कैसे करने के लिए ऊपर की गति चयापचय शरीर में?

तारीख:

2018-07-26 19:50:19

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इससे पहले कि कैसे निर्धारित करने की कोशिश करने के लिए ऊपर की गति चयापचय शरीर में, आप पहली बार पता लगाने का कारण बनता है क्या यह करने के लिए मंदी है । इस स्थिति के लिए कारणों कई हो सकते हैं कारण:

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  • आनुवंशिक गड़बड़ी;
  • उम्र;
  • सुविधाओं की काया;
  • हार्मोनल गड़बड़ी;
  • भावनात्मक तनाव.
  • बेशक, नहीं सभी का कारण बनता है हल किया जा सकता है, और उनके समाधान नहीं करता है, हमेशा के लिए आपको बता कैसे करने के लिए चलाने के लिए चयापचय है, लेकिन आप की जरूरत करने के लिए की तलाश पूरी वसूली. इसके अलावा, दृष्टिकोण करने के लिए उपचार की जरूरत करने के लिए व्यापक हो सकता है, तो अपनी क्षमता बहुत अधिक है ।

    हमारा उद्देश्य है करने के लिए मुख्य विधियों का वर्णन है, जो आवेदन के अभ्यास में मदद मिलेगी तेजी लाने के । शरीर में चयापचय की:

    1. एक तरह से, उच्च दक्षता के साथ, मांसपेशियों में वृद्धि. मांसपेशियों की कोशिकाओं गतिविधि है कि है, आठ बार की तुलना में अधिक वसा. तो, बाकी पर, वे और अधिक कैलोरी जला की तुलना में बाद में. इसके अलावा, में सुधार करने के लिए भौतिक आकार के आदर्श के सभी प्रकार के anaerobic गतिविधि (चल रहा है, साइकिल चलाना, चलने सहित (खेल), तरण).
    2. याद रखें कि उच्च प्रभाव के बाद anaerobic व्यायाम से मौजूद है केवल जब कक्षाएं निर्धारित कर रहे हैं । अधिकतम प्रभाव के लिए आप की जरूरत है सुनिश्चित करने के लिए है कि हृदय की दर व्यायाम के दौरान किया गया था के भीतर 70% की अधिकतम के अपने मूल्य (के स्तर, दिल की अधिकतम दर: 220-वर्षों की संख्या = अपने उच्चतम बिंदु के पल्स). इस मामले में, उच्चतम चयापचय की दर है ।
    3. के लिए मत भूलना नाश्ता है. आदेश में करने के लिए ऊपर की गति चयापचय शरीर में, है एक अच्छा नाश्ता हर सुबह. है, जो शरीर में रात हो जाता है, भोजन चयापचय धीमा कर देती है । अगर आप नाश्ता नहीं पर्याप्त रूप से, कोशिकाओं को धीमी गति से नीचे और उनके काम शुरू करने के लिए वसा की दुकान के रूप में एक आरक्षित है.
    4. भोजन लगातार होना चाहिए और आंशिक. आहार चयापचय में तेजी, शामिल है, अक्सर भोजन है । यदि शरीर में एक लंबे समय से नहीं हो रही है भोजन, वह करने के लिए शुरू होता भुखमरी मोड में जाना है और इस तरह चयापचय धीमा. याद नहीं है कि खाना खाने के नहीं हैं, तो आप कैलोरी की मात्रा को कम अपने शरीर में प्रवेश करने: एक नियम के रूप में, लोगों को कम खाने यदि आप करते हैं इसे और अधिक अक्सर है । सबसे सफल संस्करण का पावर और ndash; जुदाई के तीन मुख्य भोजन में छह.
    5. पावर सही किया जाना चाहिए. लगभग 25-30% के आहार में होना चाहिए प्रोटीन खाद्य पदार्थ (अंडे, चिकन, डार्क चॉकलेट, अखरोट), जो चयापचय को गति. यह भी एक उत्प्रेरक के रूप में के आदान प्रदान के लिए पदार्थ एक दिन में दो बार पीने के लिए हरी चाय । में होना चाहिए अपने आहार में उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों. शरीर टूट जाती है, उसके खर्च का एक बहुत कुछ कैलोरी.

    सबसे इष्टतम उत्पादों है कि मदद मिलेगी तेजी लाने के लिए शरीर में चयापचय और ndash; समुद्री भोजन (विशेष रूप से मछली), टमाटर, जामुन (विशेष रूप से ब्लूबेरी), लगभग सभी फल और अनाज फसलों.

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    तरल पदार्थ की काफी पीने. जब शरीर के तरल पदार्थ खो देता है, यह कम कर देता है चयापचय के स्तर के माध्यम से प्रभाव पर शरीर का तापमान. जब कोशिकाओं को निर्जलित रहे हैं, शरीर का तापमान कम हो जाती है, उत्तेजित करता है और कोशिकाओं में वसा जमा करने के लिए.

    इष्टतम प्रकार और मात्रा के तरल पदार्थ और ndash;लगभग 2.5 लीटर प्रति दिन है । इसके अलावा, अगर आप ठंडा पानी पीते है, यह भी मदद करता है को सक्रिय करने के लिए चयापचय की प्रक्रिया के शरीर की जरूरत के लिए ऊर्जा खर्च करने के लिए बढ़ा तापमान के तरल पदार्थ. हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि होना चाहिए पानी बर्फ: भूल नहीं है कि वहाँ हमेशा जोखिम एनजाइना के.

    आखिरी बात यह है कि ध्यान दिया जाना चाहिए: यदि अपने आहार की सभी आवश्यकताओं को पूरा करती है, और शरीर के वजन कम है, तो आप एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए. मुद्दों हो सकता है थायरॉयड ग्रंथि के साथ.


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    AR: https://tostpost.com/ar/health/2695-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html

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    DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/4783-wie-den-stoffwechsel-zu-beschleunigen.html

    ES: https://tostpost.com/es/la-salud/4788-como-acelerar-el-metabolismo-del-cuerpo.html

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    KK: https://tostpost.com/kk/densauly/4786-alay-zhedeldetuge-a-zada-y-zat-almasu-a.html

    PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/4788-jak-przyspieszy-metabolizm.html

    PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/4785-como-acelerar-o-metabolismo-do-corpo.html

    TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/4791-gibi-v-cutta-metabolizma-h-zland-rma.html

    UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/4788-yak-priskoriti-obm-n-rechovin-v-organ-zm.html

    ZH: https://tostpost.com/zh/health/2904-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html






    Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
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