Авокадо:калорійність і корисність

Авокадо, калорійність якого невисока, входить до числа найбільш корисних екзотичних фруктів, адже він наділений безліччю цілющих властивостей, здатних поліпшити здоров'я людини. Систематичне вживання фрукта призведе до зниження ризику виникнення серцево-судинних захворювань, а також буде сприяти поліпшенню пам'яті. В даному продукті практично відсутні цукру і вуглеводи, а ще в ньому не міститься холестерин. Навіть навпаки, в авокадо присутні елементи, здатні розщепити непотрібний холестерину у вашій крові.

У складі овочевих і фруктових салатів і багатьох інших вітамінних страв присутній авокадо. Калорійність фрукта незначна, тому він прекрасно буде поєднуватися з продуктами будь-якої дієти. Тим більше, що він корисний для здоров'я, оскільки наділений всіма необхідними вітамінами: A, D, C, B і E.

Цей тропічний плід популярний у багатьох регіонах світу. Мексиканців не дуже хвилює те, скільки калорій в авокадо, адже у них на батьківщині він вважається афродизіаком, тому поширений у всіх куточках країни. Росіяни ж цінують авокадо за його поживність і незвичайний смак.

Практично завжди авокадо вживають у первинному вигляді - сирим, адже якщо з нього приготувати якусь страву, він втратить свою яскравість і стане надто гірким. Цей фрукт за смаком нагадує горіх, але на відміну від горіхів він менш калорійний, хоча містить чимало жирів. На 100 грамів авокадо припадає приблизно 120-140 калорій. Але, якщо ви з'їсте один або два цілих фрукта, це не означає, що надлишок калорій призведе до відкладенням жиру в проблемних місцях. Скільки б ви не вжили плодів – вся їх маса перетвориться в енергію у вашому організмі.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Купуючи фрукт, пам'ятайте, що він повинен бути стиглим і на ньому не повинно бути коричневих плям. Намагайтеся вибирати тільки чисті і неушкоджені фрукти.

Авокадо: калорійність

Авокадо містить жир, якого зовсім не варто побоюватися. Він досить швидко переробляється завдяки ненасиченим жирним кислотам, тому з упевненістю можна відзначити, що проблем з вагою від вживання цього фрукта не буде.

Навпаки, людина, вживаючи авокадо, може значно схуднути, навіть незважаючи на те, що самий стиглий фрукт може містити і 220 калорій на 100 р. Живильний авокадо (харчова цінність - 30 г жирів до 2,1 г білків) допоможе швидко вгамувати голод, навіть якщо ви дотримуєтеся самої суворої дієти.

Включивши фрукт в свій раціон, ви незабаром помітите, як швидко зникне ваша стомлюваність, ваше погане самопочуття, депресії і напади апатії - а все завдяки авокадо. Калорійність цього плоду не заважає давати його дітям. Літнім людям, що страждають поганим травленням і хворобами шлунка, також рекомендується з'їдати по четвертинці фрукта кілька разів на тиждень. При споживанні авокадо навіть людина, що перенесла хворобу, не буде відчувати важкості в животі.

Хочеться відзначити, що кулінари досі не визначилися, чим більшою мірою є авокадо: фруктом або овочем? Деякі наполягають на тому, що це овоч, адже в більшості випадків вживають з супами, рисом, хлібом і найменше з десертами. Однак думки розходяться, і багато людей переконані в тому, що авокадо - все-таки фрукт.

Наостанок хочеться дати ще одну пораду, який допоможе вам швидше і правильніше вибрати фрукт. Якщо ви помітили, що в супермаркеті стиглі авокадо пошкоджені (що буває досить часто), виберіть один недозрілий плід (недозрілі фрукти міцніше, тому рідко пошкоджуються при транспортуванні). Принісши додому такий авокадо, покладіть його в темне місце, де він швидко дозріє до нормального стану. До речі, одним з кращих сортів фрукта є сорт "Хассе" (він відомий практично в усьому світі).