La gimnasia respiratoria chi kung: ejercicios para principiantes

Qi se considera el flujo de energía a través del Universo. Dicen que fluye a través de canales en los seres humanos y, si se bloquea, esto puede llevar a la mala salud.

Chi kung incluye la ejecución de movimientos que estimulan el flujo de Qi a través del cuerpo. Por lo tanto, a menudo conocida como la  meditación en movimiento». El tai chi – es un sistema de qigong, que se combina con el marco de un arte marcial. Por lo tanto, contiene las técnicas de combate, así como curativas.

Como en el tai chi y el chi kung, se aplican los movimientos son текучими y continuos, que está relacionado con el cambio de peso de una pierna a la otra. El concepto de yin y yang es parte integrante de los movimientos. Jan – pesada fuerza masculina, y el yin – el suave y femenino; ambas fuerzas neutralizan mutuamente. Los movimientos varían de yin a yang y viceversa, lo que se cree, los saldos de las dos fuerzas en el interior.

Chi kung – es un poderoso tipo de bienestar de los ejercicios que a lo largo de los siglos practican millones de chinos. Se basa en repeticiones muy precisos conjuntos de movimientos, especialmente diseñados para mejorar la salud en los diferentes niveles.

Incluso un par de minutos de práctica pueden producir estimulante y efecto rejuvenecedor. La práctica regular tiene un profundo efecto para todo el cuerpo y sus diferentes sistemas (nervioso, digestivo, respiratorio, musculoesquelético, hormonal, reproductivo, etc.). Su capacidad para ayudar en la curación de un gran número de enfermedades crónicas y agudas de lesiones y enfermedades ha sido objeto de varios programas de investigación, bajo la dirección de médicos chinos.

Para la mayoría de la gente que se plantea el uso de la chi kung es el alivio o prevención de los problemas de salud crónicos. Una serie de enfermedades, que ayuda a chi kung en china, incluye el cáncer, enfermedades de los órganos internos, la mala circulación, dolor en los nervios, problemas de espalda y articulaciones y en general de enfermedades físicas.

Los Hechos y el uso de

La Eficacia de chi kung demostrado en china, gracias a su efectiva influencia en la salud de millones de personas durante miles de años. El desarrollo de la fuerza vital o Qi, es el centro del taoísmo, el original de la filosofía china. Даосисты – son las mismas personas que trajeron en el mundo de la acupuntura, la medicina herbaria china, la configuración de los huesos y el concepto del yin y el yang. Visto el testimonio de los que alrededor de 5.000 años, que en un principio el qigong fue puramente mística prácticas taoístas de los alquimistas. Utilizando las técnicas de respiración practicante entraba en un estado de trance, en el que era posible la comunicación con las fuerzas superiores. Podrían dar respuestas a las cuestiones pendientes.

Chi kung – el potente sistema de salud, que afecta a muchos niveles. Esta gimnasia se puede armonizar, fortalecer y tener efectos curativos en el funcionamiento de todos los órganos internos y de los sistemas corporales. Esto aumenta el flujo de energía por todo el cuerpo, puede tener una variedad de tratamientos de efectos y se cree que aumenta la durabilidad, provoca tranquilas, mentales y emocionales.

Inicialmente muchos de los movimientos se centran en la suave apertura y funcionamiento de las articulaciones y de los músculos del cuerpo. Al aumentar el flujo de sangre y la energía, ayudan totalmente alimentar a todas las partes del cuerpo. Muchos de los estudiantes informan que después de una sesión de chi kung se sienten muy relajados y llenos de energía.

Según la medicina china, el Chi es la energía asociada con los órganos internos del cuerpo, fluye alrededor de las extremidades del cuerpo – las manos y los pies. Por lo tanto, estirando brazos y piernas en ciertos movimientos, la salud de los órganos internos se puede mejorar.

La Respiración en el chi kung es importante. Debe estar relajado, lento y profundo, que pasa del diafragma. Este tipo de respiración tiene muy calmante y un acto de equilibrio a la mente, que es fundamental para contrarrestar los efectos de la ansiedad y el estrés.

