Jak nastawić się psychicznie na odchudzanie. Nastawienie na odchudzanie

Dodatkowy ciężar ó poważny problem dla wielu kobiet, która może doprowadzić do depresji i znacznie obniżyć poczucie własnej wartości. Wydawałoby się, że jeżeli kilogramy przeszkadzać, to należy się ich pozbyć. Jak nastawić się psychicznie na odchudzanie? W rzeczywistości nie wszystko jest tak proste, i dziewczyny wiedzą z pierwszej ręki. Głodówki, diety i ograniczenia w najlepszym razie dają krótkotrwały efekt. W takim odpowiedzialnym biznesie, jak walka z nadwagą, ważne jest kompleksowe podejście, i należy zacząć od pracy nad wewnętrznym nastawieniem. To on jest gwarantem zwycięstwa.

Dlaczego występują przerwy?

Aby ich uniknąć, trzeba zrozumieć, jak nastawić się psychicznie na odchudzanie. Przecież tak często kobieta po pierwszych niepowodzeń zanurza ręce i obiecuje sobie więcej nie walczyć z naturą, aby nie badać nowe rozczarowania. Takie podejście rzadko staje się sukcesem. I korzeń zła tkwi nie tylko w tym, że prawidłowo dobrany diety, ale i w tym, że psychika nie była gotowa na zmiany.

Jeśli nie znaleźć swój sposób na to, jak nastawić się psychicznie na odchudzanie, skrypt będzie przewidywalny. Najpierw kobieta gorliwie zabiera się za sprawę, ale z czasem entuzjazm znika, zwłaszcza gdy efekt od wszystkich wysiłków малозначителен. Nie wystarczy obliczyć kalorie, niedożywione i obciążać się ćwiczeniami fizycznymi. Bardzo ważne jest, aby wypracować nastawienie na odchudzanie.

Określić cel

Aby odnieść zwycięstwo nad brzydkie fałdy na ciele, kobieta musi zrozumieć, po co lub dla kogo jest to lepszy pomysł. Aby dowiedzieć się, jak nastawić się psychicznie na odchudzanie, należy określić, jaki bodziec silny: niezadowolenie ze swojego wyglądu, problemy ze zdrowiem lub chęć nosić obcisłe rzeczy? Rozmowa z sobą należy prowadzić szczerze, odrzucając kompleksy. Błąd wielu kobiet polega na tym, że dają urojone zachęty za własne motywacji. Na przykład, jeśli dziewczyna myśli o tym, jak nastawić się psychicznie na odchudzanie po tym, jak jej komentuję ukochany mężczyzna, ale ona jest całkiem zadowolona z siebie, to cel nie będzie osiągnięty.

Bardziej:

Psychologiczne ochrona i jej rodzaje

 Psychologiczna ochrona odnosi się do specjalnej регулятивной system stabilizacji osobowości, mającej na celu zminimalizowanie skutków negatywnych doświadczeń. Jej funkcja polega na ogrodzeniu świadomości od traumatycznych negatywnych doświadcze...

Czujność – to właściwości ochronne organizmu

Jak często słyszymy lub używamy frazy o усыплении czyjąś czujność!Zazwyczaj ma na myśli opiekę innej osoby, którą chciałbym zmniejszyć. Czujność – to czujność, niezbędne do identyfikacji zmian wokół.Naturalne właściwościNaturą powstało to jakoś...

Praktyczna psychologia - co to jest?

Praktyczna psychologia jest stosować dyscypliną. To dział psychologii, w ramach którego odbywa się nauka praktycznego zastosowania tej nauki. W ten sposób, naukowa i praktyczna psychologia - to nie jest synonim popularnej, życiowej, gospodarstwa domo...

Trzeba rozebrać na półkach wszystkie myśli, pragnienia i dążenia, i dopiero po tym, jak zostanie podjęta wyraźną i świadomą decyzję, że odchudzanie jest warte poświęceń, przystąpić do walki. Cel ten ma stać się mottem każdego dnia.

