प्रभावी आहार 4 दिनों के लिए

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2019-01-11 06:00:39

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वहाँ है, दुनिया में कोई औरत है कि सोचा था कि कम से कम एक बार जीवन में आहार के बारे में है । की दुनिया में इतने सारे अलग अलग आहार, और प्रत्येक अपने लक्ष्य के कर्मों. एक के सबसे लोकप्रिय और ndash; यह एक त्वरित आहार क्रम में खोने के लिए कुछ पाउंड की राशि अल्पावधि में.

तेजी से आहार

आमतौर पर, इन आहार कहा जाता आहार की अभिनेत्रियों, मॉडलों और नर्तकियों के साथ. क्योंकि वे लगातार करने के लिए आकार में खुद को रखें, लेकिन कभी कभी वहाँ हालात रहे हैं जब यह आवश्यक है फेंक करने के लिए एक छोटे से अतिरिक्त वजन है । इसके अलावा, इन आहार में से एक है कि वे ज्यादा समय नहीं लेते, वे की जरूरत नहीं करने के लिए पैसे की एक बहुत खर्च.

आहार 4 दिनों के लिए

प्रभावी और बहुत ही प्रसिद्ध अभिनेता के आहार 4 दिनों के लिए वजन कम करने के लिए, यह भी कहा जाता है एक मोनो आहार, कैलोरी प्रतिबंधित करें, और समाप्त आहार से चीनी और नमक की.

तो, अभिनेता के आहार:

<उल>
  • 1 दिन. आप की जरूरत है केवल खाने के लिए चावल और पीने के लिए अपने टमाटर का रस । टमाटर का रस शामिल नहीं होना चाहिए चीनी या नमक, और चावल यह सलाह दी जाती है भूरे रंग का चयन, हालांकि, उपयुक्त है और पारंपरिक है ।
  • 2 दिन । आप कर सकते हैं केफिर पीने और खाने के लिए पनीर कम वसा सामग्री के साथ. खाया राशि सीमित नहीं है. पीने के लिए केवल साफ पानी है.
  • 3 दिन. आप खा सकते हैं मांस उबला हुआ । यह सबसे अच्छा है का चयन करने के लिए आहार मांस, चिकन या टर्की. दिन के साथ शुरू करना चाहिए चीनी के बिना हरी चाय है ।
  • 4 दिन है । दिन आप की जरूरत है पीने के लिए रेड वाइन की एक बोतल और आप खा सकते हैं केवल पनीर है । नहीं है जो उन लोगों मादक पेय पदार्थों का उपभोग, आप कर सकते हैं की जगह संतरे का रस शराब.
  • हालांकि, खत्म करने के लिए आहार शराब हमेशा अच्छा नहीं है । सबसे पहले, खींच भी शराब की एक बोतल एक दिन में, यह है आसान करने के लिए नशे में मिलता है, और अगर यह काम कर रहा है दिन, काम करने के लिए आने के साथ शराब की बू आ रही है और समझाने के लिए इस आहार हो जाएगा, एक अजीब सा है । तो वहाँ रहे हैं कि कुछ व्यंजनों का बदलाव कर रहे हैं मूल अभिनेता के आहार, लेकिन शराब के बिना. एक आम सुविधा की प्रत्येक विधि के उपयोग पर प्रतिबंध के अंतिम दिन पानी है.

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    आहार 4 दिनों के लिए शून्य से 4 किलो
    पकाने की विधि 1: चावल, दही, झींगा, तरबूज ।
    पकाने की विधि 2: चावल, दही, मांस, सेब ।
    पकाने की विधि 3: चावल, दही, मछली, अंगूर.

