Салодкае раніцай: асаблівасці ўжывання, рэкамендацыі і водгукі

Дата:

2018-08-02 01:50:14

Прагляды:

484

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Для тых, хто не палае асаблівай запалам да розных цукеркам, пірожным і здобнай выпечцы, пытанне, ці можна з раніцы ёсць салодкае, не актуальны. Аднак для ўсіх аматараў паласавацца смачнасцямі вельмі важна ведаць, у якой палове дня лепш за ўсё ўжываць іх, каб не нашкодзіць сваёй постаці і арганізму ў цэлым. У дадзеным артыкуле паспрабуем як мага шырэй раскрыць пытанне - ці варта ўжываць салодкае раніцай.

Чаму нельга грэбаваць сняданкам?

Хоць многія адмаўляюцца есці з раніцы, аддаючы перавагу павялічваць каларыйнасць ежы бліжэй да вячэры, навукоўцы ўжо даўно даказалі, што сняданак з'яўляецца самым важным у энергопитании. Таму для пачатку разбярэмся, якое значэнне мае для чалавека ранішні прыём ежы.

Па-першае, сняданак – гэта зарад энергіі. Меркаванне аб тым, што падчас сну арганізм чалавека знаходзіцца ў спячым стане, памылковае. Ноччу працэсы арганізма запавольваюцца, але не спыняюцца цалкам. Адпаведна, раніцай яму патрабуецца аднавіць выдаткаваныя энергетычныя запасы, а таксама назапасіцца рэзервам на маючы адбыцца дзень да паўдня.

Па-другое, сняданак дапамагае кантраляваць апетыт і з'яўляецца асновай нармальнага вагі. Найбольш эфектыўным спосабам схуднець або ўтрымліваць наяўнай вага з'яўляецца правільнае харчаванне, у аснове якога ляжыць дробавую, але частае страву. Доўгі галаданне ўяўляецца для стрававальнай сістэмы дадатковым стрэсам, якія парушаюць звыклы метабалізм. Арганізм у бліжэйшы час паспрабуе кампенсаваць адсутнічаюць калорыі у шматразовым памеры, каб назапасіцца рэсурсамі на выпадак паўтарэння падобнай сітуацыі.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

па-трэцяе, правільны і своечасовы сняданак – гэта фундаментальны ўклад у фізічнае здароўе і псіхалагічны раўнавагу. Бо карысная і пажыўная ежа з'яўляецца асновай для фарміравання імунітэту ўсяго арганізма. Таксама яна дапамагае сканцэнтраваць увагу на далейшай працы, папярэджвае стрэсы, паляпшае настрой.

Салодкае – гэта патрэба арганізма

Дыскусія пра плюсы і мінусы ўжывання прысмакаў доўжыцца з старажытных часоў. Хто-то не ўяўляе сваё жыццё без дэсерту, а хто-то спакойна і шчасліва існуе і без падобнага роду прымхаў. Аднак дадзеная тэма прамалінейна або ўскосна тычыцца кожнага з нас.

Навукоўцы высветлілі, што дакучлівае жаданне з'есці што-небудзь салодкае можа сведчыць пра недахоп у арганізме некаторых вітамінаў і рэчываў. Часцей за ўсё дадзены сімптом паведамляе аб дэфіцыце вітамінаў групы А, У і Е, а таксама такіх мікраэлементаў, як магній, кальцый, глюкоза, фосфар, сера, трыптафан, хром, вуглярод.

Калі чалавечы арганізм адчувае недахоп пэўнага рэчывы, ён будзе падаваць мозгу пэўныя сігналы і спрабаваць кампенсаваць дэфіцытны матэрыял з даступных яму крыніц. Адпаведна суб'ект на падсвядомым узроўні будзе выбіраць прадукты, у якіх адсутнічае элемента найбольшая.

Так, калі не трываецца з'есці шакалад, шакаладных цукерак або любы іншы дэсерт, значыць, арганізму катастрафічна не хапае магнію. У дадзеным выпадку адным з сімптомаў гэтай праблемы ёсць кафеінавы залежнасць.

Пры злоўжыванні газаванымі напоямі варта задумацца, у дастатковай ці колькасці ў вашым рацыёне прысутнічае кальцый. Яго недахоп можна ліквідаваць з дапамогай штодзённага ўжывання бабовых, сыроў, кунжуту, брокалі.

У якой палове дня лепш есці салодкае?

Яшчэ з ранняга дзяцінства нам выклікалі, што ужывання салодкага можа прынесці арганізму шкоду. Аднак у гэтым ёсць сэнс пры празмерным паглынанні салодкіх прадуктаў, а калі есці такую ежу правільна і ў меру, то ад іх можна атрымаць і карысць.

