प्यारी सुबह का उपयोग करें: सुविधाओं के साथ, सलाह और समीक्षा

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2018-08-02 02:00:38

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जो उन लोगों के लिए नहीं कर रहे हैं वास्तव में विलक्षण जुनून के लिए अलग मिठाई, केक और पाक के लिए, का सवाल है कि क्या सुबह मीठा है, प्रासंगिक नहीं है. हालांकि, सभी प्रेमियों के लिए पर दावत के लिए उपहार है, यह बहुत महत्वपूर्ण है पता करने के लिए जो आधे दिन के लिए, यह सबसे अच्छा है का उपयोग करने के लिए नहीं है, उन्हें नुकसान करने के लिए उसे यह आंकड़ा और शरीर में सामान्य है । हम इस लेख में की कोशिश करेंगे के रूप में ज्यादा के रूप में संभव को हल करने के लिए एक सवाल है - क्या करने के लिए का उपयोग करें.

क्यों नहीं उपेक्षा करने के लिए नाश्ता है?

हालांकि कई मना कर दिया, सुबह में खाने के लिए पसंद करते हैं करने के लिए की गरमी सामग्री को बढ़ाने के भोजन के रात के खाने के करीब है, वैज्ञानिकों का लंबे समय से साबित हो गया है कि नाश्ते में सबसे महत्वपूर्ण है और बिजली की आपूर्ति. तो पहले हम समझ जाएगा कि कैसे महत्वपूर्ण है एक व्यक्ति के लिए सुबह भोजन.

पहली, नाश्ता और ndash; ऊर्जा के एक आरोप. राय है कि नींद के दौरान मानव शरीर में नींद राज्य में है, गलत है । रात शरीर में प्रक्रियाओं को धीमा, लेकिन नहीं पूरी तरह से रोक है । तदनुसार, सुबह में वह बहाल करने के लिए आवश्यक ऊर्जा भंडार है, के रूप में अच्छी तरह के रूप में शेयर करने के लिए एक रिजर्व के अगले दिन दोपहर से पहले.

दूसरा, नाश्ता नियंत्रण में मदद करता है भूख और आधार है एक सामान्य वजन की है । सबसे प्रभावी तरीका है वजन कम करने के लिए या रखने के लिए मौजूदा वजन है उचित पोषण पर आधारित है, जो एक अंश है, लेकिन एक आम पकवान है । लंबे समय तक उपवास पाचन तंत्र के लिए अतिरिक्त तनाव के साथ हस्तक्षेप, उनके चयापचय. शरीर जल्द ही करने की कोशिश करता है के लिए क्षतिपूर्ति लापता कैलोरी कई आकारों में शेयर करने के लिए संसाधनों की पुनरावृत्ति के मामले में इस तरह की स्थिति है.

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तीसरा, सही और समय पर नाश्ता और ndash; यह एक मौलिक योगदान के लिए शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक संतुलन. सब के बाद, स्वस्थ और पौष्टिक भोजन के लिए आधार के गठन उन्मुक्ति के पूरे जीव है । यह भी मदद करता है ध्यान केंद्रित करने के लिए भविष्य के काम पर, तनाव को रोकता है, मूड में सुधार ।

– शरीर की जरूरत है

के बारे में चर्चा पेशेवरों और विपक्ष के खाने कैंडी रहता है प्राचीन काल से है । किसी को कर सकते हैं मेरे जीवन की कल्पना नहीं मिठाई के बिना, और किसी को शांति और खुशी से वहाँ कोई नहीं है इस तरह की सनक है । हालांकि इस विषय पर सीधा या परोक्ष रूप से प्रभावित करता है हम में से हर कोई.

वैज्ञानिकों ने पाया है कि बाध्यकारी इच्छा कुछ मीठा खाने के लिए गवाही कर सकते हैं करने के लिए अपर्याप्त सेवन के कुछ विटामिन और पदार्थों. सबसे अधिक बार, इस लक्षण पर सूचना दी है विटामिन बी की कमी ए, बी और ई, और खनिज जैसे मैग्नीशियम, कैल्शियम, ग्लूकोज, फास्फोरस, सल्फर, tryptophan, क्रोमियम, कार्बन.

यदि मानव शरीर का अभाव एक निश्चित पदार्थ, के रूप में यह मस्तिष्क के कुछ संकेतों की कोशिश करने के लिए क्षतिपूर्ति के लिए दुर्लभ सामग्री उपलब्ध स्रोतों से. तदनुसार, इस विषय पर एक अवचेतन स्तर का चयन करने के लिए जो उत्पादों में लापता तत्व है, सबसे बड़ा है ।

तो, अगर आप इंतजार नहीं कर सकते हैं खाने के लिए चॉकलेट, चॉकलेट कैंडी या किसी भी अन्य मिठाई है, तो शरीर में मैग्नीशियम की कमी से जूझ रहा है. इस मामले में, एक समस्या के लक्षण एक कैफीन की लत है.

