Cómo reducir el volumen de las caderas?

Los depósitos de Grasa en las caderas – es urgente para la mayoría de las mujeres. Aquí no funciona una dieta, es necesaria una estructura de medidas eficaces. Antes de comenzar a estudiar, es necesario realizar algunos pasos previos a la instalación. Cómo medir el volumen de las caderas? Es muy sencillo, solo necesitará de un centímetro. Se envuelve alrededor de los puntos de las caderas y mira el resultado. En el proceso de trabajo sobre uno mismo es deseable comprobar periódicamente el grado de reducción de volumen. Esto moviliza sus fuerzas y le ayudará a ajustar la carga en función de sus datos.

Como reducir el volumen de las caderas? Aquí ayudará a la eficaz combinación de una dieta adecuada y ejercicio. Compre varios productos lácteos sin azúcar. Regularmente comer papilla elaborada en el agua, las verduras, no fritos. Puedes saciar el hambre de pescado y de carne con bajo contenido de grasa, preparados de la mejor manera. Excluir de la dieta el pan y recuerde que no es tanto una parte de la dieta, cuánto la base de una alimentación saludable. Limite el azúcar y la сахаросодержащих de productos. Excluya de menú diario, patatas, мучное, refrescos y pastas.

Como reducir el volumen de los muslos con la ayuda de medios auxiliares? Inscríbase en un masaje especial, él es muy eficiente en la eliminación de innecesarios centímetros. Compre las cremas contra la celulitis. Regularmente practica independiente de un masaje. El volumen de los muslos bien reducen la envuelve, que se realiza mejor en el interior de la cabina. Si no hay contraindicaciones, una vez a la semana asiste a la sauna. Son muy fáciles de infrarrojos opciones, ya que dan más potente el efecto en un período más corto de tiempo.

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Como reducir el volumen de los muslos con la ayuda de ejercicio físico? Recuerde que muy complejos ejercicios pueden agravar su problema. Adhieren a los principios de regularidad y la distribución razonable de fuerzas. Antes de realizar los ejercicios de forma óptima correr un par de vueltas, o hacer una larga caminata. Así que usted разогреете los músculos, lo que contribuye a la seguridad y una mayor eficacia de las clases.

1-e ejercicio

Este tipo de ejercicio para los muslos se considera uno de los más poderosos. Bajar de rodillas, coloque las manos hacia adelante. Mantenga la espalda paralela al suelo. Con el pie derecho empieza a hacer movimientos de balanceo hacia atrás, dejando a su a poco una posición doblada. Haga ejercicio 30 veces, y luego repita los mismos pasos con el pie izquierdo. Después de lo cual подтянитесь atrás, прилягте el pecho a las rodillas. Usted debe relajarse lo máximo posible. Luego usted tendrá que hacer un simple entrenamiento, походив por la habitación.

2-e el ejercicio

La posición Original como en la versión anterior, sólo necesita ligeramente cambiarlo, después de colocar las manos cerca de las rodillas. La pierna derecha debe tirar a un lado para que se trataba de un ángulo recto con el cuerpo del cuerpo. Exhale. Luego inhale por la nariz, de nuevo exhale, pero sólo a través de la boca. Siguiente debe seguir aguantando la respiración y simultánea de la retracción del abdomen.  Trabajo» la pierna de apriete hasta el nivel de las caderas. Tire hacia arriba y ligeramente hacia adelante. Cuando este ritmo no se debe doblar. Manténgase en esta posición, contando mentalmente hasta ocho. De nuevo haga suspirar y adopte la posición inicial. El ejercicio se repite tres veces para cada pierna. Si al principio te resulta difícil, puedes reducir este número a uno. Para aumentar la eficacia de las clases, usted debe tratar de levantar la pierna lo más alto posible.

Ahora que usted sabe la manera de reducir el volumen de los muslos. Todos los métodos son muy simples y, sin embargo, son extremadamente eficaces para regular la ejecución. Ya a las dos semanas te darás cuenta de que ненавистные exceso de centímetros rápidamente se van.