    आहार नारियल के दूध

    कई अच्छी तरह से ज्ञात की उपयोगी गुण नारियल का दूध और नारियल में सामान्य नहीं है, लेकिन कई के बारे में पता करने के लिए अपनी क्षमता अतिरिक्त वजन को जलाने. वहाँ रहे हैं चाल के एक नंबर की है । सबसे पहले, बड़े द्वारा निभाई गई भूमिका की रासायनिक संरचना, नारियल, और दूसरी बात, समान रूप से महत्वपूर्ण है, की संरचना नारियल । का डर नहीं है नारियल आहार 4 दिनों के लिए: वजन घटाने के लिए, आप की आवश्यकता होगी न केवल नारियल.

    सबसे पहले, आप की जरूरत है कि समझने के लिए पाउंड छोड़ दिया जाता है कि, जल्द ही वापसी करेंगे । सब के बाद, प्राप्त करने के लिए एक स्थिर प्रभाव है, यह आवश्यक है करने के लिए पूरी तरह से मेरे आहार में परिवर्तन. और दूसरी बात, इन आहार का कारण बन सकते हैं शरीर के लिए शुरू हो जाएगा भोजन पर शेयर भविष्य के लिए, क्योंकि इस तरह के एक आहार हो सकता है शरीर के लिए तनावपूर्ण है ।

    आहार 4 दिन प्रभावी

    की उपयोगी गुण नारियल

    नारियल का और इसके दूध की एक बड़ी संख्या में पोषक तत्वों: इन कर रहे हैं, विटामिन ई और सी, फ्रक्टोज, सेल्यूलोज, के रूप में अच्छी तरह के रूप में खनिज की एक संख्या है । नारियल तेल कई असाधारण गुण है । यह 50% के होते हैं lauric एसिड जाना जाता है, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुण के लिए है । इसके अलावा, इस पदार्थ है, जो lipolytic गतिविधि है ।
    की संरचना नारियल में उपयोगी है कि आदेश में जुगल करने के लिए अपने टुकड़ा है, आप की जरूरत करने के लिए प्रयास की एक बहुत डाल. चबाने की प्रक्रिया में aktiviziruyutsya लार, और एक पलटा विभाग के पाचक रस और एंजाइमों कि पाचन प्रक्रिया में सुधार 4 बार. लेकिन यहां तक कि एक लंबे समय के साथ पत्ते चबाने के छोटे टुकड़े, नारियल, और वे से मिलकर बनता है फाइबर. एक परिणाम के रूप में, वे प्रफुल्लित और जगह को भरने के पेट में । तो एक छोटी मात्रा में खाने के लिए नारियल, एक लंबे समय के लिए परिपूर्णता महसूस करने के लिए.

    अंडा आहार 4 दिनों के लिएके लिए नुस्खा नारियल आहार:

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  • 1 दिन: नाश्ते के लिए आप की जरूरत है खाने के लिए, आधे से एक नारियल सहित, दूध, 2 बड़े चम्मच उबला हुआ चावल । पहले आता है, चावल के साथ दूध, और 15 मिनट के बाद, मांस. दोपहर के भोजन में आप की जरूरत है अप करने के लिए खाने के एक सौ ग्राम, पनीर और इसे धोने नीचे के साथ चीनी के बिना हरी चाय है । रात के खाने के होते हैं मांस, दूध (नारियल के अवशेष) और अधूरा प्लेट चावल की.
  • के के दिन 2: दूसरे दिन की सुबह PowerJet । दोपहर का भोजन-पनीर के साथ वसा की मात्रा 5%, 150 ग्राम । रात के खाने-एक ही नाश्ते के रूप में.
  • 3 दिन: सुबह और ndash; polakos और 60 ग्राम (3-4 scoops). दोपहर का भोजन-हरी चाय के 2 कप. शाम और ndash; शेष का आधा नारियल के दूध के 2 बड़े चम्मच चावल, पनीर की 50 ग्राम.
  • 4 दिन: सुबह और ndash; 2 scoops के चावल और polcoms. -दोपहर के भोजन के अन्य आधा नारियल । शाम – कम वसा वाले पनीर, 120 ग्राम है.
  • मुख्य उत्पादों के आहार कर रहे हैं आहार. दही ले जाना चाहिए, कम वसा, और चावल चाहिए केवल किया जा सकता है, क्योंकि भूरे रंग के खराब पच जाता है और एक साथ के साथ नारियल नहीं देंगे, एक बहुत ही सकारात्मक प्रभाव पड़ता है । हरी चाय यह मुश्किल है काढ़ा करने के लिए है । अगर दिन के दौरान वहाँ एक लग रहा था की भूख के लिए, आप पीना चाहिए नारियल के दूध है । दुकान में बेचा जाता है ध्यान केंद्रित किया है, तो बेहतर पतला. कोई अधिक से अधिक 2 गिलास एक दिन. नारियल आहार की अनुमति देता है के लिए 4 दिनों के लिए गुना करने के लिए 3 से 6 किलो का वजन.