दुरुपयोग की sodas, यह विचार करने लायक है, पर्याप्त मात्रा में अपने आहार में कैल्शियम मौजूद है. इसके नुकसान को समाप्त किया जा सकता का उपयोग करके दैनिक खपत की फलियां, पनीर, तिल के बीज, ब्रोकोली के लिए ।

दिन क्या कर सकते हैं मिठाई खाने के लिए?

बचपन से हमें सिखाया गया था कि मीठा खाने से शरीर में ला सकता है नुकसान. हालांकि, यह समझ में आता है जब अत्यधिक खाने में मीठा खाना और अगर आप खाने के लिए भोजन के इस प्रकार के सही ढंग से और कम मात्रा में, यह प्राप्त किया जा सकता है और उन लोगों से लाभ.

हालांकि, के बारे में आधे दिन के खाने के लिए मिठाई से निकालने के लिए, यह अधिकतम लाभ, की एकमत राय में, वहाँ है । कुछ का मानना है कि यह सबसे अच्छा है करने के लिए मिठाई खाने के लिए सुबह में । दूसरों को, पर इसके विपरीत, यह सिफारिश की है ऐसा करने के लिए नहीं है.

पर विचार जो तर्क का औचित्य साबित, क्यों आप एक मिठाई दाँत है, सुबह में:

  1. में दिन की पहली छमाही मानव चयापचय अधिकतम अनुमति देता है, आप करने के लिए जल्दी पचाने में उच्च कैलोरी भोजन.
  2. खाया कैलोरी खर्च किया जाएगा, आने वाले दिन और आदी हो जाएगा, अतिरिक्त मात्रा कमर पर.
  3. एक मीठा नाश्ता करने के लिए मदद मिलेगी अपने आप को बचाने से ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट होते हैं क्योंकि जल्दी पच जाता है और खिलाया में मानव मस्तिष्क एक संकेत संतृप्ति के बारे में.
  4. सुबह मिठाई चार्ज कर सकते हैं एक अच्छे मूड के लिए और सक्रिय मस्तिष्क की गतिविधियों के लिए पूरे दिन काम, इस बात की पुष्टि की है द्वारा समीक्षा के प्रशंसकों की मिठाई.

का परित्याग करने के कारण मिठाई की सुबह

पर विचार जो तर्क का औचित्य साबित, तुम क्यों नहीं कर सकते हैं मिठाई खाने के लिए सुबह में:

<उल>
  • मिठाई नहीं दे सकते हैं, पर्याप्त ऊर्जा की आपूर्ति करने के लिए मानव शरीर के लिए अगले दिन का हिस्सा है, क्योंकि तेजी से carbs करते हैं तुरन्त भस्म हो जाएगा.
  • प्यारा उपयुक्त नहीं है के लिए अलग-अलग घूस के विपरीत है, जो निम्नलिखित नियम: “मीठा नहीं खाया जाना चाहिए के साथ अन्य खाद्य पदार्थ के दौरान ही खाद्य दृष्टिकोण और rdquo;.
  • जल्दी मिठाई धक्का कर सकते हैं के एक दिन के लिए, ज्यादा खा, क्योंकि उपहार भी भड़काने तेज छलांग इंसुलिन की.
  • कुछ तथ्यों के बारे में चीनी

    चीनी दैनिक आहार में मौजूद प्रत्येक व्यक्ति की है । यह जोड़ा गया है करने के लिए लगभग सभी व्यंजन, और मिठाई और मीठा नहीं है । यह कार्य करता है के रूप में एक सुविधाजनकपरिरक्षक के लिए अलग-अलग फल और सब्जियों, जाम और यहां तक कि मांस ।

    उत्पादों के संयोजन है कि उनकी संरचना में चीनी, तीन समूहों में विभाजित:

    <उल>
  • एक सौ प्रतिशत और ndash; सीधे चीनी, शहद, स्टार्च;
  • उपयोगी और ndash; फल, कुछ सब्जियों;
  • अस्वास्थ्यकर और ndash; केक, कैंडी, चॉकलेट, मिठाई पेस्ट्री.
  • सबसे आम प्रकार हैं:

    <उल>
  • कैफे;
  • Sucrose;
  • ग्लूकोज.
  • उपयोगी गुणों चीनी के

    • चीनी का स्रोत है इस तरह के महत्वपूर्ण कामकाज के लिए पूरे शरीर के तत्वों की तरह, कार्बोहाइड्रेट और ग्लूकोज.
    • के के उत्पादन को बढ़ावा देता है खुशी के हार्मोन-सेरोटोनिन.
    • का उपयोग मीठा खाना मूड में सुधार, मानसिक पक्ष से कोई संबंध नहीं है जो करने के लिए हार्मोनल चित्र.