Аднак па нагоды таго, у якой палове дня з'есці дэсерт, каб атрымаць ад гэтага максімальную карысць, аднагалоснага меркавання няма. Адны лічаць, што лепш за ўсё есці салодкае раніцай. Іншыя ж, наадварот, рэкамендуюць гэтага ня рабіць.

салодкае раніцай

Разгледзім аргументы, якія абгрунтоўваюць, чаму ж раніцай можна ёсць салодкае:

  1. У першай палове сутак абмен рэчываў чалавека максімальны, што дазваляе хутка пераварыць высокакаларыйных ежу.
  2. З'едзеныя калорыі будуць выдаткаваныя на працягу будучага дня і не адкладуць лішнім аб'ёмам на станы.
  3. Салодкі сняданак дапаможа засцерагчыся ад пераядання, паколькі вугляводы хутка засвойваюцца і падаюць у мозг чалавека сігнал аб насычэнні.
  4. Ранішні дэсерт зможа зарадзіць добрым настроем і актывізаваць мазгавую дзейнасць на ўвесь працоўны дзень, гэта пацвярджаецца і водгукамі аматараў вкусняшек.

Прычыны, па якіх варта адмовіцца ад салодкага з раніцы

Разгледзім аргументы, якія абгрунтоўваюць, чаму раніцай нельга ёсць салодкае:

  • Дэсерт не зможа даць дастатковы энергетычны запас чалавечаму арганізму на будучую частку працоўнага дня, паколькі хуткія вугляводы маюць ўласцівасць імгненна расходавацца.
  • Салодкае не падыходзіць для асобнага прыёму ежы, што супярэчыць наступнага правілу: «Салодкае не варта ўжываць з іншымі прадуктамі падчас аднаго харчовага падыходу».
  • Ранні дэсерт можа падштурхнуць да дзённага пераядання, паколькі смачнасці правакуюць рэзкі скачок інсуліну.

Некалькі фактаў аб цукры

Цукар штодня прысутнічае ў рацыёне кожнага чалавека. Яго дадаюць амаль ва ўсе стравы, прычым, як у салодкія, так і несалодкія. Ён служыць зручнымкансервантам для розных ягад і гародніны, варэння, і нават мяса.

Сукупнасць прадуктаў, якія маюць у сваім складзе цукар, прынята дзяліць на тры групы:

  • стоадсоткавы – непасрэдна цукар, мед, крухмал;
  • карысны – садавіна, некаторыя гародніна;
  • неполезный – тарты, цукеркі, шакалад, салодкая выпечка.

Найбольш распаўсюджанымі відамі з'яўляюцца:

  • фруктоза;
  • цукроза;
  • глюкоза.

Карысныя ўласцівасці цукру

  • Цукар з'яўляецца крыніц такіх важных для працы ўсяго арганізма элементаў, як вугляводы і глюкоза.
  • Спрыяе выпрацоўцы гармону шчасця-серотоніна.
  • Ўжыванне смачнай салодкай ежы спрыяе паляпшэнню настрою з псіхалагічнай боку, якая не мае ніякага дачынення да гарманальнай карціне.

Самае цікава, што цукар у чыстым выглядзе не спрыяе набору лішняга вагі, калі, вядома, не ўжываць яго ў залімітавым колькасці. Садавіна і гародніна, якія змяшчаюць цукар, забяспечваюць арганізм чалавека неабходнымі амінакіслотамі, вітамінамі і мінераламі. Каларыйнасці ласункам дадае высокая канцэнтрацыя ў некаторых дэсертах тлушчаў.

можна з раніцы ёсць салодкае

Шкодныя ўласцівасці

Шкоду цукру заключаецца ў наступным:

  • спрыяе росту ўзроўню інсуліну;
  • сінтэзуецца ў тлушчавыя адклады;
  • здавальняе пачуццё голаду на адносна кароткі адрэзак часу;
  • садзейнічае назапашванню глюкозы ў арганізме, што пагражае развіццём некаторых хранічных хвароб;
  • выклікае харчовую залежнасць;
  • адмоўна ўздзейнічае на знешні выгляд, прыводзіць да залішняй вазе.

У апошні час навукоўцы выявілі мноства новых праяў шкоднага ўздзеяння на чалавечы арганізм:

  1. Салодкае можа прывесці да бясплоддзя.
  2. Аматаркі салодкага часцей падвяргаюцца малочніцы.
  3. Могуць справакаваць рак кішачніка.
  4. Смачнасці негатыўна ўздзейнічаюць на мозг і разумовыя здольнасці.
  5. Не рэкамендуецца ўжываць шмат цукру цяжарным.

