सबसे उपयोगी उत्पादों के लिए आंत्र

अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण व्यक्ति के उचित पोषण है पहली जगह में इस पहलू को प्रभावित करता है जठरांत्र संबंधी मार्ग. जो लोग चाहते हैं प्रदान करने के लिए शरीर आवश्यक पोषक तत्वों के साथ है, लेकिन नहीं एक ही समय में उसे चोट करने के लिए, सवाल में रुचि रखते हैं: क्या खाद्य पदार्थ अच्छा कर रहे हैं, आंतों के लिए?

सूची से सबसे उपयोगी उत्पादों में से एक

स्वस्थ खाद्य पदार्थ आंतों के लिए आम तौर पर संयंत्र मूल के हैं, इसके अलावा, वे आसान कर रहे हैं तैयार करने के लिए, और वे कर रहे हैं बहुत ही सुन्दर है । पोषण विशेषज्ञ बना दिया है खाद्य पदार्थों की एक सूची व्यवस्थित उपयोग के लिए सिफारिश की है:

• सब्जियों फाइबर में अमीर (उच्चतम राशि के आहार में फाइबर कद्दू और बीट);
• विभिन्न फल और जामुन, विशेष रूप से उपयोगी के लिए केले और प्लम;
• का रस;
• अनाज और चोकर;
• तेल, कम वसा;
• चॉकलेट, अपनी रचना में से युक्त एक छोटे से कोको;
• डेयरी उत्पादों;
• सूखे फल, अर्थात् अंजीर और prunes.

इसके अलावा, क्या एक व्यक्ति की खपत है, यह बहुत महत्वपूर्ण है वह यह कैसे करता है. भारी भोजन कर सकते हैं केवल सेवन किया जा संयोजन में प्रकाश के साथ, उदाहरण के लिए, मांस के साथ सब्जी सलाद । आप की कोशिश करनी चाहिए खाने के लिए, एक ही समय में 5 बार छोटे भागों में एक दिन है । यह भी सिफारिश की है करने के लिए अच्छी तरह से अपने भोजन चबाने है कि मामले में, यह तेजी से हो जाएगा पचाने के लिए और नुकसान नहीं होगा म्यूकोसा है ।

करने के लिए कैसे आंत्र वनस्पति को बहाल करने के लिए?

आंतों Microflora का एक संयोजन है अच्छे और बुरे बैक्टीरिया, और जब उजागर करने के लिए कुछ कारकों के साथ रोगाणुओं की संख्या बढ़ जाती है, एक परिणाम के रूप में वहाँ है एक गण्डमाला है ।

अधिक:

प्रत्येक होस्टिंग के बारे में Reduxine समीक्षा फोरम के बोलता है के रूप में उसे एनोवा होनहार दवा वजन घटाने के लिए

लगभग इंटरनेट पर हर दिन प्रदान करता है कुछ नए  के बारे में युक्त दवा Reduxine समीक्षा फोरम. इस तरह के एक सक्रिय चर्चा पर अपने कार्यों की वजह से  से  के कई कारण हैं. मुख्य उनमें से, ज़ाहिर है, अधिक वजन की समस्या का मुकाबला करने के लिए, ज...

कैसे जल्दी से एक ठंड का इलाज: घर में समीक्षा के लिए दवाओं और लोक उपचार

आम सर्दी है, नाक mucosa की सूजन के कारण होता है जो बैक्टीरिया, वायरस और अन्य सूक्ष्मजीवों मानव शरीर में. अक्सर होता है के कारण allergen या अन्य अड़चन. से पिछले कर सकते हैं एक दो घंटे के लिए कई दिनों के लिए । इस मामले में, मुख्य समस्या के रोगी में निह...

के कारण शुष्क मुँह. को नष्ट करने के तरीके

अक्सर लेखकों शब्द का उपयोग   “शुष्क मुँह" के  को व्यक्त करने के लिए मजबूत भावना के अपने चरित्र है.  “डर है प्यासा उसके मुंह में…” चिंता और चिंता,   व्यक्ति की तरह लगता है उसके गले में तंग है...

मुख्य कारणों में विशेषज्ञों का विचार है कि खपत के खतरनाक खाद्य पदार्थ, या कुछ दवाओं इस तरह के रूप में एंटीबायोटिक दवाओं.

