Como sintonizar psicologicamente para o emagrecimento. Atitude mental no emagrecimento

Data:

2019-09-20 07:00:12

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Excesso de peso – um problema grave para muitas mulheres, o que pode levar a depressão e reduz a auto-estima. Aparentemente, se quilogramas trazem o inconveniente, é a partir deles devia. Como sintonizar psicologicamente para o emagrecimento? Na verdade, não é tão simples, e as meninas sabem que isso não é em primeira mão. Greves de fome, a dieta e limitações na melhor das hipóteses, dão um breve o resultado. Nesse responsável verdade, como o combate ao excesso de peso, é importante uma abordagem abrangente, e você deve começar com um trabalho interno sobre o moral. Ele é uma garantia a vitória.

como sintonizar psicologicamente para o emagrecimento

Por que ocorrem colapsos?

Para evitá-los, é necessário entender como sintonizar psicologicamente para o emagrecimento. Porque muitas vezes a mulher após os primeiros fracassos abaixa a mão e promete a si mesmo não mais lidar com a natureza, para não ter novas decepções. Esta abordagem raramente é bem sucedido. E a raiz do mal reside não apenas no fato de que o errado é escolhido de dieta, mas no fato de que a psique não ficou pronta para a mudança.

Se você não encontrar a sua própria maneira de como sintonizar psicologicamente para o emagrecimento, o cenário será favorável. Primeiro, a mulher não é a coisa, mas com o tempo o entusiasmo desaparece, especialmente quando o efeito de todos os esforços малозначителен. Não é suficiente calcular as calorias, недоедать e carregar-se de exercícios físicos. É muito importante desenvolver a atitude mental no emagrecimento.

Identificar o objetivo

Para vencer feio pregas no corpo, a mulher deve entender, por que ou por quem ela é затеяла. Para entender como configurar-se psicologicamente em perder peso, você deve determinar qual é o incentivo mais forte: insatisfeitos com a sua aparência, problemas de saúde ou desejo de colocar-fitting coisas? Conversa com um, você deve conduzir honestamente, deixando de lado os complexos. O erro de muitas mulheres é que eles dão o imaginário incentivos próprios para a motivação. Por exemplo, se a menina pensa sobre como sintonizar psicologicamente em perder peso depois que ela fez um comentário namorado, mas ela muito feliz com ele, o objetivo dificilmente será alcançado.

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Preciso analisar os nas prateleiras de todos os pensamentos, desejos e aspirações, e só depois será decidido clara e ponderada a decisão de que a perda de peso vale a pena uma certa dose de sacrifício, pronto para a luta. Este objetivo deve ser o lema de cada dia.como sintonizar emagrecimento psicologicamente

Indicar as proporções desejadas

Como referência, você pode tirar a sua própria foto, em que a mulher gosta de si mesma, ou escolher outra imagem. Fotografia precisa pendurar em um lugar de destaque e admirá-la diariamente. Se uma mulher tímida e não quer esse tipo de demonstração de relevo próprios defeitos aos olhos dos agregados familiares, a foto pode ser guardada na gaveta de sua mesa e rever regularmente, que modela a situação. Especialmente eficaz, este método quando a vontade de cuidar de si prejudiciais produtos.

Diário de

Ele pode ser tradicional ou eletrônico, o importante – encher-lo diariamente. A folha deve ser dividida em duas colunas, para gravar os prós delgado de corpo e contras completa. Para escrever melhor, honestamente, até ao mais ínfimo pormenor. Tais registros serão um incentivo adicional, quando o sentimento vai cair.

Você Pode escrever sobre o que você quer fazer, quando vai se tornar bem composta, por exemplo, comprar um belo maiô. Isso o ajudará a compreender como sintonizar emagrecimento psicologicamente, e ver claramente, quais os benefícios que esperam por você.

No diário, você pode registrar qualquer informação que irá motivar para o sucesso. Especialmente ilustrativos serão os números. No primeiro tempo, o peso e o volume praticamente não se alteram, mas, em seguida, os valores são significativamente a diminuir, o que é um e é bastante poderoso.como configurar-se psicologicamente para o emagrecimento

O Controle sobre as emoções

De Grande valor têm perspectiva de vida. Se pensar que para perder peso – unreal a tarefa, o processo de emagrecimento vai trazer apenas a amargura, a decepção e pensamentos sombrios. Não há necessidade de aceitar o caminho para a стройному corpo como punição, uma vez que este caminho leva para a beleza, a saúde e a auto-confiança.

Dois lados da moeda

Ao refletir sobre como configurar-se psicologicamente para a perda de peso, vale a pena lembrar, que neste caso difícil e há momentos positivos. Eles podem ser facilmente atribuída saunas, piscinas, salões de beleza e em grupo, a prática de actividades desportivas. Ali é possível não só ganhar força e recuperar energias, mas também para fazer novas amizades, conversar com pessoas. Em comparação com as vantagens de isenção de bolo ou assado frangas já não parece tão terrível.

