O Doping — substâncias especiais que ajudam a melhorar o sucesso desportivo e a realização de um indivíduo. Agora, quase todas as pessoas já ouviu falar sobre esses tipos de aditivos, muitos atletas de sua usam regularmente. Em particular, é amplamente divulgado doping para a corrida. Usá-lo com a participação em competições de maratonas. Também é popular doping e em outros esportes. Quais são os seus tipos? Posso utilizá-lo? O impacto de doping? Tentar encontrar as respostas para estas perguntas.
Acredita-se que o doping começou a ser aplicada ainda nas primeiras Olimpíadas, que passaram 776 г. até н. э. Mas antes para a sua preparação foram usadas completamente outras substâncias, a saber: as ervas, o vinho e os diferentes tipos de cogumelos. Com o tempo a quantidade de recursos para ajudá-lo a vencer, tornou-se a aumentar. Cada vez mais, começaram a consumir o doping, corrida leve, levantamento de peso e outros esportes.
é Muito interessante a história de Thomas Hicks. Ele é famoso por sua participação em uma maratona. No ano de 1904, em competições, ele começou a ultrapassar os seus rivais por vários quilômetros. Em algum momento, ele caiu, ele ficou com a bebida especial. Depois de beber, levantou-se e correu mais. Depois de alguns quilômetros, a história se repetiu. No final Hicks correu o primeiro e recebeu a medalha de ouro. Depois de algum tempo aprendi que essa foi a bebida com teor de estricnina — um poderoso estimulante. Como é que isto existe a história de que, quando pela primeira vez foi aplicado o doping para a corrida.
Nos anos trinta do século xx começou o uso de anfetaminas. No entanto, em pouco tempo, eles foram proibidos, porque um grupo de skaters bebeu tanto, que todos os seus participantes perderam a consciência e está preso no hospital. Após cerca de 10 anos, começou a aplicação de esteróides. Eles permitem que você rapidamente aumentar a sua massa muscular e força. A droga também foi negado.
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Na década de sessenta começou a produção de esteróides anabolizantes. Esses medicamentos foram revelados muitos efeitos colaterais. Mas a demanda é muito alta, por isso eles são vendidos. Embora agora antes de championships os atletas são obrigados a ser examinado para a presença de drogas no organismo.
Como você pode ver, a aplicação de допингов assumiu o seu início, já há muito tempo, e este é o sentido popular e relevante hoje em dia. É muito viva assunto no esporte. Você pode ou não pode? O que é controle de doping? Sobre isso será discutido mais adiante.
Esportes, atletismo, corrida — tudo isso muitos familiarizado com, talvez, a cada segundo envolvido nisso em seu tempo. Faça jogging — um dos esportes mais populares. Ele ajuda muito a melhorar a condição física da pessoa, melhora a circulação sanguínea, ajuda a reduzir a possibilidade de doenças cardiovasculares. E isso não são todas as vantagens especificado esporte.
A Melhor começar a correr é com o treinador, mas se não for possível, é necessário o cuidado de cumprir as recomendações e seguir as regras. Tomar doping para correr não adianta, pois isso não dará resultado desejável. O doping é só poderá prejudicar a saúde, mas, em nenhum caso, não pode ajudá-lo a melhorar.
Há um total de 4 tipos de corrida. O mais gratificante — é o uniforme de corrida. Neste caso, a pessoa corre no seu próprio ritmo, só às vezes acelerado. Após 6 meses de treinamento, você pode ir para a ca corrida. A distância é de 50 a 200 metros, ocorre uma alternância de velocidade. Pela distância, a velocidade pode variar de lenta do que a média. Se você quiser entrar em voltar a correr, é preciso escolher claras intervalos da corrida e o tempo de intervalo.
E, finalmente, temporizador de intervalo, faça jogging. Com isso, você преодолеваете a longa distância, com fadiga avance para o passo e faz exercícios de ginástica. Em seguida, continuar a correr.
Antes de iniciar o treinamento dê a sua formação. Se até então você não tinha praticamente nenhum кардионагрузок, então comece com um mínimo de distância. Certifique-se de fazer o warm-up: torcer, o mahi, estocadas. Em seguida, basta ande um passo rápido. O treino deve ser realizada a cada dia. Inicialmente, eles podem nem sempre ser divertido. Os cientistas provaram que depois de mais de 7 a 11 minutos após o início da corrida é aberta uma segunda respiração, resultando em fuga se torna muito mais fácil.
