نظام غذائي فعال لمدة 4 أيام

تاريخ:

2019-01-07 10:30:34

الآراء:

458

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

Table of contents:

لا يوجد امرأة في العالم أن يعتقد مرة واحدة على الأقل في الحياة عن النظام الغذائي. في عالم من العديد من الوجبات الغذائية المختلفة ، كل تنتهج هدفه. واحدة من الأكثر شعبية – هذا هو وسيلة سريعة غذائي من أجل إنقاص كمية معينة من الجنيهات في المدى القصير.

نظام غذائي سريع

وعادة ما تكون هذه الوجبات الغذائية تسمى الوجبات الغذائية من الممثلات, عارضات والراقصين. لأنها تحتاج باستمرار للحفاظ على نفسك في الشكل ولكن في بعض الأحيان هناك حالات عندما يكون من الضروري رمي القليل من الوزن الزائد. بالإضافة إلى أن هذه الحمية هي أنها لا تأخذ الكثير من الوقت لا تحتاج الى انفاق الكثير من المال.

النظام الغذائي 4 أيام

وفعالة جدا الممثل الشهير النظام الغذائي لمدة 4 أيام لإنقاص الوزن ، كما دعا أحادية النظام الغذائي تقييد السعرات الحرارية ، ويزيل من النظام الغذائي من السكر والملح.

لذلك الفاعل النظام الغذائي:

  • يوم 1. تحتاج إلى أكل الأرز فقط و شرب له عصير الطماطم. عصير الطماطم يجب أن لا تحتوي على السكر أو الملح والأرز فمن المستحسن أن تختار اللون البني ، على الرغم من مناسبة التقليدية.
  • يوم 2. يمكنك شرب الكفير و أكل الجبن مع المحتوى المنخفض من الدهون. إن أكل كمية غير محدودة. شرب المياه النظيفة فقط.
  • اليوم 3. يمكنك أن تأكل اللحم المسلوق. فمن الأفضل لاختيار النظام الغذائي لحم الدجاج أو الديك الرومي. وينبغي أن تبدأ اليوم مع الشاي الأخضر بدون سكر.
  • يوم 4. اليوم تحتاج إلى شرب زجاجة من النبيذ الأحمر و يمكنك أن تأكل الجبن فقط. أولئك الذين لا يستهلكون المشروبات الكحولية ، يمكنك استبدال عصير البرتقال النبيذ.

ومع ذلك ، من أجل إنهاء النظام الغذائي النبيذ ليست دائما جيدة. أولا, حتى تمتد زجاجة من النبيذ يوميا ، فمن السهل أن يحصل في حالة سكر ، وإذا كان العامل اليوم ، يأتي إلى العمل مع رائحة الكحول و لشرح هذا النظام الغذائي سوف يكون غريبا بعض الشيء. لذلك هناك بعض الوصفات التي هي الاختلافات الأصلي الفاعل الغذائي ، ولكن من دون الكحول. سمة مشتركة لكل أسلوب الحظر المفروض على استخدام آخر يوم من المياه.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

حمية لمدة 4 أيام ناقص 4 كجم
وصفة 1: الأرز واللبن, الروبيان, البطيخ.
وصفة 2: الأرز واللبن البقري ، التفاح.
وصفة 3: الأرز واللبن والأسماك العنب.

الغذائي حليب جوز الهند

العديد من المعروف جيدا خصائص مفيدة من حليب جوز الهند وجوز الهند بشكل عام ، ولكن لا أعرف الكثير عن قدرته على حرق الوزن الزائد. هناك عدد من الحيل. أولا بالدور الكبير الذي تلعبه الكيميائي جوز الهند ، وثانيا ، بنفس القدر من الأهمية هو هيكل جوز الهند. لا تخافوا من حمية جوز الهند لمدة 4 أيام لفقدان الوزن, سوف تحتاج ليس فقط على جوز الهند.

أولا, تحتاج إلى فهم أن جنيه التي تم تركها ، وسوف يعود قريبا. بعد كل شيء, من أجل تحقيق تأثير مستقر فمن الضروري تماما تغيير النظام الغذائي. وثانيا هذه الوجبات يمكن أن يسبب الجسم سوف تبدأ لتخزين الغذاء من أجل المستقبل لأن مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن تكون مرهقة للجسم.

