Самыя карысныя прадукты для кішачніка

Дата:

2018-07-28 12:10:17

Прагляды:

505

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Залогам добрага самаадчування чалавека з'яўляецца правільнае харчаванне, у першую чаргу гэты фактар ўплывае на працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Тых, хто хоча забяспечыць арганізм неабходнымі рэчывамі, але ў той жа час не нашкодзіць яму, цікавіць пытанне: якія прадукты карысныя для кішачніка?

карысныя прадукты для кішачніка

Спіс самых карысных прадуктаў

Карысныя прадукты для кішачніка звычайна маюць раслінны паходжанне, да таго ж іх лёгка рыхтаваць, і яны вельмі смачныя. Дыетолагі склалі спіс прадуктаў, рэкамендуемых да сістэматычнага ўжывання:

  • гародніна, багатыя клятчаткай (найбольшай колькасцю харчовых валокнаў валодаюць гарбуз і буракі);
  • розныя садавіна і ягады, асабліва карысныя бананы і слівы;
  • натуральныя сокі;
  • крупы і вотруб'е;
  • масла з паніжаным колькасцю тлушчу;
  • шакалад, які змяшчае ў сваім складзе мала какава;
  • кісламалочныя прадукты;
  • сухафрукты, а менавіта інжыр і чарнасліў.

Апроч таго, што менавіта чалавек ужывае ў ежу, вельмі важна тое, як ён гэта робіць. Цяжкія стравы можна ўжываць толькі ў спалучэнні з лёгкімі, напрыклад, мяса сумесна з агароднінным салатай. Трэба старацца есці ў адно і тое ж час, 5 разоў у дзень маленькімі порцыямі. Таксама рэкамендуецца старанна жаваць ежу, у такім выпадку яна будзе хутчэй пераварвацца і не пашкодзіць слізістую.

Як аднавіць мікрафлору кішачніка?

Мікрафлора кішачніка ўяўляе сабой нейкае спалучэнне карысных і шкодных бактэрый, і пры ўздзеянні пэўных фактараў колькасць патагенных мікраарганізмаў павялічваецца, з прычыны чаго з'яўляецца дысбактэрыёз.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

У якасці асноўных прычын спецыялісты разглядаюць ўжыванне шкоднай ежы або некаторых лекаў, напрыклад, антыбіётыкаў.

Сімптомы, якія суправаджаюць дысбаланс, выяўляюцца ў ўздуцці і урчании жывата, дыярэі і г. д. Для таго каб пазбавіцца ад іх, неабходна прытрымлівацца наступных правілаў:

  1. Прытрымлівацца спецыяльнай дыеты і старацца ўжываць прадукты, карысныя для мікрафлоры кішачніка.
  2. Прымаць медыцынскія прэпараты, дзеянне якіх накіравана на аднаўленне колькасці карысных бактэрый.

З усяго разнастайнасці спецыялісты вылучаюць наступныя прадукты:

  • 1 яблык у дзень, з'едзенае нашча;
  • часнык;
  • кефір, ражанка, ёгурт, тварог і г. д.;
  • сыры;
  • сырыя гародніна і садавіна.

Не рэкамендуецца ёсць бульба, мучныя вырабы, цукар, печыва, марынады, кансерваваныя вырабы, газіроўку і малако. У якасці подсластітель замест цукру можна выкарыстоўваць мед, каўбасу замяняюць кавалкам адварнога мяса, а хлеб пажадана ёсць у подсушенном выглядзе.

 якія прадукты карысныя для кішачніка

Таксама вельмі важна піць ваду за 30 хвілін да ежы або пасля.

Кісламалочныя прадукты

Малочныя прадукты, карысныя для кішачніка, лепш за ўсё самастойна сквашивать і рабіць з іх ёгурт (з дапамогай спецыяльнай йогуртницы), сыраватку або кефір. Таксама можна набыць такую прадукцыю ў краме, але ў такім выпадку варта звярнуць увагу на тэрмін прыдатнасці, тавар абавязкова павінен быць свежым, а само час захоўвання - кароткім. Гэты паказчык будзе казаць аб адсутнасці кансервантаў, акрамя гэтага ў складзе не павінна быць араматызатараў, фарбавальнікаў і іншых хімічных рэчываў.