Orientales, los practicantes sabían acerca de las ventajas de chi kung a lo largo de los siglos, y hoy occidentales de la investigación siguiendo el ejemplo, afirmando que el chi kung puede ayudar a prevenir y resolver una variedad de problemas de salud diferentes. La antigua práctica es especialmente útil para las personas mayores y de las personas que sufren estrés.

En los últimos 20 siglos en цигунском movimiento había un montón de influyentes líderes, los cuales enseñaban a sus propios métodos para lograr el nivel más alto de conciencia, despertaba la «la verdadera naturaleza de la» y contribuido a mejorar la salud. En конфуцианстве el chi kung se ha dirigido a la longevidad y el carácter moral; en el taoísmo y el budismo fue examinado como parte de la práctica de meditación; en las artes marciales chinas se ha utilizado para el aumento de la fuerza para la batalla.

A Continuación se muestran los ejercicios de la gimnasia respiratoria de chi kung para los principiantes.

Crear bolas de energía

Paso 1:

Párese en neutral, cómodamente y rápidamente frótese las manos, como si estuviera tratando de calentarlos. A medida que haces esto, mentalmente imagina que dirige el qi en sus manos.

Paso 2:

Coloque las manos ligeramente por debajo del ombligo y respire profundo. Exhale, liberando toda la tensión del cuerpo. Siga a respirar profundamente varias veces, visualizando la respiración, al presentar la bola de fuego o luz en la parte inferior del abdomen.

Paso 3:

Levante la mano, como si mantener un pequeñoun balón de baloncesto, y pensemos que la bola de luz desde el vientre y ahora está en sus manos. Lentamente y con cuidado se extienda la mano, consciente de que sientes si la dinámica de la relación entre ellas. Mantenga los dedos relajados.

Paso 4:

Separe sus manos, cuando sientas que la conexión se ha reducido, pero no dejes que te toque. Sienta que la bola de energía se vuelve más fuerte cuando sus manos cerca, casi como dos imanes, repugnante de los demás.

Paso 5:

Continúe lentamente mover las manos uno de otro, y luego de nuevo juntos de nuevo, concentrándose en la sensación de Qi en las manos y entre ellos. Si no sientes la sensación de energía o de calor, practica el movimiento.

Paso 6:

Respire profundo cuando haya terminado. Levante las manos, y luego rápidamente se echan a un lado, quitando la energía de las manos, la liberación de exceso de energía de esta manera.

Juega con la pelota Qi

Paso 1:

Juega con el tamaño y la forma. Mantenga las manos a igual distancia el uno del otro, como si mantener la pelota. Lentamente gire la "pelota", moviendo la mano derecha de arriba abajo y, a continuación, coloque la mano izquierda a la parte superior de la bola", a la derecha – en el fondo.

Paso 2:

Crece y agarre de la pelota, cuando su gira. Separe las manos lejos el uno del otro, como si se tratara de baloncesto y, a continuación, visite, como si estuvieras sujetando una pelota de tenis.

Paso 3:

Imagina que lanzas la bola de la energía Chi de una mano a otra. Concéntrese en la sensación de la energía Qi y, a continuación, suéltelo, como si se descartan pelota de sí mismo.

Objetivos y la misión de

La gimnasia Respiratoria de chi kung para la recuperación de energía es la principal destino para mantener una correcta circulación del Qi en el cuerpo físico, lo que garantiza la salud del cuerpo sutil (el alma). El ritmo actual de la existencia, el aislamiento de la naturaleza son antinaturales, requieren del cuerpo humano enormes sobrecargas por lo que se altera la circulación de Qi. Esta infracción tiene efectos perjudiciales para el cuerpo y el alma en forma de las siguientes enfermedades y trastornos:

• La depresión y la fatiga crónica;
• El síndrome postraumático;
• атония (debilitamiento de la actividad) de los órganos internos;
• Un trastorno en el sistema cardiovascular;
• Enfermedades de la columna vertebral;
• El exceso de peso;
• Temprano el envejecimiento;
• Nocivos de la dependencia (alcohol, fumar tabaco).

El Mecanismo de consecuencias negativas de la práctica de chi kung es que la energía Qi se restaura la circulación natural. Finalmente, los síntomas de las enfermedades se alinean o desaparecen por completo, la persona se ve mucho más joven.