حمية 4 اليوم فعالية

خصائص مفيدة من جوز الهند

من جوز الهند و الحليب يحتوي على عدد كبير من المواد المغذية: وهذه هي الفيتامينات E و C ، والفركتوز ، السليلوز ، وكذلك عدد من المعادن. زيت جوز الهند له العديد من خصائص استثنائية. 50% منها يتكون من حمض اللوريك الذي هو معروف لخصائصه المضادة للأكسدة. وبالإضافة إلى ذلك, هذه المادة التي قد دهون النشاط.
هيكل من جوز الهند مفيدة في أجل مضغ قطعة ، تحتاج لوضع الكثير من الجهد. في عملية مضغ aktiviziruyutsya اللعاب ، منعكس قسم العصائر في الجهاز الهضمي و الإنزيمات التي تعمل على تحسين عملية الهضم 4 مرات. ولكن حتى مع مضغ أوراق قطعة صغيرة من جوز الهند ، وهي تتألف من ألياف. ونتيجة لذلك ، فإنها تنتفخ تملأ الفضاء المعدة. لذلك تناول كمية صغيرة من جوز الهند لفترة طويلة تشعر بالامتلاء.

البيض لمدة 4 أياموصفة حمية جوز الهند:

  • يوم 1: الإفطار تحتاج إلى تناول نصف جوز الهند ، بما في ذلك الحليب 2 ملاعق طعام من الأرز المسلوق. أولا يأتي الأرز مع الحليب و بعد 15 دقيقة الجسد. في الغداء عليك أن تأكل ما يصل إلى مائة غرام من الجبن و اشربه مع الشاي الأخضر بدون سكر. العشاء يتكون من اللحوم والحليب (جوز الهند المخلفات) وغير مكتملة لوحات من الأرز.
  • يوم 2: في صباح اليوم الثاني باور جت الأولى. الغداء-الجبن مع محتوى الدهون 5%, 150 غرام. العشاء مثل الإفطار.
  • يوم 3: صباح – polakos و 60 غراما (3-4 المجارف). الغداء-2 كوب من الشاي الأخضر. مساء – النصف المتبقي من حليب جوز الهند 2 ملاعق طعام من الأرز, 50 غرام من الجبن.
  • يوم 4: صباح – 2 المجارف من الأرز polcoms. الغداء-النصف الآخر من جوز الهند. مساء – الجبن منخفض الدهون ، 120 غرام.

والمنتجات الرئيسية من هذا النظام الغذائي النظام الغذائي. اللبن الرائب يجب أن تأخذ الدسم والأرز ينبغي أن تكون إلا بيضاء ، لأن البني سوء هضم جنبا إلى جنب مع جوز الهند لن تعطي تأثير إيجابي جدا. الشاي الأخضر من الصعب أن الشراب. إذا خلال اليوم كان هناك شعور بالجوع يجب شرب حليب جوز الهند. في مخزن يباع مركزة, لذا من الأفضل المخفف. لا أكثر من 2 أكواب يوميا. جوز الهند الغذائي يسمح لمدة 4 أيام أضعاف من 3 إلى 6 كغ من الوزن.

الغذائي "الفواكه والخضروات"

حمية البروتين لمدة 4 أيام

هذا هو اتباع نظام غذائي بسيط لمدة 4 أيام. ناقص 4 كجم في نهاية المطاف يمكن أن نرى بالضبط.

1 يوم. صباح سلطة الفلفل والخيار لا الملح المضافة, الموسم مع 1 ملعقة كبيرة من (زيت الكتان أو زيت الزيتون). يمكنك شرب كوب من الأخضرالشاي. في وقت لاحق يسمح أكل البرتقال. لتناول طعام الغداء يمكنك تناول الطعام على البخار السمك أو الدجاج مع طبق جانبي من الخضروات ، يمكنك جعل سلطة. وجبة خفيفة – اثنين من التفاح أو الكيوي. العشاء هو أفضل لطهي حساء الكوسا و الطماطم و الباذنجان وسلطة.

يوم 2. صباح – سلطة من الخيار ، الفلفل و الطماطم مع الأعشاب و النفط. كوب من الشاي الأخضر. وجبة خفيفة إلى شرب بضعة أكواب من اللبن الزبادي. الغداء-مرة أخرى الخضروات الآن خبز و حساء الخضار ضروري مع إضافة الكرفس. الشاي بعد الظهر – زوجين من الخيار. العشاء-حساء مع الأعشاب والشاي بدون سكر.

