जस्ता एक खनिज का पता लगाने के लिए आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्ति के सामान्य कामकाज के लिए अंगों. शरीर में इसकी सामग्री से लेकर 1400 मिलीग्राम के लिए 2400 मिलीग्राम. की एकाग्रता जिंक में सबसे ज्यादा है पिट्यूटरी, रेटिना, जिगर, अग्न्याशय, कंकाल, gonads, बाल, नाखून, के रूप में अच्छी तरह के रूप में लाल रक्त कोशिकाओं में. सेलेनियम और ndash; एक के सबसे महत्वपूर्ण खनिज है । इन दो पूरक तत्वों प्रदान करते हैं कि एंटीऑक्सीडेंट के साथ शरीर. के साथ विटामिन, जिंक और सेलेनियम की मदद में व्यक्ति के खिलाफ की रक्षा मुक्त कण है कि प्रतिकूल स्वास्थ्य को प्रभावित. जिंक भी समर्थन करता है, उन्मुक्ति को बढ़ावा देता है, विकास और शरीर के विकास. जटिल शामिल हैं दोनों जिंक और सेलेनियम - "सावा".
जिंक में शामिल है संयोजी ऊतक के गठन के गठन में न्यूक्लिक एसिड, प्रोटीन संश्लेषण, विभाजन और कोशिकाओं के विकास, और ऊतक पुनर्जनन. विटामिन जस्ता पुरुषों के लिए अधिक महत्वपूर्ण है की तुलना में महिलाओं. सांख्यिकी संकेत मिलता है कि सामग्री जिंक की पुरुष के शरीर में होने की जरूरत है 6 गुना अधिक महिलाओं की तुलना में. यह है क्योंकि प्रोस्टेट ग्रंथि की आवश्यकता है के लिए अपने सामान्य कामकाज की उच्च लागत की जस्ता. इस खनिज का पता लगाने को प्रभावित करता है, यौन विकास की और भी शुक्राणु की गुणवत्ता । एक उदाहरण के लिए इस तरह के विटामिन के रूप में सेवा कर का एक सेट "के मोती स्वास्थ्य "Zinc".
जिंक में शामिल है, वसा के टूटने के लिए जिम्मेदार है, भूख और स्वाद उत्तेजना का समर्थन करता है, दृष्टि, स्तर को नियंत्रित करता है रक्त में ग्लूकोज के, बालों की संरचना में सुधार. विटामिन और जिंक का समर्थन करने में मदद प्रतिरक्षा प्रणाली और जुकाम को रोकने के । यदि मानव शरीर का अभाव है, इस तत्व का पता लगाने, वहाँ है, सूखी त्वचा, एक्जिमा, एलर्जी खोने के लिए शुरू अपने बाल, नाखून पतले हो जाते हैं और भंगुर है, वे सफेद धब्बे दिखाई देते हैं. बढ़ती शरीर में जिंक की कमी कर सकते हैं लाने के लिए बड़ी समस्याओं – बौनापन और विकास को गिरफ्तार कर लिया है । के बाद से जस्ता प्रभाव पर यौन समारोह और पुरुषों के लिए, यह की कमी के लिए नेतृत्व कर सकते हैं कम यौन गतिविधि, prostatitis और प्रोस्टेट ग्रंथ्यर्बुद । लेकिन जिंक महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं, के रूप में यह है की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार भ्रूण. जिंक की कमी का नेतृत्व कर सकते हैं मस्तिष्क क्षति के लिए, उदासीनता, अवसाद, कम ध्यान और स्मृति, भूख, अस्थमा, एनीमिया, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, तो सुनिश्चित करें कि करने के लिए विटामिन पीने के साथ जस्ता. उदाहरण के लिए, "स्पष्ट", "Bassetts".
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जस्ता के सूत्रों का कहना हैं जानवर मूल के खाद्य पदार्थों. पौधों में इस तत्व का पता लगाने है भी वहाँ है, लेकिन बहुत कम मात्रा में. उदाहरण के लिए, 100 ग्राम कस्तूरी के 100 मिलीग्राम शामिल हैं, और पौधों की एक अधिकतम 0.8 मिलीग्राम जिंक की है । ज्यादा जिंक में झींगा, प्रकार की समुद्री मछली, मांस, मछली, जिगर, मांस, सूरजमुखी के बीज और कद्दू, अजमोद, गेहूं के बीज, नट, मशरूम, ब्लूबेरी, अजवाइन, आदि. ट्रेस तत्व अवशोषित के पौधों से भी बदतर पशु उत्पादों.
को रोकने के लिए जस्ता के अवशोषण को हो सकता phytic एसिड में जिसके परिणामस्वरूप, एक ट्रेस खनिज उत्सर्जित हो जाएगा बड़ी मात्रा में दिखाने के बिना यह करने के लिए अपने सकारात्मक कार्यों. के लिए अनुकूल नहीं जस्ता के अवशोषण को भी अतिरिक्त फास्फोरस और कैल्शियम है ।
त्वचा विज्ञान में डॉक्टरों का उपयोग जस्ता मरहम है । यह अच्छा सुखाने प्रभाव पड़ता है, के रूप में यह बना है, जिंक आक्साइड के. इस संपत्ति की मलहम में मदद करता है के इलाज के लिए कई त्वचा रोगों के लिए ।
के आदर्श जस्ता पुरुषों के लिए है 15 मिलीग्राम के लिए दैनिक महिलाओं के – 12 मिलीग्राम, गर्भवती महिलाओं या स्तनपान के दौरान और ndash; नहीं कम से कम 20 मिलीग्राम है । वहाँ रहे हैं, जो लोगों की श्रेणियों की जरूरत है अतिरिक्त विटामिन पीने के लिए जस्ता के साथ. यह मुख्य रूप से शाकाहारियों और बुजुर्गों के लिए और उन लोगों से ग्रस्त हैं, जो पुराने रोगों, दस्त, नियमित रूप से मादक पेय पीने के लिए, हाल ही में सर्जरी से गुजरना पड़ा, जलता है या चोट.
डॉक्टरों ने पाया है कि के साथ संयोजन में जस्ता बनाने के लिए पीतल. इस संयोजन में मदद करता है चंगा करने के लिए घाव और बहाल अंगों. इसलिए, विटामिन और जस्ता आप की जरूरत है पीने के लिए तांबे के साथ. यह दैनिक मात्रा नहीं किया जाएगा कम से कम 2 मिलीग्राम.
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