Малочная кіслата, якая змяшчаецца ў апісаных вышэй прадуктах, спрыяе ачышчэнню кішачніка ад шкодных бактэрый і гніласных мікраарганізмаў. Калі піць кефір і ёсць тварог штодня на працягу тыдня, то здароўе кішачніка істотна палепшыцца. Яшчэ адным прадуктам, што спрыяюць нармалізацыі стрававальнага працэсу, лічыцца брынза. Гэты сыр не толькі смачны і карысны, але да таго ж добра падыдзе для дыетычнага харчавання.

Вельмі часта на прылаўках крам можна ўбачыць ёгурт або тварог з якім-небудзь фруктовым напаўняльнікам, на жаль, такі тавар губляе свае ўласцівасці. Гэта абумоўлена тым, што фруктовая кіслата нейтралізуе малочную.

карысныя прадукты для страўніка і кішачніка

Ачышчэнне кішачніка з дапамогай дыеты

Прадукты, карысныя для ачышчэння кішачніка, ўяўляюць сабой некалькі блокаў, кожны з якіх валодае сваім дзеяннем:

  1. Каб вывесці з арганізма жоўць, неабходна штодня нашча ўжываць натуральныя тлушчы, такія як сала, жаўток, смятана або сліўкі. Ўзмацніць іх дзеянне можна з дапамогай кмена, каляндры або фенхеля. Такім жа эфектам валодае мёд, але для атрымання чаканага выніку яго трэба ёсць на працягу некалькіх тыдняў.
  2. Эфектыўна ачысціць кішачнік дапамагаюць агароднінныя сокі, квас, малочная сыроватка і мінеральная вада.
  3. Людзям, якія жадаюць як мага хутчэй навесці парадак у сваім арганізме, рэкамендуецца складаць сваё меню, уключаючы ў яго вотруб'е, проса, розныя крупы, грыбы і арэхі з вялікім утрыманнем бялку.
  4. Такія гародніна, як гарбуз, капуста, буракі ці агуркі карысныя і ў волкім, і ў квашеной выглядзе.
  5. Каб паскорыць перыстальтыку, неабходна ўключаць у свой рацыён вінаград, абрыкосы, слівы, дыню, персікі і розныя сухафрукты.
  6. Маторыку кішачніка, актывізуюць халодныя стравы, напрыклад, халодныя напоі, марозіва, халаднік і г. д.

Гэта цікава! Існуе меркаванне, што прымаць ежу неабходна як мага часцей, але такія дзеянні могуць сур'ёзна нашкодзіць арганізму. Лепш за ўсё есці 4-5 раз у дзень у адноі той жа час, каб яшчэ не перавараныя ежа не змешваліся з толькі што якая паступіла.

Якія прадукты аказваюць слабільны эфект?

Разглядаючы карысныя прадукты для кішачніка, нельга прайсці міма розных натуральных слабільных сродкаў.

Завала выкліканы паслабленнем перыстальтыкі і суправаджаецца непрыемнымі сімптомамі, такімі як дыскамфорт, ўздуцце жывата, рэжучыя болю. Каб пазбавіцца ад такога стану або не дапусціць яго зусім, неабходна рэгулярна ўжываць наступныя прадукты:

  1. Раслінныя валакна - у вялікіх колькасцях змяшчаюцца ў гарбузу, куразе і чарнасліве. Пры ўжыванні гэтых прадуктаў слабільны эфект надыходзіць у максімальна кароткія тэрміны.
  2. Напэўна, многія чулі пра салата, які называецца "Метелка". Ён складаецца з нацерты на буйнай тарцы морквы, буракоў, салеры і капусты. Такая агароднінная сумесь вельмі хутка выводзіць з арганізма ўсе дзындры і таксіны.
  3. Пазбавіцца ад замка таксама можна з дапамогай неачышчаных яблыкаў, персіка, слівы, бананаў ці ж сухафруктаў.
  4. Многія эксперты па народнай медыцыне лічаць, што мёд дзейнічае як мяккае слабільнае.
  5. Рэпчаты лук лічыцца выдатным сродкам пры працяглых і паўтаральных завалах, яго можна ўжываць абсалютна ў любым выглядзе.
  6. Добра дапамагае шклянку агурочнага расола.

карысныя прадукты харчавання для кішачніка

Пры правільным харчаванні праблемы з кішачнікам адпадаюць самі сабой, і прыём якіх-небудзь спецыяльных сродкаў становіцца непатрэбным. Бо нашмат прасцей прадухіліць захворванне, чым яго лячыць.

