Wie den Stoffwechsel zu beschleunigen?

Datum:

2018-07-27 03:50:14

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Bevor Sie versuchen zu bestimmen, wie den Stoffwechsel zu beschleunigen, müssen Sie zuerst herausfinden, was führt zu einer Verlangsamung. Die Ursachen dieser Situation können mehrere sein:

  • Eine genetische Veranlagung;
  • Alter;
  • Besonderheiten Körperbau;
  • Verstoes des hormonalen Hintergrunds;
  • Nervous Stress.

Natürlich bei weitem nicht alle Gründe, die Sie lösen können, und deren Lösung nicht immer sagen Ihnen, wie Sie den Stoffwechsel, aber versuchen müssen zu einer vollständigen Genesung. Wobei, Ansatz für die Behandlung sollte Komplex sein, dann ist seine Leistungsfähigkeit ist sehr hoch.

Unsere Aufgabe ist die Beschreibung der grundlegenden Techniken, deren Anwendung in der Praxis hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen:

  1. Eine Möglichkeit, mit hoher Effizienz, eine Erhöhung der Anzahl der Muskelmasse. Die Muskelzellen haben die Aktivität, die in acht mal mehr als Fett. Also im Ruhezustand verbrennen Sie viel mehr Kalorien als die letzten. Wobei, zur Verbesserung der körperlichen Form, passen perfekt zu allen Arten von Beschäftigungen anaerobe Aktivität (laufen, Radfahren, Wandern (darunter auch Sport), schwimmen).
  2. Denken Sie daran, dass hohe Wirkung nach anaeroben Trainingseinheiten gibt es nur dann, wenn Klassen regelmäßig sind. Für optimale Ergebnisse ist darauf zu achten, dass der Puls während des Trainings lag im Bereich von 70% von der größten Bedeutung (Stufe der maximalen Herzfrequenz: 220 – Anzahl der Jahre = Ihr höchster Punkt des Pulses). In diesem Fall wird die höchste Geschwindigkeit des Stoffwechsels.
  3. Vergessen Sie Nicht zu frühstücken. Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, müssen Sie jeden morgen ein reichhaltiges Frühstück. In den Körper, die nachts keine Nahrung bekommt, verlangsamt den Stoffwechsel. Wenn nicht das Frühstück ausreichend, die Zellen langsamer und beginnen, Fett zu speichern, als Reserve.
  4. Mahlzeiten sollten häufige und gebrochene. Ernährung beschleunigt den Stoffwechsel, beinhaltet häufige Mahlzeiten. Wenn der Körper längere Zeit keine Nahrung bekommt, beginnt er automatisch in Hunger-Modus, was dementsprechend verlangsamt den Stoffwechsel. Denken Sie daran, dass, nicht durch den Verzehr von Lebensmittel, die Sie nicht reduzieren die Anzahl der Kalorien, die in Ihren Körper: in der Regel Menschen Essen weniger, wenn Sie machen es öfter. Das gelungenste Ernährung – die Trennung der drei Hauptmahlzeiten auf sechs.
  5. Spannungsversorgung muss korrekt sein. Etwa 25-30% der gesamten Ernährung betragen proteinreichen Lebensmittel (Eier, Hühnerfleisch, schwarze Schokolade, Walnuss), die beschleunigt den Stoffwechsel. Auch als Katalysator im Stoffwechsel zwei mal am Tag grünen Tee zu trinken. Ihre Ernährung sollte eine Menge von Lebensmitteln, die Ballaststoffe. Der Körper spaltet, dafür viele Kalorien.

Die optimale Lebensmittel, die Ihnen helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen ö Meeresfrüchte (vor allem Fisch), Tomaten, Beeren (besonders Heidelbeeren), fast alle Früchte und Getreide.

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Trinken Sie viel Flüssigkeit. Wenn der Körper verliert Flüssigkeit, das senkt den Stoffwechsel durch die Wirkung auf die Körpertemperatur. Wenn die Zellen dehydriert, die Körpertemperatur und stimuliert die Zellen Fett zu speichern.

Die optimale Menge von Flüssigkeiten zu trinken –etwa 2,5 Liter pro Tag. Und wenn Sie trinken kühlen Wasser, dies fördert auch die Aktivierung der Stoffwechselprozesse: der Körper muss viel Energie aufwenden, um die Temperatur von Flüssigkeiten zu trinken. Allerdings bedeutet dies nicht, dass das Wasser vereist sein sollte: nicht zu vergessen, dass es immer ein Risiko der Entwicklung von Angina pectoris.

Das Letzte, was zu beachten: wenn Ihr Power-Modus erfüllt alle Anforderungen, und die Masse des Körpers nicht sinkt, sollten Sie einen Endokrinologen. Es ist möglich, dass Probleme mit der Schilddrüse.


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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."

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