Як підвищити рівень тестостерону

Дата:

2018-10-14 03:00:11

Перегляди:

245

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Тестостерон є одним з самих основних гормонів в організмі чоловіка. Його розробка обумовлена генами, але у кожного чоловіка є можливість впливати на вироблення тестостерону. Важелями управління виступають: харчування, фізичне навантаження, різні добавки, спосіб життя.

Одним з факторів підвищення рівня тестостерону є поліпшення лібідо чоловіка, а разом з цим з'являється впевненість у кожному статевому акті. Якщо один з факторів статевого життя руйнується, то вся сечостатева система зазнає фіаско. Для поліпшення потенції зараз можна купити віагру в СПб. І не тільки цей препарат. Однак він не допоможе посилити вироблення тестостерону, але дасть впевненість у своїх силах.

Для підвищення рівня тестостерону чоловікові слід налягати на корисні продукти, додати фізичні навантаження, більше рухатися. Що стосується їжі, то слід включати в свій раціон більше їжі з підвищеним вмістом цинку: горіхи, насіння. Крім них включайте в свій раціон м'ясо курки, свинячі відбивні, морепродукти, боби, яловичину. Найкращим джерелом білка будуть яйця, риба,  сир.  не Дивно, що чоловіки, які включають в раціон білкові продукти, мають кращий показник рівня гормону, ніж вегетаріанці.

 допоможе крім відповідного харчування? Наше життя наповнена ще й інтимної складової. Регулярні заняття сексом дають поліпшення вироблення тестостерону і нормалізують роботу всіх органів і систем. Також секс стане гарною зарядкою для обох партнерів і допоможе спалити зайві калорії.

Варто відмовитися і від спиртного. Ефект спиртного «вимикає» вироблення гормону в яєчках, чим порушує роботу ендокринної системи. Крім цього алкоголь негативно впливає на судини, що згодом призводить до серцево-судинних захворювань, еректильної дисфункції. Велика кількість спиртного підсилює вироблення кортизолу, який руйнує м'язові волокна. Тому можна часто спостерігати чоловіків, особливо люблять пиво, з низьким рівнем м'язової маси.

Хороший тривалий сон дає багато плюсів. Оптимальною тривалістю сну вважаються 7–8 годин. За цей час організм відновлює свої сили, і людина відчуває бадьорість протягом дня. Постійно проводячи час на вечірках або біля комп'ютера, людина може недосипати потрібну йому кількість годин, що негативно позначиться, в першу чергу, на настрої і спілкуванні з людьми. Слідом за цим почне руйнується нервова система, м'язи не зможуть належним чином відновлюватися, буде постійне відчуття безсилля.

Для підвищення рівня чоловічого гормону важливу значення має фізична активність. Стосується це не тільки походів на тренування, але і простих піших прогулянок перед сном. Навіть якщо вам не вдається потрапити в зал на 30 хвилин, не варто впадати у відчай, знайдіть вільний час для прогулянок, більше проходите протягом дня. Не варто кожен раз сідати в машину, щоб проїхати 100–200 метрів, які можна пройти всього за 5 хвилин. Якщо є можливість ходити в зал, то хоча б раз на тиждень виконуйте присідання. Саме це вправа дуже добре підвищить рівень вашого тестостерону.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/7793-how-to-increase-testosterone-levels.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/13906-yak-pavys-c-zroven-testasteronu.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/13909-wie-steigern-sie-ihren-testosteronspiegel.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/13919-c-mo-aumentar-los-niveles-de-testosterona.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/7797-how-to-increase-testosterone-levels.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/7796-how-to-increase-testosterone-levels.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/13909-alay-arttyru-a-bolady-testosteron-de-gey.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/13903-jak-zwi-kszy-poziom-testosteronu.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/13896-como-aumentar-os-n-veis-de-testosterona.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/13912-nas-l-testosteron-d-zeylerini-art-rmak-i-in.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/8509-how-to-increase-testosterone-levels.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Лігнін - що це таке? Лігнін гідролізний. Застосування гідролізного лігніну, властивості

Лігнін - що це таке? Лігнін гідролізний. Застосування гідролізного лігніну, властивості

Лігнін – що це таке? Не кожен зможе відповісти на це питання, однак ми спробуємо розібратися. Лігнін – це речовина, яка входить до складу всіх рослин на Землі. Крім нього ще слід відзначити такі корисні компоненти, як ...

"Левоміцетин" - таблетки від чого? Таблетки "Левоміцетин": інструкція, показання

Медикаментозні препарати стали невід'ємною частиною життя людини. Практично щодня кожна третя людина на планеті приймає будь-які лікарські засоби. Одні люди роблять це безпосередньо для корекції патології, інші ж намагаються запоб...

Можна годуючій мамі персики і нектарини?

Можна годуючій мамі персики і нектарини?

Період грудного вигодовування дуже важливий і в житті дитини, і життя його матері. В цей період матері необхідно дотримуватися багатьох правил, обмежувати себе у вживанні багатьох продуктів. Тут виникає питання: "чи Можна годуючій...

Прикусив язик - що робити?

Прикусив язик - що робити?

Іноді трапляється, що під час їжі ми прикусываем мову. Це викликає безліч незручностей. Але особливо неприємно, якщо дитина прикусив язика. Малюкові боляче, образливо і абсолютно некомфортно їсти. Незалежно від того, з ким сталася...

Синдром Корнелії де Ланге: фото, причини, симптоми, діагностика, прогноз, тривалість життя, лікування

Синдром Корнелії де Ланге: фото, причини, симптоми, діагностика, прогноз, тривалість життя, лікування

Багато з шкільних уроків біології пам'ятають, що спадкова інформація, що передається від батька з матір'ю їх дітям, полягає в геномі людини, що складається з 23 пар хромосом. В них містяться близько 28 тисяч генів, кожен з яких ві...

Крем для бюста Bustex: відгуки

Крем для бюста Bustex: відгуки

Кожна представниця прекрасної підлоги мріє про красиве пишних грудей, але, на жаль, далеко не всі мають шикарний бюст від природи. Кардинально вирішити проблему можна тільки за допомогою пластичної хірургії, але операція досить до...