Su línea de entrenador: ¿qué entrenador es mejor para adelgazar

En la calle de nuevo  нелетная» el tiempo, y tienes que entrenar? Son irritantes risitas silenciosas de los transeúntes? Ayer, en la calle de pronto en voz alta облаяла perro, y ahora en el entrenamiento no quiere? Y bajar de peso muy apetece. Si al menos una de las preguntas han respondido positivamente, se puede pensar en adquirir una máquina para uso doméstico. Qué entrenador es mejor para adelgazar?

Asegúrese de aparatos, a lo que ciertos grupos de músculos. Que se utilizarán en la etapa de la molienda de la figura, cuando, como mínimo, el 80% de exceso de peso se ha ido ya. Y hasta que ese codiciado destino no alcanzado, necesitas las maquetas de entrenamiento para el trabajo aeróbico del cuerpo. Esto le confirmará cualquier entrenador. Aunque cada uno de ellos puede ser una opinión particular sobre el tipo de simulador es mejor para adelgazar. En total, se distinguen 4 tipos principales.

En primer lugar, es conocida por todos la cinta de correr. Experimentados los amantes del deporte saben que es este simulador le permitirá quemar mayor cantidad de calorías por la mínima cantidad de tiempo. Por supuesto, para su uso hay limitaciones. Cuando es muy grande el peso es mejor no marcar el ritmo de más de 8 km por hora. Excepción – el experimentado corredor que haya obtenido el peso en poco tiempo. La pista es buena, ya que el entrenamiento resulta muy dura – el ritmo se establece de forma manual, pero la velocidad que usted tiene que mantener. Худеющие con gimnasio pasado pueden probar интервальную entrenamiento. Primero haces un entrenamiento con la velocidad rápida a pie, luego de 2 minutos, con casi la velocidad máxima, luego de un minuto, con la máxima repita este ciclo no menos de 3-4 veces. Intervalo de entrenamiento le permitirá gastar más energía de lo normal . Un contador de calorías en el simulador le mostrará un número, a menos que realmente consumido la cantidad, porque el cuerpo durante un intervalo de entrenamiento funciona en el régimen especial de alto consumo de energía. Si tienes la obesidad de segundo grado y superior, necesita la cinta de correr, caminar a una velocidad de 6-7km / hora durante 30-40 minutos.

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En segundo lugar, existe la elíptica. El movimiento en él recuerdan a caminar en la nieve. Obliga a tu cuerpo a trabajar no es tan eficaz como la cinta de correr, pero para las personas con gran sobrepeso él es el más adecuado. Se puede ajustar la dificultad de realizar los pasos, pero el ritmo se define a sí mismos, por lo tanto, la elíptica requiere más disciplina, tienes que estar más atento a sus estudios. Cuando se trabaja con una bici elíptica mejor orientarse en calorías gastadas, determinando la duración de la sesión de entrenamiento. Por supuesto, las calorías se definen imprecisa, pero este indicador es el único que permite medir el trabajo realizado. Este simulador para la casa, la mejor opción es la cinta de correr, ya que tiene más compactas dimensiones. Un entrenador elíptico es mejor? La forma más cómoda para usted. Trate de ponerse de pie y caminar en diferentes aparatos, en las mejores tiendas eso permitido – y seleccione el que prefiera. Por supuesto, si los recursos lo permiten, es mejor comprar de inmediato entrenador con programas incorporados. Así será la más interesante.

En tercer lugar, se puede comprar un buen viejo en bicicleta. Él es bueno, que le permite leer y ver la televisión, mientras que usted está haciendo. Es una ventaja. Además, él es el más suave en contra de las articulaciones. Entre las desventajas de este simulador – bajo consumo de energía, por lo que la frecuencia en el consumo de la misma cantidad de energía con la bici necesita 1,5 – 2 veces más tiempo en comparación con el ejercicio en una caminadora. Pero las condiciones más cómodo. Qué tipo de bicicleta es la mejor? Lo mejor de la  inteligente» con la capacidad de variar la carga.

En cuarto lugar, se puede comprar bastante raro en nuestros hogares, la escaladora. Se simula la subida de las escaleras. Este simulador es capaz de hacerle funcionar. Y para las personas con fuerza de voluntad, no hay duda al responder a la pregunta, ¿qué entrenador es mejor para adelgazar. Por supuesto, la escaladora! Se da la carga, en algunos de los regímenes más que la cinta de correr. Sin embargo, si usted tiene problemas de corazón o коленными articulaciones, la escaladora – no es su opción.

¿Qué marcas han demostrado ser el mejor? En primer lugar, las maquetas de entrenamiento de la empresa Care Fitness. Esta empresa dinámica introduce el logro de medicina deportiva en sus modelos, por ejemplo, кардиопрограмма se crea en virtud de la считываемого pulso. Además, la ventaja es que las maquetas de entrenamiento adaptan incluso a los usuarios con gran peso (hasta 150кг). En segundo lugar, tenga en cuenta la marca Kettler, en particular en bicicletas estáticas, se distinguen de la facilidad de uso: se puede ajustar el asiento y el volante, de conformidad con sus parámetros y el sistema de configuración de los programas intuitiva.  En tercer lugar, también merece mención la famosa marca de Johnson, ya que su simuladores ofrecen la más amplia selección de nivel de carga de hasta el 20 modos.

Cualquier cualitativa de las maquetas de entrenamiento deben tener la función de lectura de pulso. Además de la configuración de consumo de calorías en función de su peso. Los mejores simuladores pueden también calcular la frecuencia cardíaca óptima para la reducción de peso. Qué entrenador es mejor para adelgazar? El que se dedica en forma regular.