Zumba - was ist das? Zumba Fitness: Bewertungen

Neue Gruppenkurse Zumba beliebt in Fitness-Clubs auf der ganzen Welt nicht so lange her. Ursprung in den späten 90er Jahren in Kolumbien, Stil gern schon so Prominente wie Natalie Portman, Emma Watson, Jennifer Lopez, Victoria Beckham und andere.

Die Entstehung

Wie die „Zumba», was ist das für eine Form von Fitness, betrachten wir nachfolgend. Die neue Richtung Club-Training entstand durch Zufall. Es kam mit Fitness-Trainer Alberto Perez aus Kolumbien. Eines Tages vergaß er zu nehmen auf die Ausbildung der Kassette mit Musik für Aerobic. Musste etwas vortragen unter dem Eintrag, der zufällig fand in der Nähe. Es war eine Kassette mit Aufnahmen von verschiedenen lateinamerikanischen Tänzen. Perez beschäftigte sich auch mit Tanz und hielt er ein Training, in dem vermischten Salsa, Mamba, Rumba, Flamenco und übungen aus der Aerobic. Alle Anwesenden mit großer Freude nahmen in einem ungewöhnlichen Beruf und baten um fortzufahren.

Beschreibung des Trainings

In Sportvereinen Stil wird auch Zumba Fitness oder Zumba Dans. Beide Namen bezeichnen ein und dieselbe Art von Beschäftigungen. Die Dauer des Trainings ist die gleiche wie bei Beschäftigungen wie Aerobic, nicht mehr als 1 Stunde. Zumba ursprünglich umfasste mehr als 10 Stile Tänze aus Lateinamerika und Indien. Jetzt ist Sie gefüllt mit Elementen aus Hip-Hop und sogar Ballett. Die Beschäftigung erfolgt im freien Stil unter der Leitung des trainers. Übungen hier werden nicht getrennt, nicht wiederholt mehrmals zu merken. Stile ändern sich in Abhängigkeit von der Musik spielt. Alle Trainings sind in verschiedene Typen unterteilt, abhängig von der Komplexität.

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Aufbau des Trainings

Wie geht „Zumba»? Dass das Training mit einer kontinuierlichen Entwicklung und Fortschritt, wissen nicht alle. Alle Kurse bestehen aus vier Einheiten. Der erste Block ist die Erwärmung der Muskulatur, Vorbereitung des Körpers zur intensiveren Belastungen. Der zweite Block – es ist Tanzbewegungen. Der Dritte Block – auch Tanzbar, aber in einer gesteigerten Form. Er ist die längste, bildet den Löwenanteil Unterricht. Im vierten Teil des Trainings ist die Entspannung und Dehnübungen gemacht.

Trainings

• Die einfache Lektion als nur Zumba. Training Bewegung enthält niedrige und hohe Intensität, die sich auf alle Muskelgruppen. Кардиотренировка verbrennt Kalorien und eignet sich für diejenigen, die lange keinen Sport getrieben und macht nur die ersten Schritte in die Fitness.
• Spezielle Kurse für Senioren Zumba Gold genannt. Dieses Training geringer Intensität, die auf die Arbeit an Koordination, Balance, Flexibilität und Stärkung des Herz-Kreislauf-und Atmungssystem.
• Für diejenigen, die die Intensität der Belastung erhöhen, kommen mit dem Training von Zumba Toning. Im Unterricht werden die speziellen Belastungen in Form von Röhren. Sie können einen Komplex mit kleinen Hanteln Gewicht. Das Training zielt auf die Konstruktion des Reliefs, die Erarbeitung bestimmter Muskelgruppen. Empfohlen für diejenigen, die bereits einen Kurs Zumba.
• Das Training auf den unteren Teil des Körpers – das ist Zumba Step. Die Ideale Lösung für die Durcharbeitung des Gesäßes, der Oberschenkel und der Unterschenkel. Diese Art von Zumba Fitness ist sehr ähnlich zu der üblichen step-Aerobic und wird auf einer speziellen Plattform. Nur alle Bewegungen sind voller Tanz.
• Für Fans von Pool gibt es Aqua Zumba. Diejenigen, die Aqua-Aerobic, ja, und diejenigen, die mit Ihr nicht vertraut sind, schätzen diese Art von Beschäftigungen. Belastung im Wasser ist sehr gut verträglich, die Probleme mit Gelenken, Rücken oder Verletzungen. Diese Klassen zeigen die schwangere.
• Diversifizieren Ihr Training können Sie mit Hilfe der Zumba Senta. Alle Kurse finden unter Beteiligung des Stuhls. Er wird als Partner im Tanz. Solche Trainings sind die Last erhöhter Intensität. Mit Hilfe des Stuhls können Sie stärken die Muskeln des oberkörpers.
• Für Kinder verschiedenen Alters gibt es Zumbin», Zumba Kids Jr. und Zumba Kids. Unterricht vorbereitet, entsprechend dem Alter der Kinder und sind unterteilt in Untergruppen: 0-3 Jahre, 4-6 Jahre und 7-11 Jahre. Alle Trainingseinheiten werden so gebaut, dass die Kinder mit Freude, spielerisch Bekanntschaft mit dieser Richtung.

