Ваш онлайн-тренер: який тренажер краще для схуднення

Дата:

2019-04-12 14:30:16

Перегляди:

459

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

На вулиці знову «нельотна» погода, а вам потрібно тренуватися? Вас дратують смішки перехожих? Вчора на вулиці вас голосно облаяла собака, і тепер на тренування зовсім не хочеться? А схуднути при цьому дуже хочеться. Якщо ви хоча б на одне із запитань відповіли позитивно, можна подумати про те, щоб придбати тренажер для домашнього користування. Який тренажер краще для схуднення?

Забудьте про тренажерах, тренують певні групи м'язів. Вони знадобляться на етапі шліфування фігури, коли як мінімум 80% зайвої ваги вже пішло. А поки ви цієї омріяної проміжної мети не досягли, вам потрібні тренажери для аеробної роботи тіла. Це вам підтвердить будь-який тренер. Хоча у кожного з них може бути особлива думка про те, який тренажер краще для схуднення. Всього їх розрізняють 4 основних типу.

По-перше, це всім відома бігова доріжка. Досвідчені любителі фітнесу знають, що саме цей тренажер дозволить вам спалити максимальну кількість калорій за мінімальну кількість часу. Звичайно, для його використання є обмеження. При дуже великій вазі краще не задавати темп понад 8 км на годину. Виняток – досвідчений бігун, який набрав вагу за короткий час. Доріжка хороша тим, що тренування виходить досить жорсткої – темп задається вручну, але швидкість вам доведеться підтримувати. Худнуть з фітнес-минулим можуть спробувати інтервальне тренування. Спочатку ви робите розминку зі швидкістю швидкої ходьби, потім 2 хвилини з майже максимальною швидкістю, потім одну хвилину з максимальною, повторіть цей цикл не менше 3-4 разів. Інтервальна тренування дозволить вам витратити більше енергії, ніж звичайна . Лічильник калорій на тренажері покаже вам цифру, меншу, ніж реально витрачений кількість, тому що тіло під час інтервального тренування працює в особливому режимі підвищеного вживання енергії. Якщо у вас ожиріння другого ступеня і вище, вам потрібно на біговій доріжці ходити зі швидкістю 6-7км на годину протягом 30-40 хвилин.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

По-друге, існує еліптичний тренажер. Руху на ньому нагадують ходьбу на лижах. Він змушує ваше тіло працювати не так ефективно, як бігова доріжка, але для людей з великою надмірною вагою він підходить найбільше. Можна регулювати складність виконання кроків, але темп ви задаєте самі, тому еліптичний тренажер вимагає більше самодисципліни, вам потрібно бути більш уважним до своїх занять. При роботі з еліптичним тренажером краще орієнтуватися на витрачені калорії, визначаючи тривалість тренування. Звичайно, калорії визначаються неточно, але цей показник єдиний, який дозволить виміряти виконану роботу. Цей тренажер для дому підходить краще бігової доріжки, так як володіє більш компактними габаритами. Який еліптичний тренажер краще? Найбільш комфортний для вас. Спробуйте постояти і походити на різних тренажерах, в кращих магазинах це дозволяється – і виберіть той, який зручніше. Звичайно, якщо дозволяють кошти, краще купити відразу тренажер з вбудованими програмами. Так вам буде цікавіше.

-третє, можна купити старий добрий велотренажер. Він хороший тим, що дозволяє читати і дивитися телевізор, поки ви займаєтеся. Це безсумнівний плюс. Крім того, він самий щадний щодо суглобів. Серед мінусів такого тренажера – малий витрата енергії, тому часто на витрату однакової кількості енергії на велотренажері вам знадобиться 1,5 – 2 рази більше часу в порівнянні з тренуванням на біговій доріжці. Зате умови комфортніше. Який велотренажер краще? Краще «розумний» з можливостями варіювати навантаження.