के साथ कि लक्षणों के असंतुलन में व्यक्त की सूजन और rumbling पेट, दस्त, आदि. आदेश में करने के लिए उनमें से छुटकारा पाने के लिए, आप निम्नलिखित का पालन करना चाहिए नियम:

1. के लिए का पालन करने के लिए एक विशेष आहार की कोशिश करने के लिए खाने खाद्य पदार्थ है कि कर रहे हैं के लिए उपयोगी आंतों microflora.
2. दवाई लेने के लिए, जिसका कार्रवाई बहाल करने के उद्देश्य से "दोस्ताना" बैक्टीरिया.

के सभी विविधता विशेषज्ञों के भेद निम्नलिखित उत्पादों:

हम नहीं खाने की सलाह देते हैं आलू, आटा उत्पादों, चीनी, बिस्कुट, marinades, डिब्बाबंद उत्पादों, सोडा और दूध के साथ. एक स्वीटनर के रूप में चीनी के बजाय आप उपयोग कर सकते हैं शहद की जगह, सॉसेज का एक टुकड़ा के साथ उबला हुआ मांस, और रोटी, अधिमानतः सूखे के रूप में.

यह भी बहुत महत्वपूर्ण है करने के लिए पानी पीने से पहले 30 मिनट या भोजन के बाद.

डेयरी उत्पादों

डेयरी उत्पादों के पाचन के लिए उपयोगी है, यह सबसे अच्छा है के लिए स्वतंत्र रूप से skachivat और दही के साथ (विशेष दही), दही या केफिर । आप भी खरीद सकते हैं इस तरह के उत्पादों की दुकान में है, लेकिन इस मामले में यह आवश्यक है करने के लिए ध्यान का भुगतान करने के लिए समाप्ति की तारीख, माल ताजा होना चाहिए, और भंडारण समय कम है । इस सूचक हो जाएगा के बारे में बात की कमी संरक्षक, इसके अलावा, रचना से मुक्त होना चाहिए सुगंध, रंग और अन्य रासायनिक पदार्थों ।

लैक्टिक एसिड में निहित ऊपर वर्णित उत्पादों में मदद करता है को साफ करने के लिए आंतों से हानिकारक बैक्टीरिया और सड़ा हुआ सूक्ष्मजीवों. अगर आप दूध पीते हैं और पनीर खाने के लिए हर दिन, सप्ताह के लिए, आंतों के स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा । एक अन्य उत्पाद के लिए योगदान है कि सबसे सामान्य बनाने के पाचन की प्रक्रिया है, माना जाता है पनीर । इस पनीर स्वादिष्ट और स्वस्थ न केवल, लेकिन यह भी के लिए अच्छा आहार भोजन.

बहुत बार अलमारियों पर आप देख सकते हैं दही या पनीर के साथ किसी भी फल भरने, दुर्भाग्य से, इस तरह के एक उत्पाद उसके गुण खो देता है । इस वजह से फल एसिड बेअसर करेंगे ।

बृहदान्त्र सफाई आहार के माध्यम से

उपयोगी होते हैं कि उत्पादों की शुद्धि के लिए, आंत द्वारा प्रतिनिधित्व में कई ब्लॉक हैं, जिनमें से प्रत्येक अपने स्वयं के प्रभाव:

1. उगलना करने, पित्त दैनिक जरूरत है एक खाली पेट पर खाने के लिए प्राकृतिक वसा के रूप में इस तरह चरबी, की जर्दी, मलाई या क्रीम. बढ़ाने अपने प्रभाव का उपयोग करके जीरा, धनिया या सौंफ । एक ही प्रभाव शहद है, लेकिन करने के लिए उत्पादन की उम्मीद है और परिणाम के रूप में, यह वहाँ होना चाहिए कई हफ्तों के लिए.
2. के लिए प्रभावी ढंग से आंतों को साफ मदद, सब्जी का रस, क्वास, मट्ठा और खनिज पानी.
3. चाहते हैं, जो लोगों के रूप में जल्द ही संभव के रूप में बहाल करने के लिए आदेश में अपने शरीर, यह सिफारिश की है बनाने के लिए अपने मेनू सहित, चोकर, गेहूं, विभिन्न अनाज, मशरूम और पागल के साथ प्रोटीन की एक उच्च सामग्री है ।
4. सब्जियों जैसे कद्दू, गोभी, बीट या खीरे में उपयोगी पनीर, और गोभी के रूप में.
5. के के लिए गति क्रमाकुंचन, यह आवश्यक है करने के लिए अपने आहार में शामिल कर रहे हैं, अंगूर, खुबानी, प्लम, तरबूज, आड़ू और विभिन्न फल.
6. आंतों की गतिशीलता को सक्रिय करता है, ठंडे भोजन, उदाहरण के लिए, ठंडे पेय, आइसक्रीम, सूप, आदि.

