Қарамастан жұмыс уақыты адамдардың көпшілігінде припадают арналған тәуліктің ерекшелігі кейбір барлық талап труда в ночное время. Сонымен қатар, қажеттілігін бодрствовать түнде пайда болуы және басқа да бірқатар мән-жайлар: оқу, қызықты кітаптар, мереке ұйымдастыру қажеттілігі шығармашылығы, көлік құралын басқару және т. б. Сияқты емес, ұйықтап, түні бойы өздерін жақсы? Бұл қызықтырады бірқатар тұлғалар. Көптеген стандартты және бірегей тәсілдерін, олардың міндеті болып табылады мәселені шешу туралы, сонымен бірге ұйықтап. Көрейік, оларда қарасын.
Болса екен, бұл ко сну клонит еркіңе бағынбайды, ал ғана емес, кіреді жоспарлары керек, жүгінуге ең болмағанда қарапайым іс-әрекеттер. Үшін ұйықтауға, бастапқы ұсыным болып табылады толтыру, асқазан, өйткені сытость ғана ықпал мықты сну. Бірі қарапайым және тиімді көп жағдайда қалады кофені. Емес, оның барлық мүмкін ішіп, дегенмен счастливцам, олар ағзаның жай-күйін және қабілеттілік мүмкіндік береді, бұл емес, кедергі келтіреді, сергектік жіберіп чашечку бұл қалыпты мықты сусын. Шамадан тыс кофені тіпті келмейтініне бұзылуы (жедел жүрек соғуы, қан қысымы жоғары), онда сөзсіз әкеледі мүлдем противоположному « ұйқышылдық.
сонымен Қатар, кофе болады употребить ыстық шай немесе энергетикалық сусын, бірақ бұл әдістер де бар кемшіліктері. Өте жақсы ұсыным туралы мәселені шешу үшін қалай ұйықтауға, қабылдау болып табылады контрасты душ, әрі смена жылы су суық. Шынайы «экстремалдар» мүмкін мүлдем қабылдауға бірден суық душ. Егер ол ұзақ немесе мүмкін емес болса, онда жақсы умыться суық сумен, мезгіл-мезгіл қайталанатын бұл рәсімге. Жақсы кәсіп нұсқа сондай-ақ, жуу сабынмен қолды дейін өкше, шынтақ, тізе, бұл да разгоняет сон.
Көп:
Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың
Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...
Қалай тез протрезветь үй жағдайында?
Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...
Қант диабеті, пайда болу себептері
Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...
Табиғи қуаттандыратын әсер қоңырау шалуға болады серуенмен. Бұл болуы мүмкін қарапайым жаяу бөлмеде. Сол сериясы тамаша құралы, ұйқыдағы болады ашық терезе. Балғын, әсіресе салқын ауа ықпал етеді молықтыру, ми жасушалары оттегі бере сну кем ықтимал. Музыка допустимо жоғары дыбысты, сондай-ақ береді ұйықтап емес, баса назар аударады тапты да қиын. Айтпақшы, мұндай тәсілі жақсы үйлестіре қабылдау вышеописанного ішуге. Қалай ұйықтауға қолданбай, музыка және кофе, біледі, белсенді адамдар. Қарапайым қысқа зарядтау (мысалы, бір тәсіл аралған) ұзақ уақытқа созылады, бірақ настроит жұмыс лад.
Ең ұсынылатын демалыс түрі (оның ішінде жоқ, ұйқы) қалады смена сабақтар. Әсіресе жақсы деген маңызды жұмыс күлкі арналған қысқаша уақыты. Открыть сайт анекдотами еске түсіріп, жақсы қалжың немесе жоспарлау прикол над кем-болса, хорошенько похохотать отырып, « ұйқы және отступит. Жақсы жеуге алма, бұл да кое-как алаңдатады желтоқсандағы ұйқы. Сірә, элементарнейшим құралы қарсы ұйқының жай потереть құлақ немесе таблеткаға кофеин (еркін дәріханада сатылады). Қажет, сондай-ақ жоюға түрлі нәрселер ықпал етеді сну, мысалы, жасауға жағдай онша қолайлы.
қандай да болмасын тілек үшін ұйықтауға уақыт қажет екенін есте сақтау денсаулық ең басты міндеттерінің бірі. Бірде-бір жұмыс жоқ, сонымен қатар бодрствовать үшін оған бірнеше тәулік. Тіпті сонда, онда жақсы поспать часок-басқа, содан кейін кірісуге толыққанды жұмысы. Өйткені көрсеткендей, соңғы зерттеу ғалымдар үшін ми бастады неғұрлым белсенді жұмыс істеуге, тапшы барлығы 6 минут ұйықтау.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/15738-cresta.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/16594-cresta.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/30602-jak-nie-spa-ca-noc-srestva-do-konfrontacji-snu.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/27405-b-t-n-gece-srestva-kar-uyku.html
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы
Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...
Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі
Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге ба...
Геморрагиялық панкреатит: себептері, белгілері, емдеу
Геморрагиялық панкреатит — бұл ауыр нысаны зақымдануы ұйқы безінің. Расстройству мұрындық болуы мүмкін қомағайлық бірге қабылдаумен алкогольді ішімдіктер. Ұстамасы дамып фонында наличествующего бұрын қабыну процесі. Нәтижесі...
Адъювантной терапия қатерлі ісіктерінің қазіргі заманғы тәсілімен излечивания ісіктерді жоғары технологияларды қолдана отырып,. "Адам денесі енгізеді, белгілі бір дәрі-дәрмек және заттар « антинеопластикалық агент ие противо...
Қабынуы қуық түбі безі, өкінішке орай, болып табылады өте кең тараған недугом. Статистикалық деректерге сәйкес, іс жүзінде ерлер жартысы сол немесе өзге де жас тап осы проблема. Себептері қабыну әр түрлі болуы мүмкін, сондықтан қа...
Таблеткалар суды залалсыздандыру үшін су ішу үшін: құрамы, түрлері мен пікірлер
Пайдалану арнайы химиялық препараттарды ең үздік құралы суды залалсыздандыру үшін. Таблеткалар тиімді және қолдануға ыңғайлы. Бар препараттар отандық және шетелдік өндірістің, бірақ олар барлық жұмыс істейді бір принципі. Жеткілік...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!