    आहार "फलों और सब्जियों"

    प्रोटीन आहार 4 दिनों के लिए

    यह एक सरल आहार 4 दिनों के लिए. शून्य से 4 किलो अंत में वास्तव में देख सकते हैं.

    1 दिन. सुबह, एक मिर्च का सलाद, खीरे, जोड़ा गया कोई नमक, मौसम का 1 चम्मच के साथ तेल (अलसी या जैतून). आप कर सकते हैं का एक गिलास पीने हरीचाय । बाद में खाने के लिए अनुमति दी एक नारंगी । दोपहर के भोजन के लिए आप कर सकते हैं खाने के उबले हुए मछली या चिकन के साथ सब्जियों की एक साइड डिश के साथ, आप एक सलाद बना सकते हैं. नाश्ता – की एक जोड़ी, सेब या कीवी । रात के खाने के लिए बेहतर है की एक स्टू पकाने तोरी, टमाटर और बैंगन, और एक सलाद ।

    2 दिन । सुबह – की सलाद, खीरे, मिर्च और टमाटर के साथ जड़ी बूटियों और तेल. हरी चाय का एक कप है । के रूप में एक जलपान के पीने के लिए एक कप दही. दोपहर के भोजन के-फिर से सब्जियों, अब पकाया जाता है, और सूप सब्जियों के लिए आवश्यक है के अलावा के साथ अजवाइन. दोपहर को चाय और ndash; खीरे के एक जोड़े. रात के खाने-स्टू जड़ी बूटियों के साथ, बिना चीनी की चाय ।

    3 दिन. सुबह और ndash; प्रकाश सलाद के साथ कई फल और दही की 150 ग्राम, एक सेब (अधिमानतः हरा). दोपहर का खाना-सलाद के साथ जामुन और फल के साथ दही ड्रेसिंग, बिना चीनी की चाय । दोपहर को चाय और ndash; की एक जोड़ी कीवी । एक शाम या दो एक छोटे से फल के उदाहरण के लिए, एक नाशपाती और एक नारंगी । आप समाप्त कर सकते हैं, दिन का एक गिलास के साथ 1% दही के लिए ।

    4 दिन । वही पहला दिन है.

    आहार 4 दिनों के लिए

    प्रोटीन या प्रोटीन आहार 4 दिनों के लिए

    इस भोजन की योजना है, एक और विकल्प आहार 4 दिनों के लिए, प्रभावी मदद से इस अवधि में उदारवादी व्यायाम, से, भारी नहीं होना चाहिए.

    आहार 4 दिनों के लिए समीक्षा
    1 दिन. सुबह – के 1-2 बड़े चम्मच milled चोकर, 6-7 पाइन नट, एक कप, 1% केफिर । दोपहर का भोजन-पनीर की 200 ग्राम के साथ एक वसा सामग्री के 5% है । शाम – की 200 मिलीलीटर दही या गर्म दूध के साथ. भोजन के बीच में पीने की सिफारिश की है कमरे के तापमान पानी और ठंडी ग्रीन चाय.

