Os produtos mais úteis para o intestino

A Garantia de bem-estar humano é a alimentação adequada, em primeiro lugar, este fator afeta o trato gastrointestinal. Quem quer garantir a corpo com os nutrientes, mas ao mesmo tempo é não fazer mal a ele, interessa a questão: quais os produtos que são úteis para as entranhas?

A Lista de produtos mais úteis

Produtos Úteis para o intestino geralmente têm origem vegetal, além de sua fácil de preparar, e eles são muito saborosos. Nutricionistas fez uma lista de produtos recomendados para o sistemático uso:

• Legumes ricos em fibras (maior quantidade de fibras alimentares têm de abóbora e beterraba);
• Uma variedade de frutas e bagas, especialmente úteis banana e ameixa;
• Sucos naturais;
• Cereais e farelo;
• O óleo com baixa quantidade de gordura;
• O chocolate, que contém em sua composição um pouco de cacau;
• Produtos lácteos;
• Frutas secas, nomeadamente, os figos e ameixas.

Além disso, o que exatamente a pessoa consome em alimentos, é muito importante, então, como ele faz isso. Pratos pesados podem ser consumidos apenas em conjunto com a luz, por exemplo, a carne junto com limão salada. Você deve tentar comer na mesma hora, 5 vezes por dia em pequenas porções. Também é recomendável mastigar a comida, nesse caso, ela será mais rápido перевариваться e não danifica a mucosa.

Como recuperar a microbiota intestinal?

A Microflora intestinal é uma espécie de combinação de minerais e bactérias nocivas, e quando expostos a determinados fatores, o número de patógenos aumenta e, consequentemente, recebe bócio.

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Como principais causas os especialistas consideram que o consumo de junk food ou de alguns medicamentos, como antibióticos.

Os Sintomas que acompanham o desequilíbrio, são expressos em вздутии e урчании de estômago, diarréia e т. д. Para se livrar deles, você deve respeitar as seguintes regras:

1. Aderir a uma dieta especial e tentar usar produtos úteis para a microflora intestinal.
2. A Tomar medicamentos, a ação que visa a recuperação do número de bactérias benéficas.

A Partir de uma diversidade de especialistas destacam os seguintes produtos:

• 1 maçã por dia, comidos de jejum;
• O alho;
• Kefir, ряженка, iogurte, requeijão e т. д.;
• Queijos;
• Frutas e vegetais crus.

Não é recomendável comer batatas, produtos de pastelaria, açúcar, biscoitos, picles, conservas de produtos, refrigerante e leite. Como adoçante em vez de açúcar, você pode usar o mel, a salsicha substituem um pedaço de carne cozido e pão de preferência há подсушенном.

Também é importante beber água 30 minutos antes de comer ou depois.

Produtos Lácteos

De produtos Lácteos, úteis para o intestino, o melhor de tudo sozinho сквашивать e fazer deles iogurte (com especial йогуртницы), простоквашу ou kefir. Você também pode adquirir o produto na loja, mas nesse caso vale a pena prestar atenção no prazo de validade, o produto deve ser fresco, mas o próprio tempo de armazenagem mais curto. Esse índice vai falar sobre a falta de conservantes, além disso, na composição, não deve ser aromas, corantes e outros produtos químicos.

O ácido Láctico, contidas acima descritas, produtos, ajuda a limpar o intestino de bactérias nocivas e гнилостных de microorganismos. Se beber kefir e há queijo todos os dias durante uma semana, a saúde do intestino irão melhorar significativamente. Um outro produto que contribui para a normalização do processo digestivo, é considerado um queijo branco. Este queijo não é apenas delicioso e útil, mas também é ideal para a dieta alimentar.

Muitas vezes nas lojas, você pode ver iogurte ou queijo cottage com alguma fruta enchimento, infelizmente, o produto perde suas propriedades. Isto acontece porque a fruta de ácido neutraliza o leite.

Limpeza do cólon através de dieta

Produtos úteis para a limpeza do intestino, representam vários blocos, cada um dos quais tem a sua ação:

1. Para trazer o corpo de fel, você deve, diariamente, em jejum consumir as gorduras naturais, tais como a gordura, gema de ovo, creme de leite ou creme de leite. Reforçar a sua acção pode ser com o cominho, o coentro ou de erva-doce. O mesmo efeito tem mel, mas para obter o resultado esperado de sua necessidade de comer durante várias semanas.
2. Para Efetivamente limpar o intestino, ajudam a sucos de vegetais, o kvass, soro e água mineral.
3. As Pessoas que querem o mais rapidamente possível trazer ordem para o seu corpo, é recomendável planejar o seu menu, incluindo o farelo, trigo, uma variedade de cereais integrais, cogumelos e nozes, com um grande teor de proteína.
4. Como legumes, como abóbora, couve-flor, beterraba ou pepino úteis e no queijo, e квашеном.
5. Para acelerar o peristaltismo, você deve incluir em sua dieta uvas, damascos, ameixa, melão, pêssegos e uma variedade de frutas secas.
6. A Motilidade intestinal ativam frios, por exemplo, refrigerantes, sorvetes, hash e т. д.

Isso É interessante! Há uma percepção de que comer é necessário, tanto quanto possível, mas, tais ações podem prejudicar seriamente o organismo. O melhor é comer de 4 a 5 vezes ao dia, em umae ao mesmo tempo, ainda não переваренная a comida não nos misturamos com apenas o que recebeu.

Quais os produtos que têm um efeito laxante?

Tratando de produtos úteis para o intestino, não pode passar por diferentes naturais de laxantes.