Qigong fue principalmente diseñado como un ejercicio para mantener la salud de las personas y la reducción de la tensión. Su practican las personas de todos los y las creencias religiosas. Aunque la base de la chi kung es el taoísmo, una de las principales de las religiones orientales, no hay necesidad de aprender o de creer en su filosofía, para practicar.

¿se Puede realizar?

El cumplimiento inadecuado de la respiración gimnasia, tai-chi kung no es útil, no dará lugar a los objetivos, para que todo esto se emprende. Esta opción no está disponible para la comprensión, pero señala que: la gimnasia trae más rápidos y mejores resultados, si hacerlo en grupo y no solo.

Ejercicios de chi kung se basan en los siguientes pilares:

• La respiración;
• El movimiento;
• La relajación;
• La concentración.

En función de los objetivos, estos componentes se combinan de una manera determinada. Y el ejercicio del orden más alto, que influyen fuertemente en el cuerpo, requieren el uso de todo este complejo.

Para principiantes

Esta Es una simple gimnasia respiratoria de chi kung para los principiantes de cinco ejercicios. Ejercicios una y cuatro – es la postura de meditación, que exigen que se fija la posición y el relax. Ejercicios de dos, tres y cuatro – es un movimiento que se puede repetir tantas veces como quieras. Intente repetir cada ejercicio cinco veces.

Cinturón de wu-chi

La Posición de wu-chi es el primer y último ejercicio en esta serie. También es necesario volver a la posición de la wu-chi después de la ejecución de cada ejercicio. Pónganse de pie exactamente, pies ancho de los hombros, los brazos a lo largo del cuerpo. Dobla las rodillas hasta que sientas que los músculos de la cadera trabajan. Con cuidado enrosque el muslo de manera que la parte inferior de la columna vertebral era recta y no curva, como de costumbre. Imagina que tus pies se hunden en la tierra, y la parte superior de la cabeza se aprieta suavemente hacia el techo, haciendo que la columna vertebral totalmente directa.

Lo Más importante, cuando haces respiratorio gimnasia, tai chi-chi kung, ¡ la relajación, tanto física como mentalmente. Mantenga la posición y haga profundas nuestra, exhalando largo y relajado. Cada vez que respira, trate de relajar todos los músculos. Trate de mantener la postura durante cinco minutos. Al principio, esto puede ser difícil. Puede empezar a temblar o sentirse de repente caliente o frío. Esto es normal al principio. Aumente poco a poco, haciendo un ejercicio un poco más cada día, hasta que pueda estar en esa pose de 10 minutos.

La Apertura y cierre de caja

Levante Lentamente los brazos hasta la altura de los hombros con las palmas hacia abajo. Ahora gire la palma de la mano frente al otro, y separe las manos a un lado. A continuación, vuelva a colocar las manos a la anchura de los hombros y, a continuación, gire la palma de la mano boca abajo ybaje la mano de nuevo en la posición de wu-chi.

Para coordinar su respiración, inhalar, cuando las manos se levantan y se van, exhalar cuando se mueven hacia atrás y hacia abajo. No utilizar las manos demasiado.

La Respiración de las cinco de la puerta

Desde la posición De wu-chi gire la palma de la mano hacia afuera. Levante lentamente a los lados con las palmas hacia arriba. Tire suavemente con las yemas de los dedos. Levante los brazos en alto, como sólo resultará, a continuación, levante las puntas de los dedos hacia arriba por encima de la cabeza con las palmas hacia abajo. Ahora baje lentamente las manos hacia abajo de la línea central del cuerpo. Repita esto varias veces como un flujo continuo. Para coordinar su respiración, inhalar, cuando los brazos se levantan hacia arriba, exhalar cuando se mueven hacia atrás.

Para terminar el programa de respiración chi kung, mantenga la posición de wu-chi durante varios minutos. Mantenga su cuerpo, la mente y la respiración relajada. Imagina que toda la energía en su cuerpo va en la parte inferior del abdomen.

Para adelgazar

Chi kung – es un antiguo sistema chino, para la mejora del cuerpo y de la mente.

La alimentación Saludable en chino – es la armonía de los cinco sabores: dulce, amargo, salado, ácido y picante. De las palabras de los que se ocupa el chi kung, no es necesario seguir ningún tipo de restricciones. Con el tiempo, el apetito disminuye, siempre y cuando los entrenamientos regulares.

