Ең пайдалы азық-түлік ішек

Күні:

2018-07-28 23:30:13

Hits:

867

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

жақсы көңіл-күй Кепілі болып табылады дұрыс тамақтану, бірінші кезекте бұл фактор әсер етеді, асқазан-ішек жолының жұмысын. Кім қамтамасыз етуге организмге қажетті заттармен, бірақ сол уақытта келтірме оған қызықтырады сұрақ: қандай азық-түлік үшін пайдалы, ішектің?

пайдалы азық-түлік ішек

Тізімі ең пайдалы азық-түліктер

Пайдалы азық-түлік ішектің әдетте өсімдік шығу тегі, сонымен қатар оларды оңай дайындауға, және олар өте дәмді. Диетологтар құрады өнімдер тізімі, ұсынылған жүйелі түрде пайдалануға:

  • көкөністер, бай клетчаткой (ең көп тағамдық талшықтар ие асқабақ және қызылша);
  • әр түрлі жемістер мен жидектер, әсіресе пайдалы банан мен қара өрік;
  • табиғи шырындар;
  • жарма және кебек;
  • майы төмендетілген мөлшердегі май;
  • шоколад қамтитын, құрамында аз какао;
  • ашыған сүт өнімдері;
  • құрғақ жемістер, атап айтқанда, құрма мен қара өрік.

бұдан Басқа, дәл осы адам қолданса, тамаққа, өте маңызды болса, ол бұл жасайды. Ауыр тамақтар ішуге болады, тек үйлестіріп, жеңіл, мысалы, ет бірлесіп, көкөніс салатом. Барымызды салуымыз керек екен бір уақытта, күніне 5 рет кішкентай аз мөлшерде. Сондай-ақ ұсынылады мұқият шайнаған тамақты, мұндай жағдайда ол тез перевариваться және зиян емес шырышты.

Қалай қалпына келтіруге болады ішек микрофлорасын?

Микрофлорасы ішек білдіреді әлдебір үйлесімі пайдалы және зиянды бактериялар әсері кезінде белгілі бір факторлардың саны патогенді микроорганизмдер көбейеді, соның салдарынан дисбактериоз пайда болады.

Көп:

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге барудан-тәуекелдеріне ...

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

негізгі себептері ретінде мамандар қарайды ішу зиянды тамақ немесе кейбір дәрілерді, мысалы, антибиотиктердің.

Белгілері алып жүретін, теңгерімсіздік, көрінеді барлық вздутии және урчании іштің, диарея және т. б. Үшін олардан құтылу қажет келесі ережелерді ұстану:

  1. Ұстануға, арнайы диета және тырысуы өнімдерді тұтынуға, пайдалы ішек микрофлорасының.
  2. Қабылдауға медициналық препараттар, қолданылуы бағытталған қалпына келтіру пайдалы бактериялардың санын.

бүкіл әртүрлілікті мамандары бөледі, келесі өнімдер:

  • 1 алма, съеденное аш қарынға;
  • сарымсақ;
  • айран, ряженка, йогурт, сүзбе және т. б.;
  • ірімшіктер;
  • шикі көкөністер және жеміс-жидектер.

ұсынылмайды бар картоп, ұн, қант, печенье, маринады, консервіленген өнімдер, газировку және сүт. Ретінде подсластителя орнына қант қолдануға болады бал, шұжық ауыстырады кесек пісірілген ет, нан мүмкіндігінше бар подсушенном.

 қандай азық-түлік үшін пайдалы ішек

Сондай-ақ өте маңызды болып табылады су ішуге дейін 30 минут бұрын немесе тамақтан кейін.

Ашыған сүт өнімдері

Сүт өнімдері, пайдалы ішек, жақсы өз бетінше сквашивать және жасауға, соның ішінде йогурт (көмегімен арнайы йогуртницы), қатық немесе айран. Сондай-ақ, болады осындай өнімді дүкенде, бірақ мұндай жағдайда назар аударған жөн: жарамдылық мерзімі, тауар міндетті түрде болуы тиіс балғын, ал уақыттың өзі сақтау - қысқа. Бұл көрсеткіш айтуға болады жоқтығы туралы консерванттар, бұдан басқа құрамында болмауы тиіс, хош иістендіргіштер, бояғыштар мен басқа да химиялық заттар.

