A bola de ginástica: como escolher o tamanho correto

Data:

2018-12-14 22:30:14

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Eficaz físico simulador, que permite a prática de desportos e da casa, – um ginásio e uma bola. Como escolher o tamanho? Isso depende de muitos fatores que você deve considerar ao comprar este acessório. Este equipamento desportivo hoje goza de grande popularidade graças à sua versatilidade, conveniência, facilidade de uso, e também um preço acessível. Além disso, estes acessórios são amplamente aplicados como para a prática com crianças e futuras мамочками, que mesmo na posição tendem a manter-se em boa forma.

A Primeira – consideramos peso

Os Especialistas aconselham a escolher a bola tendo em conta o seu próprio peso. Importante – não compre mais barato acessório, que não só não é diferente qualidade, mas, provavelmente, não será muito conveniente para o uso. É importante, para фитбол foi mais elástico e durável – neste caso, ele será capaz de suportar seu peso.

ginástica bola como escolher o tamanho

E se você vai realizar o treinamento de força, é durável e confiável de ginástica bola. Como escolher o tamanho? Lembre-se que a qualidade de um modelo capaz de suportar a pressão de um peso de mais de 300 кг. Para crianças muito útil pequenas bolas com diâmetro de até 65 cm, que têm uma suficiente margem de segurança, mas porque é absolutamente segura.

Segundo – material

Bom фитбол deve ser feita de materiais duráveis, que têm um efeito eletrostático. Se a superfície do produto poroso, então ela vai absorver em si a poeira, o suor. Por isso, é importante verificar a lisura do material, a elasticidade – a bola não deve ser pregas. Caso contrário, saiba que antes de você vêm com o produto, que não terá a ajuda de esportes sala de aula.

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Como escolher o ginásio e a bola? Note que, para que a superfície foi limpa, lisa, sem costuras salientes e protuberâncias. Os melhores materiais ã o PVC e látex.

O Crescimento

Tamanho da bola depende diretamente do crescimento do atleta. É notável, mas este equipamento desportivo adequado para a prática de adultos e crianças. A diversidade de configurações permite escolher a pessoa ginástica bola. Como escolher o tamanho?

ginástica bola como escolher o tamanho para recém-nascidos

Então, se vir de crescimento, precisa de conchas com as seguintes dimensões:

  • Antes de 155 cm фитбол deve ser o diâmetro 45-55 cm;
  • Com o crescimento 155-169, consulte selecione bolas com diâmetro de 55 cm;
  • Para o crescimento 170-185 ver adequados фитболы 65 cm;
  • Com o crescimento acima 186 cm de diâmetro de bola deve ser de 75 см.

Comprimento do braço

Profissional de instrutores que ensinam pilates ou ginástica, oferecem-se considerar o comprimento de uma mão para escolher a bola de ginástica. Como escolher o tamanho neste caso?

Para definir esta opção, deve-se medir o comprimento de uma mão, a partir da articulação do ombro e terminando com as pontas dos dedos se estendem de:

  • Se o comprimento de uma mão até 55 cm, você precisa de uma bola de diâmetro 45-55 cm;
  • Quando o comprimento de um braço, 56-65 ver фитбол deve ser o diâmetro de 55 cm;
  • Com um comprimento de 66-75 cm de diâmetro de bola deve ser de 65 см.

como escolher um ginásio e uma bola de crescimento

Para entender, se você se encaixa o produto, é preciso verificar o seguinte: quando uma lição em фитболе na posição sentada, os ângulos entre o corpo, a coxa, a perna e стопой deve ser de cerca de 90 a 100 graus.

Todas as bolas diferentes?

Ensinamos como escolher um ginásio e uma bola de crescimento. Mas é importante levarmos em conta alguns externa de opções de escolha:

  • Bolas podem ser com punhos ou na forma çse fossem chifresç – a maioria destes modelos escolhem para as crianças.
  • Produto com espinhos em toda a superfície coberta de pequenos grânulos, que possuem determinado efeito de massagem. Tais bolas é apropriado usar no tratamento de algumas doenças, bem como de massagens. Para фитбол foi resistente, de baixo pode ter suportam a posição de pernas.

Para crianças

é Versátil e fácil de aplicar ginásio e uma bola. Como escolher o tamanho para recém-nascidos? Na maioria dos casos, estes parâmetros variam de 45 a 75 cm, mas os especialistas aconselham a escolher a bola mais – a criança mais fácil de acomodar. Para a prática de грудничками você pode usar фитболы diâmetro 55-75 см. Bem, se o modelo complementados com alças: eles vão ajudar a monitorar a criança, ajudá-lo a ficar sozinho. Dl adulto pena – é a capacidade de controlar a bola, caso contrário durante o exercício para ele é difícil de agarrar.

como escolher a bola de ginástica

Então, como escolher um ginásio e uma bola para a criança? Oferecemos a se familiarizar com algumas nuances:

  • A bola deve ser feita de denso, elástico tecido e ter superfície lisa;
  • Quando você tenta de compressão na superfície гимнастического projétil não devem se formar dobras, se eles existem, então, um produto de qualidade;
  • O bocal deve ser meses no produto, para que, quando o movimento nada impediu;
  • Ginástica, a bola deve ter антивзрывной característica, marcando o qual ABS. Ela fala sobre a segurança do projétil para a prática.

Algumas regras, finalmente,

Como escolher um ginásio e de uma bola de ginástica? Para começar, vamos falar sobre o que as aulas com este desportivo pelo projétil tornaram-se populares não muito tempo atrás. Ele inventou um famoso terapeuta de Joseph Pilates, e do normal de bola фитбол difere apenas no tamanho.Todos os modelos são usadas durante a execução de exercícios de ginástica e aeróbica. Hoje bolas para ginástica são amplamente aplicados na prevenção de muitas doenças, pernas, costas, coxas. Especialmente eficaz que durante a recuperação de lesões. Apesar da simplicidade do acessório, ele é versátil, pois permite a participar de aulas quase todos os grupos musculares, desenvolve o sentido de equilíbrio, a flexibilidade, ajuda a melhorar a postura e aliviar a fadiga.

como escolher um ginásio e uma bola de criança

Muitos se escolher guiado por cor гимнастического bola. Aqui no trabalho estão incluídos os psicólogos, assim como cada cor afeta o nosso sistema nervoso de forma diferente. Assim, azul e verde produzem um efeito calmante, reduz a pressão, o amarelo ajuda a melhorar o humor e aumentar o nível de energia, enquanto o laranja é capaz de livrar-se da depressão. Se você tem a imunidade e, em seguida, escolha o vermelho ginásio e uma bola.

As Regras de operação

Фитбол ã o seguro desportivo, o projétil, que é fácil de надуется comum a bomba manualmente ou automaticamente. Para ele serviu por mais tempo, use a bola apenas na superfície lisa e plana, para que não haja o risco de causar danos mecânicos. Armazenar o produto precisa надутом estado longe da luz solar.

como escolher um ginásio e de uma bola de ginástica

Ginástica bolas ã o simples esporte projéteis, que, no entanto, permitem resolver uma série de tarefas, não deixando para fazer isso fora de casa. Eles são absolutamente seguros, mas na condição de respeitar as regras básicas. Importante – não deixe a criança, especialmente o pequeno, a sós com este escudo. Hoje, o mais popular com produtos de seguir marcas – Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Selecionar a ginástica bola, você será capaz de realizar eficazes exercícios em casa, sem aplicação de esforço especial.


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