Sin Embargo, es muy importante que hacer gimnasia. En caso contrario, el efecto de qigong no se. Y aunque al principio es muy difícil de disciplinarse, simplemente no te rindas.

Los Ejercicios de chi kung – una gran variedad, sin embargo, no necesariamente perseguir a todos a la vez. Ocupando de la casa, es importante realizar bien cada movimiento, y ya entonces es necesario comenzar a nuevo.

Chi kung para bajar de peso puede ser construido de modo de deshacerse de muchas enfermedades. La fe en la energía vital Qi es la piedra angular de esta doctrina. Existe una generalizada de la teoría de que el hombre es una fuente de fuerza y energía.

El chi kung no sólo aumenta el metabolismo del cuerpo, sino que también reduce los antojos en exceso y poco saludables en los alimentos. Las causas de los atracones se nutre de los desequilibrios en la mente y el cuerpo. Normalmente, el origen de este desequilibrio es el estrés. El chi kung suaviza el estrés y armoniza todo el sistema, para sentirse más equilibrado y, en realidad, sed de alimentos que aportan mayores beneficios para la salud del cuerpo. El exceso de peso es un síntoma de desequilibrio.

Ventajas

Las Ventajas de una mejor chinas de ejercicios de chi kung para la pérdida de peso consisten en lo siguiente:

• Eficaz en la eliminación de la grasa;
• Mejora de la salud;
• El aumento de la fuerza de la vida.

Para la práctica de la gimnasia respiratoria de chi kung para adelgazar requiere libre de ropa, un pequeño espacio en un lugar bien ventilado o al aire libre cuando hace buen tiempo y un poco de tiempo libre. Es todo lo que necesita para comenzar a ocuparse del гимнастическим complejo.

Gimnasia complejos de chi kung se dividen en estáticos de ejercicios, ejercicios de equilibrio, la coordinación y los ejercicios dinámicos.

Para la normalización del peso, se recomienda realizar ejercicios internacional de la gimnasia respiratoria de chi kung.

El Ejercicio de la  la Rana»

Reduce la sensación de hambre. Es necesario sentarse en una silla. Los pies deben estar colocados a la altura de los hombros en ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo. Las mujeres deben comprimir la mano izquierda en el puño y, a continuación,  la ocultaciónó a su derecha. Para los hombres – al contrario.

A Continuación, se debe doblar la mano para que los codos se apoyaban en las rodillas. Poner la cabeza en la cremallera de la mano y tratar de relajar más los músculos del peritoneo. Respirar profunda y lentamente, el abdomen, al mismo tiempo, debe ser exagerada, redondeado, como si fuera una pelota llena de aire.

Loto

Acelera el cambio de las sustancias en el organismo. Debe sentarse en la postura de loto, cerrar los ojos, concentrarse en la respiración. No menos de 5 minutos debe respirar profundamente, hasta que sientas que duermen. Poco a poco la duración de los ejercicios aumenta hasta 15 minutos.

Según chinos médicos, chi kung para bajar de peso le permite controlar el peso, no experimentan la sensación de hambre permanente y el cansancio de un ejercicio intenso.

Contraindicaciones a estudiar

La Gimnasia no se recomienda en los siguientes casos:

• Muy grande de peso y la obesidad, cuando las acciones imposibles, ya que solamente llevan a un deterioro de la;
• Trastornos mentales;
• Daños orgánicos en el corazón;
• Enfermedades de la sangre;
• Infecciosas de las lesiones del aparato locomotor;
• Una lesión cerebral grave, lesiones de la columna vertebral.

Cabe señalar que, incluso en estos casos, la práctica de chi kung puede tener efectos positivos, pero ella se lleva a cabo exclusivamente bajo la supervisión y con el consentimiento del Maestro. Transmisión de tipo de cambio en estos casos, sólo es posible de resultados individual previo de la entrevista.

Los clientes pasados y actuales de los estudiantes indican que el chi kung con un poco de práctica regular puedeuna poderosa influencia en la mente, el cuerpo y el espíritu. Observamos una mejora general de la salud y el bienestar, reducir el nivel de estrés y más brillante y un punto de vista equilibrado sobre las posibilidades de la vida.