    सबसे दिलचस्प है कि चीनी अपने शुद्ध रूप में करता है, वजन बढ़ाने में योगदान नहीं है, जब तक कि अपमानजनक मात्रा में सेवन किया. फल और सब्जियों से युक्त, चीनी की आपूर्ति के साथ मानव शरीर आवश्यक अमीनो एसिड, विटामिन और खनिज. कैलोरी मिठाई जोड़ता है एक उच्च एकाग्रता में कुछ डेसर्ट वसा.

    कर सकते हैं कर रहा हूँ मीठा होता है

    हानिकारक गुण

    चीनी के नुकसान के निम्नलिखित है:

    <उल>
  • यह विकास को बढ़ावा देता है इंसुलिन के स्तर;
  • संश्लेषित है, शरीर में वसा;
  • आपके भूख में एक अपेक्षाकृत कम समय की अवधि के लिए;
  • के के संचय के लिए योगदान शरीर में ग्लूकोज का खतरा है, जो विकास के कुछ पुराने रोगों;
  • का कारण बनता है भोजन की लत के साथ;
  • पर प्रतिकूल उपस्थिति को प्रभावित करता है, अधिक वजन की ओर जाता है.
  • हाल के वर्षों में, वैज्ञानिकों ने पाया है, कई नई घटनाओं के हानिकारक प्रभाव मानव शरीर पर है:

    1. प्यारा बांझपन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.
    2. एक प्रेमी के और अधिक अक्सर से पीड़ित हैं चिड़िया ।
    3. ट्रिगर कर सकते हैं आंत्र कैंसर है.
    4. उपहार पर प्रतिकूल मस्तिष्क को प्रभावित और मानसिक क्षमताओं है.
    5. की सिफारिश नहीं का उपयोग करने के लिए चीनी का एक बहुत कुछ करने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए.

    कैसे अपना वजन कम करने के बिना, अपने आप को नकार खुशी है?

    ज्यादातर लोगों के सहयोगी वजन घटाने के साथ कुछ खाद्य प्रतिबंध है, लेकिन कई लोगों के लिए, अस्वीकृति उनकी प्राथमिकताओं के भोजन में इतनी जटिल है कि कभी कभी असंभव है.

    मीठा

    हालांकि, कुछ महिलाओं में उनकी समीक्षा का दावा है कि वजन कम करने के लिए अभी भी संभव है, लिप्त इस प्रकार में उत्पादों. इस के लिए आप की जरूरत करने के लिए कुछ सरल नियमों का पालन:

    1. एक भोजन खाने के लिए सिर्फ दोपहर के भोजन से पहले. मिठाई सुबह में किया जा सकता है, क्योंकि यह एक अधिक से अधिक संभावना है कि कैलोरी खर्च किया जाएगा दिन भर में.
    2. ऐसा नहीं मिठाई खाने के लिए शाम में, और विशेष रूप से सख्ती से निषिद्ध नाश्ता सोने से पहले 3-4 घंटे है ।
    3. हानिकारक व्यवहार करता है के साथ बदला जा सकता है और अधिक उपयोगी उत्पादों - फल, जामुन, मुरब्बा, लॉलीपॉप, marshmallows, सूखे फल, शहद, जेली.
    4. बाहर करने के लिए उच्च कैलोरी और वसायुक्त मिठाई (केक, पेस्ट्री), क्योंकि इन खाद्य पदार्थों के कारण वजन.
    5. खाने को नहीं है, मिठाई और वसा वाले खाद्य पदार्थों में एक भोजन है, तो यह सबसे अच्छा करने के लिए कोई कहने के लिए मिठाई के बाद मुख्य पाठ्यक्रम है. यह सिफारिश की है कि के बीच के अंतराल का उपयोग करें इन उत्पादों के कम से कम 2 घंटे के लिए ।
    6. पेट भर खा नहीं है: यदि आप उपाय के साथ पालन, तो आप खा सकते हैं लगभग सभी खाद्य पदार्थ. तदनुसार, कई मिठाई सुबह में सबसे अच्छा है नहीं करने के लिए इसे का उपयोग करें.
    7. की आदत से पेय, विशेष रूप से मीठा पेय पदार्थ, यह करने के लिए बेहतर है से छुटकारा पाने के, क्योंकि वे के साथ शरीर की आपूर्ति अनावश्यक कार्बोहाइड्रेट और वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व.
    8. कृत्रिम चीनी के विकल्प और मिठास छोड़ दिया जाना चाहिए तुरंत. वे न केवल वजन घटाने को बढ़ावा देने, लेकिन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं.
    9. सबसे अच्छा तरीका है कैलोरी जला करने के लिए खाने के बाद एक मिठाई – यातायात ।

