Запорукою хорошого самопочуття людини є правильне харчування, в першу чергу цей фактор впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Тих, хто хоче забезпечити організм необхідними речовинами, але в той же час не нашкодити йому, цікавить питання: які продукти корисні для кишечника?
Корисні продукти для кишечника зазвичай мають рослинне походження, до того ж їх легко готувати, і вони дуже смачні. Дієтологи склали список продуктів, рекомендованих до систематичного вживання:
Крім того, що саме людина вживає в їжу дуже важливо те, як він це робить. Важкі страви можна вживати тільки в поєднанні з легкими, наприклад, м'ясо спільно з овочевим салатом. Потрібно намагатися їсти в один і той же час, 5 разів на день маленькими порціями. Також рекомендується ретельно жувати їжу, в такому випадку вона буде швидше перетравлюватися і не зашкодить слизову.
Мікрофлора кишечника являє собою певне поєднання корисних і шкідливих бактерій, і при дії певних факторів кількість патогенних мікроорганізмів збільшується, внаслідок чого з'являється дисбактеріоз.
Більше:
Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування
Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...
Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки
Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...
Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування
Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...
В якості основних причин фахівці розглядають вживання шкідливої їжі або деяких ліків, наприклад антибіотиків.
Симптоми, що супроводжують дисбаланс, виражаються у здутті і урчании живота, діареї і т. д. Для того щоб позбутися від них, необхідно дотримуватися наступних правил:
З усього розмаїття фахівці виділяють наступні продукти:
Не рекомендується є картопля, борошняні вироби, цукор, печиво, маринади, консервовані вироби, газовану воду і молоко. В якості підсолоджувача замість цукру можна використовувати мед, ковбасу замінюють шматком відвареного м'яса, а хліб бажано в подсушенном вигляді.
Також дуже важливо пити воду за 30 хвилин до їжі або після.
Молочні продукти, корисні для кишечника, найкраще самостійно сквашувати і робити з них йогурт (з допомогою спеціальної йогуртниці), кисле молоко або кефір. Також можна придбати таку продукцію в магазині, але в такому випадку варто звернути увагу на термін придатності, товар обов'язково повинен бути свіжим, а саме час зберігання - коротким. Цей показник буде говорити про відсутність консервантів, крім цього у складі не повинно бути ароматизаторів, барвників та інших хімічних речовин.
Молочна кислота, що міститься в описаних вище продуктах, сприяє очищенню кишечника від шкідливих бактерій і гнильних мікроорганізмів. Якщо пити кефір і є сир щодня впродовж тижня, то здоров'я кишечника суттєво покращиться. Ще одним продуктом, який сприяє нормалізації процесу травлення, вважається бринза. Цей сир не тільки смачний і корисний, але до того ж добре підійде для дієтичного харчування.
Дуже часто на прилавках магазинів можна побачити йогурт або сир з якимось фруктовим наповнювачем, на жаль, такий товар втрачає свої властивості. Це обумовлено тим, що фруктова кислота нейтралізує молочну.
Продукти, корисні для очищення кишечника, являють собою кілька блоків, кожен з яких володіє своєю дією:
Це цікаво! Існує думка, що приймати їжу необхідно як можна частіше, але такі дії можуть серйозно зашкодити організму. Краще всього їсти 4-5 разів на день в одині той же час, щоб ще не перетравлена їжа не змішувалися з тільки що надійшла.
Розглядаючи корисні продукти для кишечника, не можна пройти повз різних натуральних проносних засобів.
Закреп викликаний послабленням перистальтики і супроводжується неприємними симптомами, такими як дискомфорт, здуття живота, ріжучі болі. Щоб позбутися такого стану або не допустити його, необхідно регулярно вживати наступні продукти:
При правильному харчуванні проблеми з кишечником відпадають самі собою, і прийом будь-яких спеціальних засобів стає непотрібним. Адже набагато простіше запобігти захворюванню, ніж його лікувати.
Клітковина сприяє швидкому випорожненню кишечника, так як вона механічним шляхом впливає на рецептори і подразнює слизову з допомогою жовчі. Дані дії покращують моторику товстої кишки.
Корисні продукти для кишечника, що включають в свій склад клітковину:
Як вже говорилося раніше, головна функція клітковини - це механічним шляхом очистити кишечник від калових мас. Такий ефект досягається завдяки складному складу, який не розщеплюється в процесі травлення.
