Қалай жеделдетуге ағзадағы зат алмасуға?

Күні:

2018-07-27 05:50:12

Hits:

469

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Бұрын анықтауға тырысуы, қалай жеделдетуге ағзадағы зат алмасуға, алдымен анықтау әкеледі оның баяулауына алып келді. Себептері осы жағдайды бірнеше болуы мүмкін:

  • генетикалық бейімділік;
  • жасы;
  • ерекшеліктері денелі;
  • бұзушылықтар гормоналдық фон;
  • жүйкені артық күш жұмсау.

Әрине, барлығы емес себептерін шешуге болады, және олардың шешімі әрқашан подскажет сізге, зат алмасуды іске қосу, бірақ ұмтылуы керек толық сауыққаннан. Бұл тәсіл емдеу кешенді болуы керек, сол кезде оның тиімділігі өте жоғары.

Біздің міндетіміз болып табылады сипаттамасы негізгі әдістерін қолдану, іс жүзінде жылдамдатуға көмектеседі ағзадағы зат алмасуға:

  1. тәсілдерінің бірі ие, жоғары тиімділігі, санын көбейту болып табылады бұлшық. Бұлшық жасушалары ие белсенділігі бар, ол-сегіз есе көп май. Сондықтан тыныштық күйде олар өртейді әлдеқайда көп калория қарағанда, соңғы. Оның үстіне, жақсарту үшін, дене тамаша сабақтар барлық түрлерімен анаэробты белсенділігін (жүгіру, велоспорт, жаяу, соның ішінде, спорттық), суда жүзу).
  2. Есте сақтаңыз жоғары әсер кейін анаэробты жаттығулар бар кезде ғана айналысу қантардан. Үшін барынша көп тиімділік алу керек ұстауы пульс кезінде жаттығуларды орындау уақытының шегінде 70% - ы өзінің ең үлкен мәні (деңгейі максималды пульс: 220 – жыл саны = сіздің ең биік нүктесі пульс). Мұндай жағдайда, ең үлкен жылдамдығы зат алмасу.
  3. ұмытпаңыз позавтракать. Тездету үшін организмдегі зат алмасуына, қажет толыққанды завтракать әрбір таң. Организмде, түнде алады, тамақ баяулайды, зат алмасуды. Егер завтракать жеткілікті шамада, жасушалар замедляют өз жұмысын бастайды жинақтауға май про қоры.
  4. ас қабылдау болуы тиіс жиі және дробными. Диета, ускоряющая зат алмасуды көздейді жиі ас қабылдау. Егер организмге ұзақ уақыт алады тамаққа, ол бастайды ауысу режиміне жетіспеушілігінен, бұл, тиісінше, метаболизмі бәсеңдемейтін. Есте сақтаңыз, употребляя тамақ, сіз сокращаете саны калория, шардара сіздің ағзаңыз: әдетте, адамдар аз жеп, егер мұны жиі. Ең сәтті нұсқа тамақтандыру « бөлу үш негізгі тамақтану кезінде алты.
  5. Тамақтану болуы тиіс дұрыс. Шамамен 25-30% мөлшерін құрауы тиіс белоктық тағам (жұмыртқа, тауық еті, қара шоколад, жаңғақ), метаболизмді жетілдіреді. Сондай-ақ катализатор ретінде зат алмасу болады екі рет көк шай ішу. Сіздің рационында болуы тиіс көптеген азық-түлік бар талшықтарды пайдалану. Ағзаға расщепляет оны жұмсалмай көп калория.

Ең тиімді өнімдер, көмектесетін жеделдету алмасу, ағзадағы зат « бұл теңіз өнімдері (әсіресе балық), қызанақ, жеміс-жидектер (атап айтқанда, көкжидек), барлық дерлік жеміс-жидектер мен дәнді дақылдар.

Көп:

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге барудан-тәуекелдеріне ...

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

сұйықтықты көбірек Ішіңіз. Ағза жоғалтатын сұйықтық, ол деңгейін төмендетеді метаболизм арқылы әсер дене температурасы. Кезде жасушалар обезвожены, дене температурасы төмендейді және жасуша жинақтауға май.

Ең оңтайлы көлемі употребляемой сұйықтық «шамамен 2,5 литр тәулігіне. Егер сіз ішу салқын суды, бұл сондай-ақ жандандыруға ықпал етеді метаболикалық процестер: ағзаға керек жұмсауға энергиясын болса, арттыру үшін температураны употребляемой сұйықтық. Алайда, бұл су болуы тиіс мұз: ұмытпаңыздар, бұл әрқашан даму қаупі бар баспамен ауырған.

Соңғы екенін атап өткен жөн: егер сіздің тамақтану режимі барлық талаптарына сай келеді, ал дене салмағы азайған емес, керек эндокринологу. Болуы мүмкін проблемаларды қалқанша.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/2695-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/4784-yak-paskoryc-abmen-rechyva-u-argan-zme.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/4783-wie-den-stoffwechsel-zu-beschleunigen.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/4788-como-acelerar-el-metabolismo-del-cuerpo.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/2696-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/2695-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/4788-jak-przyspieszy-metabolizm.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/4785-como-acelerar-o-metabolismo-do-corpo.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/4791-gibi-v-cutta-metabolizma-h-zland-rma.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/4788-yak-priskoriti-obm-n-rechovin-v-organ-zm.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/2904-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...

Құрметті кривошея, диагностика және емдеу

Құрметті кривошея, диагностика және емдеу

Құрметті кривошея біріне жатады ең көп тараған түрлерінің фокальной (бір жақты) дистония, ересек тұрғындардың. Көп жағдайда бұл ауру білінген спастикалық күй бұлшық жалғыз симптомы байланысты нейрофизиологическими бұзушылықтарға о...

Наполеон ауруы ерлерде

Наполеон ауруы ерлерде

 Сөзді ерлер жөнінде кішкентай өсу әрдайым емес түрінде көрінеді ауыру олқылықтың кешенінің. Кешені Наполеон әрқашан жүреді страданиями ерлер жөнінде малости, өз денесінің, жеткіліксіз беріктігі мен бұлшық массасын, сондай-ақ...

"Нолипрел": қолдану жөніндегі нұсқаулық, аналогтары, пікірлер. Арзан аналог "Нолипрела"

Жоғары қан қысымы « проблема ғана емес, егде жастағы адамдар. Мұндай диагноз қойылуы мүмкін пациентке және жас жастағы. Көңіл көншітерлік статистика жүрек-қан тамырлары аурулары көп себептері, негізгі « сақтамау, салау...

Балалар брекет: түрлері, орнату, фото

Балалар брекет: түрлері, орнату, фото

ертерек бастау ортодонтическую терапия, соғұрлым ол. Емдеу әр түрлі зубочелюстных ақаулар мен дұрыс емес тістемаурулары — маңызды міндет бірінші кезекте өз алдына балалар стоматология. Брекет болып саналады ең танымал опция ...

Таблеткалар

Таблеткалар "Редугаз": сатып алушылардың пікірлері, құрамы, қолдану жөніндегі нұсқаулық

кебулерге - өте сорақысы сезім туындаған көп шоғырланатын газдар асқазан-ІШЕК жолдарының. Сонымен қатар, ол физикалық сезіледі ретінде распирание, сопровождающееся ауруы облыс бойынша ас қорыту органдарының, әкелуі мүмкін тасталуы...