Jak przyspieszyć metabolizm?

Data:

2018-07-26 08:50:13

Przegląd:

414

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Przed próbą określenia, jak przyspieszyć przemianę materii w organizmie, należy najpierw dowiedzieć się, co prowadzi do jego spowolnienia. Powodem tej sytuacji może być kilka:

  • Predyspozycje genetyczne;
  • Wiek;
  • Cechy budowy ciała;
  • Zaburzenia hormonalne;
  • Nerwowe napięcie.

Naturalnie, nie wszystkie przyczyny można rozwiązać, a ich rozwiązanie nie zawsze podpowie ci, jak uruchomić przemianę materii, ale dążyć trzeba do pełnego wyzdrowienia. Ponadto, podejście do leczenia powinno być kompleksowe, wtedy jego skuteczność jest bardzo wysoka.

Naszym zadaniem jest opis podstawowych metod, których zastosowanie w praktyce pomaga przyspieszyć przemianę materii w organizmie:

  1. Jednym ze sposobów, charakteryzujących się wysoką skutecznością, jest zwiększenie ilości masy mięśniowej. Komórki mięśniowe mają aktywność, która osiem razy większa niż tłuszczu. Dlatego w stanie spoczynku są one spalają znacznie więcej kalorii, niż ostatnio. Przy czym, dla poprawy kondycji idealne zajęcia wszystkimi rodzajami beztlenowego rozkładu aktywności (bieganie, jazda na rowerze, spacery (w tym sportowe), pływanie).
  2. Należy Pamiętać o tym, że wysoki efekt po beztlenowych treningów istnieje tylko wtedy, gdy zajęcia są regularne. Dla uzyskania maksymalnego efektu należy pilnować, aby tętno podczas wykonywania ćwiczeń znajdował się w granicach 70% maksymalnej jego wartości (poziom maksymalnego tętna: 220 ó liczba lat = twój najwyższy punkt pulsu). W takim razie największa szybkość przemiany materii.
  3. Nie zapomnij, aby zjeść śniadanie. Aby przyspieszyć przemianę materii w organizmie, trzeba w pełni śniadanie każdego ranka. W organizmie, który w nocy nie dostaje jedzenia, spowalnia metabolizm. Jeśli nie jeść w wystarczającym stopniu, komórki, spowalnia swoją pracę i zaczynają gromadzić tłuszcz na zapas.
  4. Posiłki powinny być częste i ułamków. Dieta, przyspieszenie metabolizmu, zakłada częste posiłki. Jeśli organizm przez długi czas nie dostaje jedzenie, zaczyna przechodzić w tryb głodu, że, odpowiednio, spowalnia metabolizm. Pamiętaj o tym, że nie spożywanie żywności, nie umożliwia zmniejszenie ilości kalorii przypadających na twój organizm: zazwyczaj ludzie jedzą mniej, jeśli robią to częściej. Najbardziej udana wersja zasilania ó podział trzech głównych posiłków na sześć.
  5. Zasilanie musi być poprawny. Około 25-30% diety powinny stanowić białka żywności (jaja, mięso z kurczaka, czarny, czekolada, orzech), która przyspiesza metabolizm. Również jako katalizatora przemiany materii można dwa razy dziennie pić zieloną herbatę. W diecie powinno być dużo produktów zawierających błonnik. Organizm rozkłada ją, wydając dużo kalorii.

Najbardziej optymalne produkty, które pomogą przyspieszyć przemianę materii w organizmie – to owoce morza (zwłaszcza ryby), pomidory, jagody (w szczególności, borówka), prawie wszystkie owoce i zboża.

Bardziej:

Krem Boro plus

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Pij więcej płynów. Gdy organizm traci płyny, to obniża poziom metabolizmu poprzez wpływ na temperaturę ciała. Gdy komórki są pozbawione wody, temperatura ciała spada i stymuluje komórki do przechowywania tłuszczu.

Najbardziej optymalny zakres szybkiego przyjmowania płynów –około 2,5 litra na dobę. Przy czym, jeśli pić zimnej wody, to również przyczynia się do aktywizacji procesów metabolicznych: organizm musi tracić energii na to, aby zwiększyć temperaturę szybkiego przyjmowania płynów. Nie oznacza to jednak, że woda powinna być frost: nie zapominaj o tym, że zawsze istnieje ryzyko wystąpienia anginy.

Ostatnią rzeczą, należy zauważyć: jeśli twój tryb zasilania spełnia wszystkie wymagania, a masa ciała nie zmniejsza się, należy zwrócić się do эндокринологу. Możliwe, że występują problemy z tarczycą.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/2695-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/4784-yak-paskoryc-abmen-rechyva-u-argan-zme.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/4783-wie-den-stoffwechsel-zu-beschleunigen.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/4788-como-acelerar-el-metabolismo-del-cuerpo.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/2696-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/2695-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/4786-alay-zhedeldetuge-a-zada-y-zat-almasu-a.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/4785-como-acelerar-o-metabolismo-do-corpo.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/4791-gibi-v-cutta-metabolizma-h-zland-rma.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/4788-yak-priskoriti-obm-n-rechovin-v-organ-zm.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/2904-how-to-speed-up-metabolism-in-the-body.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Lekarstwem na zaparcia

Lekarstwem na zaparcia

 Dość powszechne wśród ludności naszej planety jest stan, gdy wypróżnienia nie odbywa się dłużej niż dwa dni. W takiej sytuacji należy mówić o zaparciu. Cierpią z powodu tej choroby, zarówno dorośli jak i dzieci. Głównymi prz...

Спастическая wryneck, diagnostyka i leczenie

Спастическая wryneck, diagnostyka i leczenie

Спастическая wryneck odnosi się do jednego z najbardziej popularnych gatunków ogniskowej (jednostronnej) dystonii u dorosłej populacji. W większości przypadków w tej chorobie spastyczność mięśni jest jedynym objawem, który jest zw...

Kompleks Napoleona u mężczyzn

Kompleks Napoleona u mężczyzn

 Doświadczenie mężczyzn z powodu małego wzrostu nie zawsze objawia się w postaci bolesnych kompleksu niższości. Kompleks Napoleona zawsze towarzyszy cierpienie mężczyźni z powodu małości swojego ciała, niedobór siły i masy mi...

"Noliprel": instrukcja obsługi, zamienniki, opinie. Tani odpowiednik "Noliprela"

Wysokie ciśnienie krwi – nie tylko problem osób starszych. Taka diagnoza może być postawiona pacjent w młodym wieku. Nie jest optymistyczna statystyka chorób układu sercowo-naczyniowego ma wiele przyczyn, najważniejsze &ndas...

Baby szelki: rodzaje, montaż, zdjęcia

Baby szelki: rodzaje, montaż, zdjęcia

Im wcześniej zaczniesz, ортодонтическую terapię, tym lepiej będzie. Leczenie różnych зубочелюстных defektów i wad zgryzu ó ważne zadanie, które przede wszystkim stawia przed sobą stomatologia dziecięca. Szelki są uważane za...

Tabletki

Tabletki "Редугаз": opinie klientów, skład, sposób użycia

Wzdęcia - bardzo nieprzyjemne uczucie, spowodowane nagromadzeniem gazów w przewodzie pokarmowym. Mało tego, że fizycznie czuje się jak rozprowadzania, towarzyszy ból w okolicy narządów trawienia, tak jeszcze i może spowodować emis...