Қалай арттыруға болады тестостерон деңгейі

Тестостерон бірі болып табылады негізгі гормондардың  организмде ерлер. Оны әзірлеу негізделген генами, бірақ әр ер мүмкіндігі бар әсер әзірлеуді тестостерон. басқару Тұтқалары болып табылады: тамақтану, физикалық жүктеме, түрлі қоспалар, өмір салты.

бірі -  факторлардың деңгейін арттыру тестостерон жақсарту болып табылады либидо ерлер, сондай-ақ пайда сенімділік әрбір жүнетін. Егер факторлардың бірі жыныстық өмір рушится, онда бүкіл зәр-жыныс жүйесі ұшыраса ферма. Жақсарту үшін потенциал қазір купить в виагру СПб. ғана емес, бұл препарат. Алайда ол күшейтуге көмектеседі коллаген, тестостерон, бірақ сенімділік береді өз күштері.

деңгейін арттыру Үшін тестостерон ер адамға керек налегать пайдалы өнімдер қосу, физикалық жүктеме, көбірек қимылдау. Бұл тағамның, онда қосуға мәзіріңізге көп тағамды жоғары, мырыштың: жаңғақ, шекілдеуік. Олардан басқа қоспаңыз мәзіріңізге тауық еті, шошқа етінен отбивные, теңіз өнімдері, бұршақ, сиыр еті. ең Үздік көзі болып табылады ақуыз болады жұмыртқа, балық,  сыр.  бұл ерлер қамтитын рационына ақуыз өнімдері бар ең жақсы көрсеткіш деңгейін гормонының қарағанда, азиядағы ең бай адамның есімі.

Бұл көмектеседі басқа тиісті? Біздің өмір толы және ішкі құрамдас бөлігі. Тұрақты жыныстық қатынаспен айналысу береді жақсарту әзірлеу тестостерон және реттеп, барлық органдар мен жүйелер. Сондай-ақ, секс болады жақсы қуаттау үшін екі серіктестер көмектеседі күйік артық калория.

Тұр бас тартуға және ішімдік. Әсері ішімдік «өшіреді» тұрады; гормонының " яичках қарағанда, жұмысын бұзып эндокриндік жүйесі. Бұл ішімдік теріс әсер етеді ыдыстар, впоследствие әкеледі жүрек-қан тамыры аурулары, эректильді дисфункция. Көп ішімдік күшейтеді әзірлеуді кортизола, ол бұзады бұлшық ет талшықтары. Сондықтан жиі бақылап, ерлер, әсіресе сүйетін сыра, деңгейі төмен бұлшық.

- Жақсы ұзақ ұйқы береді көптеген артықшылықтары. Оңтайлы ұзақтығы ұйқы болып саналады 7«8 сағат. Бұл уақытта ағзасы өз күшін қалпына келтіреді, және адам сезінеді сергектік күні бойы. Үнемі жүргізу арқылы уақыт тараптардың немесе компьютер, адам недосыпать керегін оған сағат саны, бұл теріс әсер етуі, бірінші кезекте, көңіл-күйі мен қарым-қатынастағы адамдармен. Артынша бастайды рушится жүйке жүйесі, бұлшық алмайды түрде қалпына келтірілуі, тұрақты сезім белсіздікке.

деңгейін арттыру Үшін еркек гормонының маңызды мәні бар дене белсенділігі. Қатысты бұл ғана емес, жорықтар арналған жаттығулар, және қарапайым жаяу серуендеу ұйықтар алдында. Тіпті алмасаңыз, ене залы, 30 минут, жоқ отчаиваться табыңыз, бос уақыт серуендеу үшін, көп өтесіз бойы. Жоқ сайын машинаға отыруға, жүріп 100«200 метр болатын өту үшін барлығы 5 минут. мүмкіндік Болса жүре залы, онда ең болмағанда аптасына бір рет орындаңыз приседания. Бұл жаттығу өте жақсы деңгейін арттырады сіздің тестостерон.