Tatlı bir sabah: özellikleri, kullanımı, öneriler ve yorumlar

Olanlar İçin değil tutuşmuş özel bir tutku olan çeşitli tatlı, kek ve сдобной pişirme, sorusu sabah tatlı bir diş var, up-to-date. Ancak tüm hayranları için bir bayram güzellikler bilmek çok önemlidir, hangi öğleden sonra en iyisi onları kullanmak, zarar vermemek için kendi şekil ve vücudun genel olarak. Bu makalede, bir deneyelim mümkün olduğunca geniş bir şekilde ortaya çıkarmak için soru - değer mi tüketmek, tatlı bir sabah.

Neden ihmal kahvaltı?

Her ne kadar birçok yemek reddediyorum sabah vererek avantajı artırmak için kalori yemek daha yakın, akşam yemeği için, bilim adamları uzun zamandır kanıtlanmış, kahvaltı en önemli энергопитании. Bu nedenle, başlamak için, anlamak ne kadar önemlidir bir insan için sabah yemek.

Ilk olarak, kahvaltı – bu bir enerji. Ne olduğu hakkında bir fikriniz uyku sırasında insan vücudu uyku durumu, kaldırır. Gece vücut süreçleri yavaşlatmak, ama tamamen durmaz. Buna göre, sabah ona geri yüklemek istediğiniz harcanan enerji rezervleri ve stok rezerv önümüzdeki gün öğlene kadar.

Ikincisi, kahvaltı, kontrol iştah yardımcı olur ve temelidir normal bir kilo. En etkili yolu, kilo vermek veya korumak, mevcut ağırlık, doğru beslenme, dayanan kesirli, ama sık sık yemek. Uzun süreli açlık görünüyor sindirim sistemi için ek bir stres ihlal tanıdık bir metabolizma. Vücudu yakında telafi etmek için çalışacağız, eksik kalori tekrarlanan tutarında bir hisse senedi için bir kaynak diye tekrar benzer bir durum.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

üçüncü olarak, doğru ve zamanında kahvaltı – bu temel katkısı, fiziksel sağlık ve psikolojik denge. Çünkü faydalı ve besleyici bir besindir bağışıklığın oluşumu için tüm vücut. De yardımcı olur, dikkatini daha fazla çalışıyor, uyarıyor, stres, ruh hali geliştirir.

Tatlı – bu vücudun ihtiyacı

Tartışma artılarını ve eksilerini kullanımı tatlılar süren eski çağlardan beri. Birisi temsil olmadan hayatlarını tatlı ve birisi sessizce ve mutlu bir şekilde orada olmadan bu tür kaprislere. Ancak bu konu, delikanlı ya da dolaylı olarak ilgilendiren her birimiz.

Bilim adamları, obsesif arzu yemek tatlı bir şey gösterebilir sıkıntısı, vücutta bazı vitamin ve besin. Genellikle bu belirti rapor eksikliği, vitamin A, c ve E, yanı sıra gibi mineraller, magnezyum, kalsiyum, glikoz, fosfor, kükürt, triptofan, krom, karbon.

Eğer insan vücudu hissediyor eksikliği belirli bir madde için, o hizmet beyindeki belirli sinyalleri ve telafi etmeye kıt malzeme dışında ona mevcut kaynaklardan. Buna göre zanlı, bir bilinçaltı düzeyde olacak ürünleri seçmek, eksik elemanın наибольше.

Yani, eğer istekli yemek, çikolata, çikolata, şeker veya başka bir tatlı, yani, vücut hasret magnezyum. Bu durumda belirtilerden biridir bu sorun var кофеиновая bağımlılık.

Ne Zaman kötüye gazlı içecekler dikkate değer yeterli olup olmadığını miktarda diyet mevcut kalsiyum. Onun eksikliği ortadan kaldırmak kullanarak, günlük tüketim baklagiller, peynir, susam, brokoli.

Hangi öğleden sonra daha iyi yemek tatlı?

Erken çocukluk bize öğretildi yeme tatlı getirebilir vücut zarar. Ancak bu mantıklı bir amerikalı bilim adamları aşırı şekerli gıdalar, ve eğer benzer bir yemek yiyecek düzgün ve aşırıya kaçmadan, onları almak ve iyilik.

Ancak, konusunda, hangi öğleden sonra tatlı yemek, ayıklamak için, bu maksimum fayda, oybirliği ile görüş yok. Bazıları, iyi bir yemek, tatlı bir sabah. Diğerleri, tersine, tavsiye yapmak değil.

