एवोकैडो:कैलोरी और उपयोगिता

एवोकैडो, कैलोरी में कम है जो, के बीच है सबसे उपयोगी विदेशी फलों की, क्योंकि यह के साथ संपन्न होता है कई औषधीय गुण सुधार कर सकते हैं कि मानव स्वास्थ्य. व्यवस्थित खपत का फल कम हो जाएगा हृदय रोग के जोखिम को और भी बेहतर बनाने में मदद मिलेगी स्मृति. इस उत्पाद में, लगभग कोई चीनी और कार्बोहाइड्रेट, और यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित नहीं करता है । पर इसके विपरीत, avocado में शामिल तत्वों में टूट सकता है कि अनावश्यक कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त में.

के भाग के रूप में सब्जी और फलों के सलाद और कई अन्य व्यंजन विटामिन में मौजूद है avocados । कैलोरी फल कम है, तो यह हो जाएगा पूरी तरह से संयुक्त के उत्पादों के साथ किसी भी आहार है । विशेष रूप से यह है कि यह स्वस्थ है, क्योंकि यह सभी आवश्यक विटामिन डी, ए, सी, बी और ई.

इस उष्णकटिबंधीय फल में लोकप्रिय है, दुनिया के कई क्षेत्रों. मेक्सिको बहुत चिंतित नहीं हैं के बारे में कैसे कई कैलोरी में कर रहे हैं, एक एवोकैडो, क्योंकि अपने देश में यह माना जाता है एक कामोद्दीपक है, तो आम में देश के सभी भागों. रूसी प्यार के लिए एवोकैडो उसके पोषण मूल्य और असाधारण स्वाद के लिए ।

एवोकैडो लगभग हमेशा खाया - अपने मूल रूप में, कच्चे रूप में अगर यह से तैयार करने के लिए एक डिश है, इसे खो देंगे, इसकी चमक और हो जाएगा बहुत कड़वा है । इस फल की तरह स्वाद, एक अखरोट, लेकिन के विपरीत, पागल, यह कम कैलोरी है, लेकिन का एक बहुत कुछ शामिल वसा. एवोकैडो के 100 ग्राम में लगभग 120-140 कैलोरी. लेकिन, अगर आप खाने के एक या दो पूरे फल के लिए, यह मतलब यह नहीं है कि अतिरिक्त कैलोरी के लिए नेतृत्व करेंगे में वसा जमा की समस्या के क्षेत्रों में । कितना होगा आप का उपभोग नहीं करते, फल और ndash; सभी अपने जन में बदल जाता है, अपने शरीर में ऊर्जा.

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जब फल खरीदने, याद है कि यह किया जा करने के लिए परिपक्व है और यह नहीं होना चाहिए भूरे धब्बे. की कोशिश करने के लिए केवल चुनिंदा स्वच्छ और undamaged फल.

एवोकैडो: कैलोरी

Avocado में शामिल है जो वसा, नहीं करने के लिए डर लगता है । वह जल्दी से संसाधित असंतृप्त फैटी एसिड होता है, इसलिए यह सुरक्षित है कि नोट के लिए एक वजन की समस्या से खाने के लिए इस फल नहीं होगा.

पर इसके विपरीत, खाने avocados, कर सकते हैं काफी वजन कम करने के लिए, यहां तक कि इस तथ्य के बावजूद है कि पके फल शामिल कर सकते हैं 220 कैलोरी प्रति 100 ग्राम में पोषक तत्व एवोकैडो (पोषण का महत्व - 30 ग्राम वसा और 2.1 ग्राम प्रोटीन की) मदद करने के लिए जल्दी से भूख को संतुष्ट है, यहां तक कि अगर आप छड़ी करने के लिए एक बहुत ही सख्त आहार है.

सहित द्वारा अपने आहार में फलों, आप जल्द ही नोटिस कैसे जल्दी है कि फीका करना होगा अपने थकान, अपने खराब स्वास्थ्य, अवसाद और मुकाबलों की उदासीनता और सभी के लिए धन्यवाद avocado. गरमी मूल्य में इस फल के बंद नहीं करता है उसे देने के लिए और बच्चों को. बड़े लोगों से पीड़ित गरीब पाचन और पेट के रोगों है, यह भी खाने के लिए सिफारिश की diced फल में कई बार एक हफ्ते में. की खपत एवोकैडो भी पड़ा है, जो लोगों की बीमारी नहीं होगा, पेट में भारीपन महसूस.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि रसोइयों अभी भी तय नहीं किया है क्या अधिक है, एवोकैडो: फल या सब्जी? कुछ का कहना है कि यह एक सब्जी है, क्योंकि यह ज्यादातर मामलों में है के साथ खाया सूप, चावल, रोटी, और सभी के कम से कम डेसर्ट के साथ. लेकिन राय अलग है, और कई लोगों का मानना है कि एवोकैडो अभी भी एक फल है.

अंत में, मैं चाहता हूँ करने के लिए सलाह का एक टुकड़ा देने में मदद करेगा कि आप जल्दी और सही ढंग से फल चुनते हैं. अगर तुम नोटिस कि सुपरमार्केट परिपक्व एवोकैडो भ्रष्ट (जो काफी अक्सर होता है), एक का चयन अपरिपक्व फल (कच्चा फल मजबूत है, तो शायद ही कभी परिवहन के दौरान क्षतिग्रस्त हो). घर लाने से इस तरह के एवोकैडो डाल दिया, यह एक अंधेरी जगह में, जहां वह जल्दी से सुसमाचार के लिए एक सामान्य स्थिति है । वैसे, एक की सबसे अच्छी किस्मों के फल विविधता है "Hass" (वह जाना जाता है, लगभग सभी दुनिया भर में).