Су жаттығулар – мақсат қаражатты ақтайды

Күні:

2019-06-01 21:30:09

Hits:

739

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Жинағы бірнеше артық килограмм - тәсіл: жеңіл бейімділік толықтығы бірге дұрыс тамақтанбауға тез жасайды өз ісі. Әрине, бар, сол, кім өзіне жейтін қуырылған картоп ұйықтар алдында және бұл ретте қалып, сымбатты. Өкінішке орай, мұндай адамдар бірлігі. Негізгі сол салмағы халықтың аз бақытты. Әрбір скушанная печенька немесе балмұздақ, выпитый стакан сыра және съеденный сухарик бірден жинақталады ең сәйкес келмейтін жерлерде жасыру барлық әдемілігін.

Су жаттығуларнәтижесінде, әсіресе қарсаңында маусымының, халықтың үлкен бөлігі отыруы қатаң диетаны және ойланады, дұрыс, жаттығу, арықтау үшін. Екеуі де бұл мәселені обросли массасы қателесу. Бірінші болуда оңайырақ: аз тамақтанасың, аз весишь. Ең бастысы - емес, күрт төмендеуі салмағы өте пайдалы, ал жетіспеушілігі, витаминдер мен микроэлементтер « злейший жау сұлулық және денсаулық.

Ал сұрақ жаттығулар мен жарыстар көп запутанный. Егер өткізу сауалнама-қандай да бір спорт түрімен айналысу керек, похудеть, жауаптар естуге болады әр түрлі, бірақ ең танымал, бәлкім, болады: "Аэробика". Бұл осылай бола ма?

Су жаттығулар: аз бар және көбірек қозғалу керек.

Сонымен, дәстүрлі болып саналады, бұл аэробтық жүктеме « үздік тәсілі күрес артық салмақпен. Иә, ол мүмкін болғанда, бірақ жеткілікті ұзақ уақыт және тек жағдайда түзету тамақтану режимін. Себептерін бұған бірден бірнеше. Біріншіден, организм, ерте ме, кеш пе привыкает к жүктемелер керек, оларды ұлғайту. Екіншіден, қалпына келтіру процесі кейін кардионагрузок өте тез аяқталады, ал дәл уақытында, өртеледі майлар. Және үшіншіден, кезінде қатаң диетаны жоғалту килограмм болуы мүмкін азайту есебінен, бұлшық ет массасының, бұл өте орынсыз. Осылайша, аэробты жүктеме өздері - бұл ең жақсы су жаттығулар.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

ақырында, көп бұлшық массасы, соғұрлым көп энергия жұмсалады, оның «мазмұны», ал айналысып, тек кардиотренировками, оны теру.

Басқа шек « күшті сабақ. Иә, олар көмектеседі арттырып, бұлшық массасын, бірақ артық салмақтан емес избавят.

Ең дұрыс әдісі « теңгерімді саны жаттығулар кардио және күш типті, ал жақсы аралас сабақ қамтитын екі түрі жүктеме. Тек олардың комбинациясы қол жеткізуге мүмкіндік береді оңтайлы нәтижелерге: алып тастау салмағы, жылдамдату және мұның денесі мен бұлшық массасын ұлғайтуға. Еді, бәрі де оңай: бастау қажет жүре фитнес-клубы және кезектесуі бару аэробты және күш, сабақ баруға осындай сабақтар, айналмалы немесе аралық оқыту, BOSU, CrossFit және сол сияқтылар. Естіледі дұрыс, бірақ".

 Су, жаттығу және дене шынықтыру даярлығының деңгейі

Біреу балалық шағында барған барлық спорттық үйірмелер, олар тек еді үлгеру, және оның спортқа деген жалғасуда өмір. Ал физкультуру прогуливал, ал ересек өмірде ұсынады жүктеме интенсивнее қарағанда, жорық, жақын маңдағы дүкен.

жоғарыда Аталған тренингтер сипатталады қарқындылығы деңгейі орташадан жоғары. Адамдарға дайын емес баруға бір дәрежеде денсаулығына қауіпті. Бұрын баруға мұндай сабақтар қажет, объективті түрде бағалап, нақты қандай ағзаға болады төтеп мұндай салмақты.

Мысалы, интервалдық жаттығу білдіреді кезектестіру, аэробты және күштік жүктеме кезінде жеткілікті кішкентай саны уақыт демалыс. CrossFit белгілі ғой өзінің «жару» жаттығулар жасалып жатқан жағдай максимумы мүмкіндіктер.

