كيفية زيادة مستويات هرمون تستوستيرون

تاريخ:

2018-10-13 04:00:16

الآراء:

438

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

Table of contents:

التستوستيرون هو واحد من أبسط هرمون في الجسم من الرجال. الإنتاج يتم تحديد الجينات, ولكن كل إنسان لديه القدرة على التأثير على إنتاج التستوستيرون. اذرع التحكم هي: النظام الغذائي, ممارسة الرياضة البدنية, المكملات الغذائية المختلفة ، وطريقة الحياة.

 عوامل زيادة مستوى هرمون التستوستيرون هو تحسين الرغبة الجنسية من الرجال ،  يبدو على  ؛ الثقة في كل اتصال جنسي. إن واحدة من عوامل الحياة الجنسية المتداعية ، ثم كامل البولي التناسلي هو الفشل الذريع. لتحسين فاعلية الآن يمكنك شراء الفياجرا في سانت بطرسبرغ. و ليس فقط هذا الدواء. إلا أنها لا تساعد على زيادة انتاج هرمون تستوستيرون ولكن سوف تعطي الثقة في قدراتهم.

إلى زيادة مستوى هرمون التستوستيرون رجل يجب أن تستهلك الأطعمة الصحية ، إضافة ممارسة مزيد من التحرك. أما بالنسبة الطعام ، يجب أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك: المكسرات والبذور. وبالإضافة إلى ذلك لهم ، تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الدجاج, لحم الخنزير, مأكولات بحرية, الفاصوليا ولحم البقر. أفضل مصدر للبروتين هي البيض والأسماك  الجبن.  ليس من المستغرب أن الرجال مثل البروتين الغذائي الأطعمة أفضل مستويات هرمون من النباتيين.

 سوف تساعد بالإضافة إلى التغذية السليمة ؟ &حياتنا مليئة الحميمة مكون. ممارسة الجنس بانتظام يحسن من إنتاج هرمون تستوستيرون وتطبيع عمل جميع الأجهزة والأنظمة. كما سيتم الجنس ممارسة جيدة لكل من الشركاء سوف تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.

يجب أن تتخلى عن الكحول. تأثير الكحول “قبالة" إنتاج هرمون في الخصيتين مما يعطل نظام الغدد الصماء. وبالإضافة إلى ذلك, على  ؛ الكحول يؤثر سلبا على الأوعية الدموية الذي يؤدي لاحقا إلى أمراض القلب والأوعية الدموية, عدم القدرة على الانتصاب. كمية كبيرة من الكحول يزيد من إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يدمر ألياف العضلات. لذلك يمكنك كثيرا ما نرى الرجال ، وخاصة أولئك الذين يحبون البيرة ، مع مستوى منخفض من كتلة العضلات.

طيب النوم الطويل يعطي الكثير من المزايا. المدة المثلى من النوم تعتبر 7–8 ساعات. خلال هذا الوقت, الجسم يستعيد قوته و تشعر البهجة طوال اليوم. باستمرار قضاء الوقت على  ؛ الأطراف على  ؛ لديك جهاز كمبيوتر ، يمكن للشخص أن ينام عدد الساعات التي سوف يكون لها أثر سلبي ، في المقام الأول على المزاج والتعامل مع الناس. بعد ذلك سيبدأ الانهيار العصبي والعضلات سوف لا استرداد بشكل صحيح, سوف يكون دائم الشعور بالعجز.

إلى زيادة مستوى هرمون المهم أهمية النشاط البدني. &Nbsp;هذا ليس فقط ارتفاع لممارسة الرياضة ، ولكن بسيطة المشي قبل النوم. حتى لو كنت لا يمكن الحصول على الصالة الرياضية لمدة 30 دقيقة, لا يأس, تجد بعض الوقت الحر للمشي أكثر تأتي في طوال اليوم. لا يستحق كل في الحصول على سيارة 100–200 متر, المشي لمدة 5 دقائق. إذا كان لديك فرصة للذهاب إلى الصالة الرياضية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع تفعل يتقرفص. هذا التمرين سوف تزيد من مستوى هرمون تستوستيرون الخاص.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/13906-yak-pavys-c-zroven-testasteronu.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/13909-wie-steigern-sie-ihren-testosteronspiegel.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/13919-c-mo-aumentar-los-niveles-de-testosterona.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/7797-how-to-increase-testosterone-levels.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/7796-how-to-increase-testosterone-levels.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/13909-alay-arttyru-a-bolady-testosteron-de-gey.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/13903-jak-zwi-kszy-poziom-testosteronu.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/13896-como-aumentar-os-n-veis-de-testosterona.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/13912-nas-l-testosteron-d-zeylerini-art-rmak-i-in.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/13907-yak-p-dvischiti-r-ven-testosteronu.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/8509-how-to-increase-testosterone-levels.html