Сүт қышқылы қамтылған, жоғарыда сипатталған өнімдер тазаруына ықпал етеді ішектің зиянды бактериялар мен гнилостных микроорганизмдер. Егер ішіп, айран және сүзбе, күн сайын, апта бойы, онда денсаулық ішек айтарлықтай жақсарады. Тағы бір өнімі ықпал ететін қалыпқа ас қорыту процесі болып саналады брынза. Бұл ірімшік емес вкусен және пайдалы, бірақ сол үшін қолайлы жақсы диеталық тамақтану.

Өте жиі дүкен сөрелерінде көруге болады йогурт немесе сүзбе қандай да бір жеміс толтырғыштар, өкінішке орай, мұндай тауар қасиеттері жоғалтады. Бұл жеміс қышқылы бейтараптайды сүт.

пайдалы азық-түлік, асқазан және ішек

Тазарту ішектің көмегімен диета

Азық-түлік үшін пайдалы, тазарту ішектің білдіреді бірнеше блоктар бар, олардың әрқайсысы өзінің әрекетімен:

  1. шығару Үшін ағзадан өт, қажет күн сайын аш қарынға ішуге табиғи майлар сияқты сало, сары уыз, қаймақ немесе кілегей. Күшейту, олардың әрекет болады көмегімен зире, кориандр немесе аскөк. Осындай әсермен ие бал, бірақ алу үшін күтілетін нәтиженің оны бар бірнеше апта болды.
  2. Тиімді тазарту ішек көмектеседі көкөніс шырындары, квас, сүт сарысуы, минералды су.
  3. Адамдарға, ниет мүмкіндігінше тезірек ретке келтіріп, өз ағзасында ұсынылады құрайтын өзінің мәзір қоса алғанда, оған кебек, тары, түрлі жармалар, саңырауқұлақтар және жаңғақтар үлкен ақуыз.
  4. Мұндай көкөніс, асқабақ, қырыққабат, қызылша немесе қияр пайдалы және шикі және квашеном.
  5. жеделдету Үшін перистальтику, керек мәзіріңізге жүзім, өрік, ағызу, дыню, шабдалы және әр түрлі кептірілген жемістер.
  6. ішектің Моторикасына жандандырады салқын тағамдар, мысалы, салқын сусындар, балмұздақ, окрошка және т. б.

Бұл қызық! Деген пікір бар тамақ ішу керек жиі, бірақ мұндай әрекет айтарлықтай зиян келтіруі көмектеседі. Жақсы екен 4-5 рет біржәне сол уақытта үшін әлі переваренная тағам смешивались отырып, жаңа ғана келіп түскен.

Қандай өнімдер көрсетеді слабительный әсері?

Қарастыра отырып, пайдалы азық-түлік ішектің болмайды өтуге әр түрлі табиғи слабительных.

Ішім шақырылуы перистальтиканың төмендеуі мен жүреді жағымсыз болулары мүмкін симптомдары сияқты ыңғайсыздық, іштің кебуі, кесетін ауырсыну. Құтылу үшін осындай жағдайын немесе оған жол бермеу, тіпті, үнемі қолдануға, келесі өнімдер:

  1. Өсімдік талшықтар - үлкен мөлшерде ұсталады тыкве, кураге және черносливе. Пайдалану кезінде осы өнімдерді слабительный әсері туындайды барынша қысқа мерзімде.
  2. көбісі білетін Шығар естіген про салат "деп аталатын Метелка". Ол тұрады натертых ірі терке сәбіз, қызылша, балдыркөк және қырыққабат. Мұндай көкөніс қоспасы өте тез шығарады, ағзадан барлық уыттар мен токсиндерді шығарады.
  3. Құтылу құлып, сондай-ақ көмегімен тазартылмаған алма, шабдалы, алхоры, банан немесе кептірілген.
  4. , Көптеген сарапшылар бойынша халық медицинасында деп санайды мед ретінде әрекет, жұмсақ іш жүргізетін ұнтақ беруге болады.
  5. пияз болып саналады тамаша құралы ұзақ және қайталанатын запорах, оны тұтынуға мүлдем кез келген түрінде.
  6. Жақсы көмектеседі стакан огуречного тұздық.