Düşünün argümanlar kanıtlamak, neden sabahları bir tatlı diş vardır:

1. Ilk yarısında bir gün kişinin metabolizması en hızlı bir şekilde sindirmek zengin bir yemek.
2. Yenen kalori harcanacak boyunca gelecek gün ve отложатся küsur hacmi bel.
3. Tatlı bir kahvaltı, yardımcı sigorta overeating, çünkü karbonhidratlar hızlı sindirilir ve servis insan beynine sinyal doygunluk.
4. Bir Sabah bir tatlı şarj etmek mümkün olacak iyi bir ruh hali ve etkinleştirmek için beyin aktivitesini tam zamanlı, bu teyit ve yorumları severler şekerleme.

Nedenleri değer vazgeçmek tatlı sabah

Düşünün argümanlar kanıtlamak, neden sabah değil yemek tatlı:

• Tatlı vermek mümkün değildir, yeterli enerji kaynağı, insan vücudu için önümüzdeki bölümü, çalışma masası, çünkü hızlı karbonhidrat özelliğine sahip anında tükenmesine.
• Bir Tatlı için uygun değildir, ayrı yemek aykırı, bir sonraki kural: «Tatlı değmez tüketilmesi diğer ürünleri ile her zaman bir yeme yaklaşımı».
• Erken tatlı itebilir gün overeating, çünkü güzellikler kışkırtmak ani bir sıçrama insülin.

Hakkında Bazı gerçekler sahar

Şeker mevcut günlük diyet her kişi. Onun kıyafet hemen hemen tüm yemekler ve tatlı, çok tatlı. Hizmet merkezikoruyucu, çeşitli meyveler ve sebzeler, reçel, ve hatta et.

Koleksiyonu olan ürünlerin bileşiminde şeker, bölmek zorunda üç grubu:

• Yüzde yüz – doğrudan şeker, bal, nişasta;
• Kullanışlı – meyveler, bazı sebzeler;
• неполезный – kek, şeker, çikolata, tatlı hamur işleri sunulmaktadır.

En yaygın türleri şunlardır:

• Fruktoz;
• Sakkaroz;
• Glikoz.

Yararlı özellikleri şeker

• Şeker kaynakları gibi önemli bir iş için sadece vücut öğeleri, karbonhidratlar ve glikoz.
• üretimi Teşvik mutluluk hormonu – serotonin.
• Kullanımı ve lezzetli bir tatlı yemek ruh geliştirmek için yardımcı olur psikolojik tarafı ile bir ilişkisi yoktur hormonal bir resim.

En ilginç, ne şeker, saf olarak değil, teşvik bir dizi aşırı kilo, eğer, tabii ki, kullanmak için запредельном miktar. Meyve ve sebze, şeker içeren, kaynağı insan vücudu için gerekli amino asitler, vitamin ve mineraller. Kalorili tatlılar ekler yüksek konsantrasyonu bazı tatlılar yağ.

Zararlı özellikleri

Zarar şeker şudur:

• Büyümesini teşvik insülin düzeyi;
• Sentez yağ mevduat;
• Söndürür açlık nispeten kısa bir zaman diliminde;
• Teşvik birikimi vücutta glikoz, tehdit gelişimi, bazı kronik hastalıklar;
• Neden olan besin bağımlılığı;
• Olumsuz etkilediği bir görünüm, neden olur, kilolu.

Son zamanlarda, bilim adamları birçok yeni bulgular üzerinde zararlı etkileri insan vücudu:

1. Tatlı kısırlığa neden olabilir.
2. Tatlı Severler daha sık maruz молочнице.
3. Neden Olabilir bağırsak kanseri.
4. Güzellikler olumsuz etkiler beyin ve zihinsel yetenek.
5. Tüketmek tavsiye edilmez çok şeker bir hamile.

Kilo vermek, inkar, kendinizi zevk inkar?

Insanların çoğu zayıflama ile ilişkili belirli gıda kısıtlamaları, ama birçok başarısızlık onların beslenme tercihleri için çok zor, bazen imkansız.