Alin Trodden - مؤلف المقال ، محرر
"مرحبا ، أنا ألين الدوس. أنا أكتب النصوص ، وقراءة الكتب ، والبحث عن الانطباعات. وأنا لست سيئة في أقول لك عن ذلك. أنا دائما سعيد للمشاركة في مشاريع مثيرة للاهتمام."

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

اللجنين - ما هو ؟ اللجنين التحلل. استخدام نظام تحديد المواقع اللجنين, خصائص

اللجنين - ما هو ؟ اللجنين التحلل. استخدام نظام تحديد المواقع اللجنين, خصائص

اللجنين – ما هو ؟ ليس الجميع سوف تكون قادرة على الإجابة على هذا السؤال, ولكن نحن سوف نحاول أن نفهم. اللجنين-مادة يدخل في تكوين جميع النباتات على الأرض. بالإضافة إلى أنها أيضا هذه المكونات المفيدة مثل السليلوز هيميسيلولوز.الغ...

"الكلورامفينيكول" - أقراص ماذا ؟ أقراص "الكلورامفينيكول": تعليم, قراءات

الأدوية أصبحت جزءا لا يتجزأ من حياة الإنسان. يوميا تقريبا كل شخص على هذا الكوكب يستغرق أي العلاجات. بعض الناس تفعل ذلك مباشرة لتصحيح الأمراض, في حين أن آخرين في محاولة لمنع الأمراض والوقاية تتم. في هذه المقالة سوف نتحدث عن المخدرا...

يمكن أن أمي التمريض الخوخ والنكتارين?

يمكن أن أمي التمريض الخوخ والنكتارين?

الرضاعة الطبيعية مهمة جدا في حياة الطفل وفي حياة والدته. خلال هذه الفترة الأم يجب أن تلتزم العديد من قواعد لتقييد أنفسهم إلى استخدام العديد من المنتجات. ثم السؤال الذي يطرح نفسه: "هل يمكن الأم المرضعة الخوخ والنكتارين والمشمش?" دع...

لساني قليلا - ماذا تفعل ؟

لساني قليلا - ماذا تفعل ؟

في بعض الأحيان يحدث ذلك خلال وجبة نحن prikazyvaet اللغة. هذا يسبب الكثير من الإزعاج. وإنما هو محبط خصوصا إذا كان الطفل قليلا لسانها. الطفل يصاب بالحزن تماما غير مريحة لتناول الطعام. بغض النظر مع من هذا قد حدث ، فإنه يجب عدم تجاهله...

متلازمة كورنيليا دي لانج-الصور الأسباب والأعراض والتشخيص والتنبؤ العمر المتوقع العلاج

متلازمة كورنيليا دي لانج-الصور الأسباب والأعراض والتشخيص والتنبؤ العمر المتوقع العلاج

العديد من المدرسة دروس علم الأحياء أتذكر أن المعلومات الوراثية التي تنتقل من الأم والأب لأبنائهم ، الجينوم البشري يتكون من 23 زوجا من الكروموسومات. أنها تحتوي على حوالي 28 ألف الجينات ، كل منها يلعب دورا رئيسيا في تشكيل جسم الإنسا...

كريم نصفي Bustex: استعراض

كريم نصفي Bustex: استعراض

كل امرأة يحلم جميلة للنساء متعرج ، ولكن للأسف ليس كل تمثال رائع من الطبيعة. في الأساس لا يمكن حل المشكلة فقط مع مساعدة من الجراحة التجميلية ، ولكن العملية مكلفة جدا ويمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على الصحة. اليوم النساء عرضت شراء ت...