Як схуднець, ня адмаўляючы сабе ў задавальненні?

У большасці людзей пахуданне асацыюецца з пэўнымі харчовымі абмежаваннямі, але для многіх адмова ад сваіх пераваг ў ежы настолькі складаны, што часам з'яўляецца немагчымым.

раніцай можна ёсць салодкае

Аднак некаторыя жанчыны ў сваіх водгуках сцвярджаюць, што схуднець ўсё-такі, магчыма, не адмаўляючы сабе пры гэтым у салодкіх прадуктах. Для гэтага неабходна прытрымлівацца некалькім простым правілах:

  1. Есці такую ежу варта толькі да абеду. Салодкае з раніцы можна, бо гэта дае вялікую верагоднасць, што атрыманыя калорыі будуць расходавацца на працягу дня.
  2. Не ўжываць салодкае ўвечары, а асабліва строга забараняюцца смачнасці за 3-4 гадзіны да сну.
  3. Шкодныя прысмакі можна замяніць больш карыснымі прадуктамі - садавінай, ягадамі, мармеладам, ледзянцамі, зефірам, сухафруктамі, мёдам, жэле.
  4. Выключыць высокакаларыйныя прысмакі і тлустыя (тарты, пірожныя), паколькі гэтыя прадукты правакуюць набор лішняга вагі.
  5. Не ўжываць салодкае і тлустае ў адзін прыём ежы, таму лепш адмовіцца ад дэсерту пасля асноўнага стравы. Рэкамендуецца, каб перапынак паміж ужываннем гэтых прадуктаў быў не менш за 2 гадзін.
  6. Не пераядаць: калі выконваць меру, то можна есці практычна ўсе прадукты. Адпаведна, шмат салодкага раніцай лепш не ўжываць.
  7. Ад звычкі запіваць, асабліва подслащенными напоямі, лепш пазбавіцца, паколькі яны забяспечваюць арганізм непатрэбнымі вугляводамі і прыводзяць да набору лішняга вагі.
  8. Ад штучных сахарозаменителей і падсалодвальнікаў варта неадкладна адмовіцца. Яны не толькі не спрыяюць пахуданню, але і з'яўляюцца небяспечнымі для здароўя.
  9. Лепшы спосаб спаліць калорыі пасля з'едзенага дэсерту – гэта рух.

шмат салодкага раніцай

Салодкі чай з раніцы: усе за і супраць

Чай ставіцца да танізавальным напояў і ў прынцыпе не мае асаблівага ўплыву на арганізм. Аднак калі яго ўжываць не правільна, то ён можа быць нават шкодным. Разгледзім некалькі фактаў, якія раскажуць, як правільна зладзіць чаяванне з карысцю для здароўя і фігуры:

  1. Зялёны чай лічыцца больш карысным, чым чорны. Рэкамендуецца ўжываць крупнолистные гатункі напою, паколькі гэта з'яўляецца сведчаннем якасці прадукту.
  2. Пры магчымасці чай трэба піць без дадання цукру. Калі гэта занадта складана, то лепш паступова звесці колькасць падсалодвальнікаў да мінімуму.
  3. Лепш за ўсё піць чай з раніцы – гэта дапаможа абуджэння. Аднак ён павінен ужывацца не адразу пасля ежы, а праз 20-30 хвілін пасля яе. Не варта піць чай адразу пасля абуджэння або для здаволення голаду, бо гэта можа стаць прычынай гастрыту.
  4. Чай павінен быць не халодным і гарачым, найбольш аптымальная тэмпература – каля 50⁰С.
  5. Не варта завіхацца з заваркай для гарбаты, паколькі вельмі моцны напой не толькі будзе занадта горкім, але і страціць свае станоўчыя якасці.

салодкі чай з раніцы

Салодкае з пункту гледжання правільнага харчавання

Для некаторых людзей словазлучэнне «правільнае харчаванне» гучыць страшней, чым «дыета». Аднак іх адрозненне заключаецца ў тым, што першае не патрабуе ніякіх абмежаванняў у прадуктах. Патрабаванні тычацца толькі іх колькасці, якасці інекаторых іншых нюансаў. Галоўнае, што з дапамогай правільнага харчавання можна скінуць больш лішніх кілаграм, чым на некаторых дыетах.

Многіх асоб, пільна якія будуць сачыць за сваёй фігурай, хвалюе пытанне, ці можна ёсць салодкае раніцай пры пахуданні? Адказ будзе адназначным – есці салодкае можна і трэба, галоўнае – прытрымлівацца некалькіх вышэйзгаданых правілаў.

