Die nützlichsten Produkte für den Darm

Der Schlüssel für eine gute Gesundheit des Menschen ist die richtige Ernährung, in Erster Linie dieser Faktor beeinflusst die Arbeit des Magen-Darm-Trakt. Diejenigen, die den Körper mit notwendigen Nährstoffen, aber gleichzeitig nicht zu Schaden, interessiert die Frage: welche Lebensmittel sind gut für den Darm?

Liste der gesündesten Lebensmittel

Nützliche Produkte für den Darm in der Regel pflanzlichen Ursprungs sind, außerdem sind Sie einfach zuzubereiten, und Sie sind sehr lecker. Diätassistenten haben eine Liste der Produkte, zur systematischen Gebrauch von empfohlenen:

• Gemüse Reich an Ballaststoffen (die größte Menge an Ballaststoffen besitzen Kürbis und rote Rübe);
• Verschiedene Früchte und Beeren, besonders Bananen und Pflaumen;
• Natürliche Säfte;
• Getreide und Kleie;
• öl mit einer reduzierten Menge an Fett;
• Schokolade, das in seiner Zusammensetzung wenig Kakao;
• Milchprodukte;
• Trockenfrüchte, nämlich Feigen und Pflaumen.

Abgesehen davon, was der Mensch isst, sehr wichtig ist, wie er das macht. Schweren Mahlzeiten verzehrt werden können nur in Verbindung mit Licht, z.B. Fleisch zusammen mit Gemüsesalat. Wir müssen versuchen zu Essen zur gleichen Zeit, 5 mal am Tag kleine Portionen. Empfohlen, dass Sie gründlich kauen Ihre Nahrung, in diesem Fall wird es schneller verdaut und die Schleimhaut nicht beschädigt wird.

Wie die Darmflora wieder herzustellen?

Die Darmflora stellt eine Kombination aus nützlichen und schädlichen Bakterien, und bei der Einwirkung bestimmter Faktoren die Anzahl der pathogenen Mikroorganismen erhöht, wodurch der Kropf erscheint.

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Als eine der Hauptursachen für Experten betrachten die Verwendung von schädlichen Lebensmitteln oder bestimmten Medikamenten, Z. B. Antibiotika.

Die Symptome, die Sie begleiten Ungleichgewicht, ausgedrückt in der Blähung und Bauch Rumpeln, Durchfall usw., um Sie loszuwerden, müssen Sie die folgenden Regeln halten:

1. Eine spezielle Diät Befolgen und versuchen zu Essen Lebensmittel, die hilfreich für die Darmflora.
2. Nehmen Sie Medikamente, deren Wirkung zielt auf die Wiederherstellung der Anzahl der nützlichen Bakterien.

Die Vielzahl Von Experten unterscheiden folgende Produkte:

• 1 Apfel am Tag, auf nüchternen Magen gegessen;
• Knoblauch;
• Kefir, Rjashenka Milch, Joghurt, Quark, etc.;
• Käse;
• Rohes Gemüse und Obst.

Nicht zu empfehlen es gibt Kartoffeln, Mehlprodukte, Zucker, Gebäck, Marinaden, Konserven Produkte, Limo und Milch. Als Süßungsmittel anstelle von Zucker kann Honig, Wurst ersetzen ein Stück gekochtes Fleisch, Brot und vorzugsweise in подсушенном Form.

Auch ist es sehr wichtig, Wasser zu trinken 30 Minuten vor dem Essen oder nach.

Milchprodukte

Milchprodukte, nützlich für den Darm, am besten selbst hatten zu tun und von Ihnen Joghurt (mit Hilfe einer speziellen Joghurt), Sauermilch oder Kefir. Sie können auch kaufen solche Produkte im Shop, aber in diesem Fall ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf die Haltbarkeit, die Ware muss frisch sein, und die Zeit selbst zu speichern - kurz. Diese Zahl wird sprechen über die Abwesenheit von Konservierungsstoffen, zusätzlich in der Zusammensetzung sollte keine Duftstoffe, Farbstoffe und andere Chemikalien.

Milchsäure, die in den oben beschriebenen Produkten haben, hilft reinigen den Darm von schädlichen Bakterien und zersetzenden Mikroorganismen. Wenn Sie trinken Kefir und Quark gibt es täglich seit einer Woche, das die Gesundheit des Darms deutlich verbessert. Ein weiteres Produkt ist die Normalisierung des Verdauungsprozess, gilt als Schafskäse. Dieser Käse ist nicht nur lecker und gesund, sondern auch gut geeignet für Diätkost.

