Ćwiczeń terapeutycznych przepuklin kręgosłupa: zestaw ćwiczeń

Ćwiczeń terapeutycznych przepuklin kręgosłupa ma na celu poprawić stan pacjenta i wyleczyć go z choroby. Również za pomocą odpowiednich procedur można wzmocnić mięśnie i rozciągnąć kręgosłup. Zestaw ćwiczeń (ćwiczeń terapeutycznych) może być przepisany przez lekarza w celu profilaktyki chorób wszystkich działów gorsetu z tyłu.

Co to jest przepuklina kręgosłupa

Przepuklina jest ciężki rodzaj przemieszczenia krążka, charakteryzuje się przejawem silnych bólów, które mogą znacznie obniżyć jakość życia. To jest poważna choroba, i ważne jest, aby nie uruchomić, ponieważ przewlekła przepuklina wymaga interwencji chirurgicznej. Tym nie mniej ćwiczeń terapeutycznych przepuklin kręgosłupa jest bardzo przydatna. Ona może zmniejszyć ataki bólu, a nawet wyeliminować konieczność operacji.

Czym jest FIZJOTERAPIA

To zestaw ćwiczeń, w zależności od stadium choroby i problematycznego odcinka kręgosłupa. Również uwzględnia indywidualne zdolności człowieka, cechy jego stanu fizycznego, wiek.

Cele FIZJOTERAPIA

FIZJOTERAPIA (ćwiczeń terapeutycznych) jest nie tyle prewencyjne wydarzeniem, ponieważ nie nadaje się do wszystkich. To raczej sprzęt rehabilitacyjny impreza, która wymaga indywidualnego podejścia do każdego pacjenta. Aby odnieść sukces okres rehabilitacji konieczna jest wytrwałość i czas otwarcia migawki pacjenta, ponieważ niektóre ćwiczenia mogą mieć z wielkim trudem, ale są one potrzebne.

Ćwiczeń terapeutycznych przepuklin kręgosłupa ma na celu osłabienie mięśni, skurcze, zapewnić prawidłowy przepływ krwi. A także poprawić metabolizm tkanek miękkich pleców, naprawić i wzmocnić mięśnie struktury kości.

Zasady wykonywania ćwiczeń

Ćwiczeń terapeutycznych dla pleców ma swoje niuanse. Przed wykonaniem tych ćwiczeń trzeba wyeliminować ból. Należy także postępować zgodnie z zasadami podanymi w instrukcji, ponieważ nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń nie przyniesie korzyści, a nawet może zaszkodzić.

Na co trzeba zwrócić uwagę

Ćwiczeń terapeutycznych przepuklin kręgosłupa wymaga starannego stosunku do swoich uczuć. Należy wykonywać tylko te ćwiczenia, które nie wpływają negatywnie na stan i nie przynoszą bólu. Ponieważ wybrzuszenia dysku kręgosłupa może wystąpić w dowolnym kierunku, lekarze zalecają stosować tylko specjalne przedmioty, które nie przynoszą większych niedogodności, to będą one bardzo pomocne przy swojej chorobie.

Jednak zdarza się, że wychowanie fizyczne w межпозвоночной przepukliny daje lekki dyskomfort. W takim przypadku ćwiczenia należy wykonywać bardzo ostrożnie i uważnie. Ale jeśli powodują dotkliwy ból w okolicy pleców, ich trzeba przestać stosować aż do momentu, gdy twój stan się poprawi. Jeśli po jakimś czasie treningów powtórz to ćwiczenie, i to nie będzie dla ciebie zbyt ciężkie i bolesne ó idziesz w dobrym kierunku.

Podczas pierwszych treningów należy unikać pozycji, które stanowią wykonanie «skręcanie tułowia», a także aktywnych sportów wodnych i innych form aktywności fizycznej, która obejmuje skoki. Nie należy dopuszczać do gwałtownych wstrząsów i uderzeń w plecy.

Ćwiczeń terapeutycznych przepuklin wymaga regularnych ćwiczeń, a mianowicie wykonywanie ćwiczeń od 2 do 6 razy w ciągu dnia. Rozprowadź różne loty z kompleksu w różnych porach: rano, po południu i wieczorem. Nie rób gwałtownych ruchów i nie używaj siły do miejsc, w których występują problemy kręgosłupa, zacznij trening z minimalnej amplitudy i obciążenia. Zwiększać je stopniowo.

Nie wolno wyleczyć w jeden dzień, ponieważ nie uda ci się tak szybko «nie» wszystkie kręgi i dyski. Odbuduj swoje zdrowie delikatnie, stopniowo zwiększając krążenie krwi w niezdrowym odcinku pleców.