Zaznaczyć żądane proporcje

Jako punkt odniesienia można zabrać własne zdjęcie, na którym kobieta podoba się sama sobie, lub wybrać inny obraz. Zdjęcie należy powiesić w widocznym miejscu i podziwiać je codziennie. Jeśli kobieta wstydzi i nie chce taka demonstracja podkreślać własne braki w oczach domowników, zdjęcie można schować w szufladzie i regularnie przeglądać, modeluje sytuację. Szczególnie skuteczny w ten sposób wtedy, gdy chce zafundować sobie szkodliwymi produktami.

Prowadzić dziennik

Może być tradycyjny lub elektroniczny, co najważniejsze – wypełnić go codziennie. Arkusz należy podzielić na dwie kolumny, aby nagrywać plusy zgrabnego ciała i minusy pełnego. Pisać lepiej szczerze, aż do najdrobniejszych szczegółów. Takie wpisy będą dodatkowym bodźcem, gdy nastawienie będzie spadać.

Można pisać o tym, co chcesz zrobić, kiedy będziesz szczupła, na przykład, sprzedam piękny strój kąpielowy. To pomaga zrozumieć, jak dostroić na odchudzanie psychicznie, i wyraźnie zobaczyć, jakie korzyści czekają na ciebie.

W dzienniku można wprowadzić dowolne informacje, które będą motywować na sukces. Szczególnie mecze będą cyfry. Po raz pierwszy ciężar i gabaryty, praktycznie nie zmieniają się, ale następnie wartości będą znacznie spadać, co będzie dodatkowym i bardzo silnym bodźcem.

Kontrolę nad emocjami

Duże znaczenie mają poglądy na życie. Jeśli myśleć o tym, że schudnąć ó nierealne zadanie, proces odchudzania będzie przynosić tylko gorycz, rozczarowanie i ponure myśli. Nie trzeba dostrzec drogę do стройному ciała jako kara, bo ta droga prowadzi do piękna, zdrowia i wiary w siebie.

Dwie strony medalu

Myśląc o tym, jak nastawić się psychicznie na odchudzanie, nie warto zapominać, że w tej trudnej rzeczywistości są pozytywne chwile. Do nich można śmiało zaliczyć wstęp do saun, basenów, salonów piękności i grupowych uprawiania sportu. Można tam nie tylko nabrać sił i zobacz radość, ale i poznać nowych przyjaciół, porozmawiać z ludźmi. W porównaniu z takimi zaletami rezygnacja z ciasta lub pieczonej kury już nie wydaje się takie straszne.

Rozmowy z psychologiem

W ciężkich przypadkach kobiecie pomoże odzyskać wiarę w swoje siły praca ze specjalistą. On przeprowadzi rozmowę i ujawni ukryte lęki i przeżycia. Można spróbować zbiorową pracę, bo w towarzystwie ludzi, którzy z tym samym problemem, pokonywania trudności jest o wiele łatwiej.

Przypisać datę

Określ punkt, który będzie punktem wyjścia w procesie odchudzania. Jeśli nie jesteś gotowy zacząć już jutro, nie warto iść przeciwko wewnętrznej niepewności.Lepiej poświęcić czas na to, aby dowiedzieć się, jak dostroić na odchudzanie psychicznie. Wtedy w kolejnym proces będzie o wiele szybsze i łatwiejsze. Ale nie trzeba odkładać sprawę w nieskończoność: na to, aby zebrać myśli, wystarczy 5-7 dni.

Zakupy

Czynnikiem Motywującym jest zakupy. Poświęć trochę czasu, aby chodzić w modnych butikach i przymierzyć swoje ulubione rzeczy. Wielu kobietom pomaga się zdenerwować i zacząć działać. Pragnienie, aby stać się szczupłą zyska szczególną wartość, dlatego wszystkie wysiłki odchudzanie już nie będą okazją żal do siebie.