Feedback zum Zumba

Diejenigen, die versuchten Kurse Zumba-Fitness, Feiern Ihre Vielseitigkeit. Trainieren können Menschen unterschiedlichen Alters, unabhängig von Geschlecht und Fitness-Level.

Viele der Bewertungen beziehen sich auf die Stimmung und die Atmosphäre in der Halle. Trainings sind nicht langweilig und eintönig. Außer der schönen körperlichen Formen, erhalten und tänzerischen Fähigkeiten. Es gibt ein großes Vertrauen.

Im Internet gibt es eine Vielzahl von Unterrichtseinheiten mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden im Stil der Zumba-Fitness. Aber viele weisen darauf hin, dass von Gruppenstunden Wirkung verstärkt. Menschen aufrichtig und emotional erzählen Sie Ihre Geschichte Ihrer Bekanntschaft mit diesen übungen. Heiße Rhythmen in der Lage, „aufwecken“ der Körper auch nach einem harten Arbeitstag. In der Tanz-Fitness Muskeln bekommen die vielfältige und qualitativ hochwertige Last, trotz der scheinbaren Leichtigkeit der übungen. Zumba benannt ist das beste Programm für Anfänger im Fitnessraum tun. Darüber zu reden, Ausbilder und Führungskräfte der Sportvereine. Außerdem ist es praktisch für alle.
Zu Hause, zum Beispiel können Sie eine Scheibe „Zumba music» und trainieren Sie für die Seele und für den Körper, wenn es nicht möglich ist Zugang zu diesem Raum. Jetzt gibt es viele аудиосборников für die Beschäftigungen dieser ArtFitness. Es gibt auch viele Videos, die anschaulich zeigen, was ist Zumba. Dies kann nützlich sein für diejenigen, die nicht gerne tanzen in der Gegenwart von fremden Menschen. Wenn der Wunsch zu beginnen, Sport zu tun haben, können Sie beginnen, mit dem Computer-Spiel Wii Zumba.

Was Mit dem Training beginnen

Sie Müssen wissen, wem kontraindiziert Zumba Klassen. Dass es immer noch die körperliche Belastung, sollte nicht vergessen werden. Vor dem Training sollten Sie Ihren Arzt Fragen.

Unmöglich zum Training, wenn es Probleme mit den Knochen und den Gelenken während der Rehabilitation nach schweren Krankheiten, bei Krankheiten des Herzens und des zentralen Nervensystems, bei hohem Blutdruck. Nur nach dem Gespräch mit dem Trainer können Sie die Ausführung der Basis von Zumba. Tanz gebaut, ein wenigüanderen. Deshalb sind diese Ausdauertraining ernster für den unvorbereiteten Körper.

Für Wen gezeigt Unterricht

Also, wer Fit Training Zumba? Was es geben kann für diejenigen, die beschlossen, den Unterricht zu besuchen? Das Training zeigt nicht nur für die Gewichtsabnahme. Mit Hilfe von ungewöhnlichen Bewegungen können Sie modellieren Ihren Körper, trainieren die Atemwege und das Herz-Kreislauf-System, erheblich zur Verbesserung der Ausdauer. Unterricht entwickeln Kunststoff, geben Fähigkeiten rhythmische Bewegungen zur Musik. Außerdem haben Sie einen positiven Einfluss auf psychische Zustände alleinstehende und ältere Menschen. Training füllen das Leben mit Freude und guter Gesundheit. Für eine Sitzung kann man verlieren 500-1000 kcal. In der Gruppe finden Sie Freunde und gleichgesinnte.

Wer führt die Trainings

Um sich ein Trainer Зумбе, müssen Sie eine Lizenz erwerben. Sie begann die Ausstellung im Jahr 2005. Die erste Lizenz für den Lehrer im Wert von 405 US-Dollar. Jedes Jahr erneuert werden muss. Die Ausbildung wird in den verschiedenen Regionen. Alle möglichen Arten von Aktivitäten sind auf der offiziellen Webseite der Akademie Zumba. Hier gibt es eine Beschreibung des Trainings, Liste der Ausbilder, ein Geschäft, wo man Kleidung kaufen, die Lizenz-CDs für das üben zu Hause.

Sehr Häufig in Sportvereinen unter dem Deckmantel Unterricht „Mix-Dance» oder Latina Unterricht gehen Sie in Зумбе. Dies liegt daran, dass nicht viele Lehrer den Wunsch haben, bezahlen eine Lizenz für die Durchführung dieser Trainingseinheiten. In jedem Fall versuchen Sie, keine Angst. Wenn der Trainer nicht gefällt, suchen Sie andere, die Ihnen helfen, sich zu verlieben in eine wunderbare Welt, darunter Zumba.