कैसे करने के लिए टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने

टेस्टोस्टेरोन में से एक है सबसे बुनियादी और nbsp;हार्मोन  शरीर । इसके उत्पादन के द्वारा निर्धारित किया जाता है जीन है, लेकिन हर आदमी की क्षमता को प्रभावित करने के लिए टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में.nbsp;के लीवर नियंत्रण कर रहे हैं: आहार, शारीरिक व्यायाम, विभिन्न पूरक आहार, जीवन की तरह.

 के कारकों में बढ़ टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार करने के लिए पुरुषों की कामेच्छा, और साथ में यह प्रकट होता है, प्रत्येक कार्य में आत्मविश्वास के साथ संभोग. यदि कारकों में से एक के यौन जीवन टूट रहा है, तो पूरे मूत्रजननांगी प्रणाली है एक असफलता है । शक्ति में सुधार के लिए अब आप कर सकते हैं वियाग्रा खरीदने में सेंट पीटर्सबर्गमें.nbsp;और न केवल इस दवा. हालांकि, यह मदद नहीं करेगा में वृद्धि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होगा अपनी क्षमताओं में विश्वास है ।

करने के लिए टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने चाहिए एक आदमी स्वस्थ खाद्य पदार्थों की खपत, व्यायाम जोड़ने के लिए, और अधिक चाल है । और nbsp;के रूप में भोजन के लिए, आप में शामिल करना चाहिए अपने आहार में अधिक खाद्य पदार्थों के साथ जस्ता की एक उच्च सामग्री: नट्स, बीज । इसके अलावा, उन्हें करने के लिए अपने आहार में शामिल चिकन, पोर्क चॉप, समुद्री भोजन, सेम, मांस में.nbsp;प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत अंडे कर रहे हैं, मछली, और nbsp; पनीर । और nbsp; आश्चर्य की बात नहीं है, पुरुषों में इस तरह के आहार प्रोटीन खाद्य पदार्थ है बेहतर हार्मोन के स्तर की तुलना में शाकाहारियों.

 में मदद मिलेगी इसके अलावा, उचित पोषण के लिए? और हमारे जीवन भर जाता है के साथ अंतरंग घटक है । नियमित रूप से सेक्स के टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार और मानक के अनुसार काम के सभी अंगों और प्रणालियों है । यह भी सेक्स में अच्छा हो जाएगा व्यायाम दोनों भागीदारों के लिए और मदद करने के लिए अतिरिक्त कैलोरी जला है.

पर छोड़ देना चाहिए शराब । शराब के प्रभाव “” हार्मोन के उत्पादन में अंडकोष से बाधित अंत: स्रावी प्रणाली. इसके अलावा, शराब को नकारात्मक रूप से रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है कि बाद में करने के लिए सुराग हृदय रोग, स्तंभन दोष. शराब की एक बड़ी राशि का उत्पादन बढ़ जाता है कोर्टिसोल, नष्ट कर देता है जो मांसपेशियों के फाइबर से बना है । तो आप देख सकते हैं अक्सर पुरुषों, विशेष रूप से जो लोग प्यार बियर के साथ, एक कम स्तर की मांसपेशियों में बड़े पैमाने पर ।

अच्छी नींद देता है लाभ का एक बहुत कुछ है । इष्टतम नींद की अवधि पर विचार कर रहे हैं होना करने के लिए 7 और ndash;8 घंटे. इस समय के दौरान, शरीर को ठीक नहीं है, अपनी ताकत और उत्साह दिन भर में.nbsp;लगातार खर्च समय पर पार्टियों आप एक कंप्यूटर है, एक व्यक्ति सो सकते हैं की सही संख्या के घंटे होगा कि एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, पर मुख्य रूप से मूड और लोगों के साथ निपटने. उसके बाद शुरू होगा ढहने तंत्रिका तंत्र, मांसपेशियों को ठीक से नहीं, ठीक हो जाएगा की एक निरंतर भावना बेबसी.

का स्तर बढ़ाने के लिए पुरुष हार्मोन महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि के महत्व. के लिए यह न केवल वृद्धि के लिए व्यायाम, लेकिन साधारण चलने से पहले सोने का समय. यहां तक कि अगर तुम नहीं कर सकते हैं जिम के लिए 30 मिनट के लिए, निराशा नहीं है, कुछ खाली समय लगता है, चलने के लिए और अधिक में आते हैं, दिन भर. लायक नहीं हर समय में प्राप्त करने के लिए कार ड्राइव करने के लिए 100–200 मीटर की दूरी पर, 5 मिनट के लिए चलने में.nbsp;आप का अवसर है करने के लिए जिम जाने के लिए, कम से कम एक सप्ताह में एक बार squats कर. इस व्यायाम के स्तर में वृद्धि होगी अपने टेस्टोस्टेरोन.