A Constipação chamado enfraquecimento do peristaltismo e acompanhada de sintomas desagradáveis, tais como desconforto, distensão abdominal, corte da dor. Para se livrar de tal estado ou de impedi-lo de todo, devem ser regularmente consumido os produtos a seguir:

1. Fibras Vegetais em grandes quantidades, consulte a abóbora, damascos secos e damascos. No uso destes produtos um efeito laxante, chega no máximo curto espaço de tempo.
2. Com Certeza muitos já ouviram falar na salada, que é chamado de "Sacudidela". Ele é composto por натертых em um ralador grosso a cenoura, a beterraba, aipo e o repolho. Essa mistura de vegetais muito rapidamente exibe o corpo de todas as toxinas.
3. Se Livrar da prisão de ventre também pode usar o cru de maçã, pêssego, ameixa, banana ou frutas secas.
4. Muitos especialistas em medicina popular acreditam que o mel funciona como um laxante suave.
5. A cebola é considerado um excelente meio de se longos e recorrentes, a prisão de ventre, pode ser consumido em qualquer forma.
6. Uma Boa ajuda de um copo de salmoura um pepino.

Com a alimentação, problemas intestinais, cair por si mesmos, e a aquisição de qualquer dos fundos especiais, torna-se desnecessária. É muito mais fácil prevenir uma doença do que tratá-la.

Produtos com alto teor de fibras

A Fibra contribui para o rápido опорожнению do intestino, assim como ela mecanicamente atua sobre os receptores e irritante da mucosa através da bile. Estas ações melhoram a motilidade do cólon.

Produtos Úteis para o intestino, que incluem na sua composição fibra:

• Frutas, especialmente peras, maçãs, ameixas e bananas;
• Como legumes, como beterraba, a couve, a cenoura e a abóbora;
• Frutas secas;
• O farelo.

Como já foi mencionado anteriormente, a principal função de fibra é mecanicamente limpar o intestino da fecal. Tal efeito é conseguido graças a um complexo de composição, que não é dividida em processo de digestão.

Os Médicos fazem distinção entre os seguintes tipos de fibras:

1. Pectina - é muito importante para pessoas que sofrem de diabetes, porque diminui a absorção de açúcar. Entra na composição de morangos, maçãs, ervilhas, batata e couve-flor.
2. A Goma - abaixa o nível de colesterol contido na farinha de aveia, feijão, ervilha seca e т. д.
3. Лингин - ajuda no processo de digestão, ativa de ácidos biliares. Essa substância pode ser encontrada em редиске, баклажанах, cereais e batata.
4. Celulose - uma excelente ferramenta para a prevenção de distúrbios no funcionamento do intestino. Está contido na farinha de trigo, grão, aveia, repolho, a cenoura, a verde e ervilha, pimenta, pepinos e maçãs.

Nutricionistas recomendam beber não inferior a 30 gramas de fibra por dia.

O Que fazer com a prisão de ventre?

Alimentos saudáveis para o intestino pode ajudar o corpo a lidar com a constipação e a tempo de retirar todas as toxinas. Os gastroenterologistas realizavam desenvolveram o esquema, que você deve seguir quando aparecer a estagnação no intestino:

1. Beber, e não menos de 2-3 litros de água por dia.
2. Dia de comer 100 gramas de ameixas.
3. Incluir no menu farelo tanto em sua forma bruta, como parte de cereais ou de cozimento.
4. Há mais de verde, couve, beterraba e cenoura.
5. Beber produtos lácteos, como iogurte ou ряженку.
6. Animais de consumo de café, o chocolate ou o cacau.
7. A Lidar com a prisão de ventre ajuda a выпитая com o estômago vazio colher de sopa de azeite ou óleo de rícino.
8. Também ajuda o caldo preparado à base de sementes de linho.

Durante o tratamento da constipação precisa parar de comer junk food, tais como batatas fritas, biscoitos, batatas fritas e т. д.

Na crônica durante a doença é melhor abandonar completamente o arroz, fumada e alimentos fritos. Quando corretamente a dieta, você pode se livrar até mesmo das mais agressivas problemas com o sistema digestivo.

Produtos Nocivos

Se há produtos úteis, mas não é de excluir prejudiciais, a partir da correta alimentação não será de nenhum efeito. É muito prejudicial:

• O álcool;
• Alimentos de preparação rápida;
• Assada e defumada;
• Doce de aeração.

Não é possível uma vez que comer uma grande quantidade de padaria, eles são muito sobrecarregam o intestino. Também não é aconselhável combinar entre si a carne, leguminosas e ovos. Comidos juntos, estes produtos são muito longos são digeridos e podem causar a inflamação no intestino. Quando a diarréia deve ser excluído da dieta do leite, frutas frescas e vegetais, descritos acima.

Prejudicar o organismo pode comer всухомятку. Também vale lembrar que, mesmo os produtos mais úteis para o estômago e intestinos podem trazer prejuízos, se comê-los em corrompido.

Total

Ao concluir, pode-se citar os produtos mais úteis para as entranhas:

1. Iogurte, kefir e outros produtos lácteos.
2. Maçãs, ameixas e frutas secas.
3. O Farelo e uma variedade de cereais.
4. O Repolho, a cenoura, a abóbora, a cebola e as ervas.

Tambémprodutos úteis para o intestino precisa saber como preparar e combinar:

1. Em Vez de os fritar e defumados o melhor é recorrer a cozinhar, combate e т. д.
2. Um Grande número de sal e os condimentos podem afetar o estado do corpo.
3. , você não Precisa de produtos nocivos.
4. Privilegiar o baixo teor de gordura notas de carne e peixe.

Se, diariamente, ser o seu próprio menu, os problemas com o intestino e o estômago parar de se preocupar absolutamente qualquer pessoa. A falta de desconforto ajudará a re-olhar para a vida e torná-lo muito mais feliz.