Dynamiczna i statyczna praca mięśni: jaka jest różnica?

Dynamiczna i statyczna praca mięśni są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu, wykonania ruchów, związanych z naszym ciele. Ludzki organizm naturą skonstruowany w taki sposób, aby doskonale radzić sobie z obydwoma rodzajami obciążeń. Dynamiczna i statyczna praca mięśni pozwala chodzić, skakać, biegać, wykonywać znane w codzienności poruszać, siedzieć w jednym miejscu, stać. Słowem, każda ludzka aktywność, od bezruchu do aktywnych ćwiczeń sportowych – to kompleksowe mięśni funkcjonalność, założony dwa rodzaje działań.

Statyka

Zaczynamy rozumieć, co się dzieje z naszymi włóknami mięśniowymi w sytuacji bezruchu. Przeciwieństwie do statycznej pracy mięśni od dynamicznej w przeznaczeniu takiej aktywności. Spokój, tymczasowa nieruchomości są potrzebne dla każdej istoty, to naturalne wymaganie, pozwalająca na długie okresy czasu wykonywać powtarzalne zadania. Najbardziej typowe wyobrażenie o stosowaniu takich możliwości w codzienności – to spędzanie wielu godzin przed ekranem komputera w pozycji siedzącej. Ale to tylko pierwszy, kto przychodzi do głowy przykład. Przyjrzyjmy się, jak działa spawacz? Specjalisty trzeba dość długo trzymać w jednym i tym samym położeniu używany sprzęt – to praktyczne statyczna praca mięśni. Dynamiczna praca będzie włączać się w momentach, kiedy trzeba będzie podejmować aktywne ruch ó przejść do następnego elementu.

Statyka zakłada, że organizm długie okresy czasu zmuszony jest do zachowania spokoju. Często takie postawy są dość скованными i dostarczają nie tylko dyskomfort i ból. Podkreśla się, że dynamiczna i statyczna praca mięśni szkieletowych jest związana z określonym obciążeniem na ludzki organizm, ale właśnie nieruchomości ponosi największe ryzyko. W переизбытке ona szkodliwa dla układów, narządów, tkanek.

Bardziej:

Główne etapy rozwoju psychiki w филогенезе

Rozwój psychiki w филогенезе charakteryzuje się kilkoma etapami. Rozważmy dwie główne historie związane z tym procesem.Филогенез - to historyczny rozwój, obejmującego miliony lat ewolucji, historię rozwoju różnych gatunków organizmów żywych.Ontogenez...

Co to jest gronkowiec i metody jego leczenia

Wielu w swoim życiu miał do czynienia z zakażeniem gronkowca. Dlatego konieczne jest posiadanie pełnej informacji o tej chorobie, aby w pełni zrozumieć, co dzieje się w organizmie. Więc co to jest gronkowiec? To bakterie, lub jedną z ich odmian, z kt...

Co studiuje morfologia

 Przed podjęciem się, że studiuje morfologia, należy zauważyć, że sam studiuje ten dział gramatyki. Tak, morfologia studiuje słowo jako część mowy, a także sposoby jego edukacji, jego formy, struktury i gramatyki wartości, a także poszczególne j...

Do czego prowadzi?

Naukowcy odkryli, że dynamiczna i statyczna praca mięśni powoduje negatywne zmiany w organizmie. Długotrwałe unieruchomienie bardziej niebezpieczna, ponieważ staje się przyczyną wystąpienia takich dolegliwości:

• Choroba zwyrodnieniowa dysku.
• Хондроза.

To tylko najczęstsze patologie.

Co takiego?

Jak wykazały badania laboratoryjne pracy, dynamiczna i statyczna praca mięśni powoduje zmęczenie mięśni o różnym charakterze. Każdy człowiek doskonale wie, choć nie formułuje się terminami. Na przykład, spędzając wiele godzin przed monitorem komputera, należy przejść, aby się rozgrzać, więc samopoczucie od razu się poprawia.