यह मजेदार है! वहाँ एक धारणा है कि खाने के लिए के रूप में अक्सर के रूप में संभव है, लेकिन इस तरह के कार्यों में कर सकते हैं गंभीरता से शरीर को नुकसान. यह सबसे अच्छा है खाने के लिए 4-5 बार एक दिन में एकऔर एक ही समय में करने के लिए अभी तक नहीं पचा भोजन के साथ मिलाया प्राप्त हुआ है ।

खाद्य पदार्थ क्या कर सकते हैं एक रेचक प्रभाव है?

पर विचार स्वस्थ खाद्य पदार्थों के पाचन के लिए, वहाँ एक किस्म की प्राकृतिक जुलाब है.

की वजह से कब्ज के कमजोर क्रमाकुंचन और अप्रिय लक्षण के साथ के रूप में इस तरह की परेशानी, सूजन, दर्द काटने. से छुटकारा पाने के लिए इस हालत को रोकने या इसे पूरी तरह से, तुम चाहिए नियमित रूप से उपभोग निम्नलिखित उत्पादों:

1. वनस्पति फाइबर में बड़ी मात्रा में कद्दू, खुबानी सूखे और prunes. जब आप इन उत्पादों का उपयोग करें, रेचक प्रभाव में होता है कम से कम संभव समय में.
2. मुझे यकीन है कि कई के बारे में सुना है सलाद कहा जाता है, जो "Whisk". यह के होते हैं, एक मोटे grater पर grated गाजर, बीट, अजवाइन और गोभी. इस सब्जी मिश्रण बहुत तेजी से सभी विषाक्त पदार्थों को excretes.
3. के लिए कब्ज से छुटकारा पाने के आप भी उपयोग कर सकते हैं unpeeled सेब, आड़ू, प्लम, केले या सूखे फल.
4. कई विशेषज्ञों का पारंपरिक चिकित्सा का मानना है कि शहद के रूप में कार्य करता है एक हल्के रेचक है.
5. प्याज एक शानदार उपाय है के लिए बार-बार या लंबे समय तक कब्ज, इसे इस्तेमाल किया जा सकता किसी भी रूप में.
6. के के में मदद करता है का एक गिलास ककड़ी नमकीन पानी है.

उचित पोषण के साथ आंत्र समस्याओं को खुद से गायब हो, और प्राप्त कोई विशेष अर्थ है अनावश्यक हो जाता है । यह बहुत आसान है को रोकने के लिए की तुलना में इस बीमारी का इलाज करने के लिए ।

फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ

फाइबर के लिए योगदान देता है तेजी से खाली करने के आंत्र, के रूप में यह यंत्रवत् रिसेप्टर्स को प्रभावित करता है और जलन के साथ मदद पित्त की है । इन कार्यों में सुधार बृहदान्त्र की गतिशीलता.

के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों की आंतों, जिसमें फाइबर:

के रूप में पहले उल्लेख किया है, मुख्य समारोह के लिए फाइबर के लिए यंत्रवत् साफ आंतों से मल मास है । इस प्रभाव हासिल की है की वजह से जटिल संरचना है, जो नहीं है में टूट से पाचन प्रक्रिया.

डॉक्टरों वहाँ रहे हैं ऊतक के निम्नलिखित प्रकार:

1. पेक्टिन - बहुत महत्वपूर्ण है के लिए मधुमेह के साथ लोगों को कम कर देता है क्योंकि चीनी के अवशोषण. शामिल स्ट्रॉबेरी, सेब, हरी मटर, आलू और फूलगोभी.
2. गम - कोलेस्ट्रॉल को कम करती है, में पाया दलिया, राजमा, सूखी मटर, आदि.
3. लिग्निन में मदद करता है, पाचन को सक्रिय करता है, पित्त एसिड होता है । इस पदार्थ में पाया जा सकता है मूली, बैंगन, अनाज और आलू है ।
4. सेलूलोज़ के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण की रोकथाम के विकारों आंतों में. शामिल हैं गेहूं का आटा, अनाज, चोकर, गोभी, गाजर, हरी मटर, मिर्च, खीरे और सेब.

