Gibi vücutta metabolizma hızlandırma?

Denemeden Önce belirlemek, metabolizmayı hızlandırmak, vücutta, endam, neden yavaş. Nedeni bu durum olabilir:

• Genetik yatkınlık;
• Yaş;
• Fiziksel özellikleri;
• Ihlal hormonal arka plan;
• Aşırı sinir.

Doğal olarak, tüm nedenleri çözmek için, ve onların çözüm değil her zaman söyleyecektir çalıştırmak için nasıl bir metabolizma, ama gayret gerek, tam bir iyileşme için. Ayrıca, tedavi yaklaşımı olmalıdır, kapsamlı, o zaman onun verimi çok yüksektir.

Bizim için bir görev tanımı, temel yöntemler, kullanımı pratik yardımcı olur metabolizmayı hızlandırmak, vücutta:

1. Yollarından biri olan yüksek verimlilik, artan miktarda kas kütlesi. Kas hücrelerin aktivitesi olan sekiz kat yağ. Bu nedenle, istirahat, onlar yakmak daha fazla kalori, daha son. Ayrıca, fiziksel uygunluk geliştirmek için idealdir tesis bünyesinde her türlü anaerobik aktivite (koşu, bisiklet, yürüyüş (spor), yüzme).
2. Unutmayın, yüksek etkisi sonra anaerobik egzersiz vardır sadece zaman derslere düzenli. Maksimum etkiyi elde etmek için takip etmek için nabız egzersiz sırasında içinde oldu %70'i en çok onun değerleri (maksimum kalp hızı: 220 – yıl sayısı = sizin en yüksek noktası nabız). Bu durumda, en yüksek metabolizma hızı.
3. Unutmayın kahvaltı. İçin, metabolizmayı hızlandırmak, vücutta gerekir gibi kahvaltı her sabah. Vücutta, bir gece alır gıda, yavaşlıyor metabolizma. Eğer kahvaltı yeterli, hücreleri yavaş işlerini başlar ve yağ depolamak için rezerv.
4. öğün olması, sık ve kesirli. Diyet, daha hızlı metabolizma, varsayar sık yemek. Eğer vücut uzun bir süre için değil, gıda alır, o da başlar moduna geçmeden açlık, sırasıyla, metabolizma yavaşlar. Unutmayın, yiyerek, yiyecek, kesme kalori miktarı, giren, organizma: insanlar, genellikle daha az yemek, eğer daha sık yapmak. En iyi seçenek, güç – bölünme üç ana öğün, altı.
5. Güç kaynağı doğru olmalıdır. Yaklaşık 25-30% diyet olmalıdır proteinli gıdalar (yumurta, tavuk eti, siyah çikolata, ceviz), bir metabolizma hızlandırır. Aynı zamanda bir katalizör olarak metabolizma iki günde bir yeşil çay içmek. Diyet olmalı içeren gıdalar bol lif. Vücudu ayırır onu harcayarak kalori çok.

En iyi yardımcı gıdalar metabolizmayı hızlandırmak, vücutta – deniz ürünleri (özellikle balık), domates, meyveler (özellikle yaban mersini), hemen hemen tüm meyve ve bitkileri.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Bol bol sıvı. Ne zaman vücut sıvı kaybeder, bu seviyesini azaltır, metabolizma yoluyla maruz kalma, vücut ısısını. Ne zaman hücre susuz, vücut sıcaklığı azalır ve hücreleri uyarır, yağ depolamak için.

En uygun miktarda sıvı alımının –yaklaşık 2,5 litre günde. Ayrıca, eğer içtiğiniz soğuk su, o da etkinleştirmek için yardımcı olur metabolik süreçleri: vücuda gereken enerji harcamak için sıcaklığını artırmak alımının sıvı. Ancak bu demek değil ki, mutlaka su buz gibi: unutma ki her zaman bir riski yoktur tonsillit.

Son olarak belirtmek gerekir ki: eğer güç modu tüm gereksinimlerini karşılar ve vücut ağırlığı azalır, başvurmalısınız эндокринологу. Belki de sorunları, tiroid bezi.