Eksperci podkreślają, że najlepszy efekt daje zmiana rodzaju aktywności. Wiele ruchu w codzienności są znacznie zdrowsze i łatwiejsze do układów organizmu, niż długotrwałe utrzymywanie tej samej postawy. Z drugiej strony, porównanie dynamicznej i statycznej pracy mięśni pozwala zrozumieć, że przeciążenia każdego planu wynikają poważne patologie. Dlatego należy w miarę możliwości unikać takich sytuacji. Główne zasady zachowania zdrowia przez długie lata są w następujących postulatach:

• Wszystko powinno być z umiarem.
• Należy przestrzegać «złoty środek”.

Biorąc pod uwagę, czym się różni dynamiczna praca mięśni od statycznej, można zauważyć, że dla tego typu aktywności ważne jest nie tylko ogólny stan tkanek mięśniowych organizmu, ale i możliwość koordynacji wykonywanych ruchów poszczególnymi częściami ciała.

Pracować, ale nie w nadmiarze

Dynamiczna i statyczna praca mięśni jest niezbędna do utrzymania organizmu w dobrej formie. Tkaniny stale potrzebują treningu, długotrwały brak wywołuje procesy zwyrodnieniowe, obserwuje się zanik mięśni. Uczciwe i odwrotnie wypowiedź, polegające na tym, że dynamiczna i statyczna praca mięśni w неумеренных ilościach, завышенном tempie (zwłaszcza długotrwałe odstępach) prowadzi do negatywnych procesów. Przy tym komórki nie mogą się zregenerować, tkaniny stopniowo tracą swoją funkcjonalność.

Aby radzić sobie z, powodując długotrwałe obciążenia, należy trenować regularnie, aktywnie pracując wszystkich mięśni tkankami organizmu. Nowoczesne podejście do tej kwestii zakłada lokalne treningu, regionalną pracy, ogólne obciążenia.

Cechy mechaniki

Przykłady statycznej i dynamicznej pracy mięśni:

• Utrzymywanie ładunku.
• Transport przedmiotów.

Nieruchomości zawiera wszystkie wysiłki, które nie są związane z ruchem. Taka aktywność towarzyszy ostry utrwalania tkanek stawowych. Fizjologicznie jest to zorganizowane w następujący sposób: w jednym momencie czasu skracają mięśnie, ma przeciwny cel. Jak udało się zidentyfikować w trakcie specjalistycznych badań, statyczna praca wywołuje znacznie większe zmęczenie niż obciążenie w dynamice.

Przykład z przeprowadzeniem doświadczenia

Załóżmy, że jest w stanie przyciągnąć do eksperymentu przyjaciela. W takiej sytuacji można naocznie sprawdzić, jak poprawnie zatwierdzenie wyżej. Wystarczy znaleźć przedmiot, którego waga nie mniej niż trzy, ale nie więcej niż pięć kilogramów. Produkt biorą wjedną rękę, utrzymując ją z dala od obudowy tak, aby kąt osiągnął 90 stopni, i trzymają jakiś czas z zamkniętymi oczami. Jak tylko ręka, raz trzeba zrobić znak na ścianie, po czym ustanowił czas stopera.

Zadaniem badanego ó nieruchomo trzymać produkt, nie opuszczając rąk. Z czasem kończyny sama przesuwa się w dół, a następnie szarpnięciem wraca do swojej pierwotnej pozycji lub nieco powyżej. Takie zachowanie wskazuje na naruszenie regulacji działalności tkanki mięśniowej ze strony układu nerwowego. Przy tym odbywa się regulacja długości włókien, tworzących tkankę. Jak tylko stałe odchylenie w dół, długość jest regulowana, co raz obchodzony jest odpowiedzialne za śledzenie ruchów mięśni receptorami. To stymuluje kierunek wiadomości do mózgu, i ręka reflex ruchem wraca do pozycji wyjściowej.

Dlaczego tak się dzieje?

Takie ruchy występują stale, nawet jeśli oczy są otwarte, i człowiek uważnie obserwuje ruchy ręki. Rzecz w tym, że zwykle charakteryzują się one bardzo małą amplitudą, więc wizualnie zauważyć ich trudne. Zresztą, nawet przy otwartych oczach szybko następuje zmęczenie, co prowadzi do rażącego regulacji położenia, widoczne dla samego człowieka i obserwatora.