Sehr oft in den Regalen können Sie sehen, Joghurt oder Quark mit irgendeiner fruchtigen gefüllt, leider ist dieses Produkt verliert seine Eigenschaften. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die Frucht-Säure neutralisiert Milchsäure.

Darmreinigung mit Diät

Lebensmittel, die hilfreich für die Darmreinigung, sind ein paar Blöcke, von denen jeder seinen eigenen Wirkung:

1. Um die Galle aus dem Körper abzuleiten, muss täglich auf nüchternen Magen verzehrt werden Natürliche Fette wie SCHMALZ, Eigelb, sauerrahm oder Sahne. Verstärken Sie Ihre Wirkung können Sie mit Kümmel, Koriander oder Fenchel. Die gleiche Wirkung hat Honig, aber um das erwartete Ergebnis sollte es für mehrere Wochen.
2. Effektiv reinigen den Darm helfen, Gemüsesäfte, Malzbier, Molke und Mineralwasser.
3. Menschen, die so schnell wie möglich die Ordnung in seinem Körper, sollte seine Menüs, darunter seine Kleie, Hirse, verschiedene Getreide, Pilze und Nüsse mit einem hohen Gehalt an Protein.
4. Solche Gemüse, wie Kürbis, Kohl, Rüben oder Gurken sind nützlich und Käse, und in квашеном Form.
5. Peristaltik Zu beschleunigen, müssen Sie in Ihren Speiseplan aufzunehmen Trauben, Aprikosen, Pflaumen, Melonen, Pfirsiche und verschiedene Trockenfrüchte.
6. Beweglichkeit des Darms stimulieren kalte Speisen, z.B. kalte Getränke, Eis, Hash, etc.

Das Ist interessant! Es gibt eine Meinung, dass das Essen sollte so oft wie möglich, aber solche Aktionen kann ernsthaft Schaden dem Körper. Am besten Essen Sie 4-5 mal am Tag in einzur gleichen Zeit, um die noch nicht verdaute Nahrung nicht sich mit gerade angekommenen.

Welche Lebensmittel haben eine Abführende Wirkung?

Prüfend nützliche Produkte für den Darm kann man besser mit verschiedenen natürlichen Abführmittel.

Verstopfung durch die Schwächung der Peristaltik und begleitet von unangenehmen Symptomen wie Unwohlsein, Blähungen, schneidende Schmerzen. Um diesen Zustand loszuwerden oder zu verhindern, dass es überhaupt, sollten Sie regelmäßig konsumieren Sie folgende Produkte:

1. Pflanzenfasern - in großen Mengen enthalten in den Kürbis, getrocknete Aprikosen und Pflaumen. Beim Gebrauch dieser Produkte Abführende Wirkung tritt in kürzester Zeit.
2. Ich bin Sicher, viele haben gehört über den Salat, das heißt "Babs". Er besteht aus geriebenem auf einer groben reibe Karotten, Rüben, Sellerie und Kohl. Ein solches gemischtes Gemüse sehr schnell zeigt der Körper alle Schlacken und Giftstoffe.
3. Loszuwerden Verstopfung kann auch mit Hilfe von unbehandelten äpfeln, Pfirsich, Pflaumen, Bananen oder getrocknete Früchte.
4. Viele Experten in der traditionellen Medizin glauben, dass der Honig wirkt als mildes Abführmittel.
5. Die Zwiebel gilt als ein hervorragendes Mittel bei längeren und wiederkehrenden Verstopfung, es kann verwendet werden, absolut in jeder Form.
6. Gut hilft ein Glas Gurke sole.

Mit der richtigen Ernährung Darmprobleme verschwinden von selbst, und der Empfang irgendwelche speziellen Mittel überflüssig wird. Es ist viel einfacher, die Krankheit zu verhindern als Sie zu behandeln.

Lebensmittel Reich an Ballaststoffen

Ballaststoffe trägt zur schnellen Entleerung des Darms, da es mechanisch wirkt auf die Rezeptoren und reizen über die Galle. Diese Maßnahmen verbessern die Motorik des Dickdarms.

Nützliche Produkte für den Darm, sind in Ihrer Zusammensetzung Ballaststoffe:

• Obst, besonders Birnen, äpfel, Pflaumen und Bananen;
• Solche Gemüse, wie Rüben, Kohl, Karotten und Kürbis;
• Trockenfrüchte;
• Kleie.

