Як павысіць ўзровень тэстастэрону

Дата:

2018-10-14 21:10:18

Прагляды:

328

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Тэстастэрон з'яўляецца адным з самых асноўных гармонаў ў арганізме мужчыны. Яго выпрацоўка абумоўлена генамі, але ў кожнага мужчыны ёсць магчымасць уплываць на выпрацоўку тэстастэрону. Рычагамі кіравання выступаюць: харчаванне, фізічная нагрузка, розныя дабаўкі, лад жыцця.

Адным з фактараў павышэння ўзроўню тэстастэрону з'яўляецца паляпшэнне лібіда мужчыны, а разам з гэтым з'яўляецца упэўненасць у кожным палавым акце. Калі адзін з фактараў палавога жыцця бурыцца, то ўся мочеполовая сістэма трывае фіяска. Для паляпшэння патэнцыі цяпер можна купіць віягру ў СПб. І не толькі гэты прэпарат. Аднак ён не дапаможа ўзмацніць выпрацоўку тэстастэрону, але дасць упэўненасць у сваіх сілах.

Для павышэння ўзроўню тэстастэрону мужчыну варта налягаць на карысныя прадукты, дадаць фізічныя нагрузкі, больш рухацца. Што тычыцца ежы, то варта ўключаць у свой рацыён больш ежы з павышаным утрыманнем цынку: арэхі, семечкі. Акрамя іх ўключайце ў свой рацыён мяса курыцы, свіныя адбіўныя, морапрадукты, фасолю, ялавічыну. Лепшым крыніцай бялку будуць яйкі, рыба,  сыр.  Нядзіўна, што мужчыны, якія ўключаюць у рацыён бялковыя прадукты, маюць лепшы паказчык ўзроўню гармону, чым вегетарыянцы.

 дапаможа акрамя адпаведнага харчавання? Наша жыццё напоўнена яшчэ і інтымнай складнікам. Рэгулярныя заняткі сэксам даюць паляпшэнне выпрацоўкі тэстастэрону і нармалізуюць працу ўсіх органаў і сістэм. Таксама сэкс стане добрай зарадкай для абодвух партнёраў і дапаможа спаліць лішнія калорыі.

Варта адмовіцца і ад спіртнога. Эфект спіртнога «выключае» выпрацоўку гармона ў яечках, чым парушае працу эндакрыннай сістэмы. Акрамя гэтага спіртное негатыўна ўздзейнічае на сасуды, што пасля прыводзіць да сардэчна-сасудзістых захворванняў, эректільной дысфункцыі. Вялікая колькасць спіртнога ўзмацняе выпрацоўку кортізола, які разбурае цягліцавыя валакна. Таму можна часта назіраць мужчын, асабліва тых, што любяць піва, з нізкім узроўнем мышачнай масы.

Добры працяглы сон дае шмат плюсаў. Аптымальнай працягласцю сну лічацца 7–8 гадзін. За гэты час арганізм аднаўляе свае сілы, і чалавек адчувае бадзёрасць на працягу дня. Пастаянна праводзячы час на вечарынках ці ля камп'ютара, чалавек можа недосыпать патрэбнае яму колькасць гадзін, што негатыўна адаб'ецца, у першую чаргу, на настроі і зносінах з людзьмі. Услед за гэтым пачне бурыцца нервовая сістэма, мышцы не змогуць належным чынам аднаўляцца, будзе пастаяннае пачуццё бяссілля.

Для павышэння ўзроўню мужчынскага гармону важную значэнне мае фізічная актыўнасць. Да гэта не толькі паходаў на трэніроўкі, але і простых пешых прагулак перад сном. Нават калі вам не атрымоўваецца патрапіць у залу на 30 хвілін, не варта адчайвацца, знайдзіце вольны час для шпацыраў, больш праходзіце на працягу дня. Не варта кожны раз садзіцца ў машыну, каб праехаць 100–200 метраў, якія можна прайсці ўсяго за 5 хвілін. Калі ёсць магчымасць хадзіць у залу, то хоць бы раз у тыдзень выконвайце прысяданні. Менавіта гэта практыкаванне вельмі добра павысіць узровень вашага тэстастэрону.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/7793-how-to-increase-testosterone-levels.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/13909-wie-steigern-sie-ihren-testosteronspiegel.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/13919-c-mo-aumentar-los-niveles-de-testosterona.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/7797-how-to-increase-testosterone-levels.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/7796-how-to-increase-testosterone-levels.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/13909-alay-arttyru-a-bolady-testosteron-de-gey.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/13903-jak-zwi-kszy-poziom-testosteronu.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/13896-como-aumentar-os-n-veis-de-testosterona.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/13912-nas-l-testosteron-d-zeylerini-art-rmak-i-in.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/13907-yak-p-dvischiti-r-ven-testosteronu.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/8509-how-to-increase-testosterone-levels.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Лігнін - што гэта такое? Гідролізны лігнін. Прымяненне гідролізнага лігніну, ўласцівасці

Лігнін - што гэта такое? Гідролізны лігнін. Прымяненне гідролізнага лігніну, ўласцівасці

Лігнін – што гэта такое? Не кожны зможа адказаць на гэтае пытанне, аднак мы паспрабуем разабрацца. Лігнін – гэта рэчыва, якое ўваходзіць у склад абсалютна ўсіх раслін на Зямлі. Акрамя яго яшчэ варта адзначыць такія кар...

"Левамецытын" - таблеткі ад чаго? Таблеткі "Левамецытын": інструкцыя, паказанні

Медыкаментозныя прэпараты сталі неад'емнай часткай жыцця чалавека. Практычна штодня кожны трэці чалавек на планеце прымае якія-небудзь лекавыя сродкі. Адны людзі робяць гэта непасрэдна для карэкцыі паталогіі, іншыя ж спрабуюць пра...

Ці можна корміць маме персікі і нектарыны?

Ці можна корміць маме персікі і нектарыны?

Перыяд груднога гадавання вельмі важны і ў жыцці дзіцяці, і ў жыцці яго маці. У гэты перыяд маці неабходна прытрымлівацца многіх правілаў, абмяжоўваць сябе ва ўжыванні многіх прадуктаў. Тут узнікае пытанне: "ці Можна корміць маме ...

Прыкусіў язык - што рабіць?

Прыкусіў язык - што рабіць?

Часам здараецца, што падчас ежы мы прикусываем мову. Гэта выклікае мноства нязручнасцяў. Але асабліва непрыемна, калі дзіця прыкусіў язык. Малому балюча, крыўдна і зусім некамфортна есці. Незалежна ад таго, з кім адбылася такая не...

Сіндром Карнеліі дэ Ланге: фота, прычыны, сімптомы, дыягностыка, прагноз, працягласць жыцця, лячэнне

Сіндром Карнеліі дэ Ланге: фота, прычыны, сімптомы, дыягностыка, прагноз, працягласць жыцця, лячэнне

Многія з школьных урокаў біялогіі памятаюць, што спадчынная інфармацыя, якая перадаецца ад бацькі з маці іх дзецям, заключаецца ў геноме чалавека, які складаецца з 23 пар храмасом. У іх утрымліваюцца каля 28 тысяч генаў, кожны з я...

Крэм для бюста Bustex: водгукі

Крэм для бюста Bustex: водгукі

Кожная прадстаўніца прыгожага полу марыць аб прыгожай пышнай грудзей, але, на жаль, далёка не ўсе маюць шыкоўны бюст ад прыроды. Кардынальна вырашыць праблему можна толькі з дапамогай пластычнай хірургіі, але аперацыя даволі дараг...