पोषण विशेषज्ञ खाने की सलाह देते हैं कम से कम 30 ग्राम फाइबर एक दिन में.

क्या करने के लिए कब्ज के लिए?

स्वस्थ भोजन के लिए पेट में मदद कर सकते हैं शरीर के साथ सौदा कब्ज और समय पर लाने के लिए सभी विषाक्त पदार्थों. Gastroenterologists विकसित किया है, जो एक योजना का पालन किया जाना चाहिए करने के लिए के उद्भव में ठहराव आंतों में:

1. कम से कम पीने के पानी के 2-3 लीटर एक दिन ।
2. हर दिन खाने के लिए prunes के 100 ग्राम.
3. के के शामिल करने के लिए मेनू में चोकर के रूप में, कच्चे, और अनाज, या पेस्ट्री.
4. के के खाने के और अधिक साग, गोभी, बीट और गाजर.
5. पेय किण्वित दूध उत्पादों जैसे दही या किण्वित पके हुए दूध के साथ.
6. के उपयोग की अनुमति कॉफी, चॉकलेट या कोको ।
7. कब्ज से निपटने के लिए मदद करता है एक खाली पेट पर नशे की चम्मच जैतून या अरंडी के तेल.
8. यह भी मदद करता है एक काढ़े से बने सन बीज.

के दौरान कब्ज के उपचार की जरूरत को रोकने के लिए जंक फूड खाने के रूप में इस तरह के चिप्स, पटाखे, आलू, आदि.

जीर्ण रोग के पाठ्यक्रम में यह सबसे अच्छा है करने के लिए पूरी तरह से ऊपर देने के चावल, धूम्रपान और तले हुए खाद्य पदार्थ. सही आहार के साथ आप कर सकते हैं से छुटकारा पाने के लिए भी सबसे दखल देने से पाचन तंत्र के साथ समस्या है.

अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ

यदि आप उपयोगी उत्पादों है, लेकिन यह खत्म नहीं करता है हानिकारक पोषण का कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा. बहुत हानिकारक है:

यह असंभव है खाने के लिए बड़ी मात्रा में आटा के उत्पादों, वे भारी अधिभार आंतों. यह भी सिफारिश नहीं है गठबंधन करने के लिए मांस, सेम और अंडे. खाया, एक साथ इन खाद्य पदार्थों के लिए एक बहुत लंबे समय के लिए पचाने में और कर सकते हैं आंतों में सूजन के कारण. दस्त से बाहर रखा जाना चाहिए आहार में से दूध, ताजा फल और सब्जियों के ऊपर वर्णित है.

शरीर को नुकसान कर सकते हैं भोजन सूखी । यह भी याद रखने लायक है कि यहां तक कि सबसे उपयोगी उत्पादों में से एक पेट और आंतों के लिए हानिकारक हो सकता है यदि आप उन्हें खाने में एक भ्रष्ट रूप है ।

सारांश

अंत में, कहा जा सकता है सबसे उपयोगी उत्पादों आंतों के लिए:

1. दही, दही और अन्य डेयरी उत्पादों.
2. सेब, प्लम और सूखे फल.
3. चोकर और फसलों की एक किस्म है.
4. गोभी, गाजर, कद्दू, प्याज और जड़ी बूटियों के साथ ।

इसके अलावास्वस्थ खाद्य पदार्थों के पाचन के लिए की जरूरत है पता करने के लिए कैसे पकाने के लिए और गठबंधन:

1. के बजाय फ्राइंग और यह सबसे अच्छा है करने के लिए उपाय करने के लिए, उबलते, stewing, आदि.
2. एक बड़ी संख्या में नमक और मसालों की काफी खराब हो सकते हैं शरीर की शर्त है.
3. यह आवश्यक है मना करने के लिए हानिकारक उत्पादों से.
4. के लिए पसंद करते हैं, दुबला मांस और मछली है ।

अगर दैनिक सही बनाने के लिए अपने स्वयं के मेनू, आंतों के साथ समस्याओं और पेट होगा संघर्ष उत्तेजित करने के लिए बिल्कुल किसी भी व्यक्ति. कोई असुविधा करने में मदद मिलेगी फिर से जीवन को देखो और उसे बहुत खुश है.