Wie bereits erwähnt ist die primäre Funktion von Ballaststoffen ist mechanisch reinigen den Darm von Fäkalien. Dieser Effekt wird durch die komplexe Zusammensetzung, die nicht spaltet bei der Verdauung.

Die Ärzte unterscheiden die folgenden Arten von Ballaststoffen:

1. Pektin - sehr wichtig für Menschen mit Diabetes, weil reduziert die Absorption von Zucker. Enthalten in Erdbeeren, äpfel, grüne Erbsen, Kartoffeln und Blumenkohl.
2. Gummi - senkt den Cholesterinspiegel, enthalten in Haferflocken, Bohnen, trocken Erbsen, etc.
3. Lignin - hilft bei der Verdauung, aktiviert die Gallensäuren. Eine solche Substanz kann man in редиске, баклажанах, Getreide und Kartoffeln.
4. Zellulose ist ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Verletzungen im Darm. Enthält Weizen-Mehl, Korn, Kleie, Kohl, Karotten, grünen Erbsen, Paprika, Gurken und äpfel.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, Essen Sie mindestens 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag.

Was ist zu tun bei Verstopfung?

Gesunde Ernährung für den Darm kann helfen, den Körper mit Verstopfung zu bewältigen und pünktlich um alle Schlacken und Giftstoffe. Gastroenterologen haben eine Regelung, die befolgt werden müssen beim erscheinen der Stagnation im Darm:

1. Trinken Sie nicht weniger als 2-3 Liter Wasser pro Tag.
2. Täglich Essen auf 100 Gramm Pflaumen.
3. Im Menü sind wie Kleie in roh, als auch in der Zusammensetzung der Breie oder Backen.
4. Möglichst viel grün, Kohl, Rüben und Karotten.
5. Trinken Sie Milchprodukte, wie Joghurt oder fermentierte gebacken.
6. Erlaubt die Verwendung von Kaffee, Schokolade oder Kakao.
7. Mit Verstopfung zu Bewältigen hilft getrunken auf nüchternen Magen Esslöffel Oliven-oder Rizinusöl.
8. Hilft Auch Auskochen auf Basis von Leinsamen.

Während der Behandlung von Verstopfung müssen Sie aufhören zu Essen Junk-Lebensmittel wie Chips, Kekse, Pommes, etc.

Bei chronischem Verlauf der Krankheit am besten komplett verzichten Reis, geräucherte und gebratene Lebensmittel. Mit der richtigen Ernährung kann man sogar von den aufdringlichen Probleme mit dem Verdauungssystem.

Schädliche Produkte

Wenn Sie gesunde Lebensmittel zu Essen, aber dabei nicht ausschließen schädlichen, von der richtigen Ernährung wird nicht wirkungslos. Sehr schädlich sind:

• Alkohol;
• Fast Food sein;
• Gegrilltes und geräuchertes;
• Süße Getränke.

Kann man Nicht auf einmal Essen, eine große Anzahl von Backwaren, Sie sind stark überladen den Darm. Auch nicht empfohlen in Kombination miteinander Fleisch, Hülsenfrüchte und Eier. Gegessen, diese Produkte sehr lange zu verdauen und kann dazu führen, die Entzündung im Darm. Bei Durchfall sollte aus der Ernährung von Milch, frisches Obst und Gemüse, wie oben beschrieben.

Dem Körper Schaden kann das Essen kalte Speisen. Auch ist zu Bedenken, dass selbst die nützlichsten Produkte für den Magen und Darm schädigen können, wenn Sie Essen in der Verderbten Form.

Fazit

Schluss Machen, kann als die nützlichsten Produkte für den Darm:

1. Joghurt, Kefir und andere Milchprodukte.
2. Äpfel, Pflaumen und getrocknete Früchte.
3. Kleie und verschiedene Getreide.
4. Kohl, Karotten, Kürbis, Zwiebeln und Kräutern.

Auchnützliche Produkte für den Darm muss in der Lage, richtig zu Kochen und zu kombinieren:

1. Anstelle von braten und räuchern am besten greifen, um Warka, Unterdrückung, etc.
2. Eine Große Menge an Salz und scharfen Gewürzen kann erheblich verschlimmern den Zustand des Körpers.
3. Aufgeben Müssen ungesunde Lebensmittel.
4. Bevorzugt fettarme Fleischsorten und Fisch.

Wenn Sie täglich korrekt zu bilden eigenes Menü, Probleme mit dem Darm und dem Magen nicht mehr begeistern absolut jeden Mann. Kein Unbehagen hilft wieder ein Blick auf das Leben und machen Sie viel glücklicher.