по-четверте, можна придбати досить рідкісний в наших будинках степпер. Він імітує підйом по сходах. Цей тренажер здатний змусити вас працювати. І для людей з силою волі немає сумнівів при відповіді на питання, який тренажер краще для схуднення. Звичайно, степпер! Він дає навантаження, в деяких режимах більшу, ніж бігова доріжка. Проте якщо у вас є проблеми з серцем або колінними суглобами, степпер – не ваш варіант.

Які марки зарекомендували себе найкраще? По-перше, тренажери компанії Care Fitness. Ця компанія динамічно впроваджує досягнення спортивної медицини в свої моделі, наприклад, кардіопрограма створюється на підставі считываемого пульсу. До того ж перевагою є те, що тренажери підійдуть навіть користувачам з дуже великою вагою (до 150кг). По-друге, зверніть увагу на марку Kettler, зокрема на велотренажери, вони відрізняються зручністю у використанні: можна регулювати сідло і кермо у відповідності зі своїми параметрами, а система налаштування програм інтуїтивно зрозуміла.  по-третє, також згадки заслуговує відома марка Johnson, тому що її тренажери пропонують найбільший вибір рівня навантаження - до 20 режимів.

Будь-які якісні тренажери повинні володіти функцією зчитування пульсу. А також налаштування витрати калорій в залежності від вашої ваги. Найкращі тренажери здатні також розрахувати оптимальну ЧСС для зниження ваги. Який тренажер краще для схуднення? Той, на якому ви займаєтеся регулярно!


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/33166-vash-onlayn-trener-yak-trenazhor-lepsh-dlya-pahudannya.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/33646-ihr-online-coach-welcher-simulator-ist-besser-f-r-die-gewichtsabnahme.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/33902-su-l-nea-de-entrenador-qu-entrenador-es-mejor-para-adelgazar.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/32591-s-zd-n-s-asy-zhatty-tyrushy-anday-trenazher-zha-sy-ary-tau-sh-n.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/31680-online-trener-jaki-orbitrek-lepiej-odchudzanie.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/31697-seu-treinador-qual-o-melhor-treinador-para-o-emagrecimento.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

«Ксенікал»: відгуки лікарів і пацієнтів

«Ксенікал»: відгуки лікарів і пацієнтів

Препарати для схуднення сьогодні на ринку представлені у великій кількості. Це кошти, які швидко виводять воду, блокують усмоктування жирів і вуглеводів, сприяють розщепленню підшкірних жирів. Серед усього цього потоку фармацевтич...

Мовне дихання - що, як, навіщо

Мовне дихання - що, як, навіщо

Правильне дихання для мовленнєвого процесу схоже хорошому палива для двигуна - красива мова неможлива без ритмічного дихання і регульованого.Відчути процес дихання непросто, оскільки воно мимоволі, і людиною промовистою, як правил...

Кольт

Кольт "Пітон" - минуле і сьогодення

Револьвер Кольт "Пітон" (Colt Python), - напевно, найвідоміший в світі пістолет з усіх вироблених зброярами фірми Colt. Він володіє відмінним, точним боєм, високою надійністю і безпечний у користуванні, але головним його достоїнст...

Біографія хокеїста Харламова – зірки світового хокею

Біографія хокеїста Харламова – зірки світового хокею

Харламов Валерій Борисович народився в Москві чотирнадцятого січня тисяча дев'ятсот сорок восьмого року в сім'ї слюсаря заводу «Комунар» Бориса Сергійовича і Арнбе Орбат Хермані, працівниці того ж заводу. Мама Валерія,...

Секрети риболовлі: ловля сазана на бойли

Секрети риболовлі: ловля сазана на бойли

Ловля сазана на бойли є найоптимальнішим, уловистим і результативним методом риболовлі. Бойл – це приманка у вигляді кульки, його діаметр - від одного сантиметра. Але найчастіше при полюванні на цю досить велику рибу викорис...

Ловля окуня в глухозимье. Зимова рибалка на окуня

Ловля окуня в глухозимье. Зимова рибалка на окуня

Ловля окуня в глухозимье – важке заняття, так і ризикуєш, даремно промерзнув, повернутися додому без улову. Зимова риболовля під силу найвитриваліших і терплячим любителям «пополювати» на рибку. Перволедье &ndash...