Bardziej:

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Gimnastyka dla межпозвоночной przepukliny

Wychowanie fizyczne w przypadku przepukliny kręgosłupa obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Pierwsze ćwiczenie jest wykonywane w pozycji leżącej na brzuchu. Przyjmij pozycję wyjściową: obie nogi trzymaj trochę rozwiedzionych. Zegnij nogi w kolanach, охватите kostki rękami i pociągnij je w kierunku głowy. Ćwiczenie to się nie uda za pierwszym razem, jednak trzeba starać się go wykonać, bo to wzmacnia kręgosłup, sprawia, że bardziej elastyczna.
2. Następny przykład jest trochę podobna do poprzedniej. Pozycja wyjściowa: połóż się na brzuchu, zbliż pięty razem. Delikatnie unieś tułów, powrót rzucił głowę do tyłu. Jeśli czujesz napięcie wokół pępka ó robisz to dobrze. Ta postawa jest szczególnie przydatne dla osób cierpiących na przepuklinę w obszarze odcinka lędźwiowego, szyjnego i odcinku piersiowym.
3. Po czym pracujemy nad dolną częścią kręgosłupa. Połóż się na brzuchu, powoli unieś biodra z podłogi. Wyciągnij ręce do przodu, unieś tułów, szyję ciągnąć do przodu i w górę. Прогнитесь na tyle, na ile to możliwe.
4. Teraz rozciągamy mięśnie i poprawić krążenie krwi. Do tego trzeba na kolana tak, aby uda były równoległe do podłogi. Gięcia do przodu, kładąc ręce igłowę na podłodze.
5. Wejdź na «Mostek». Jeśli do tego potrzebna jest pomoc drugiej osoby ó poproś o nią bliskich. To wzmacnia kręgosłup i poprawi jego zasilanie.
6. Dalej połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała. Unieś nogi i biodra, ugnij nogi w stawach kolanowych i palcami jeszcze trochę na podłodze za głową. Jeśli udało ci się wykonać to ćwiczenie ó sprawował tę funkcję przez 8 sekund. Następnie wróć do pozycji normalnej i zrelaksować się.
7. Stań na nogi i umieścić je w taki sposób, aby były one rozstawione jak najszerzej. Zegnij nogę i połóż stopę na udzie drugiej nogi. Wyciągnij ręce nad głową i połącz dłonie. Postaw stopę na skarpety i wyciągnąć w górę całym ciałem. W ten sposób poprawisz postawę i zdjąć napięcie pleców.
8. Dalej wstać na nogi, rozkłada je na boki. Pochyla się w bok, sięgnij ręką do kostki, a drugą wyjąć ją do góry. Teraz w drugą stronę. W ten sposób można rozciągnąć kręgosłup i stać się bardziej elastyczne.

Gimnastyka Lecznicza przy межпозвоночной przepukliny wzmacnia mięśnie tułowia, zmniejszając nacisk na kręgosłup.

Co daje wychowanie fizyczne

GIMNASTYKI pozwoli wzmocnić mięśnie, zwiększyć ich aktywność, a także stymulować układ odpornościowy człowieka. W okresie rekonwalescencji należy zwrócić ćwiczeń szczególną uwagę, ponieważ właśnie wtedy dają maksymalny efekt i przynoszą korzyści, pomagając odzyskać zdrowie.

Pozycje dla różnych działów kręgosłupa

• Jeśli problem kryje się w odcinku piersiowym kręgosłupa, można przystąpić do leczenia nawet w biurze. Wszystko, co musisz – to krzesło z mocnej oparciem. Połóż ręce na tył głowy i прогнитесь do tyłu tak, aby można było poczuć kręgosłupem górnej krawędzi oparcia fotela. Dalej spokojnie wyjdź z ugięcia i pochyl się do przodu. Rób ćwiczenia od 3 do 4 razy.
• Jeśli boli cię schab ó połóż się na plecach, połóż ręce wzdłuż ciała, nogi wyciągnij. Powoli unieś tułów do góry, wytrzymaj 10 sekund i delikatnie połóż się bokiem na podłogę. Wykonaj 10-15 razy.
• W Przypadku przepukliny odcinka szyjnego usiąść na krześle, ułóż ręce wzdłuż ciała, obróć głowę w prawo-w lewo 5-10 razy.

Przeciwwskazania

Każdy zestaw ćwiczeń ma przeciwwskazania i ćwiczeń terapeutycznych przy kręgosłupa przepukliny nie jest wyjątkiem. Nie można wykonywać nawet lekkie ćwiczenia fizyczne w ostrym okresie choroby, w przewlekłych chorobach, krwawienia, zaburzenia czynności serca.