Ingredientes entrenamiento – el fin justifica los medios

Fecha:

2019-06-01 22:30:09

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Un Conjunto de varios kilos de más - el asunto simple: una ligera tendencia a la plenitud, junto con la mala alimentación rápidamente harán de su negocio. Por supuesto, hay quienes pueden permitirse el lujo de comer las patatas fritas antes de acostarse y permanecer delgado. Lamentablemente, estas personas de la unidad. Principal de la misma masa de la población con menos suerte. Cada скушанная печенька o un helado, borracho vaso de cerveza y comida сухарик inmediatamente se depositan en los lugares inapropiados, ocultando toda la belleza natural.

Ingredientes entrenamientoComo consecuencia, especialmente en vísperas de la playa de la temporada, la mayor parte de la población se sienta en una dieta y reflexiona sobre la forma correcta de hacer ejercicio para bajar de peso. Estas dos cuestiones han cubierto de una gran masa de confusión. Con la primera, las cosas son mucho más simples: cuanto menos comas, menos pesa. Es importante no olvidar que la drástica reducción de peso no es muy útil, y la falta de vitaminas y oligoelementos – el peor enemigo de la belleza y la salud.

Y esta es una pregunta con los entrenamientos aún más complicada. Si llevar a cabo una encuesta sobre qué deporte debe hacer para bajar de peso, las respuestas se puede escuchar muy diferentes, pero la más popular, probablemente, será: "Aeróbic". Si esto es así?

Ingredientes de entrenamiento: comer menos y moverse más?

Por lo tanto, tradicionalmente se considera que fue aeróbico de carga – la mejor manera de combatir el sobrepeso. Sí, tal vez él va a desaparecer, pero lo suficientemente corto tiempo y sólo con la condición de corrección de la dieta. Las razones son varias. En primer lugar, el cuerpo tarde o temprano se acostumbra a una carga, y es necesario aumentar. En segundo lugar, el proceso de recuperación después de кардионагрузок termina muy rápido, y es precisamente durante el proceso de quema de grasas. Y en tercer lugar, con una estricta dieta para bajar de kilos puede ir a través de la reducción de la masa muscular, lo cual es muy deseable. Por lo tanto, aeróbico de carga de por sí no es de los mejores ingredientes de entrenamiento.

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Y por último, cuanto más masa muscular, más energía se gasta en su  contenido», y ocupando sólo кардиотренировками, no marcar.

En el Otro extremo, ¡ el entrenamiento. Sí, ellos ayudan a construir masa muscular, pero el exceso de peso no le servirán.

El Más correcto de la metodología de – una cantidad equilibrada de entrenamiento cardiovascular y de fuerza en el tipo, y aún mejor clases, que incluyen ambos tipos de cargas. Sólo una combinación de ellos para lograr los mejores resultados: bajar de peso, levantar el cuerpo y aumentar la masa muscular. Aparentemente, todo es simple: hay que empezar a ir al gimnasio y suplentes de la visita de ejercicio aeróbico y de fuerza de lecciones o asistir a estas clases, como circular o de intervalo de entrenamiento, BOSU, CrossFit y similares. Suena correctamente, pero hay un "pero".

cómo entrenar para bajar de pesoIngredientes de entrenamiento y el nivel de preparación física

Alguien en la infancia anduvo en todos los deportes de los círculos, a los que sólo se podía llegar a tiempo, y su amor por el deporte continúa durante toda la vida. A alguien y faltar a la educación física, y en la vida adulta no es la carga más fuerte que la caminata a la tienda más cercana.

Mencionadas, en los entrenamientos se caracterizan por el nivel de intensidad por encima de la media. La gente capacitado visitarlas en algún grado de peligro para la salud. Antes de ir a estas clases, es necesario evaluar objetivamente, ¿es que el cuerpo va a soportar esa carga.

Por Ejemplo, el intervalo de entrenamiento implica la alternancia de ejercicios aeróbicos y de fuerza de carga, cuando basta con una pequeña cantidad de tiempo en actividades de ocio. CrossFit es famosa por sus  explosivos» los ejercicios que se hacen en el máximo de oportunidades.

Por lo tanto, yendo a una actividad, es importante tener en su arsenal una buena preparación física. Si todo esto está presente, como el entrenamiento, puede considerarse óptimas para luchar contra el exceso de peso. La razón es muy simple. La recuperación después de las cargas – uno de los más largos, entonces se quema mayor cantidad de calorías, y junto con ellos - y el exceso de peso.

un programa de entrenamiento de la semanaIngredientes de entrenamiento y la cantidad de kilos

Un tema de conversación para el – la magnitud del exceso de peso en el hombre en particular. Sobre las cinco o treinta kilogramos trata? En el primer caso es muy sencillo: se evalúa el nivel de formación, se elabora un programa de entrenamiento a la semana.

He aquí la segunda situación se merecía mucho más la atención. El exceso de peso en un volumen de – el enorme presión sobre el corazón, y aumentar su necesidad de ser muy y muy cuidado. Sí y otras contraindicaciones, probablemente, hay.

En todos los casos la carga necesidad de entrar poco a poco, sin excesiva геройства (terquedad), y hacerlo.


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