Прадукты з высокім утрыманнем абалоніны

Абалоніна спрыяе хуткаму апаражненню кішачніка, так як яна механічным шляхам ўздзейнічае на рэцэптары і раздражняе слізістую з дапамогай жоўці. Дадзеныя дзеянні паляпшаюць маторыку тоўстай кішкі.

Карысныя прадукты для кішачніка, якія ўключаюць у свой склад клятчатку:

  • садавіна, асабліва грушы, яблыкі, слівы і бананы;
  • такія гародніна, як бурак, капуста, моркву і гарбуз;
  • сухафрукты;
  • вотруб'е.

прадукты карысныя для мікрафлоры кішачніка

Як ужо гаварылася раней, галоўная функцыя абалоніны - гэта механічным шляхам ачысціць кішачнік ад калавых мас. Такі эфект дасягаецца дзякуючы складанага складу, які не расшчапляецца ў працэсе стрававання.

Лекары адрозніваюць наступныя віды клятчаткі:

  1. Пекцін - вельмі важны для людзей, якія пакутуюць цукровым дыябетам, таму што зніжае ўсмоктвальнасць цукру. Уваходзіць у склад трускаўкі, яблыкаў, зялёнага гарошку, бульбы і каляровы капусты.
  2. Камедь - паніжае ўзровень халестэрыну, змяшчаецца ў аўсянцы, фасолі, сухім гароху і г. д.
  3. Лингин - дапамагае ў працэсе стрававання, актывізуе жоўцевыя кіслоты. Такое рэчыва можна сустрэць у радыску, баклажанах, траве і бульбе.
  4. Цэлюлоза - выдатнае сродак для прафілактыкі парушэнняў у працы кішачніка. Змяшчаецца ў пшанічнай пакуце, збожжы, вотруб'і, капусце, морквы, зялёным гароху, перцы, агуркі і яблыках.

Дыетолагі рэкамендуюць ужываць не менш за 30 грам абалоніны ў суткі.

Што рабіць пры завалах?

Карысныя прадукты харчавання для кішачніка могуць дапамагчы арганізму справіцца з заваламі і своечасова вывесці ўсе дзындры і таксіны. Гастраэнтэролаг распрацавалі схему, якой неабходна прытрымлівацца пры з'яўленні застою ў кішачніку:

  1. Піць не менш за 2-3 літраў вады ў дзень.
  2. Штодня з'ядаць па 100 грам чарнасліву.
  3. Ўключаць у меню вотруб'е як у сырам выглядзе, так і ў складзе каш або выпечкі.
  4. Ёсць як мага больш зеляніны, капусты, буракоў і морквы.
  5. Піць кісламалочныя прадукты, напрыклад, кефір або ражанку.
  6. Дазволена ўжыванне кавы, шакаладу або какава.
  7. Справіцца з завалай дапамагае выпілі на галодны страўнік сталовая лыжка аліўкавага або касторового алею.
  8. Таксама дапамагае адвар, прыгатаваны на аснове насення лену.

малочныя прадукты карысныя для кішачніка

Падчас лячэння завалы трэба перастаць ёсць шкодную ежу, такую як чыпсы, сухарыкі, бульба фры і г. д.

Пры хранічным плыні хваробы лепш за ўсе цалкам адмовіцца ад рысу, вэнджаных і смажаных прадуктаў. Пры правільнай дыеце можна пазбавіцца нават ад самых дакучлівых праблем з стрававальнай сістэмай.

Шкодныя прадукты

Калі ёсць карысныя прадукты, але пры гэтым не выключыць шкодныя, ад правільнага харчавання не будзе ніякага эфекту. Вельмі шкодныя:

  • алкаголь;
  • ежа хуткага прыгатавання;
  • смажанае і вэнджанае;
  • салодкія газіроўкі.

Нельга за адзін раз з'ядаць вялікая колькасць мучных вырабаў, яны моцна перагружаюць кішачнік. Таксама не рэкамендуецца спалучаць паміж сабой мяса, бабовыя і яйкі. З'едзеныя разам, гэтыя прадукты вельмі доўга пераварваюцца і могуць паслужыць прычынай запалення ў кішачніку. Пры дыярэі варта выключыць з рацыёну малако, свежыя садавіна і гародніна, апісаныя вышэй.

прадукты карысныя для ачышчэння кішачніка

Нашкодзіць арганізму можа ежа ўсухамятку. Таксама варта памятаць, што нават самыя карысныя прадукты для страўніка і кішачніка могуць прынесці шкоду, калі з'есці іх у сапсаваным выглядзе.

