  desglose» depósitos de grasa.

¿Cómo elegir la correcta хулахуп?

Los clientes финтес-entrenadores hablan sobre lo que la correcta aro – ya es la mitad del éxito. En primer lugar, como ya se mencionó anteriormente, es necesario mirar a los objetivos, a la que se aspira (adelgazamiento, la corrección de la forma o el tono general). En segundo lugar, contar con sus propias fuerzas: miren a su preparación física, su estado de salud. Más pesados y gruesos хулахупы están diseñados para las mujeres, ya que se dedicaban en el gimnasio. Para los principiantes es mejor tomar la versión ligera, para no dar más la carga sobre la columna vertebral y los músculos de la espalda. En tercer lugar, el diámetro de la хулахупа depende directamente del crecimiento: si se pone delante de él y debe estar un poco por encima de la cintura.

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Los Ejercicios con хулахупом

Aro – es de material deportivo para el uso amplio. El estereotipo de que con su ayuda se puede ajustar sólo de la cintura, es incorrecto. Puede girar y en los muslos y en las piernas, y en otras áreas. Si se desea ajustar la cintura, es muy sencillo. Girar хулахуп necesita alternativamente en direcciones diferentes, en tanto que la posición de los pies no es tan importante. Puede mantener juntos a la anchura de los hombros o, alternativamente poner una pierna hacia adelante.

Consejos

A Menudo, después de la primera sesión en la cintura quedan huellas como de los cardenales. Esto se aplica especialmente a las mujeres cercanas capilares o muy suave la piel. En tales casos, hacer ejercicio con хулахупом en el segundo y hasta el tercer día es prácticamente imposible debido a las sensaciones dolorosas. Para los principiantes atletas tienen un consejo: la primera semana de girar el aro por encima de suéteres, sudaderas con capucha o cinturón para bajar de peso.

El Hula hoop: contraindicaciones y precauciones

A Pesar de que las actividades diarias no ocupan mucho tiempo y no llevan grandes cargas, vale la pena considerar la otra cara de la moneda. ¿Tiene contraindicaciones хулахуп? Los clientes de los doctores y de instructores de fitness son muy claras. Como en cualquier deporte, aquí también hay trampas. Está estrictamente prohibido practicar con este proyectil a mujeres embarazadas, parturientas (especialmente después de una cesárea o si el útero no se ha reducido a las dimensiones normales), las personas con lesiones en la columna vertebral, a la inflamación de los órganos de la cavidad abdominal y con las enfermedades de la espalda.