Ancak, bazı kadınlar incelemelerde iddia kilo vermek hala mümkün değil, kendinizi inkar bu tatlı ürünler. Bunun için takip edilmesi gereken birkaç basit kuralları:

1. Yemek bu yemek sadece akşam yemeğinden önce. Tatlı bir sabah, çünkü o büyük bir olasılık alınan kalori olacak расходованы gün boyunca.
2. Kullanmak Değil tatlı bir akşam ve özellikle kesinlikle yasaktır tatlı 3-4 saat uyku.
3. Zararlı güzellikler yerine daha yararlı ürünler - meyve, çilek, reçel, marmelat, şeker şeker, krema, kurutulmuş meyve, bal, reçel.
4. Hariç yüksek kalorili ve yağlı tatlılar (pastalar, hamur işleri), bu ürünlerin kışkırtmak seti ekstra ağırlık.
5. Tüketmek, tatlı ve yağlı bir yemek, bu nedenle daha iyi bir tatlıya, ana yemekler. İçin tavsiye edilir arasında mola kullanımı, bu ürünlerin en az 2 saat.
6. Değil yemek için: bir ölçü uymak, daha sonra yemek için hemen hemen tüm ürünler. Buna göre, çok tatlı sabah daha iyi kullanmak değil.
7. Alışkanlık içmek, özellikle подслащенными içecekler, kurtulmak için daha iyidir, çünkü onlar tedarik vücudu gereksiz karbonhidrat ve yol bir dizi aşırı kilo.
8. Yapay сахарозаменителей ve tatlandırıcılar değer vermek hemen. Onlar sadece kilo kaybı teşvik, ancak sağlık için tehlikeli.
9. En İyi yolu kalori yakmak sonra yemiş tatlı – bir harekettir.

Tatlı çay sabah: artılarını ve eksilerini

Çay geçerlidir tonik içecek ve prensip olarak hiçbir vücut üzerinde özel bir etkisi vardır. Ancak, eğer onun tüketilmesi doğru değil, o zaman, hatta zararlı olabilir. Düşünün birkaç gerçekleri anlatacak ve doğru şekilde düzenlemek çay sağlık faydaları ve şekli:

1. Yeşil çay olarak kabul edilir, daha faydalı, daha siyah. Tüketilmesi tavsiye edilir büyük yapraklı çeşitleri, içecek, çünkü bu bir kanıtıdır kaliteli bir ürün.
2. Mümkünse çay içmek için şeker ilavesiz. Bu çok zor ise, o zaman daha iyi yavaş yavaş miktarını azaltmak için tatlandırıcı en aza indirmek.
3. En İyi çay içme sabah – bu yardımcı olur uyandırma. Ancak, o tüketilen değil, yemekten sonra ve 20-30 dakika sonra. Değmez çay içmek uyandıktan hemen sonra veya soğutma için açlık olabilir, çünkü gastrit nedeni.
4. Çay olmalı, soğuk ve sıcak değil, en optimum sıcaklık – yaklaşık 50⁰С.
5. Abartmak ile demleme çay için, çünkü çok sert bir içki değil, sadece çok acı, ama kaybedecek ve kendi olumlu nitelikleri.

Tatlı açısından doğru beslenme

Bazı insanlar İçin, ifade «doğru beslenme» sesler daha korkunç, daha «diyet». Ancak fark şudur ki, ilk değil gerektiren herhangi bir kısıtlama ürünler. Gereksinimleri ile ilgili sadece onları miktar, kalite vediğer bazı nüansları. En önemlisi, doğru beslenme ile sıfırlayabilirsiniz daha ekstra kg daha bazı diyetler.

Birçok kişilerin, yakından arayan figürü, umurumda sorusu var tatlı bir sabah bir kilo? Cevap, tek – yemek, tatlı ve ana – sopa, birden fazla yukarıda belirtilen kuralları.

Var mı tatlı bir sabah bir diyet: yorumlar

Orada birçok diyetler, bu yüzden herkes sıfırlamak için birkaç kilogram seçebilirsiniz kendiniz için en uygun yolu güç. Çünkü insanların en zor vazgeçmek tatlı bir şey icat edildi kişisel diyet için tatlı diş. En popüler biri çikolata, özü olan şudur ki, gün boyunca yemek için izin, sadece bir kiremit siyah çikolata.

Göre ortalama kilo, sonuçlara, ne yenir tatlı bir diyet kabul edilebilir. En önemlisi, ne olursa olsun seçilen yol bir beslenme için günlük enerji tüketimi fazla miktarda absorbe kalori.

özetlemek gerekirse, kayda değer olduğunu en iyi zaman gün için tatlı yeme – bir sabah. Ancak bu demek değil ki, öğle yemeğine kadar tüketilebilir herhangi bir sırayla ve miktarlarda. İçin gıda yararlı ve besleyici tavsiye edilir, belirli kurallara uymak.