3 يوم. صباح – سلطة خفيفة مع العديد من الفواكه و 150 غرام من اللبن الزبادي ، تفاح (يفضل أخضر). الغداء-سلطة مع التوت و الفواكه مع الزبادي خلع الملابس, الشاي بدون سكر. الشاي بعد الظهر – زوجين من الكيوي. أمسية أو اثنتين صغيرة الفاكهة مثل الكمثرى و البرتقال. يمكنك إنهاء يومك مع كوب من 1% الكفير.

4 أيام. نفس اليوم الأول.

حمية لمدة 4 أيام

من البروتين أو البروتين الغذائي 4 أيام

هذه خطة وجبة خيار آخر الغذائي لمدة 4 أيام ، مساعدة فعالة في هذه الفترة سوف تكون ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة من الثقيلة يجب تجنبها.

حمية 4 أيام التقييمات
1 يوم. صباح – 1-2 ملاعق كبيرة من مطحون نخالة 6-7 الصنوبر كوب واحد 1% الكفير. الغداء-200 غرام من الجبن مع محتوى الدهون من 5%. مساء – 200 مل من اللبن الزبادي أو الحليب الدافئ. بين الوجبات ينصح بشرب الماء في درجة حرارة الغرفة الباردة الشاي الأخضر.

يوم 2. صباح – عجة من 4 بيضات مع الأعشاب ، 2 شرائح من الطماطم و 200 غرام من اللحوم البيضاء. العشاء قطعة من سمك السلمون, زوجين دون التوابل مع كمية صغيرة من الملح ، يمكنك طهي السمك على الشواية. الشاي بعد الظهر – مسلوقة لحم العجل ليس أكثر من 100 غرام ، ومجموعة صغيرة من الخيار. العشاء-الأسماك مرة أخرى لمدة عامين ، أي أكثر من 300 غرام.

3 يوم. صباح – 1-2 ملاعق كبيرة من الأرض نخالة البخار البيض المسلوق مسلوق. الغداء-180 غراما من الجبن وكوب من 1% الكفير. العشاء-300 غرام من لحم العجل المسلوق أو الضأن (إزالة الدهون).

4 أيام. اليوم كنت بحاجة إلى تناول كيلو من صدور الدجاج بدون ملح. يمكنك أن تأكل الخضر و اللحوم مذاقا, الموسم مع عصير الليمون.

مماثلة من البروتين الغذائي لمدة 4 أيام ، ناقص 4 كجم والنتائج التي ترضي العديد من الفتيات. جميع المنتجات لا تزال هي نفسها ، فقط تحتاج إلى استبدال الحليب واللحوم والأسماك والبيض.

نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية

للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة والتهاب القولون.

اليوم 1: يوم شرب 1.5 ليتر من عصير الطماطم و لتر من الحليب 2,5%, و أيضا تناول 4 zernovyh من الخبز (يفضل الشعير).

يوم 2: خلال اليوم لتناول البطاطا المهروسة من بضعة الموز, كيلو من التفاح وملعقة واحدة من العسل.

يوم 3: يوم مسموح تناول بياض 4 بيضات ملعقة من النخالة ، طحنها إلى مسحوق ، ويشرب منه كل حاجة لتر من الكفير.

اليوم 4: سلطة مكونة من الملفوف تمزيقه ناعما, البنجر الطازج (1 قطعة) والجزر المبشور على مبشرة الخشنة (3 قطع) ، المبشور التفاح الأخضر (4 قطع), بضعة ملاعق من وجبة طعام من الصنوبر. خلع الملابس هي واحدة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي. تأكل كل الخس نحتاج في جرعات مقسمة (4 إلى 6).

قوة النظام الغذائي

الإخراج من أي من أعلاه الغذائي يجب أن يكون تدريجيا. يمنع منعا باتا فرك على الدهنية المقلية, حلوة, الطحين. هناك كل شيء ممكن ، ولكن بكميات صغيرة. في النظام الغذائي بعد اتباع نظام غذائي يجب أن تشمل بالضرورة على البخار الخضروات و الحبوب المختلفة. وبالإضافة إلى ذلك ، غالبا ما تأخذ هذه الحمية ليست ضرورية مرة كل شهر يكفي للحفاظ على لياقتهم و لا يستنفد الجسم.

