الأفوكادو:السعرات الحرارية وفائدة

الأفوكادو ، سعرة حرارية منخفضة ، هو من بين أكثر فائدة من الفواكه الغريبة ، لأنها وهبت مع العديد من الخصائص الطبية التي يمكن أن تحسن صحة الإنسان. إن الاستهلاك المنتظم من الفاكهة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما يساعد على تحسين الذاكرة. في هذا المنتج ، أي ما يقرب من السكر و الكربوهيدرات, و أنه لا يحتوي على الكوليسترول. على العكس من ذلك ، في الأفوكادو يحتوي على العناصر التي يمكن أن تنهار لا لزوم لها الكولسترول في الدم الخاص بك.

كجزء من الخضار والفاكهة والسلطات وأطباق أخرى كثيرة الفيتامين موجود في الأفوكادو. السعرات الحرارية في الفاكهة منخفضة, لذلك سوف تكون جنبا إلى جنب تماما مع المنتجات من أي نظام غذائي. خصوصا أنه صحي لأنه يحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية: D ، A ، C ، B و E.

هذه الفاكهة الاستوائية شعبية في العديد من مناطق العالم. المكسيكيين ليست قلقة جدا كم عدد السعرات الحرارية في الأفوكادو ، لأنه في وطنهم يعتبر كمنشط جنسي, شائعة جدا في جميع أنحاء البلاد. الروسية الحب الأفوكادو على قيمته الغذائية و طعم غير عادي.

الأفوكادو هو دائما تقريبا تؤكل في شكله الأصلي الخام ، كما لو كان من ذلك لإعداد طبق ، فإنه سوف يفقد لمعانه و سوف تصبح مريرة جدا. هذه الفاكهة طعمها مثل الجوز ، ولكن على عكس المكسرات ، هو أقل من السعرات الحرارية, ولكن يحتوي على الكثير من الدهون. 100 غرام من الأفوكادو يحتوي على ما يقرب من 120-140 السعرات الحرارية. ولكن إذا كنت تأكل واحد أو اثنين من الفاكهة بكاملها, وهذا لا يعني أن السعرات الحرارية الزائدة تؤدي إلى رواسب الدهون في مناطق المشكلة. كم كنت لا تستهلك الفواكه – كل من الكتلة يتحول إلى طاقة في الجسم.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

عند شراء الفاكهة ، وتذكر أنه يجب أن تكون ناضجة و يجب أن لا تكون بقع بنية اللون. محاولة فقط حدد نظيفة و سليمة الفاكهة.

الأفوكادو: السعرات الحرارية

الأفوكادو يحتوي على الدهون التي لا الخوف. بسرعة معالجة الأحماض الدهنية غير المشبعة ، ولذلك فمن الأسلم أن نلاحظ أن مشكلة الوزن من تناول هذه الفاكهة.

على العكس من ذلك ، من خلال تناول الأفوكادو بشكل كبير على إنقاص الوزن ، حتى على الرغم من حقيقة أن ثمرة ناضجة يمكن أن تحتوي على 220 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المواد الغذائية الأفوكادو (القيمة الغذائية - 30 غرام من الدهون و 2.1 غرام من البروتين) تساعد على سرعة تلبية الجوع, حتى إذا كنت عصا لنظام غذائي صارم جدا.

من قبل بما في ذلك الفاكهة في النظام الغذائي الخاص بك ، ستلاحظ قريبا مدى السرعة التي سوف تتلاشى التعب, ضعف الصحة الاكتئاب ونوبات من اللامبالاة و كل الشكر الأفوكادو. قيمة السعرات الحرارية من هذه الفاكهة لا يمنع أن يعطيه والأطفال. كبار السن الذين يعانون من سوء الهضم و أمراض المعدة ، يوصى أيضا أن تناول مكعبات الفاكهة عدة مرات في الأسبوع. استهلاك الأفوكادو حتى الناس الذين لديهم هذا المرض ، لن تشعر بثقل في المعدة.

تجدر الإشارة إلى أن الطهاة لا تزال لم تقرر ما هو أكثر الأفوكادو: الفاكهة أو الخضار ؟ يصر البعض أنه هو الخضر ، لأنه في معظم الحالات تؤكل مع الحساء والأرز والخبز على الأقل مع الحلويات. ولكن الآراء تختلف ، ويعتقد كثيرون أن الأفوكادو لا يزال الفاكهة.

وأخيرا, أريد أن أعطي قطعة واحدة من النصائح التي سوف تساعدك على بسرعة وبشكل صحيح اختيار الفاكهة. إذا لاحظت أن السوبر ماركت الأفوكادو الناضجة تالف (والذي يحدث في كثير من الأحيان) ، اختر واحد ثمرة غير ناضجة (الفواكه غير الناضجة أقوى ، لذلك نادرا ما تلف أثناء النقل). جلب المنزل مثل الأفوكادو ، ووضعها في مكان مظلم ، حيث كان بسرعة الإنجيل إلى الحالة الطبيعية. بالمناسبة واحدة من أفضل أنواع الفاكهة هي متنوعة "هاس" (وهو معروف في جميع أنحاء العالم تقريبا).