Im dłużej śledzi obciążenie statyczne, tym silniejsza reakcja organizmu:

• Kończyny drżą.
• Ręka opada.
• Tkanka Mięśniowa reaguje zespół bólowy.

Taka reakcja organizmu jest uwarunkowana procesami konwersji. W komórkach gromadzą się produkty biochemiczne interakcje, co prowadzi do podrażnienia receptorów. Później dość krótki okres, nieprzyjemne odczucia w pełni się wyczerpują.

Można kontynuować eksperyment, opisany powyżej. Ten sam ładunek człowiekowi dają w drugą rękę, a następnie powtórzyć sekwencję działań. W większości przypadków stwierdza, że badany może dość długi czas odporne na obciążenie statyczne, nie pokazując zmęczenia.

Przydatne i powszechne

Jest jedna na całym świecie popularna praktyka, która pozwala, by zregenerować organizm, aby mięśnie i stawy ó ruchome. Chodzi o jodze. Zaskakujące, ale ta technika jest właściwie cała opiera się na statycznej mięśni obciążeniu, przerywanej z ćwiczeniami oddechowymi. W ramach ćwiczeń poprawia wytrzymałość. Jednak, jak podkreślają, że takie praktyki nie będą miały pozytywnego wpływu na szybkość i dokładność ruchów, nie pomogą rozwinąć szybkość reakcji. Dlatego joga polecana jest cierpliwy ludzi chcących do duchowego oświecenia, a nie tym, którzy stale współpracuje z trudnych, wymagających natychmiastowej reakcji urządzeniami i przyrządami.

W Celu zwiększenia zdolności organizmu do radzenia sobie z różnego rodzaju mięśni obciążeniami, polecam uciekać się do систематизированным kompleksów ćwiczeń, które obejmują podstawowe elementy gimnastyki. Opracowane i są powszechnie znane takie kompleksy, które pozytywnie wpływają na tkanki organizmu, pomagają dostosować się do dynamicznych i statycznych obciążeń. Opcji jest wiele, można samodzielnie skomponować dla siebie taki program, a ćwiczenia w nim najbardziej proste, aż do zwykłej gimnastyki porannej.

Podstawa Teoretyczna

Tkanka Mięśniowa – to złożony składnik układu mięśniowo-szkieletowego człowieka fizjologiczne systemu. Jej charakterystyczną cechą ó zdolność kurczenia się, a podstawowe zadanie – zapewnienie możliwości poruszania się. Dzięki obecności takich włókien człowiek może zachować postawę, przenieść ciało, mówić, oddychać. Tkanka mięśniowa tworzy elastyczne, jędrne substancją – zestaw miocytów. Zmniejszenie spowodowane wpływem układu nerwowego, impulsami, kierowanymi mózgiem. Intensywność obciążeń powoduje zmęczenie.

Dzięki mięśni można przenieść ciało w przestrzeni. Z pomocą tkanek mięśniowych można wykonywać projektowane ruchu, od najprostszych do energicznych, charakterystycznych dla sportowców lub rzemieślnikom pracującym z bardzo drobnymi przedmiotami. Zdrowy stan trzech istniejących typów tkanki mięśniowej warunkuje możliwość mobilności, aktywności, normalnego przebiegu procesów fizjologicznych. Układ nerwowy kontroluje procesy robocze, łączy mózg i włókna mięśniowe, organizuje proces formatowania chemicznych, energetycznych zapasów mechaniczne.

Ogrom sytuacji

Naukowcy odkryli, że ludzki organizm zawiera około 640 mięśni. Istnieje kilka podejść do obliczeń, więc niektóre badania naukowe mówią o 639, a inne wydają ocenę 850. Główną różnicą ó cechą podejścia do różnicowanie tkanki mięśniowej. W naszym ciele są mięśnie małe, dołączone do małych ушным kości, i dość duże (duże mięśnie pośladków), dzięki którym można poruszać kończynami dolnymi.