пайдалы азық-түлік өнімдері үшін ішек

Кезінде дұрыс тамақтану мәселелері ішекпен белсенділігі есептеледі өздері өзімен, қабылдау және қандай да бір арнайы құралдарды айналады қажетсіз болып қалған. Өйткені, әлдеқайда оңай болдырмауға ауру, оны емдеуге.

Азық-түлік жоғары мазмұнымен асты

Клетчатка себепші тез босату ішек, өйткені ол механикалық жолмен әсер етеді рецепторларын тітіркендіреді және шырышты арқылы өт. Бұл іс-қимыл моторикасын жақсартады, ішек.

Пайдалы азық-түлік ішектің қамтитын өзінің құрамына өзек:

  • жеміс-жидек, әсіресе, алмұрт, алма, қара өрік, банан;
  • мұндай көкөніс, қызылша, қырыққабат, сәбіз және асқабақ;
  • кептірілген жемістер;
  • кебек.

азық-түлік үшін пайдалы ішек микрофлорасының

бұрын айтылғандай, басты функция асты - бұл механикалық жолмен тазарту ішек жылғы нәжіс массалары. Осындай тиімділікке қол жеткізу арқасында күрделі құрамы, расщепляется процесінде ас қорыту.

Дәрігерлер оның түрлері асты:

  1. Пектин - өте маңызды адамдар үшін қант диабетімен ауыратын, өйткені азайтады қант сіңеді. Құрамына құлпынай, алма, жасыл бұршақ, картоп, түсті қырыққабат.
  2. Шайыры төмендетеді холестерин ұсталады овсянке, үрме бұршақ, құрғақ горохе және т. б.
  3. Лингин көмектеседі процесінде ас қорыту, жандандырады өт қышқылдары. Мұндай зат кездестіруге болады редиске, баклажанах, злаках және картоп.
  4. Целлюлоза - тамаша құралы бұзылуының алдын алу үшін жұмыс ішектің. Ұсталады бидай ұн, астық, отрубях, қырыққабат, сәбіз, жасыл горохе, перце, огурцах және яблоках.

Диетологтар ұсынады ішуге кем дегенде 30 грамм асты тәулігіне.

Бұл запорах?

Пайдалы азық-түлік өнімдері үшін ішек көмектесе ағзаға жеңе тиектермен және уақытылы шығаруға барлық уыттар мен токсиндерді шығарады. Гастроэнтерологи схемасын әзірледі, сондай-ақ ұстануға пайда болған кезде тоқыраудың ішекте:

  1. Ішуге кем дегенде 2-3 литр су.
  2. күн Сайын съедать 100 грамм чернослива.
  3. Қосу мәзір кебек сияқты шикі түрінде, сондай-ақ құрамында ботқасын немесе пісіруге болады.
  4. Бар болады аскөк, қырыққабат, қызылша және сәбіз.
  5. Ішіп, ашыған сүт өнімдері, мысалы, айран немесе ряженка.
  6. Рұқсат етілген ішу кофе, шоколад немесе какао.
  7. Жеңе ілмегі көмектеседі выпитая аш қарынға ас қасық зәйтүн немесе майсана майын.
  8. көмектеседі, Сондай-ақ қайнатпа, дайындалған негізінде тұқым зығыр.

сүт өнімдері үшін пайдалы ішек

емдеу кезінде құлып тоқтату керек бар вредную тамаққа сияқты чипстер, кептірілген нан, картоп фри және т. б.

Кезінде созылмалы ағымында недуга жақсы толықтай бас тартуға күріш, ысталған және бизнесті қолдау шаралары. Кезінде дұрыс диеталар болады құтылу, тіпті ең навязчивых проблемаларды ас қорыту жүйесіне қатысты.

Зиянды азық-түліктер

Егер бар пайдалы азық-түлік, бірақ алынып тасталсын зиянды, дұрыс тамақтану, еш нәтиже. Өте зиянды:

  • алкоголь;
  • азық-түлік жылдам дайындау;
  • қуырылған және копченое;
  • тәтті газировки.

Болмайды бір рет съедать үлкен саны ұннан, олар қатты оларды ішек. Сондай-ақ ұсынылады біріктіруге бір-бірімен ет, бұршақ және жұмыртқа. Съеденные сонымен қатар, бұл өнімдер өте ұзақ қорытылады және себеп қабыну ішекте. Диарея кезінде керек рационнан сүт, жаңа піскен жемістер мен көкөністер, жоғарыда сипатталған.