Można kupić rzecz, która szczególnie podobała, ale na jeden rozmiar mniejszy. Powieś ją w szafie i regularnie podziwiać, wyobrażając sobie, jaką sensację dokonasz, gdy pojawiają się w niej w pracy lub na spotkaniu z koleżankami. Wyobraź sobie, jak z zachwytem będą patrzeć na ciebie mężczyźni i завистливо spoglądać kobiety.

Autosugestia ó wielka rzecz

Za Każdym razem, przed tym jak jeść, warto przeprowadzić mały trening autogenny. Praktyka ta została opracowana przez dr Сытиным i okazała się dość skuteczna. Należy wmówić, że można kontrolować własne uczucie głodu, świadomie zrzeka się szkodliwych produktów, i teraz będziesz jeść dokładnie tyle, ile potrzeba organizmowi. Jeśli wewnętrzny głos zabrzmi stanowczo i przekonująco, organizm sam zrozumie, jak dostroić się na odchudzanie i diety.

Lista produktów w pierwszym tygodniu

Żeby nie odbiegać od grafiki, warto malować diety na jakiś czas. Kiedy sprawa zostanie wykonane, całkowicie opróżnić lodówkę i wypełnij tylko te produkty, które są zgodne z listy. Wtedy nie będzie pokusy odejścia od wybranego kierunku i zafundować sobie słodkie lub остреньким.

Nie koncentrują się na kilogramach

Przydatne porozmawiać z kobietami, które już na wadze. Mogą one dać wskazówki, jak dostroić się na odchudzanie, porady. Aby być szczupłą, nie warto ciągle liczyć, ile складочек już minął i żałować несъеденных kuchni. Lepiej skierować energię w innym kierunku i znaleźć hobby, które będzie przynosić satysfakcję. Zrobić można wszystko: szyć, rysować, pisać, czytać książki itp. Wtedy po prostu nie będzie czasu na to, aby użalać się nad sobą, bo będziesz pasjonatem zupełnie innym, bardziej konstruktywne zajęcie.

Utwórz kolaż

Wiele kobiet na własnej skórze doświadczył, jak trudno jest zrozumieć, jak zmusić i psychicznie nastawić się na odchudzanie. Dobrą zachętą będzie kolaż stworzony własnymi rękami. Trzeba sfotografować się w stroju kąpielowym w każdym miesiącu i umieścić zdjęcia w kolejności chronologicznej. W ten sposób można naocznie mógł się upewnić, że wyniki są, i są one dość dobre.

Porady

Istnieją pewne sztuczki, które bardzo pomagają schudnąć jest łatwo, nie doświadcza wielkiego dyskomfortu.

Dzisiaj komórkowe wszechstronność, i głupio to nie używać w codziennym życiu. Przed każdym posiłkiem trzeba sobie ustawić przypomnienia, do czego худеете, i jak zmieni się twoje życie, gdy ciało staje się smukłą. Po zapoznaniu się z taką аффирмацию, raczej nie będzie chciał jeść to, co nie najlepiej wpływa na figurę.

Przestań jadła nad dziećmi lub innymi domownikami. W głowach wielu kobiet żyje stereotyp, że nie wolno wyrzucać jedzenie. Trochę prawdy w tym, oczywiście, istnieje, ale dodatkowe kilogramy nie są.

Prawidłowe nastawienie na odchudzanie wymaga pracy nad sobą, ale wyniki na pewno zadowoli. Teraz trzeba przeprowadzić mały eksperyment: nakładać sobie normalną porcję, ale jeść tylko połowę. Następnie należy odstawić talerz i słuchać własnego organizmu. Zazwyczaj uczucie głodu już przechodzi, więc nie ma potrzeby kończyć pozostałej żywności. Z czasem kobieta przyzwyczaja się jeść mniej, a to już nie sprawia kłopotów. A lekkość po posiłku będzie miłym dodatkiem.