Вынік

Робячы выснову, можна назваць самыя карысныя прадукты для кішачніка:

  1. Ёгурт, кефір і іншыя кісламалочныя прадукты.
  2. Яблыкі, слівы і сухафрукты.
  3. Вотруб'е і розныя збожжавыя культуры.
  4. Капуста, морква, гарбуз, лук і травы.

Таксамакарысныя прадукты для кішачніка трэба ўмець правільна рыхтаваць і спалучаць:

  1. Замест смажання і вэнджання лепш за ўсё звяртацца да варэнні, тушэнні і г. д.
  2. Вялікая колькасць солі і вострых прыправаў можа істотна пагоршыць стан арганізма.
  3. Трэба адмовіцца ад шкодных прадуктаў.
  4. Аддаваць перавагу нятлустым гатункам мяса і рыбы.

Калі штодня правільна складаць сваё меню, праблемы з кішачнікам і страўнікам перастануць хваляваць абсалютна любога чалавека. Адсутнасць дыскамфорту дапаможа зноўку зірнуць на жыццё і зрабіць яе нашмат больш шчаслівым.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/2794-the-most-helpful-products-for-bowel.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/4952-die-n-tzlichsten-produkte-f-r-den-darm.html

En: https://tostpost.com/health/7287-the-most-helpful-products-for-bowel.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/4957-los-productos-tiles-para-el-intestino.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/2795-the-most-helpful-products-for-bowel.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/2794-the-most-helpful-products-for-bowel.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/4955-e-paydaly-azy--t-l-k-shek.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/4957-najbardziej-przydatne-produkty-dla-jelit.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/4954-os-produtos-mais-teis-para-o-intestino.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/4960-en-yararl-r-nler-i-in-ba-rsak.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/4957-naykorisn-sh-produkti-dlya-kishechnika.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/3020-the-most-helpful-products-for-bowel.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Язва страўніка: сімптомы, прычыны, дыягностыка і метады лячэння

Язва страўніка: сімптомы, прычыны, дыягностыка і метады лячэння

Хвароба язва страўніка мае хранічнае праходжанне і характарызуецца адукацыяй эрозій на слізістай кішкі або страўніка. Гэты дэфект можа ўтварацца на сценках, а таксама пранікаць углыб. Сімптаматыка здольная перыядычна паўтарацца, т...

«Метрогил Дента»: інструкцыя па ўжыванні, аналагі і водгукі

«Метрогил Дента»: інструкцыя па ўжыванні, аналагі і водгукі

У артыкуле мы разгледзім дзеянне геля «Метрогил Дента», інструкцыю па ўжыванні і водгукі. З праблемамі запаленчых працэсаў у ротавай паражніны, пачырванення і іншымі праявамі стаматалагічных паталогій дзёсен сутыкаўся ...

Як хутка адбяліць зубы ў хатніх умовах

Як хутка адбяліць зубы ў хатніх умовах

Кожны чалавек марыць аб беласнежных зубах і асляпляльнай ўсмешкі. Але з цягам часу адбываецца натуральны працэс пожелтенія зубоў. Ад гэтага нікуды не дзецца. Чаму ж гэта адбываецца? Ды таму, што беласць зубоў надае эмаль, якая з ч...

Шыйны хондроз: першыя прыкметы і метады лячэння

Шыйны хондроз: першыя прыкметы і метады лячэння

Шыйны хондроз на сённяшні дзень лічыцца вельмі распаўсюджанай хваробай і па колькасці хворых саступае толькі поясничному остеохондрозу. Хвароба звязана з паступовай деструкцией межпозвоночных дыскаў. Як правіла, падобнае парушэнне...

Аб чым кажуць памеры маткі

Аб чым кажуць памеры маткі

Параметры вызначэння памераў маткіУ той ці іншай меры дадзеныя параметры вызначаюцца канстытуцыяй цела і узростам жанчыны. Шмат у чым яны залежаць і ад колькасці цяжарнасцяў, абортаў, родаў, перанесеных захворванняў і іншых фактар...

Біялагічна актыўная дабаўка «Динамизан»: водгукі

Біялагічна актыўная дабаўка «Динамизан»: водгукі

 Лекавы прэпарат «Динамизан» з'яўляецца камбінаваным сродкам, якія змяшчаюць у сваім складзе вітаміны і мінералы, неабходныя для жыццядзейнасці арганізма. Прыём мультикомплекса рэкамендуецца для штодзённага папаўн...