Лікарі розрізняють наступні види клітковини:
Дієтологи рекомендують вживати не менше 30 грамів клітковини на добу.
Корисні продукти харчування для кишечника можуть допомогти організму впоратися із запорами і вчасно вивести всі шлаки і токсини. Гастроентерологи розробили схему, якої необхідно дотримуватися при появі застою в кишечнику:
Під час лікування запору потрібно перестати їсти шкідливу їжу, таку як чіпси, сухарики, картопля фрі і т. д.
При хронічному перебігу недуги краще всього повністю відмовитися від рису, копчених і смажених продуктів. При правильній дієті можна позбутися навіть від самих нав'язливих проблем з травною системою.
Якщо є корисні продукти, але при цьому не виключити шкідливі, від правильного харчування не буде ніякого ефекту. Дуже шкідливі:
не Можна за один раз з'їдати велику кількість борошняних виробів, вони сильно перенавантажують кишечник. Також не рекомендується поєднувати між собою м'ясо, бобові і яйця. З'їдені разом, ці продукти дуже довго перетравлюються і можуть послужити причиною запалення в кишечнику. При діареї слід виключити з раціону молоко, свіжі фрукти і овочі, описані вище.
може Нашкодити організму їжа всухом'ятку. Також варто пам'ятати, що навіть найкорисніші продукти для шлунка і кишечника можуть принести шкоду, якщо з'їсти їх у зіпсованому вигляді.
Роблячи висновок, можна назвати найкорисніші продукти для кишечника:
Такожкорисні продукти для кишечника потрібно вміти правильно готувати і поєднувати:
Якщо щодня правильно складати своє меню, проблеми з кишечником і шлунком перестануть хвилювати абсолютно будь-якої людини. Відсутність дискомфорту допоможе заново поглянути на життя і зробити її набагато щасливішими.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/2794-the-most-helpful-products-for-bowel.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/4954-samyya-karysnyya-pradukty-dlya-k-shachn-ka.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/4952-die-n-tzlichsten-produkte-f-r-den-darm.html
En: https://tostpost.com/health/7287-the-most-helpful-products-for-bowel.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/4957-los-productos-tiles-para-el-intestino.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/2795-the-most-helpful-products-for-bowel.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/2794-the-most-helpful-products-for-bowel.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/4955-e-paydaly-azy--t-l-k-shek.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/4957-najbardziej-przydatne-produkty-dla-jelit.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/4954-os-produtos-mais-teis-para-o-intestino.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/4960-en-yararl-r-nler-i-in-ba-rsak.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/3020-the-most-helpful-products-for-bowel.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
Виразка шлунка: симптоми, причини, діагностика і методи лікування
Хвороба виразка шлунка має хронічний перебіг і характеризується утворенням ерозій на слизовій кишки або шлунка. Цей дефект може утворюватися на стінках, а також проникати вглиб. Симптоматика здатна періодично повторюватися, тим са...
«Метрогіл Дента»: інструкція по застосуванню, аналоги та відгуки
У статті ми розглянемо дію гелю «Метрогіл Дента», інструкцію по застосуванню і відгуки. З проблемами запальних процесів у ротовій порожнині, почервоніння та іншими проявами стоматологічних патологій ясен стикався хоч р...
Як швидко відбілити зуби в домашніх умовах
Кожна людина мріє про білосніжних зубах і сліпучій усмішці. Але з плином часу відбувається природний процес пожовтіння зубів. Від цього нікуди не дітися. Чому ж це відбувається? Та тому, що білизну зубам надає емаль, яка з часом с...
Шийний хондроз: перші ознаки і методи лікування
Шийний хондроз на сьогоднішній день вважається дуже поширеною хворобою і за кількістю хворих поступається лише поперекового остеохондрозу. Хвороба пов'язана з поступовою деструкцією міжхребцевих дисків. Як правило, подібне порушен...
Параметри визначення розмірів маткиВ тій чи іншій мірі дані параметри визначаються конституцією тіла і віком жінки. Багато в чому вони залежать і від кількості вагітностей, абортів, пологів, перенесених захворювань та інших фактор...
Біологічно активна добавка «Динамизан»: відгуки
Лікарський препарат «Динамизан» є комбінованим засобом, що містить у своєму складі вітаміни і мінерали, необхідні для життєдіяльності організму. Прийом мультикомплекса рекомендується для щоденного поповнення енер...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!