    2 दिन । सुबह और ndash; आमलेट से 4 अंडे, जड़ी बूटियों के साथ के 2 स्लाइस और टमाटर की 200 ग्राम, सफेद मांस. रात के खाने-टुकड़ा सामन की एक जोड़ी के बिना मसालों के साथ नमक की एक छोटी राशि के साथ, आप कर सकते हैं मछली पकाने ग्रिल पर. दोपहर को चाय और ndash; उबला हुआ वील नहीं 100 से अधिक ग्राम, और एक छोटे से ककड़ी । रात के खाने-मछली के लिए फिर से एक जोड़ी, कोई 300 से अधिक ग्राम है.

    3 दिन. सुबह – के 1-2 बड़े चम्मच, जमीन की भूसी, भाप अंडे, नरम उबला हुआ उबला हुआ । दोपहर का भोजन-180 ग्राम पनीर की और एक गिलास 1% केफिर की है । रात के खाने-300 ग्राम उबला हुआ वील या भेड़ का बच्चा (वसा को हटाने).

    4 दिन । दिन आप खाने के लिए की जरूरत का एक किलो चिकन स्तन, नमक के बिना. आप कर सकते हैं खाने के लिए साग और मांस के लिए एक स्वाद के साथ मौसम, नींबू का रस ।

    के लिए इसी तरह की एक प्रोटीन आहार 4 दिनों के लिए, शून्य से 4 किलो, जो के परिणामों के कई कृपया जाएगा । सभी उत्पादों को एक ही रहते हैं, बस जरूरत है बदलने के लिए दूध, मांस, मछली और अंडे.

    कम कैलोरी आहार

    लोगों के लिए Contraindicated है के साथ gastritis और कोलाइटिस.

    1 दिवस: एक दिन के 1.5 लीटर पीने के लिए टमाटर का रस और दूध के एक लीटर 2,5%, और यह भी खाने के लिए 4 zernovyh की रोटी (अधिमानतः राई).

    2 दिन: दिन के दौरान खाने के लिए मैश किए हुए आलू की एक जोड़ी से केले का एक किलो सेब और शहद की एक चम्मच ।

    3 दिन: दिन खाने के लिए अनुमति दी गोरों के 4 अंडे, एक चम्मच चोकर के, में milled पाउडर, और इसे पीने के लिए सभी की जरूरत की एक लीटर केफिर.

    4 दिन: सलाद, से मिलकर बारीक कटा हुआ गोभी, ताजा बीट (1 टुकड़ा), गाजर, एक मोटे कश पर कसा (3 टुकड़े), कसा हुआ हरे सेब (4 टुकड़े), के चम्मच के एक जोड़े के भोजन पाइन नट है । ड्रेसिंग के एक चम्मच प्राकृतिक शहद है । सभी खाने के साथ सलाद की जरूरत है हम में विभाजित खुराक (4 से 6).

    बिजली आहार

    आउटपुट से ऊपर के किसी भी आहार की जरूरत के लिए क्रमिक किया है । इसे सख्ती से मना किया है पर रगड़ना करने के लिए वसायुक्त, तला हुआ, मिठाई, आटा. वहाँ सब संभव है, लेकिन कम मात्रा में. आहार में आहार के बाद जरूरी शामिल उबले हुए सब्जियों और विभिन्न अनाज से बना है । इसके अलावा, अक्सर लेने के लिए इस तरह के आहार के लिए आवश्यक नहीं है, एक महीने में एक बार है करने के लिए पर्याप्त फिट रखने के लिए और नहीं करने के लिए आपके शरीर के निकास.

    आहार 4 दिन वजन घटाने के लिए

    तेजी से आहार प्राप्त हुआ है कई अलग अलग समीक्षा, दोनों अच्छे और बुरे. लेकिन सबसे अधिक बार आहार 4 दिनों के लिए, समीक्षा में जो सबसे सकारात्मक अच्छे परिणाम लाता है. हालांकि, पता है कि किसी भी तत्काल आहार हो सकता है, अवांछनीय परिणाम हैं.


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    PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/24390-skuteczna-dieta-na-4-dni.html

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    Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
    "हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."

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