A Comunicação com o psicólogo

Em casos graves, a mulher edifica a confiança que o trabalho de um especialista. Ele guia a conversa e identificar novos medos e preocupações. Você pode tentar coletiva de trabalho, afinal, na companhia de pessoas que tiveram o mesmo problema, de vencer as dificuldades é muito mais fácil.como sintonizar a perda de peso e a dieta

Atribuir uma data

Escolha o ponto que será o ponto de partida no processo de emagrecimento. Se você não estiver pronto para a direita amanhã, não vale a pena ir contra a insegurança interna.É melhor gastar um tempo para descobrir como sintonizar emagrecimento psicologicamente. Então, em seguida, o processo vai muito mais rápido e mais fácil. Mas não precisa adiar o negócio em longo correio: para se reunir com os pensamentos, chega de 5 a 7 dias.

Compras

O fator considerado de compras. Separe um tempo para explorar as boutiques e tentar curtir as coisas. Muitas mulheres isso ajuda a ficar com raiva e começar a agir. O desejo de ser magra, adquire um valor particular, então todos os esforços para emagrecimento já não são motivo de piedade de si mesmo.

Você Pode comprar uma coisa, o que é particularmente gostei, mas em um tamanho menor. Pendurá-lo no armário e regularmente admire, apresentando, a qual sensação você vai gerar, quando aparecer a ela no trabalho ou em uma reunião com suas amigas. Imagine como восхищенно vai olhar para você homens e завистливо olhar de uma mulher.atitude mental no emagrecimento

A auto-hipnose – uma grande coisa

A Cada vez, antes de comer, é útil realizar um pequeno treinamento auditivo. Esta prática foi desenvolvido pelo dr. Сытиным, e provou ser bastante eficaz. É necessário impressionar, que você pode controlar a sua própria sensação de fome, deliberadamente, renunciando a produtos nocivos, e agora vai comer tanto quanto você deseja o corpo. Se uma voz interior torne firme e convincente, o próprio organismo vai perceber como sintonizar a perda de peso e dieta.

Lista de produtos na primeira semana

Para não se desviar do gráfico, vale a pena pintar dieta no primeiro tempo. Quando o negócio é feito, totalmente livre de um frigorífico e de preenchê-lo apenas os produtos, que correspondem a uma lista. Em seguida, haverá a tentação de desviar o sentido e a cuidar de si сладеньким ou остреньким.como fazer e psicologicamente configurar-se no emagrecimento

Não se concentre em quilogramas

Útil conversar com as mulheres, que já são mais fino. Eles podem dar dicas de como sintonizar o emagrecimento, dicas. Para ser magra, não é sempre a contar, quantas складочек já levou, e me arrependo de несъеденных pratos. Melhor canalizar a energia para o outro alvo e encontrar um hobby que vai trazer satisfação. Você pode fazer qualquer coisa: costurar, escrever, desenhar, ler um livro e т. п. Então simplesmente não sobra tempo para sentir pena de si mesmo, porque você está apaixonado por outra, mais construtiva de ocupação.

Crie uma colagem de fotos

Muitas mulheres em sua própria experiência experimentou como é difícil entender como fazer e psicologicamente, de configurar-se a perda de peso. Um bom incentivo será colagem, criou com suas próprias mãos. Você precisa tirar fotos de si mesmo em traje de banho de cada mês, ou exibir fotos em ordem cronológica. Assim, você demonstra o que será capaz de garantir que os resultados existem, e são muito bons.

Dicas

Existem alguns truques que muito ajudam a perder peso facilmente, sem grande desconforto.como sintonizar emagrecimento dicas para ser bem composta

Hoje, os telefones são diferentes rico em recursos, e tola é não usar na vida cotidiana. Antes de cada refeição precisa ter como lembretes, para que você perde peso, e como vão mudar a sua vida, quando o corpo esguio. Reverenciado a аффирмацию, dificilmente vai querer comer o que não é a melhor maneira de afectar a forma do corpo.

Pare de доедать por crianças ou outras pessoas da família. Na cabeça de muitas mulheres vivem o estereótipo, o que não se pode desperdiçar comida. Alguma verdade nisso, é claro que existe, mas os quilos extras não valem a pena.

A Correta atitude mental em perder peso exige um trabalho sobre si, mas os resultados são necessariamente agradar. Agora você precisa fazer um pequeno experimento: impor a si mesmo normal porção, mas comer apenas a metade. Depois disso, você deve país prato e ouvir o próprio corpo. Normalmente, a sensação de fome já passa, portanto, não há necessidade de доедать o resto da comida. Com o tempo a mulher se acostuma a comer menos, e isso não causa desconforto. E a facilidade depois de uma refeição, será um agradável bônus.


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PL: https://tostpost.com/pl/samodoskonalenie/37966-jak-nastawi-si-psychicznie-na-odchudzanie-nastawienie-na-odchudzanie.html

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Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."

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