ці можна ёсць салодкае раніцай пры пахуданні

ці Можна ёсць салодкае раніцай пры дыеце: водгукі

Існуе мноства дыет, таму кожны жадаючы скінуць некалькі кілаграм можа выбраць для сябе максімальна зручны спосаб харчавання. Паколькі людзям найбольш складана адмовіцца ад салодкага, то былі прыдуманыя персанальныя дыеты для ласуноў. Адной з самых папулярных з'яўляецца шакаладная, сутнасць якой складаецца ў тым, што на працягу дня дазваляецца з'есці толькі плітку чорнага шакаладу.

салодкае з раніцы можна

Згодна з водгуках худнеюць, можна зрабіць высновы, што есці салодкае пры дыеце прымальна. Галоўнае, незалежна ад абранага спосабу харчавання, каб дзённай расход энергіі перавышаў колькасць паглынутых калорый.

Падводзячы вынікі, варта згадаць, што лепшы час сутак для ўжывання салодкага – раніца. Аднак гэта не значыць, што да абеду яго можна ўжываць у любой паслядоўнасці і колькасці. Каб харчаванне было карысным і пажыўным, рэкамендуецца прытрымлівацца пэўных правілаў.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/3076-sweet-morning-use-features-advice-and-reviews.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/5439-s-es-am-morgen-merkmale-der-nutzung-empfehlungen-und-bewertungen.html

En: https://tostpost.com/health/13473-sweet-morning-use-features-advice-and-reviews.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/5445-dulce-por-la-ma-ana-caracter-sticas-de-uso-las-recomendaciones-y-los-c.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/3077-sweet-morning-use-features-advice-and-reviews.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/3076-sweet-morning-use-features-advice-and-reviews.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/5442-t-tt-ta-erte-oldanu-erekshel-kter-synystar-zh-ne-p-k-rler.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/5446-s-odki-rano-funkcje-konsumpcji-rekomendacje-i-opinie.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/5442-doce-manh-caracter-sticas-de-uso-recomenda-es-e-opini-es.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/5447-tatl-bir-sabah-zellikleri-kullan-m-neriler-ve-yorumlar.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/5445-solodke-vranc-osoblivost-vzhivannya-rekomendac-ta-v-dguki.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/3300-sweet-morning-use-features-advice-and-reviews.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Кмен: лячэбныя ўласцівасці і супрацьпаказанні

Кмен: лячэбныя ўласцівасці і супрацьпаказанні

Кмен - адна з самых вядомых у свеце прыправаў. Іншыя яго назвы - чарнушка, чорны каляндра. Яго насенне выкарыстоўваюцца для выпечкі, соусаў, марынадаў і алкагольных напояў. Ён валодае асаблівым густам і водарам, мае шмат карысных ...

Чаму няма месячных - сновные прычыны

Чаму няма месячных - сновные прычыны

Лекары-гінеколагі падчас прыёму часта чуюць ад сваіх пацыентак пытанне: «Чаму няма месячных?» Дадзеная праблема ў той ці іншай жыццёвы перыяд з'яўляецца вельмі актуальнай для многіх жанчын, і перажыванні з гэтай нагоды...

Бронхоэктатическая хвароба

Бронхоэктатическая хвароба

Што такое бронхоэктатическая хвароба, сімптомы захворвання і іншыя пытанні будуць разгледжаны ў дадзеным артыкуле. Бронхоэктатическая хвароба мае на ўвазе наяўнасць у лёгкіх бронхоэктазов (паталагічна змененых і пашыраных сяр...

Ўздуцце жывата: норма ці падстава для турботы?

Ўздуцце жывата: норма ці падстава для турботы?

Уздуцце жывата часцяком прыносіць масу дыскамфорту і нязручнасцяў, але ў цэлым дадзенае з'ява не з'яўляецца цяжкім захворваннем і ўласціва кожнаму чалавеку па прычыне лішку газаў у кішачніку. Аднак, калі падобны працэс паўтараецца...

Прэпарат

Прэпарат "Сермион": інструкцыя, аналагі

"Сермион" - прэпарат, прызначаны для лячэння станаў, выкліканых парушэннем мазгавога кровазвароту. Ён паляпшае мікрацыркуляцыю крыві, здымае спазмы сасудаў, паляпшае крывацёк у лёгкіх, нырках, мозгу. Лекі "Сермион" паляпшае забесп...

Мазь «Пантодерм» - інструкцыя па ўжыванні

Мазь «Пантодерм» - інструкцыя па ўжыванні

Прэпарат «Пантодерм» ўяўляе сабой пяціадсоткавы мазь жаўтлявага колеру. Актыўнае рэчыва – декспантенол. Іншыя (дапаможныя) рэчывы: алей міндальнае і вазеліновое, белы воск, вазелін, вада, спірты ланолиновые, цета...