Como acelerar o metabolismo do corpo?

Data:

2018-07-26 09:10:15

Pontos de vista:

378

Classificação:

1Como 0Não gostam

Compartilhar:

Table of contents:

Antes de tentar determinar como acelerar o metabolismo do corpo, você deve primeiro descobrir o que causa a lentidão. As razões dessa situação pode ser várias:

  • A predisposição genética;
  • Idade;
  • Características físico;
  • Distúrbios hormonais;
  • Falha de sobretensão.

Naturalmente, nem todas as causas podem ser resolvidos, e a sua decisão não é sempre irá dizer-lhe como executar o metabolismo, mas esforçar-se necessário para a completa recuperação. Além disso, a abordagem do tratamento deve ser abrangente, então, a sua eficácia é muito elevada.

A Nossa tarefa é a descrição das principais técnicas, cuja aplicação, na prática, ajudam a acelerar o metabolismo do corpo:

  1. Um dos métodos com alta eficiência, é o aumento da quantidade de massa muscular. As células musculares possuem atividade, que é oito vezes maior do que a de gordura. Portanto, em estado de repouso eles queimam muito mais calorias do que as últimas. Além disso, para melhorar o condicionamento físico ideal aulas de todos os tipos de atividade anaeróbia (corrida, ciclismo, caminhada (incluindo, relógios), natação).
  2. Lembre-se que o efeito após o treino anaeróbio existe somente quando as aulas regulares. Para obter o efeito máximo que você precisa seguir para o pulso durante os exercícios e estava em torno de 70% do maior de seu valor (nível máximo de frequência cardíaca: 220 – o número de anos = o seu ponto de pulsação). Nesse caso, a maior taxa metabólica.
  3. Não se esqueça de tomar o pequeno-almoço. Para acelerar o metabolismo no organismo, precisa ser plenamente capaz de tomar o pequeno-almoço todas as manhãs. No corpo, o que a noite não recebe alimento, a abrandar o seu metabolismo. Se não tomar o pequeno-almoço suficiente, as células diminuem o seu trabalho e começar a armazenar gordura em reserva.
  4. Refeições devem ser freqüentes e fracionários. A dieta, acelerando o metabolismo, implica muitas refeições. Se o corpo há muito tempo não recebe os alimentos, ele começa a se mover em modo de fome, o que, consequentemente, retarda o metabolismo. Lembre-se de que, a não ingestão de alimentos, você não corta a quantidade de calorias que entram no seu organismo: como regra geral, as pessoas comem menos, se fazem isso com mais frequência. Mais uma boa opção de alimentação – a divisão de três refeições principais por seis.
  5. A Alimentação deve ser correta. Cerca de 25-30% do total da dieta deve ser de alimentos ricos em proteínas (ovos, carne de frango, chocolate preto, noz), que acelera o metabolismo. Também como um catalisador no metabolismo pode ser de duas vezes ao dia para beber chá verde. A sua dieta deve ser um monte de produtos que contêm fibras. O corpo divide-la, gastando muitas calorias.

A melhor alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo no corpo ã o de frutos do mar (especialmente, peixe), tomate, frutas (em particular, a uva-do-monte), quase todas as frutas e cereais.

Mais:

"Гинофорт": instruções de utilização, análogos comentários

“Гинофортç ã o ferramenta de противогрибкового de impacto, a ser usado quando a terapia de doenças ginecológicas de origem diferente. Officinalis eficiência baseia-se no seu ativo a substância, grande desenvolvimento microbiano pa...

"Базирон AC": viajante dermatologistas e clientes, fotos de antes e depois

Considere se ajuda ão Базирон ACç da acne. De acordo com o feedback, é muito eficaz.o Medicamento é um produto farmacêutico com densa gel da estrutura e adequada para a terapia de doenças dermatológicas, como acne, acne e comedões são (...

o tratamento de gastrite folclóricas meios

O tratamento de gastrite folclóricas meios

Os Sintomas de gastrite o Estômago – isso é um saco, interna cuja superfície é coberta por mucosa. A inflamação é a shell e a chamada de gastrite, que pode ser de diferentes graus de gravidade – local de vermelhidão, até uma úlcera. Doenç...

Beba muito líquido. Quando o corpo perde líquido, diminui a taxa metabólica através da exposição à temperatura do corpo. Quando as células desidratados, a temperatura do corpo cai e estimula as células do corpo para armazenar gordura.

O Mais melhor escolha da quantidade consumida de líquido –cerca de 2,5 litros por dia. Além disso, se você bebe água fria, isso também ajuda a ativar processos metabólicos: o organismo tem de gastar energia para aumentar a temperatura consumida líquido. No entanto, isso não significa que a água deve ser gelada: não se esqueça de que sempre há o risco de desenvolvimento de dor de garganta.

A Última coisa que você deve observar: se o modo de alimentação atende a todos os requisitos, e o peso corporal diminui, deve contactar o эндокринологу. Possível existência de problemas de tireóide.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/2695-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/4784-yak-paskoryc-abmen-rechyva-u-argan-zme.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/4783-wie-den-stoffwechsel-zu-beschleunigen.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/4788-como-acelerar-el-metabolismo-del-cuerpo.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/2696-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/2695-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/4786-alay-zhedeldetuge-a-zada-y-zat-almasu-a.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/4788-jak-przyspieszy-metabolizm.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/4791-gibi-v-cutta-metabolizma-h-zland-rma.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/4788-yak-priskoriti-obm-n-rechovin-v-organ-zm.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/2904-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html






Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."

Comentários (0)

Este artigo possui nenhum comentário, seja o primeiro!

Adicionar comentário

Notícias Relacionadas

Спастическая rigidez na nuca, diagnóstico e tratamento

Спастическая rigidez na nuca, diagnóstico e tratamento

Спастическая torcicolo refere-se a um dos tipos mais comuns de focal (de um lado) distonia junto da população adulta. Na maioria dos casos, quando a doença espasticidade muscular é o único sintoma que está associado com o нейрофиз...

O complexo de Napoleão em homens

O complexo de Napoleão em homens

 a Experiência de homens sobre o pequeno crescimento nem sempre se manifesta na forma dolorosa complexo de inferioridade. O complexo de Napoleão sempre acompanhada de sofrimento para os homens de sobre a pequenez de seu corpo...

"Нолипрел": instruções de utilização, os análogos de comentários. Barato análogo a "Нолипрела"

Aumento da pressão arterial – o problema não é apenas de pessoas idosas. Tal diagnóstico pode ser fornecido ao paciente, em uma idade jovem. Неутешительная estatísticas de doenças cardiovasculares tem muitas causas, os princ...

Bebê chaves: tipos, instalação, fotografia

Bebê chaves: tipos, instalação, fotografia

Quanto mais cedo começar a ortodôntico da terapia, melhor ela será. O tratamento de vários зубочелюстных defeitos e os erros de aparelho nos dentes — uma tarefa importante, que, em primeiro lugar, coloca a frente de odontope...

A pílula

A pílula", Редугаз": comentários de clientes, a composição, e instruções de utilização

o Inchaço é uma sensação desagradável, causado pelo acúmulo de gases no aparelho digestivo. Além disso, o que é fisicamente sentida como распирание, acompanhada de dor na área do sistema digestivo, e pode causar a emissão dos gase...

O maior coma, ou uma vida Inteira sem consciência

O maior coma, ou uma vida Inteira sem consciência

Em uma famosa música cantada: "Há apenas um instante entre o passado e o futuro". Ele é chamado de nossa vida. Mas que, mesmo se o "momento" o homem passa inconsciente? Vale a pena se nesse caso, para ele ficar...