حمية 4 أيام على فقدان الوزن

نظام غذائي سريع وقد تلقت العديد من الاستعراضات المختلفة, سواء كانت جيدة أو سيئة. ولكن في معظم الأحيان النظام الغذائي لمدة 4 أيام ، الاستعراضات التي في الأكثر إيجابية يجلب نتائج جيدة. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن أي عاجلة النظام الغذائي يمكن أن يكون لها عواقب غير مرغوب فيها.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/24476-efekty-naya-dyeta-na-4-dn.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/24491-eine-wirksame-di-t-f-r-4-tage.html

En: https://tostpost.com/health/6615-effective-diet-for-4-days.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/24516-es-una-buena-dieta-en-4-d-as.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/13712-effective-diet-for-4-days.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/13716-effective-diet-for-4-days.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/24456-ti-md-dieta-4-k-n.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/24390-skuteczna-dieta-na-4-dni.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/24399-eficiente-dieta-a-4-dias.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/24466-etkili-bir-diyet-4-g-n.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/24436-efektivna-d-ta-na-4-dn.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/14438-effective-diet-for-4-days.html






Alin Trodden - مؤلف المقال ، محرر
"مرحبا ، أنا ألين الدوس. أنا أكتب النصوص ، وقراءة الكتب ، والبحث عن الانطباعات. وأنا لست سيئة في أقول لك عن ذلك. أنا دائما سعيد للمشاركة في مشاريع مثيرة للاهتمام."

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

العقدية ما هو ؟ أنواع العقديات

العقدية ما هو ؟ أنواع العقديات

لقد سمعت الكثير عن وجود عدوى العقدية وحتى جاء عبرها. ولكن قلة من يعتقد بجدية ما العقدية ما هو ؟ ولكن المعرفة من الحياة والأنشطة العدو-هو نصف الانتصار. العقديات تشارك في علم الأحياء الدقيقة. في ذلك, كما هو الحال في أي ميدان آخر من ...

"Tenoric": استعراض الأطباء. أقراص من ارتفاع ضغط الدم

إذا كان هذا الدواء باسم “Tenoric”? رأي حول هذا الدواء يمكن أن تترك الجميع. بسبب مثل هذه الرسائل و الأطباء و المرضى يمكن بسهولة استنتاج ما إذا كان الدواء المذكور ، سواء كان ذلك يسبب ردود فعل جانبية و للتعامل مع هذه المه...

"Ambrovics" للأطفال: تعليمات للاستخدام, استعراض

السعال في الأطفال – هو ظاهرة غير سارة للغاية. العديد من الأطفال تحت سن معينة ببساطة لم يكن لديك منعكس على طرد البلغم من الشعب الهوائية. في هذه الحالة يأتي إلى المعونة من الأدوية, واحد منها هو “Ambrovics" (شراب للأ...

"Rinrin" للأطفال: الآباء والأمهات والمهنيين

وهناك حاليا العديد من الأدوية الأنف الإدارة. وهذا يمكن أن تكون المضادات الحيوية مضيق للأوعية ، وتوسيع الوسائل الأدوية الهرمونية, مناعة, و المركبات المضادة للفيروسات. هذه المادة سوف اقول لكم ما الدواء ‘Ringin" (للأطفال) ...

Dopplerography من الأوعية الدموية في الدماغ والرقبة. ما هو دوبلر بالموجات فوق الصوتية (دوبلر بالموجات فوق الصوتية)?

Dopplerography من الأوعية الدموية في الدماغ والرقبة. ما هو دوبلر بالموجات فوق الصوتية (دوبلر بالموجات فوق الصوتية)?

الأعراض مثل الصداع معروفة للجميع. غالبا ما يكون سبب مظهره ، تصبح أمراض الأوعية الدموية. في معظم الحالات أنها تتطور في منتصف العمر. بسبب عدم كفاية إمدادات الدم إلى الدماغ يتطور علامات نقص التروية. وهذه تشمل: ضعف الذاكرة ، وانخفاض ا...

التعود على قطرات في الأنف - كيفية التخلص منه ؟ العلاجات الشعبية والطرق الطبية

التعود على قطرات في الأنف - كيفية التخلص منه ؟ العلاجات الشعبية والطرق الطبية

النتيجة الرئيسية علاج نزلات البرد يصبح الادمان إلى قطرات. كيفية التخلص من الاستهلاك المستمر من خطر المخدرات ؟ هذا السؤال يصبح تقريبا الرئيسي إذا كنت تشعر بتوعك. عندما يكون هناك قوي الاعتماد على الأدوية ، ثم هناك إضافية مضاعفات غير...