Se você vai participar de uma maratona, talvez, você vai ter que usar o doping para a corrida. Vejamos quais são os tipos de drogas são. E o terno se eles se vale a pena usá-los — cabe a você.
A Cafeína contida nos mais diferentes produtos: chocolate, café, cacau, chá verde. Este é o mais acessível e seguro para a saúde de doping. Válido receber é de 3-5 mg por 1 kg de peso corporal. A cafeína é rapidamente absorvido no corpo. Sua efetiva a ação acontece dentro de 1-2 horas. O dia não deve ser consumido mais de 5 xícaras de café. Aliás, bebidas de café ajudam a melhorar o funcionamento do coração.
Esta É a substância de origem vegetal. Ele ajuda o mais rápido para se livrar do excesso de peso e enche de energia. Principalmente, deve-se usar exatamente quandoкардионагрузках, especialmente durante a corrida. Tomar precisa em combinação com uma dieta, uma dieta adequada e alfabetizados exercícios. Mas é importante ter cuidado, às vezes левокарнитин nem sempre é bom para o estômago e nem sempre funciona para as mulheres.
ZMA — mais um esportivo de doping. É muito utilizado durante a corrida e a musculação. Composto de magnésio, zinco, vitamina B6. A droga seja aprovada na noite, mas não depois de comer. ZMA aumenta a resistência e acelera o crescimento de massa muscular. É ele um dos componentes naturais, então quase não têm efeitos colaterais.
Há situações em que o iniciante na corrida começa a se queixar em muitos inconvenientes: dor muscular, a respiração não é suficiente, rapidamente aparece a fadiga. Ele pode começar a contar-se fraco e pouco resistente. Não deverá, em caso de fuga imediatamente a loja de esportes de energia. Provavelmente, você deve corrigir o programa de exercícios.
Para começar, não vale a pena correr a maior distância e a velocidade. Tudo isso deve ser feito gradualmente. E o doping, geralmente, utilizam os atletas profissionais. Eles realmente grande carga de trabalho, sem a necessidade de ajuda o corpo pode não ter tempo para se recuperar. Para evitar as más sensações, treinar regularmente, e melhor a cada dia. Praticar é recomendado pelo menos 3 vezes por semana. O tempo de treinamento neste caso, não deve exceder 1 hora.
Não vale a pena imediatamente se esforçar para alcançar o sucesso. Crescer neste negócio, gradualmente. Por exemplo, você pode a cada semana permitir à distância de mais de 10% da distância, que пробегали anteriormente. Tente, tanto quanto possível, diversificar o treino. Escolha de novos métodos, novas rotas, correr em parques, nas ruas.
O impacto de doping? É permitido? Estas questões são bastante ambíguos respostas, porque as situações são diferentes, as condições estão sempre mudando. Vamos começar com o fato de que a carga de trabalho de atletas enorme. Esporte — corrida, levantamento de peso — cansa as pessoas. Uma pessoa comum quando tais cargas, mesmo com muito boa forma física, não tem tempo de se recuperar. Falta-lhe o sono, e a partir do alimento que ele não pode obter o suficiente de vitaminas e energia. Portanto, em qualquer caso, tem de utilizar quaisquer ferramentas que aumentam a resistência.
Inventadas especiais de energia para atletas. No entanto, a recepção de doping pode afetar seriamente a saúde. Aconteceu muitas vezes que os atletas perderam a consciência. Os médicos também foram confirmados e mortes. Tais situações têm lugar provavelmente devido a uma overdose.
Finalmente agora permitida somente alguns tipos de doping ou de energia para atletas. Agora ou eventos estritamente vigiados pela dosagem de doping. Para isso, existe um controle de doping.
Esportes (corrida, em particular) é útil para a saúde humana. Conquistas — é também maravilhoso! Mas só o melhor de tudo, se isso foi feito sem qualquer допингов, com suas forças. Aceitar ou não o doping durante a corrida — o caso de cada pessoa. Somos responsáveis pela sua vida e saúde!
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Alin Trodden - autor do artigo, editor
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