    बहुत अच्छा सुबह में

    मीठी चाय सुबह में पेशेवरों और विपक्ष:

    चाय के लिए संदर्भित करता है शीतल पेय और, सिद्धांत रूप में, शरीर पर विशेष प्रभाव है । हालांकि, यह है कि अगर सही ढंग से इस्तेमाल किया, यह भी हानिकारक हो सकता है । विचार कुछ तथ्यों को बता देंगे कि कैसे की व्यवस्था करने के लिए चाय पीने के स्वास्थ्य लाभ के साथ और आंकड़े:

    1. हरी चाय से स्वस्थ है,. यह सिफारिश की है का उपयोग करने के लिए बड़े त्यागा किस्मों के पेय, के रूप में यह करार करने के लिए उत्पाद की गुणवत्ता.
    2. जब संभव हो, चाय नशे में होना चाहिए चीनी जोड़ने के बिना. यदि यह भी मुश्किल है, तो यह बेहतर है करने के लिए धीरे-धीरे की संख्या को कम मिठास एक न्यूनतम करने के लिए.
    3. यह सबसे अच्छा है चाय पीने के लिए सुबह में – यह मदद मिलेगी पुनरुद्धार. हालांकि, यह तुरंत सेवन किया जाना चाहिए एक भोजन के बाद और 20-30 मिनट के बाद. चाय नहीं पीता तुरंत जागने के बाद या करने के लिए भूख टालना के बाद से, यह gastritis के कारण हो सकता है.
    4. चाय होना चाहिए, ठंड नहीं और गर्म नहीं, सबसे अधिकतम तापमान – के बारे में 50⁰С.
    5. के साथ यह ज़्यादा नहीं पत्तियों को चाय के लिए है, क्योंकि यह बहुत मजबूत पीने के लिए, न केवल हो जाएगा, बहुत कड़वी, लेकिन खो देंगे उनके सकारात्मक गुण है ।

    मीठी चाय सुबह में

    मीठी दृष्टि से उचित आहार

    कुछ लोगों के लिए, वाक्यांश "भोजन की सही" ध्वनि से भी बदतर “आहार”. हालांकि, उनके अंतर इस तथ्य में निहित है कि पहले की आवश्यकता नहीं है किसी भी प्रतिबंध के उत्पादों में है । आवश्यकताओं को लागू करने के लिए केवल उनकी मात्रा, गुणवत्ता औरकुछ अन्य बारीकियों. महत्वपूर्ण बात यह है कि उचित पोषण के साथ, आप खो सकते हैं और अधिक अतिरिक्त पाउंड की तुलना में कुछ भोजन में से एक ।

    कई व्यक्तियों, आशय से उसे आंकड़ा देख रहा है, सवाल के साथ संबंध कर सकते हैं, मैं मिठाई खाने के लिए सुबह में जब वजन खोने? जवाब निश्चित है – चीनी और किया जाना चाहिए सकता है, मुख्य बात है-का पालन करने के लिए उन लोगों के कुछ नियम हैं.

    कर सकते हैं मैं मिठाई खाने के लिए सुबह में जब वजन खोने

    मैं खा सकते हैं मिठाई सुबह में जब आहार की समीक्षा

    कई भोजन कर रहे हैं, तो हर कोई चाहता है, जो कुछ पाउंड खोने के लिए सबसे सुविधाजनक चुन सकते हैं खाने का तरीका है । क्योंकि आप लोगों के लिए सबसे मुश्किल मिठाई को देने के लिए, यह आविष्कार किया गया था द्वारा एक व्यक्तिगत आहार मिठाई दाँत के लिए. सबसे लोकप्रिय में से एक चॉकलेट है, जो का सार यह है कि दिन के दौरान की अनुमति दी है केवल खाने के लिए डार्क चॉकलेट का एक बार.

    मिठाई सुबह में कर सकते हैं

    समीक्षा के अनुसार, वजन खोने, यह संभव है कि समाप्त करने के लिए चीनी में एक आहार पर स्वीकार्य है । महत्वपूर्ण बात है, की परवाह किए बिना चुने हुए विधि का पोषण करने के लिए दैनिक ऊर्जा की खपत की संख्या पार अवशोषित कैलोरी.

    संक्षेप में, यह उल्लेख के लायक है कि दिन का सबसे अच्छा समय का उपयोग करने के लिए मिठाई और ndash; सुबह. हालांकि, इसका यह मतलब नहीं कि दोपहर के भोजन से पहले इसे इस्तेमाल किया जा सकता है किसी भी क्रम में और मात्रा. था कि खाना स्वस्थ और पौष्टिक, यह सिफारिश की है करने के लिए कुछ नियमों का पालन करना है.


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