A Gravidez é mais uma época maravilhosa na vida de uma mulher. Este é um fabuloso tempo, quando dentro dela começa a surgir uma nova vida. Mas muitas vezes, esses dias felizes tornam-se mais pessimista do que a mulher está passando, como não ganhar peso durante a gravidez e a manter a sua forma.
Para a maioria dos tais emoção são infundadas, mas para alguém que representam um verdadeiro desafio. As mulheres não querem, a fim de que foi um grande ganho de peso. A gravidez envolve, o que é normal é de um mínimo de 10 e máximo de 12 kg. Mas ainda assim, este valor é individual para cada uma. Se até a ocorrência de gravidez em mulheres, foi a falta de massa corporal, é possível, acumular e mais. Ou vice-versa. Mas em qualquer dos casos, durante toda a gravidez pode colocar em peso não inferior a 9 e não mais de 14 kg. Basicamente, é adicionado o peso já na segunda metade da gravidez. Para as primeiras 12 semanas de прибавленная massa deve ser de não mais de dois quilos, e nos de 400-500 gramas em uma semana.
Como não ganhar peso durante a gravidez e que é tão perigoso? Excesso de peso pode causar problemas não só da futura mamãe, mas e a criança. Seus músculos torna-se mais difícil de trabalhar, a circulação do sangue começa a ficar fora do ar, pode se desenvolver uma crônica privação de oxigênio da criança.
Não se pode dizer que o peso e a gravidez estão relacionados uns com os outros, mas o que uma coisa afeta a outra, – é real. O que pode ser causado por um forte aumento de peso, quando você estiver em uma posição? Na primeira metade de ocorrência de gravidez, se a mulher não é problema com o
Os rins, o excesso de peso é digitado diretamente, devido ao grande número O consumo de alimentos. A maioria ainda somos da opinião de que se você está nesse estado, e há uma necessidade de duas vezes mais. Mas não é assim. Uma mulher grávida com apenas uma centena de calorias adicionais no primeiro trimestre, e de trezentos segundo–o terceiro. Tudo depende, como de costume comeu a mulher antes da gravidez.
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Por exemplo, você pode chamar o opcional copo de leite ou de banana com молочным respectivamente. E é claro que a resposta à pergunta de como não ganhar peso durante a gravidez, não é possível recomendar o cumprimento de dietas, pois eventualmente isso pode afetar a saúde da mãe e da criança. A alimentação deve ser equilibrada, variada e достаточноым. Em geral, não há excedentes de estar presente não deveria, mas e duras restrições também podem ser evitados.
A atividade Física também ajuda a lidar com isso, como não ganhar peso durante a gravidez e manter sua forma original. Mas ainda não vale a pena alterar drasticamente seus hábitos. Se a gravidez você conduziram a um estilo de vida sedentário, então não precisa começar a ir ao ginásio, ou seja, tentar compensar o que foi perdido. A melhor saída nesse caso, seria um incidente em uma escola especializada na preparação para o parto, que têm cursos especiais em ginástica e respiração para mulheres grávidas.
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