Жиросжигающие treino – o fim justifica os meios

O Conjunto de vários quilos - o caso нехитрое: leve tendência a ganhar, juntamente com uma alimentação inadequada rapidamente vai fazer o negócio. É claro, existem aqueles que podem dar ao luxo de comer batatas fritas antes de dormir e manter-se magro. Infelizmente, pessoas como unidade. A principal massa da população menos afortunados. Cada скушанная печенька ou sorvete, bêbedo copo de cerveja e comer сухарик imediatamente depositadas em mais lugares impróprios, ocultando toda a beleza natural.

Como conseqüência, especialmente na véspera da temporada de verão, a maior parte da população se senta em uma dieta rígida e pensa sobre a maneira correta de treinar para perder peso. Essas duas perguntas обросли massa de equívocos. Com o primeiro, as coisas mais simples: quanto menos você comer, menos pesa. Importante não esquecer que a drástica perda de peso não é muito útil, mas a falta de vitaminas e oligoelementos – é o pior inimigo de beleza e saúde.

E aqui é uma questão de treino ainda mais confuso. Se você realizar uma pesquisa sobre como o esporte deve ser tratado, para perder peso, as respostas pode-se ouvir os mais variados, mas o mais popular, provavelmente, será: "Aeróbica". É isso?

Жиросжигающие do exercício: comer menos e se mover mais?

Agora, Pois, tradicionalmente, acredita-se que o condicionamento aeróbio de carga – a melhor maneira de lidar com o excesso de peso. Sim, ele, provavelmente, vai embora, mas relativamente curto de tempo, e somente quando a condição a correção do modo de alimentação. Razões várias. Em primeiro lugar, o corpo, mais cedo ou mais tarde, se acostuma às cargas, e sua necessidade de aumentar. Em segundo lugar, o processo de recuperação após кардионагрузок termina muito rápido, e é durante a queimar gorduras. E em terceiro lugar, quando a rigorosa dieta de perda de quilos pode ir através da redução da massa muscular, o que é altamente indesejável. Portanto, aeróbio de carga por si só não é o melhor жиросжигающие treino.

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E finalmente, quanto mais massa muscular, maior o gasto de energia em sua "content» e ocupado apenas кардиотренировками, não marcar.

O Outro extremo – forças de ocupação. Sim, eles vão ajudar a construir massa muscular, mas de excesso de peso não se livrar.

A Mais adequada técnica – a quantidade equilibrada de exercícios de cardio e musculação tipo, e, melhor ainda, aulas, que incluem ambos os tipos de cargas. Só a sua combinação permite-lhe obter os melhores resultados: perder peso, puxar o corpo e ganhar massa muscular. Aparentemente, tudo é simples: você precisa começar a andar em um clube de fitness e alternar visita aeróbico e de força de uma aula ou a frequentar essas aulas, como pizza ou intervalos de treinamento, BOSU, CrossFit e afins. Soa bem, mas há um "mas".

Жиросжигающие de treino e nível de condicionamento físico

Alguém na infância andou em todos os esportes caneca, em que só conseguia pegar, e seu amor ao esporte continua por toda a vida. E alguém educao fsica bens, e durante a vida adulta não é a carga mais intenso do que a caminhada até a loja mais próxima.

O Mencionado acima, os treinamentos são caracterizados por um nível de intensidade acima da média. As pessoas despreparado-los a visitar em algum grau de perigo para a saúde. Antes de ir a essas aulas, é preciso avaliar objetivamente, realmente se o organismo irá suportar a carga.

Por Exemplo, o intervalo de formação implica o entrelaçamento de exercício aeróbico e de força de carga, quando suficientemente pequena quantidade de tempo para descansar. CrossFit é famosa pelas suas "explosivos» exercícios que são feitos em uma elevação de recursos.

Então, indo para este exercício, é importante ter em seu arsenal em boa forma física. Se tudo isso está presente, tais exercícios podem ser considerados ideais para combater o excesso de peso. A razão é muito simples. A recuperação após tais cargas – uma das mais longas, e, portanto, é queimado o número máximo de calorias, e junto com eles - e o excesso de massa.

Жиросжигающие do exercício e a quantidade de quilos

Um assunto para a conversa – o valor do excesso de peso de um homem. Sobre os cinco ou trinta quilogramas, se trata? No primeiro caso, é simples: é avaliado o nível de formação é elaborado um programa de treinamento de uma semana.

E aqui está a segunda situação que merece muito mais atenção. O excesso de peso em um volume – uma enorme carga sobre o coração, e de aumentar a sua necessidade de muito cuidado. Sim e outras contra-indicações, provavelmente, serão encontrados.

Em todos os casos a carga de trabalho precisa ser um membro gradualmente, sem o excesso de геройства (teimosia), e fazê-lo.