азық-түлік үшін пайдалы тазарту ішек

ағзаға зиян келтіруі мүмкін еда всухомятку. Сондай-ақ, есте сақтайтын нәрсе, тіпті ең пайдалы азық-түлік, асқазан және ішек әкелуі мүмкін зиян, егер жеуге олардың бұзылған.

Қорытынды

жасай отырып мынадай қорытынды айтуға болады ең пайдалы азық-түлік ішек:

  1. Йогурт, айран және басқа да қышқыл сүт өнімдері.
  2. Алма, өрік және кептірілген жеміс.
  3. Кебек және түрлі дәнді дақылдар.
  4. Қырыққабат, сәбіз, асқабақ, пияз және шөптер.

Сондай-ақ,пайдалы азық-түлік ішектің білу керек дұрыс дайындауды және combine:

  1. Орнына қуыру және ыстау жақсы жүгіну қайнату, өрт сөндіру және т. б.
  2. саны Көп, тұзды және өткір дәмдеуіштерді мүмкін айтарлықтай нашарлатуы ағзаның жағдайы.
  3. Ма зиянды өнімдер.
  4. артықшылық Беруге майсыз сорттары, ет және балық.

Егер күн сайын правильно составлять өзінің мәзір, проблемалар ішекпен және асқазан тоқтатып мазаламай мүлдем кез келген адам. Болмауы жайсыздық көмектеседі қайта қарауға өмірі мен оны әлдеқайда бақытты.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/2794-the-most-helpful-products-for-bowel.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/4954-samyya-karysnyya-pradukty-dlya-k-shachn-ka.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/4952-die-n-tzlichsten-produkte-f-r-den-darm.html

En: https://tostpost.com/health/7287-the-most-helpful-products-for-bowel.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/4957-los-productos-tiles-para-el-intestino.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/2795-the-most-helpful-products-for-bowel.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/2794-the-most-helpful-products-for-bowel.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/4957-najbardziej-przydatne-produkty-dla-jelit.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/4954-os-produtos-mais-teis-para-o-intestino.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/4960-en-yararl-r-nler-i-in-ba-rsak.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/4957-naykorisn-sh-produkti-dlya-kishechnika.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/3020-the-most-helpful-products-for-bowel.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...

Асқазан: белгілері, себептері, диагностикасы және емдеу әдістері

Асқазан: белгілері, себептері, диагностикасы және емдеу әдістері

Ауруы, асқазан жарасы бар созылмалы ағуы және сипатталады білім эрозий шырышты ішек немесе асқазан. Бұл ақау құрылуы мүмкін қабырғаларында, сондай-ақ еніп, тұңғиық. Симптоматикасы қабілетті мезгіл-мезгіл қайталануы, осылайша прово...

"Метрогил Дента": қолдану жөніндегі нұсқаулық ұқсас және пікірлер

мақалада біз қарастырамыз қолданысқа гель «Метрогил Дента», қолдану жөніндегі нұсқаулық және пікірлер. Проблемалары бар қабыну процестерін, ауыз қуысының, мүйізденуге және басқа да көріністерімен стоматологиялық патоло...

Қалай тез отбелить тістері үй жағдайында

Қалай тез отбелить тістері үй жағдайында

Әрбір адам армандайды жылдығында зубах және ослепительной улыбке. Бірақ уақыт өте жүреді, табиғи процесс пожелтения тіс. Бұл ешқайда деться. Бұл неліктен болады? Себебі, белизну тісі, жылтыр эмаль, ол уақыт өте келе истончается. А...

Мойын хондроз: алғашқы белгілерін және емдеу әдістері

Мойын хондроз: алғашқы белгілерін және емдеу әдістері

Мойын хондроз бүгінгі күні болып саналады өте кең тараған ауруы мен саны бойынша науқастарды ғана жол беріп отыр поясничному остеохондрозу. Ауру байланысты бірте-бірте деструкцией омыртқа аралық дискілерінің. Әдетте, мұндай бұзу ә...

Не туралы айтады жатырдың мөлшері

Не туралы айтады жатырдың мөлшері

параметр-р мөлшерін анықтау жатырбелгілі бір шамада осы параметрлер конституциясымен, " дене мен жас әйелдер. Көбінесе, олар байланысты және санының жүктілік, түсік, босану, ауырған аурулар және басқа да факторлар. Осылайша, жатыр...