Сондықтан жатқанда мұндай сабақ, болуы маңызды болып табылады арсеналында үшін жақсы дене дайындығы. Егер қатысса, онда мұндай жаттығу деп есептеуге болады оңтайлы күресу үшін артық салмағы. Түсіндіріледі, бұл өте оңай. Қалпына келтіру кейін осындай жүктемелерді – ең ұзақ, ал жағылуы саны калория, ал олармен бірге және артық массаны.

программа тренировок на неделюСу жаттығулар саны артық килограмм

Бөлек әңгіменің тақырыбы « шамасы артық салмақ бар нақты адам. Туралы бес немесе отыз килограммен айтылады? Бірінші жағдайда барлығы қарапайым: дайындығының деңгейі бағаланады, бағдарламасы жасалады жаттығулар.

Ал екінші жағдай лайық әлдеқайда көп көңіл. Артық салмақ көлемде « үлкен жүктеме жүрек, және ұлғайту керек өте сақ болыңыз. Иә және басқа да қарсы айғақтар, сірә, болып табылады.

барлық жағдайларда жүктемені кіруі керек бірте-бірте, оны геройства (упрямства), бәрі жақсы болады.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/33734-zhiroszhigayuschie-tren-ro-k-meta-apra-dvae-srodk.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/33413-fettverbrennung-training-der-zweck-heiligt-die-mittel.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/28502-fat-burning-workouts-the-end-justifies-the-means.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/33284-ingredientes-entrenamiento-el-fin-justifica-los-medios.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/35097-zhiroszhigayuschie-treningu-cel-u-wi-ca-rodki.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/34897-zhiroszhigayuschie-treino-o-fim-justifica-os-meios.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/30464-bir-ya-yakma-egzersiz-nihayettir.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/34263-zhiroszhigayuschie-trenuvannya-meta-vipravdovu-zasobi.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Бұл спарринг және ол қалай көмектеседі спортшыларға

Бұл спарринг және ол қалай көмектеседі спортшыларға

Көптеген сұрақтар мазалайды, не спарринг, сондықтан дұрыс болады нақты және толық жауап. Спарринг деп атауға болмайды жаттығуды, өйткені шын мәнінде, бұл жарыс өтіп жатқан өз деңгейінде емес. Мұндай күрес міндетті түрде қажет әрбі...

Сіздің нұсқасы-жаттықтырушы: как накачать bicep гантелями

Сіздің нұсқасы-жаттықтырушы: как накачать bicep гантелями

бұл әйелдер жиі көңіл аударады бұл сұлбада бойынша жылдық одетого ерлер ме? Әрине, оның қолына. Бедерлі-қасиеттерін күшті, төзімділікті впечатлят кез-келген қызды. Солай болу жағымды күшті құшағында. Ал дене бітімі мықты ер азамат...

Тиімді ме, зімбір тамыры үшін арықтау керек?

Тиімді ме, зімбір тамыры үшін арықтау керек?

Имбирь жатқызуға дәмді специям, шырынды көкөніс және корнеплодам, лекарствам. Оның бар шикі түрінде, сондай-ақ қуыру, пісіріңіз, сөндіруге, маринадтау және кептіру. Пайдаланады зімбір тамыры арықтау үшін өте белсенді және үлкен та...

Футболшы Герд Мюллер: өмірбаяны, отбасы, спорт жетістіктері

Футболшы Герд Мюллер: өмірбаяны, отбасы, спорт жетістіктері

Герд Мюллер « бұл аңыз неміс футбол. Дүниеге келген шабуылшы сонау 1945 жылы Нердлингене, 3 қараша. Қазір бұрынғы футболисту 69 жыл. Ол ұзақ және тар жол тайғақ кешу даңқын, бірақ ешқашан аянып қалған емес пасовал алдында қи...

Мануэл Фернандеш. Өмірбаяны

Мануэл Фернандеш. Өмірбаяны

Мануэл Энрике Тавареш Фернандеш - футболшы Португалия. Қазір жақтайды, мәскеулік "Локомотив" былтырғы ойнаған құрама Португалия.МансапМануэл Фернандеш дүниеге келген 5 ақпан 1986 Португалия шетінде Лиссабон (қалашық Амадоре). Баст...

Велосипед үшін дерта: негізгі сипаттамалары, таңдау ережесі

Велосипед үшін дерта: негізгі сипаттамалары, таңдау ережесі

пайда болған сәтінен Бастап бүгінгі күнге дейін велосипед бастан өткерді біраз өзгерістер. Алдымен ол болған әлжуаз конструкциясына, ал енді модельдері бар, деп айта алмайсын әйтпесе, айттым инженерлік ой. Ұзақ уақыт бойы құрылғыс...